对于我165cm的身高来说，50kg已经很标准了，这一个月基本是在维持，其实还是不怎么敢吃饭，一吃就胖，就跟泡肉一样。每天必须要喝的是酸奶，我现在要做的就是调整肠道，每在外面吃一顿大餐，我都要吃益生菌粉或者乳酸菌素片来调整肠道。

我每天的饮食基本上都很清淡，早上煮玉米半根，鸡蛋白一个，酸奶一袋或豆浆一杯或者牛奶燕麦。中午煮玉米半根，三勺黑芝麻，三颗红枣。白天基本是喝红茶或者绿茶。偶尔会吃个苹果、木瓜什么的。但是油盐过多的还是不敢吃，吃的话也不敢多吃，吃上几口。如果哪天突然有人请吃大餐，那么第二天我肯定会清肠一天，就是一天不吃饭，只喝酸奶喝水。没有特殊情况的话，每个周末我会选择星期天来清肠，星期天一天只喝水。

现在已经很习惯每天吃的很清淡的饮食生活，稍微吃点重口味的东西就会觉得弄脏了我的肠道。体重基本在50kg或51kg，维持的状态也比较好。每周依然会有1~2次饭局。因为中秋节要去见婆婆了，想要在中秋节之前瘦到100斤以下。从明天开始，我会增加运动项目了，跳绳或者羽毛球或者跑步，再加上节食的话我肯定能瘦到100斤的。

六月和七月一直在维持，并且主要是排宿便和保持正常通便。饮食上基本早上酸奶燕麦（煮好燕麦用酸奶拌）或者是牛奶燕麦，中午了一个蛋白，一袋酸奶，晚上一袋酸奶。偶尔会加豆浆/米糊/果汁，果汁是我自己鲜榨的。基本每周都会有1~2次饭局，现在维持在52kg，对于165cm身高的我来说，这个体重已经可以了。最近好像过了平台期，体重有下降的趋势。打算到100斤的时候，就开始恢复正常的饮食少食多餐。
在这期间有吃红枣粉、黑芝麻粉或者熟黑芝麻。没有运动。姨妈正常。基本就是流食进餐。

我想对那些看不惯我减肥方式的人说，既然你不喜欢，你可以点右上角的叉叉，我没强迫你看，没强迫任何人用我的减肥方式。还有我不认为我的减肥方式有多么不健康，各种实践证明，短时间内的断食对身体是有好处的。而且我自己也证明了这一点，皮肤变好了，宿便排出去了，痘痘少了，最重要的是体重轻了，人瘦了，好看了。我是个脾胃虚弱的人，胃肠功能弱，通过前一阶段的断食，我的肠胃功能有了很大的改善，以前都是两三天才便便一次，现在每天早上都会便便。

我为什么要在这里开贴，因为我要减肥，要变美。所以，看不惯的一些人你就闪吧！我不瘦下来就是很不开心，我觉得90斤就代表美好，所以，不管其他人怎么说，我依然会坚持属于自己的蜕变。

女人嘛，外在美和内在美都是很重要的。但是如果你没有外在美，根本就不会有人在意你的内在美，只有吸引眼球才能得到一个让人了解你的机会。所以只能说，现实是残酷的。

我不求做一个惊艳的女人，但求做一个精致温暖的女子。

在我微胖的那段时间。我遇到一个很爱我的男孩。那时候我满身肥肉，脸上还有痘印，欣慰的是他不嫌弃我胖。可是我多希望跟他拍婚纱时候，我面若桃花，满脸都是幸福，而不是恶心的脂肪。

