想好哪天戒，就毫不犹豫地哪天戒。

对自己狠点，戒烟就没有坎。有时只须在你昏昏沉沉的时候，咬咬牙，轻轻闭上眼睛寐一下。在别人给你烟的时候，那怕是极品好烟，也坚决推辞一下。

戒烟若说有坎，那就是怕一时把控不住诱惑。但诱惑对狠人是没有作用的。

但愿戒烟者，个个都是狠人！

本人已成功戒烟三个多月。希望这点心得，对大家有点作用。

你如果能下决心，那就没有坎！

有人四十多年烟龄，每天三包烟。但是说戒就戒，一根不抽，一口不抽，已经半年多。而且可以永久戒下去！

戒烟成功不成功，从某种角度来说，意味着你想做的每件重要的事，能不能成功……

这其中的奥妙和内在因果关系，复杂得很……

感谢诚邀：其实戒烟后的每一天都是坎，主要看您的决心成度了，决心若大，每一天都不是坎！并不存在苐几天了，如无决心，戒烟一年半年还会再吸的，反之天天都是坎！

最少一个月，坚持住。过了1至2个月这个抽烟习惯减退，直至3个月后将此习惯戒掉，五个月后再去抽烟有头晕、恶心、嘴苦的感觉，这就算成功戒烟。以后再没有不抽烟不习惯的感觉，一定要有意志、毅力！

只要有决心，戒烟并不难，我的个人经历；二十一岁开始抽香烟，一般情况下一天一包烟，打麻将的时候三包香烟抽二天。五十五岁那一年，有了孙子，我给自己定了规矩，不在家里吸香，但并不打算戒烟。在我六十岁的那一年，是个退休的年龄了，（我是农民，没有退休感觉的）自己觉得应该改变生活方式了，我第一个想到的就是香烟不吸了吧！那一天是4月24号我决定把烟戒了吧！把没抽完的一条香烟送给了我姐夫。

戒烟并不象别人描述的那么难受，当时有人引诱我，我说不抽就不抽了，再贵的烟也不碰。到了二年后的6月份，因工作关系我又抽上了，这一抽又是抽了二年。到了2018年的又是一个4月份，是29号那一天，我做小肠气的小手术，医生说：“手术后最好不要有咳嗽，最好你香烟还是别抽了吧。”我说可以的，就这样我又戒烟了。

到现在已二年多了，没碰过一根烟。戒烟的时候，只要自己不去想它，戒烟并不难受。偶尔有想吸烟的需求，特别是在饭后，那个时候自己就想办法，努力和孙子待在一起，因为孙子面前不抽烟的规矩是自己定的，我是不会去破这个规矩的。这样挺一挺也就过去了。

戒烟主要靠毅力，其它措施作用不大，如果说坎。大概是这几个。第一天不容易，第三天非常想抽。第七天到第十天，还想这个事，情绪妇一些。大概一个月左右。不想这事了。三个月左右基本戒掉。但绝不能再碰烟。一碰前功尽弃。一年后，可以说戒掉了。但严格不硑烟。

请问戒烟成功的老哥，戒烟第几天是一个坎？

这个问题我自认为还是有资格回答的，因为我曾经是一个地地道道的烟民，烟瘾之大，可以挑战任何一个人。不是吹大，每天最少卷48颗旱烟，从早上到晚间睡觉之前全部消灭掉。也可以说，走到哪里都是乌烟瘴气。

当时的情况是，父母嫌，老婆怨，同事朋友靠边站。无奈之下，下定决心，戒烟！你可要知道，当时戒烟时，我已经有了20几年的烟龄了，立马戒掉谈何容易啊。但是，我有一颗戒烟的横心和打死不屈的毅力。刚开始戒烟，也就是不抽第一颗烟的时候，那才是你真正的坎儿，这个坎儿一定要挺住，雷打不动，无论谁给你烟你都不要去接。

实在受不了的时候，你可以坐在吸烟人的旁边吸几口二手烟，解一下燃眉之急，这也是我的一点经验。这样，我持续了一个多月的时间，逐渐的把烟戒掉了。

如果没有人吸烟的时候，犯烟瘾了怎么办

戒烟伊始，这个情况经常会有，有的人的做法是吃一点小零食或者喝几口水，我认为这样的效果不理想。实在难耐之际，不妨张嘴用力做几次深呼吸，可以有效的缓解烟瘾带来的那种痛苦。

总之，戒烟需要的是一种毅力，抱着只要死不了就要试试看的决心，坚定不移的走下去，最终等待你的将是成功。然而，一旦成功了之后，你再回过头来看一下你的戒烟之路，你就会惊喜的发现，哦！原来所有的困难不过如此，戒烟这么难的事情我都做到了，其它的困难又算得了什么，毕竟在毅力面前什么都不是。

