如何在秋季预防冠心病的预防与保健？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-31 10:49 标签： 冠心病的预防与保健

众所周知，养生的第一要诀就是要顺应四时，秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，中医学认为，秋季养生就是收敛阳气，顾护阴液。特别是随着秋季的来临，冠心病发作达到高峰。当出现较大温差时，人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，这对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁。

在天气凉爽时，一些心血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，容易导致疾病急性发作。为此，给冠心病患者分享以下四个养生锦囊。

中医认为，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为悲忧，悲伤容易伤肺，秋季树木凋零，肃杀之气也易产生悲伤的情绪，极易引起冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
秋天气候干燥，燥邪最易伤肺，伤津耗液，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食材为主。
秋天气候干燥，易出现口干、唇焦、干咳等症状，阴液不足，血液粘稠，影响血液循环，不利于冠脉供血，进补应滋养阴液，润燥养肺，活血护心。

咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

饮食可以多食百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等滋养之物。
酸味能补肝气，利于升发少阳之气，以助肺脏宣发肃降调理气机，辛味则帮助肺调达全身气机，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

中药五味中“辛味”并不是简单的味道。味的概念，不仅表示味觉感知的真实滋味，同时也反映药物的实际性能。辛味。能散能行，有发散解表、行气行血的作用一般治疗表症的药物，如麻黄、薄荷，或治疗气血阻滞的药物，如木香、红花等，都有辛味。

秋天气温由热转凉，还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注意耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，秋冻也要适度且因人而异，年纪过大还是要注意保暖。

身体的疾病通常都是因为没有好的生活习惯引起，尤其在饮食方面，饮食不均衡，又不积极做运动，这样患上心血管疾病的可能很大，最为常见的就是冠心病，特别是在秋季这样的季节，在身体发作之时会表现出心前区疼痛，呼吸极度困难等，严重影响患者的身体健康。那么，秋季应如何预防冠心病呢？

1.均衡营养，科学饮食

1、秋季天气凉快下来了，人们对能量和营养的要求开始升高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天 不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄;晚餐不宜过饱。

体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。其次，在平时要多测量自己的腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病需要长期检查控制体重，一直到获得标准的体重。

保持血糖、血压、血脂正常

     经常检查血糖、血脂、血压的数值达标。将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

有关在秋季预防冠心病的方法，想必大家都有了实质性的了解。对于生活中的中老年朋友，一定要合理的控制好自己的血压和体重，使之用良好的心态去看待事情，千万不可有任何的不良情绪，而由此诱发冠心病给身体过多的产生不利影响。

心脑血管内科治疗特色：

      科室收治的病种主要包括冠心病（包括心绞痛、心肌梗死等）、瓣膜性心脏病、心律失常、心肌炎、高血压等。科室拥有先进的检查设备如心脏彩超、24小时动态心电图、心肌酶检测、心功能检测等，为临床开展急性心肌梗死溶栓治疗、冠状动脉造影术及心脏支架植入术提供了保障。另外心血管内科设有重症病房，对心血管重症的治疗效果显著，抢救成功率高。

神经内科咨询电话：6289120

心脑血管内科电话：6229005

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核酸采集咨询电话：6201899

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秋天一般是心脑血管疾病发病的高峰期。西安气血和药业分析认为，这是因为秋天本身是一个干燥的季节，再加上不良的生活习惯增加内火，加快了心跳，血流速度也会加快，从而心脏所需要的氧气量也会增加，容易导致血液粘稠、血容量不足，最终引发心脑血管疾病。

秋天如何预防心脑血管？西安气血和药业教您几招。

秋天的中午气温也比较燥热，人们喜欢喝冷饮、待在空调房里，其实这是不健康的，这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛，心衰患者引起心衰或者感染。西安气血和药业建议室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，室内外温差控制在5℃左右为宜。

秋天属于悲伤的季节，情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季。

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。西安气血和药业提醒您，每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担。

适当的运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步的运动方式，安全并且简单。通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增多了冠状动脉的血流量，从而能够让身体得到适应，对心脏也会带来一定的锻炼。

在秋季要吃些容易消化、高蛋白质的食物，比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，西安气血和药业提醒您注意，少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。

心血管疾病患者一定要随时关注自己的血压，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。因为到了秋季天气干燥，血流量和心跳速度加快，心肌耗氧量也会增加，容易引发血压的异常。

最后西安气血和药业帮大家简单回顾一下，在秋季要为身体多补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持适当的运动量，远离辛辣刺激性的食物，每天要保证充足的睡眠，不能让身体过度劳累。你都记住了吗？

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