我想看到自己纤细的腰肢，美丽的蝴蝶骨，炯炯有神的眼神，细细的小腿，高挑的身材。我要我有头发扎上去的干净利落。

因为最近MC，身体水肿，体重时上时下，就写56Kg。
又水肿了。发现一吃饭到了第二天就会水肿呢。全天又只喝了红豆汤。56Kg。
裹保鲜膜打羽毛球一小时。仰卧起坐50个，空蹬自行车300个。
早起晨跑半小时，上班快走二十分钟，裹保鲜膜进行。
早一碗红豆汤 全天玫瑰黄芪红枣水。三勺红枣粉 三勺黑芝麻粉。
晚上走路四十分钟，空蹬自行车300个，仰卧起坐50个。55kg。
早上没有早起，下雨了，早饭就喝的红豆红枣汤。白天一天都喝的普洱，吃了一勺红枣粉，三勺黑芝麻，两勺醋泡黑豆。晚上裹保鲜膜跑步半小时，跳绳200个，仰卧起坐50个。出汗的感觉很好。刮大腿肝经220次，已出痧，小腿内外侧经络各200次，已出痧。大腿现在是50.5cm，小腿是34cm，脚踝是21cm，胸部是87cm，大腿和胸部已达标，剩下的就是腰部、小腿、胳膊了。我腹部肉比较多，所以接下来会着重减腰腹部。
晚上敷了中药七子白面膜，顺便脖子也敷了，才两次，就有效果了。我会继续坚持的。
早上喝的红豆红枣汤，两勺醋泡黑豆。白天喝的玫瑰普洱茶，两勺黑芝麻。下午两勺醋泡黑豆。打羽毛球四十分钟，散步半小时，空蹬自行车400个，仰卧起坐60个。晚上敷的昭贵芦荟水，脸和脖子。体重54.5Kg。
早上红枣红豆汤，两勺醋泡黑豆。白天玫瑰普洱茶，两勺黑芝麻。下午两勺醋泡黑豆。跑步四十分钟，空等自行车200个，仰卧起坐60个。裸重是53.5kg了。加油。
今天周六，早上三片醋泡姜，两勺醋泡黑豆，一碗红豆汤。白天出去逛街没怎么喝水，就喝了一杯白开水。晚上喝了一杯柠檬水，一碗红豆薏米汤。体重木有称。木有单独运动，逛街也算运动了吧。今天拉了很多便便，特别开心啊。木有吃饭这么多天，还能拉出这么多黑色的脏东西，甚是高兴。我深刻地觉得是跟我早上吃醋泡黑豆有关系。
早上一小碗红豆红枣汤，两片醋泡姜，两勺醋泡黑豆。晨起裸重是52Kg。
啊~没有看错啊！是52Kg啊！黄金期果然给力！
全天红豆薏米水。本周7天坚持的很好，体重下降的也比较合我心意。下周的目标是下百。还有四五斤要努力。加油！
早上两小碗红豆汤，两片醋泡姜，两勺醋泡黑豆，白天喝的普洱玫瑰茶，晚上一碗红豆汤。裹保鲜膜跑步二十分钟，空蹬自行车200个，原地踏步200个。今天早上也便便了好多啊，黑色的啊，估计依然是宿便，我的宿便怎么就那么多呢。体重还是52Kg，可能是平台期了。
早上红豆汤两碗，两勺醋泡黑豆，白天两杯白开水，一勺黑芝麻，两勺红枣粉，晚上吃了点炒豌豆，一碗红豆汤。散步四十分钟，空蹬自行车300个。体重裸称是51Kg。在网上买了条很仙儿的裙子，今天到货了，穿上在街上回头率真是太高了。终于有我想要的清瘦的感觉了。
早上红豆汤，两勺醋泡黑豆，白天普洱玫瑰茶，一勺黑芝麻，五颗红枣，下午两勺醋泡黑豆，一碗红豆汤。散步半小时，空蹬自行车300个。体重52kg,好像这两天水肿，今天喝了那么多水，白天只排了一次小便，晚上去拔罐以后就好多了，排了两次。

我不仅要变瘦，还要白。
脸上要白得没有一点瑕疵。
阳光晒在脸上就像要穿透我。

所以去中药店打了七子白的中药面膜粉。每周敷三次。剩下四天敷美即或者芦荟水膜或者森田面膜。脖子也要敷。
每天喝玫瑰黄芪红枣茶，养好气血。
打算吃VC，配合胶原蛋白和牛奶。
我还要一头黑直发。所以要每天吃黑芝麻。每天吃两勺醋泡黑豆。

我一般都是晚上七八点钟跑步半小时到四十分钟，抹上减肥膏，裹上保鲜膜。感觉这个效果甚好啊！甚明显啊！
还有就是每天晚上空蹬自行车。然后就是看了个帖子，那个MM说蹬自行车没有原地踏步（军训的标准哦，大概左右200个以上）来的明显。
做蹬自行车的动作，越大越好，并且做到明显脚步快要累到受不了的时候再坚持左右各20各左右（以上是时间长的时候，基本刚开始时左右各五十到一百），不要为了赶时间快速做，因为动作会不到位，并且消耗的只是你的热量，不是脂肪哦！

再然后就是减肚子的话就是做仰卧起坐啦。也是真的很快很明显！我一般是做60个的。

还有就是敲经络啊！也很管的！我是敲大腿外侧和小腿内侧。刮痧是刮大腿内侧和小腿内侧。
爬楼梯对瘦大腿很有效 但是必须是一次蹬两个台阶才可以啊！

那个中医说，每天喝4-5勺蜂蜜，要纯蜂蜜。每天喝1.5-2瓶水，农夫山泉那种500ml一瓶的。喝多了会给肾脏造成负担。每天要吃21金维他2片，保证每日维生素的摄取含量，我吃的是善存和深海鱼油胶囊。其他的就什么都不能吃了。

