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• 概述 失眠是一种比较常见的症状，有的人如果出现了身体抵抗力明显低下或者是经常的精神不集中，精神过度的焦虑，可能会引起失眠症的产生，所以要引起重视，及时的进行调理，一般的情况下，失眠都是属于是阴虚的一种表现，有的人如果出现

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对于我们人来说，睡眠是最重要的事情，要是没有睡好就很容易出问题，

不是精神不好就是身体容易疲惫。但是现在的人很容易出现睡眠问题，要么是

睡不够，要么就是睡不着，最可怕的就是早上醒的太早，这些问题长久下去只

面对这些问题，很多人也会好奇是什么原因导致我们会早醒呢

人都会有这样的经历，就是在早上三四点钟的时候就会醒过来，但是再想睡就

没有那么容易了，其实之所以出现这样的现象都是跟这些因素有关。大家可以

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第一个就是体内的褪黑素正在逐渐降低分泌

如果说晚上睡眠不是很好，大多都是因为体内的褪黑素正在不断的减少，

这是我们身体分泌出来的一种物质，如果体内缺少了这种物质，那么就会出现

尤其是年龄逐渐的增加，

这种物质分泌太少就会出现睡眠问题，

这也是很多老年人会出现睡不着现象的主要原因。

一般肾不好的人都会有早醒的情况，除了这个情况以外还会有腰膝发酸发

软的情况，有些人还会有眩晕的毛病，有些男性还有可能出现遗精的问题，一

般这些症状就是肾虚了。

第三个就是神经衰弱引起的

在患上这种病的人群之中，最容易出现睡眠问题，患者大多都是刚睡着就

醒，或者是整晚都没有睡，这样的情况会一直存在，还会有多梦的现象。

第四个就是白天睡眠时间太多

可能在失眠之中，这个原因算是很好的了，毕竟这个不算是大病，不会影

尤其是现在很多人都会午睡，

这样就容易导致白天睡得时间太多，

晚上就没有办法入睡了，就算是睡着了也会醒的很早，所以减少午睡的时间自

然就能改善睡不着的情况，不算是大问题。

不过，出现了早醒的情况也不需要太苦恼，比较有很多办法可以改善睡眠

问题，比如说像下面这些方法就很不错，对于易早醒的人来说很有效果。

第一个就是睡前做下瑜伽

在睡之前适当的活动或者是运动一下，能让我们放松身心，让紧绷的情绪

得到暂时的释放。但是需要注意的就是不能选择过于剧烈的运动，这样会导致

我们过于兴奋，反倒是不利于睡眠了。而瑜伽这项运动就很不错，动作舒缓不

剧烈，还能很好的促进睡眠，所以很适合在睡前做。

我们脚底的学位是很多的，如果在睡前就用温热的水泡一下，那么所有的

疲累就会得到舒缓，放松之后就能很快的入睡了，相对来说会很利于睡眠。

第三个就是睡前尽量少喝水

如果喝水的话就容易在晚上被憋醒，这样起夜的次数就会增多，所以不喝