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喜欢运动的朋友应该知道，想减肥就得多运动，且运动消耗的能量一定要比我们吃进去食物的能量高，才会消耗脂肪这个后备能量。 朋友们一定要注意控制饮食！不然你跑步再久，体重也不会有变化。
无氧运动 有氧运动的减肥瘦身价值在哪？
对于想要在最短时间内瘦身又不想伤害身体健康的人来说，先无氧运动后有氧运动，才是最好的健身方式。 想减肥朋友，每天的健身计划分4步！
希望你早日变成自己心目中的理想身材！还有，每天锻炼时间要在2小时内，不是锻炼的越久越好的。 |
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【导读】：当你瘦下来后，你会发现原来人生真的可以开挂！所以，还想着整容的女生们，先瘦下来再说吧！下面这套动作，瘦腰，瘦臀，还瘦腿，赶紧练起来，好身材你值得拥有。
侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀
复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部
对自己的身材不满意没关系。
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