各位，产后脱发怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-13 14:40 标签： 产后脱发都秃顶了

　　“终于卸货了！”很多妈妈们在生完孩子之后都会欢呼！

　　可谁知道，小蛮腰没了，就连头发的密度也不复当年！

　　不少妈妈哭诉：生完孩子老了好几岁，除了角色变换的不适应，哺乳的辛劳，也离不开脱发带来的沧桑感。

　　为此，我给大家推荐3个方法，希望能帮产后新妈妈缓解“脱发之急”。

　　其实，要想解决产后脱发，秘诀就是6个字：吃好、睡好和用好。

　　补救产后脱发要吃好

　　吃得好可以补救产后脱发。

　　很多妈妈在孕期会格外注意饮食的搭配，因为“一人吃，两人补”。但生完后，主要精力用在宝宝身上，大人的饮食就会有所忽略。

　　其实产妇也同样需要补充营养，这既是为了宝宝的口粮着想，也能预防脱发。[1]

　　首先，头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发之所以会呈现黑色，这其中酪氨酸帮了大忙，所以想要头发乌黑亮丽，肯定不能缺了蛋白质。

　　其次，头发在合成角蛋白和黑色素时，也需要B族维生素的参与，如果产后妈妈缺乏这类营养素，也有可能导致脱发。

　　最后，很多微量元素的缺乏也会导致脱发。比如，缺铁会影响毛囊细胞的生长分化；缺锌，头发会变得脆弱易断；有研究人员曾检测24例斑秃患者头皮生长期毛发中的维生素D水平，并把数据与12例正常人对比，结果发现，维生素D受体在斑秃患者毛囊的表达低于正常人。[2]

　　因此，想要满足这些营养需求，妈妈们就要每天多摄入食物种类，这样也能缓解脱发。

　　补救产后脱发要睡好

　　睡得好可以补救产后脱发。大部分家庭都是由妈妈来照顾新生儿，这就会导致妈妈格外疲劳，晚上严重睡眠不足。

　　而睡眠不足、熬夜是脱发的一大诱因。

　　一方面，有科学家用果蝇试验，证实熬夜会激活类似于“压力”和“情绪”的状态。而压力是导致脱发的一大原因。[3]

　　另一方面，人在睡眠不足时，体内免疫系统会发生变化，而早有研究显示，斑秃与甲状腺自身免疫之间存在相关性。 [4]

　　因此，减少熬夜、保证充足的睡眠时间，能明显改善产后脱发，还能缓解产后虚弱、疲乏等不适感。

　　建议妈妈们每天能保证8小时左右的睡眠时间，白天空闲时可以午睡1个小时，补充体力。

　　补救产后脱发要用好

　　用得好也是可以补救产后脱发。产后脱发虽说是正常现象，但也会受到其他因素影响，如果脱发情况严重，一定要及时就医，对症用药。

　　另外，妈妈们平时洗头要注意这几点：

　　1.平时洗头最好用温水，40度为宜。[5]

　　2.注意洗头频率：中性和干性头发每周3~4次；油性头发可每天洗一次。

　　3.选择适宜自己的洗发水：头发油性，要选择去油性强的洗发水；头发干燥的，可选择有营养作用的、护发功能较强的产品；有头屑的则要选择去屑洗发水。[6]

　　此外，产后妈妈还可以通过一些生活习惯来预防脱发，比如：妈妈们要学会调节情绪，稳定的情绪对缓解产后脱发都是非常重要的，可以多听一些轻松愉快的音乐，适当做产后运动。另外，妈妈们平时可以适当的按摩头皮，能促进头皮的血液循环，能一定程度上缓解脱发。

　　面对脱发，妈妈们一定要有足够的耐心，如果确实头发掉得厉害，也要加以重视及时到皮肤科就医，别等“秃”然发现。

　　[2]蔡泽明，张斌，赵莹，西兰，巩毓刚，章星琪.维生素D受体在斑秃皮损处毛囊的异常表达[J].广东医学，2011，32(10)：.

　　[3]马毳毳 刘丹.熬夜会导致脱发..央广网.

　　[4]马超，郁博，潘敏，臧运书.斑秃与甲状腺自身免疫相关性的Meta分析[J].青岛大学学报(医学版)，2019，55(02)：225-229.

　　[6]吕佳.头发多久洗一次最科学？这些答案让人惊呆！.新华网..

生活中有些女人在生完小宝宝后就会开始出现脱发，每天晨起梳头都会掉几十根，洗发时掉的更多，有一小撮。头发比产前稀疏好多，你是不是也是其中一个？一起来了解一下应该怎么办吧！

整形专家介绍说产后脱发并非个别现象，相当一部分青年妇女在分娩之后会出现脱发，只是轻重不一。产后脱发现象主要是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。妇女怀孕之后，体内激素的分泌量大大增加，其作用对妊娠和胎儿的发育起着决定性的影响。除雌激素、孕激素外，还产生一定量的催产素和生乳素。它们的联合作用可有效地调节改善母体在妊娠期间发生的各种生理变化，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，并促进乳腺发育等。

整形专家介绍说产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，除了注意休息、保证睡眠外,辅以食疗，对于防治产后脱发，效果颇佳。龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。本文部分内容源于网络，仅供参考！

  • 如果产后睡眠不足，容易导致产妇身体虚弱、健忘、脱发、容易发胖等，也会影响乳汁的分泌，宝宝的健康也受到影响。产后睡眠不足怎么办？主要是通过家人的协助、请月嫂帮忙或者饮食护理等方式进行缓解。

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