我说的对吧？ 希望你能成功，你肯定行！

戒烟一年半了，至今都是坎，亲身经历。只是想抽的念头越来越淡了.偶尔还是会很强烈

戒烟三年，有资格聊一聊，戒烟最难的是第三天，基本快疯了，解决方法是一个人，远离吸烟的人，尽量别看吸烟有关的视频，事物，刷手机，看电视，看书，分散注意力，然后是戒烟半个月的时间段，尽量别和吸烟的人站的太近，别人布烟的时候，你有种习惯就是不知不觉的接过来，所以一定要离吸烟的人远点，三个月一过，你基本戒烟成功，稍微有点毅力就不在吸烟了，个人建议仅供参考。

一般人七天是个节，过了七天再抽烟会有反应，如果再能坚持七天的话就比较容易了，这个时候再去抽烟的话，反应会比以前更大，如果你是真心想戒掉烟的话，这个时候是最好的，如果你不想戒烟，那就戒不掉了。

你好哥们，我曾经戒烟无数次，什么电子烟了，少抽了，几乎没什么用，抽电子烟可以代替烟草，复吸后烟瘾更大！世面上有牌子的电子烟我用了几种，可以代替香烟，但是照样有瘾！最难熬的是前10天，过了十天后会好很多，但是仍然想抽！我一个朋友戒烟三年了，做梦还在抽烟！所以瘾戒掉后，剩下的就是戒掉抽烟的习惯！习惯很难改！所以只有一直坚持不抽！三两年内不会有不想抽的时候！珍重兄弟！

对曾经吸烟的人戒烟，每天都是坎，贵在坚持，对自己狠点。因为复吸不用学，随手即来。本人就是亲身经历，只有做到说戒就彻底戒才能成功！

说“戒烟成功的人可怕”的人可能是有两三种人：

第一种是自己本身就抽烟很厉害，而且还曾经尝试过戒烟，但都未能如愿，于是一听到说有人戒烟成功，难免羡慕或者嫉妒之嫌；

第二种是自己没有抽烟的习惯，但可能身边有人抽烟，最后因为某些原因而戒烟，并且成功，而伴随着的是这位戒烟成功的人又是一个比自己有能力的人，于是他可能将人家这种有能力和戒烟成功联系在了一起，而本身在该状况下能说出这种话的人，对人家所取得的成就就有一种嫉妒之意，而他本身也将对人家成功的注目转移到了人家戒烟成功这件旧事上来，让人听起来不免酸酸的；

谢谢邀请，对于戒烟者来说，自身的意志力是很重要的，当自身的意志力不强时，那每天都是一道坎，当你坚定去做好一件事的时候，那可能就不是问题了。

我认为戒烟时可能就头一个月是比较辛苦的，因为自己已经养成了一个吸烟的一个习惯，想一下子说戒掉或改掉是比较难的，当自己已经习惯不吸烟的时候，又可能感觉什么大不了的。所以戒烟我认为其实就是将自己一个不好的习惯去改掉而已，当你决心将这个不好的习惯改掉的时候，自己的意志力就会变得很强大，那是不可能改变的。

还有一道很重要的坎，就是在我们生活交际当中，之间相互递烟的一个方式。在朋友之间吸烟的也有很多，所以有意无意的朋友都会给你递上一根烟，所以这个诱惑是很大的，如果这个诱惑我不能解决掉的话，戒烟那将是一个超级大的一个坎，也是一个无法跨越的坎，因为生活当中确实不能少了交际。

站在我本身不吸烟的人的角度来说，只要自己下定决心去戒掉这个吸烟的毛病，就不管在生活还是习惯方面，都要下定决心，那戒烟就是一个非常简单的问题了。有很多朋友戒了烟又复吸的，也就是因为可能在自己生活比较苦恼的时候，或生意场上的朋友难以推脱的一些脸面问题。主要下定决心就不管什么，都不要去找借口，就一定能戒掉的。谢谢

作为一个25年烟龄的曾经的烟民，我想说：戒烟没有坎儿，也不需要毅力，只需要改变你的思维定式就可以。另外改变你的环境（主要是烟友圈子）可以起到很好的辅助作用。

你问这个问题就是因为你认为戒烟很难，很难受，是一种煎熬，需要特别大的毅力和恒心……

其实抽烟不是天生的，是后天学习到的一种行为习惯。人类抽烟的历史也并不长，中国人抽烟的历史就更短了。

所以不要总自己吓唬自己，认为戒烟很难，戒烟很难受。戒烟一点都不难，更不难受，只会让你越来越爽。每天口气清新，不咳不喘，没有痰，呼吸顺畅，精力充沛，这能称之为坎儿？这能说成是难受？

