1、更年期潮热失眠，这些方法可以帮到你

要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时，就要每天都给自己进行一些保健措施，比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次，或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头，这样才能够保持自己的心情舒畅，从而达到解除烦恼，并且避免出现失眠。

其次，更年期的女性还要多注意自己的饮食，尤其是饮食上的营养，准备好小麦、冰糖和大枣，先将小麦和大枣用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上适量的冰糖来进行服用，并且每天晚上进行一次。通过这个方法，就能够有效的治疗更年期失眠的症状。

另外，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。比如，准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石，用水来煎两次之后，将渣去除，留下汁液，并且倒进浴盆里面，之后趁热来洗自己的两脚，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要进行一次，这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。

4、女性在45岁后，逐渐进入更年期。

由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。

2、更年期潮热症状如何调整？这些方法很管用

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。

有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。

当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。

在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。

3、午后潮热是怎么回事？

一、午后潮热是什么意思？

每日午后发热即为午后潮热，多因湿热、胃肠实热、阴虚所致。如为阴虚发热，多为午后至夜有微热，兼有五心烦热、盗汗、苔少舌质红瘦等表现。

二、更年期午后潮热怎么办？

在如今生活节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。

增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。

轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

(1)、杭白菊10克，用纱布包好，鲜芦根100克，与糯米50克煮粥，加冰糖调味。

(2)、白梨约300克，切块，桑椹子约50克，与梨煮水加糖食用。

(3)、绿豆50克，薏米100克，先泡半日，再煮粥至熟，加沙参15克再煮10分钟，加糖喝粥。

(4)、水鸭一只，去内脏切块，清炖至半熟，马蹄约200克洗净削皮切块加入，炖熟酌加调料即可。

(5)、建议煮点调理脾胃的四宝粥(莲子肉，山药，薏米，芡实，按照1：1：1：1的比例)来喝。

4、孩子身体潮热该怎样调理呢？

孩子身体潮热调理方法：

1．水煎药：防风120克、荆芥穗100克、紫苏120克、生黄芪150克、炮姜60克、生杜仲100克、茯苓100克、炒白术100克、浮小麦60克、黑附片30克、土白芍100克、炙甘草60克。

2．成膏药：阿胶60克、龟板胶100克、鹿角胶100克。

3．调味药：大枣60克、冰糖100克、桂圆肉100克、黄酒150毫升。

4．制作方法：先将阿胶加入米酒中浸泡一夜。第二日，将水煎药煮2次，每次煎出300毫升药液；将龟板胶和鹿角胶一起加入泡有阿胶的米酒中，放入蒸锅蒸熟烊化；然后，将水煎药液同烊化胶混合搅匀，同时加入大枣、冰糖和桂圆肉，上火熬煮15分钟并和匀，装入洁净干燥的器皿之中，存放于冰箱。此为一个月左右的膏滋量。

5．用药加减原则：身热、潮热、燥热者，需去掉黑附片、炮姜、荆芥穗、白术；阳热盛者，加黄连、酒军、鸡内金清热消食开胃；阴虚者，加麦冬、知母、石斛养阴除烦；阴虚有热者，加胡黄连、丹皮清虚热。

6．服用方法：温水兑服，一次2匙（约10毫升／匙），头2周早、晚饭后各1次，第3～4周内，于中饭后服用1次，之后隔一日的中饭后服用1次，连续服用3周到1个月。

7．功效：温中散寒，益气固表。

8．注意事项：本方偏温，阳盛火热、阴虚燥热之患儿不适合使用本方，或见用药加减原则。

5、潮热的这些症状该如何进行调理

潮热，就是指热有定时，即每日在同一时间体温有所上升，一般在中午12：00~14：00或者有些患者晚上发热，但是，只要热发定时，都可以叫做潮热。

盗汗，就是在睡觉时出汗，由于熟睡而不能察觉，故曰“盗汗”。

总而言之，"潮热盗汗"症状的表现就是热有定时，和/或夜晚睡眠时出汗，这在中医认为是阴虚表现。

另外，还有人表示，潮热盗汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状，发生率为70%~80%，25%~50%可持续5年以上。表现为阵阵发热，起自胸部，涌向头颈部，可波及全身，接着为突发性出汗，伴有头晕、心悸、乏力，持续数十秒至数分钟不等，发作次数从每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升，发作后降至正常，可能与发作时血流速度加快有关，没有更多的临床意义。

潮热发作时，虽然有血管扩张，但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆，许多妇女月经还没有紊乱，但可有潮热出现，预示着卵巢功能下降；也有少数妇女绝经时没有潮热，绝经10~20年以后才出现，多数是与月经变化同步的，其程

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

6、潮热的这些症状该如何进行调理

潮热，就是指热有定时，即每日在同一时间体温有所上升，一般在中午12：00~14：00或者有些患者晚上发热，但是，只要热发定时，都可以叫做潮热。

盗汗，就是在睡觉时出汗，由于熟睡而不能察觉，故曰“盗汗”。

总而言之，"潮热盗汗"症状的表现就是热有定时，和/或夜晚睡眠时出汗，这在中医认为是阴虚表现。

另外，还有人表示，潮热盗汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状，发生率为70%~80%，25%~50%可持续5年以上。表现为阵阵发热，起自胸部，涌向头颈部，可波及全身，接着为突发性出汗，伴有头晕、心悸、乏力，持续数十秒至数分钟不等，发作次数从每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升，发作后降至正常，可能与发作时血流速度加快有关，没有更多的临床意义。

潮热发作时，虽然有血管扩张，但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆，许多妇女月经还没有紊乱，但可有潮热出现，预示着卵巢功能下降；也有少数妇女绝经时没有潮热，绝经10~20年以后才出现，多数是与月经变化同步的，其程

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

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导读：更年期潮热怎么办？更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状。更年期潮热怎么办？下面一起来看看对付更年期潮热的措施吧。

潮热为更年期和更年前期常见的症状，可出现在绝经前数年。燥热通常感觉与出汗、心悸同时出现，持续20～。潮热发作可一天数次，每周数次，也可每隔几分钟一次。燥热的感觉多始于面部或胸部，也可能会始于其他部位如颈后部等，迅速遍及全身，部分人自觉伴随晕厥症状。

专家指出，想要缓解更年期潮热的话，女性朋友应该注意做到：

潮热汗出的人宜食清凉、养阴生津类水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。还可多吃牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣 *** 、高脂高糖类食物摄入。

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

当潮热出现时，想像自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

酒精和尼古丁的 *** 会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的 *** 。忌熬夜。

缺乏，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的，养成有规律的生活习惯，注意，可预防潮热汗出。可选择适当的方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

进入更年期的人群多少都会出现一系列的症状，应该坦然面对。当出现时，最好及时采取防治措施，进行自身或其它多方面的调理。