晚上睡觉的时候可以吃什么晚上能睡眠好?


龙眼
龙眼是很多人都非常喜欢吃的水果之一,有研究发现,龙眼肉是一种很好的舒眠食物。并且我国中医也指出,龙眼具有养血安神的神奇功效,对各种原因而导致的失眠问题都具有非常有效的缓解以及促进睡眠的功效。因此专家提醒失眠的人群,在平时生活中可以适量的多吃些龙眼,以此来起到治疗失眠的功效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤,饮用后睡觉其效果更加的明显。
莲子
莲子静心,详细这是很多人都知道的,因此晚上睡觉前心绪不宁的患者可以通过吃莲子来起到静心的作用。纷乱的思绪势必会导致大脑神经过于兴奋或者是紧张,在这种情况下失眠是难以避免的,而莲子不仅具有静心的功效,同时还能帮助我们有效的舒缓大脑神经,从而起到治疗以及促进睡眠的作用。而且我国中医也指出,莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效,因此失眠人群应该多吃些莲子。
葵花籽
相信很多人对葵花籽并不陌生,这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食,无论是在看电影还是在无聊的时候,都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此,专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽,能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量,这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的维生素B3,这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用。
黄花菜
黄花菜相信大家都非常的熟悉,但它的功效却很少有人知道,专家提醒在失眠的时候也可以适量的多吃些黄花菜。在研究中发现黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物,尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳,可有效的预防以及治疗各种失眠症状。
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