先辟谷28天，因为28天是一个周期，皮肤血液循环的毒素神马的经过这一个周期都可以排泄掉，皮肤就会变好，体重也会变轻。因为是初次辟谷者，所以现在不尝试28天了，没有专业人士的人进行辟谷断食的话最长时间建议是21天，超过21天可能对各个脏腑器官略有影响，所以我就坚持21天了。

希望我可以坚持下来，一个月以后完美的蜕变。

4.15（断食第一天）
水1000ml 运动一个半小时 善存一片 深海鱼油两粒 59kg
4.16（断食第二天）
柠檬水1500ml 运动半小时 善存一片 深海鱼油两粒 58kg
4.17（断食第三天）
柠檬水1500ml走路五十分钟 善存一片 深海鱼油两粒 57Kg
今天吃了小半碗菜 罪过了
4.18（断食第四天）
柠檬水1500ml 走路五十分钟 跑步十五分钟 善存一片 深海鱼油两粒 57kg
4.19（断食第五天）
早上黑咖啡一杯 全天柠檬蜂蜜水1000ml 无运动 善存一片 深海鱼油两粒 56.5kg
4.20（断食第六天）
早上一杯黑咖啡 柠檬蜂蜜水1000Ml 运动一小时五十分钟 善存一片 深海鱼油两粒 55.5kg
4.21（断食第七天）
早上一杯淡盐水 上午一杯黑咖啡 全天柠檬蜂蜜水1000ml 跑步半小时 善存一片 深海鱼油两粒 55kg
4.22（断食第八天）
早上一杯黑咖啡 全天柠檬蜂蜜水1000ml 晚一杯生姜蜂蜜水 走路四十分钟 善存一片 深海鱼油两粒 55kg
4.23（断食第九天）
早上一杯黑咖啡 全天柠檬蜂蜜水1000ml 搬家也很运动2个小时吧 走路半小时 善存一片 深海鱼油两粒 平台了应该 55kg
4.24（断食第十天）
早上黑咖啡一杯 全天柠檬蜂蜜水1000ml 走路一个半小时 善存一片 深海鱼油两粒
4.25（断食第十一天）
早上黑咖啡一杯 蜂蜜柠檬水一杯 荞麦茶两杯 逛街俩小时 善存一片 深海鱼油两粒 平台终于过了 54kg
4.26（断食第十二天）
柠檬蜂蜜水1500ml 无运动 今天特别的无力 不知道是不是感冒的事儿 善存一片 深海鱼油两粒 53.5kg
4.27（断食第十三天）
柠檬蜂蜜水三杯 爬十层楼梯走路半小时，今天实在是无力，吃了一颗枣劲儿一个核桃。善存一片，深海鱼油两粒。53.5Kg。貌似又平台了。（百度了一下，真正的辟谷是每天吃三颗枣和三个核桃的）
4.28（断食第十四天）
三颗红枣，三个核桃。四杯蜂蜜柠檬水。善存一片深海鱼油两粒。52kg。
4.29（断食第十五天）
三颗红枣，三个核桃、水四杯。善存一片，深海鱼油两粒。运动四十分钟。52kg。
4.30（断食第十六天）
三颗红枣，三个核桃、水四杯。善存一片，深海鱼油两粒。52kg。
5.1回家吃饭。木有经过复食，这样很不好。这样第一阶段辟谷告一段落。明天开始第二阶段。
辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、
花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用
其中，选用红枣时，应口含 枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不
可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。
以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感
或意志能坚持不吃，最好不吃。
切忌吃任何加工过的食品，比如零食点心之类的。务求自然、健康。（因为这
时候你的身体是很敏感的）
2、关于复食时间以及吃的东西
辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些
反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。
一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。
具体安排，第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊，第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）第四天可以吃面条（可加蛋花），第5，6 天，7 少量进食软米饭或软馒头。这7 天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。辟谷结束后，每餐只吃7,8 分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。

青岛育儿网为大家解答每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)

别对生活要求太多，生活才会充满惊喜。

人生没有过不去的坎，只有过不去的人。

在遇见的时候，请一定要感激；

相爱时，请一定要珍惜；

转身时，请一定要优雅；

挥别时，请一定要微笑；

因为一转身，可能一辈子也不会再相见了，你不知道，在哪个路口，就会走散。