说起塑形减重应该是所有爱美女孩儿的头等大事吧，为了穿上露肩露腰露背的衣服小姐妹们，使出浑身解数，寻找各种减肥方法。减肥这事儿，好像从来都不容易，除了通常说的管住嘴，迈开腿以外，我们还应该需要一款帮助你测量体重的工具，来掌握我们的身体数据。说到测量体重的工具，这其中就包括：体重秤和体脂秤，前者是很早就有了，后者是近几年比较热门的工具。

首先我们要了解体重秤：体重秤就是单一的只显示你身体重量的称。

体脂秤：体脂秤又叫人体脂肪秤，它不仅可以测体重，还可以测体脂率、蛋白质、水分、肌肉量等多项身体数据，更有详细身体报告分析，能更好的给减肥瘦身、健身人士进行针对性指导。体脂秤发挥作用的主要零部件是传感器，目前市场上主要的传感器有这两种：ito膜和电极片传感器测体脂。

搞清楚了体重秤和体脂秤的区别，我们还需要了解体脂秤的原理和如何使用，这样才能让我们更加准确的，知道它是如何对身体进行检测的。

目前市面上几乎所有体脂秤、人体成分仪等测量工具通用的测量方法是业内被称为“BIA生物电阻抗测量法”。

因为人体的血液和水分是电的导体，但是脂肪本身是不导电的，这样体脂秤通过微弱的电流贯穿人体之后，就可以得出人体体脂和肌肉的分别含量，从而计算出我们的体脂率。宝宝们都知道，减肥减肥，顾名思义就是减掉人体的肥肉，也就是脂肪，从而更加突出我们的肌肉线条，令体型看起来更加修长匀称。所以体脂秤的测量结果是对于减肥非常重要的参考数据。

在目前的多种体脂测量方法中，体脂秤的最安全便利，测量成本最低的一种方法，虽然他的测算结果会因为个体有所差异，不过总体比例还是很准确的。他的使用和普通电子秤不太一样，第一次使用时需要先录入被测量者的身高、性别、年龄等数据，然后像健美元素体脂秤通过手机蓝牙与体脂秤蓝牙自动连接，进入小程序，输入基础信息后，只需站上体脂秤，就可检测到BMI指数、脂肪率、肌肉含量、体重水分、肝脏脂肪、骨量、BMR（基础代谢率）、蛋白质含量、皮下脂肪率、肥胖等级，10项健康数据，通过这些数据我们就可以很清晰的了解我们的身体状态啦！

有了这个第一数据，我们减肥的目标就更加明确，而再也不会不切实际的的追求体重的减轻和大运动量了。正常的成年男性体脂率在18%左右，女性的体脂率在25%左右。一般只要不是专业的运动员，保持这个数据就是最安全合理的体型，如果体脂率低于这个水平，女孩子很容易感冒、不孕、皮肤失去光泽。

正常情况下，超过这个数据20%左右的体脂率都是可以被接受的，但是如果超出太多，就容易患上高血脂、肥胖症、冠心病等疾病。所以当测试出来的数据高于正常体脂率的时候，即使你不那么在乎自己的外表，即使你是靠才能混社会的人才，也必须从自身健康的角度，开始你的减肥之路。

最后小编还是提醒大家，虽然体脂秤的功能很多，它也仅仅只是一台秤，一个辅助你减肥瘦身的工具。最终是否瘦身成功，取决于你为此付出了多少努力。拥有一台体脂秤并不能让你马上瘦个十来斤，但它可以给你坚持下去的动力。