戒烟第一周最难，第一周每天都在斗争，烟瘾上来了心里想抽，靠意志力才没抽，有的人戒烟不成功，就是意志力不坚定，自己给自己开口子，再抽一只就不抽了，实际上再抽一只就有了第二只第三只……

第一周如果坚持没抽，第二周就是巩固成果的一周，同样是个坎儿，很多戒烟不成功者倒在了第二周。这一周烟瘾还会时时袭来，但程度有所下降，这一周要安排充实，太闲了很容易拿起一支烟，抽还是不抽对峙着，稍一松懈便又复吸。

依我的经验，戒烟就两周的事儿，我的做法是第一周嚼口香糖，第二周嚼口香糖嚼烦了改嚼生花生米，这一招很管用，生花生米越嚼越有味，又营养还养胃，戒烟的你不妨一试。

本人十二年烟龄，戒烟前三年平均一天抽一盒多，到去年二月身体有些不舒服(胸痛，咳嗽，卡痰女朋友嫌弃口臭。。)有了戒烟的想法，(之前也想用电子烟戒烟，但是过后反而把烟瘾变大)第一个坎应该就是你决定戒烟吧，（别想着减量、慢慢戒，这样很难）内心决定了那把全部有关抽烟的东西都扔掉、或者藏着别放在能看见的地方。第二个坎就是你身边抽烟朋友和同事，这时候你必须坚定告诉他们你戒烟了，不接他们给你的烟，如果他们在你面前抽烟，要么叫他们离你远点，要么你自己离他们远点，（刚开始一星期闻着烟味是真的香，而且我闻到了口水直接忍不住，会一直咽口水、很想抽）还有到第二个坎的时候应该是最难受的，因为这时候你身体开始出现各种反应，精神差、脾气暴躁、、、等，这时候想抽烟我是喝茶，还有买了盒维C放包里，想抽烟就吃颗。内心毅力要强，能熬一个星期那说明差不多成功了！总的来说上面两点是对我最难的，但是如果你真的想为自己，为身边的爱人健康，我相信这都不难。我戒烟一年多最明显变化就是长胖了（以前很瘦）。还有身体的确比之前好了，至于好了些什么，我觉得还是等各位戒烟成功后，慢慢去体会！第一次打这么多字（读不通，有错别字的请包涵），愿各位都能戒烟成功，坚持，在坚持就可以成功

戒烟我曾尝试过许多次，但每次都以失败告终。说实话，戒烟真难，记得有一次，我坚持了七天一根烟未吸，就在这一天晚上，一觉醒来，大概在半夜两三点左右，烟瘾让人实在再也熬不过去了，不抽支烟真让人有一种生不如死的感觉。当时夜那么深，无烟可买，我冒着严寒，沿街道走着，发现街道前面有一户人家窗亮着灯，我连忙狂奔过去，使劲喊着人家，让他丢几根烟下来，就这样，七天戒烟的努力前功尽弃了。自那以后，现在我再不敢尝试戒烟了。戒烟对于我这个五十年烟龄且每天两包多的人来说，真的太难太难。目前我身体还算可以吧，不咳不喘，每年体检身体各项指标都很正常。虽然我戒不了烟，但我奉劝没沾上烟的人，特别是年轻朋友，千万不要吸烟。吸烟没有什么好处。

戒烟第一定律：身上有烟说戒烟，都是耍流氓

戒烟成功了就不是坎，如果你还有坎那意味心瘾还未消散。我这儿的父老乡许多人亲年青时烟瘾大后中老年就各种原因戒掉。

烟龄26年，，每天至少一包，戒烟一年半，长胖的同时，依然记得烟的味道，依然有吸烟的愿望[捂脸][捂脸]，但已经只是偶然了。一直克制自己，不复吸！

我算了算将近有20年烟龄了，现在自己都能感觉到有时候还隐疼，自己的气管双肺和喉咙偶尔都有明显的不舒服。这就是抽烟的危害，我觉得我离病变不远了，这个东西抽一两天是感觉不到危害的，等时间久了，自己就会后悔的。曾经多次试过戒烟，最后都没忍住！下面总结一下失败原因。我感觉多数原因都是因为太闲转移不了注意力最后才续上的，戒烟大概三天的时候就开始有明显的需要反应。七天的时候是一个砍，这个期间建议把自己弄得忙碌起来，转移注意力，一旦有一分钟空闲大脑就想香烟，想，非常的想。。。我也是这样最后还是屈服了。我工作的时候是不抽烟的，也不会想抽，但是由于工作性质，总有那么几天休息，所以试过很多次一直没有戒掉。如果你烟龄不久，那就尽快戒了吧，年数多了，慢慢就会病变的。戒烟三天七天半月是一个砍，到时你会迫切需要，如果挺过一个月，我觉得你基本上成功百分之80了，再加把劲挺久一点 ，你就可以戒烟了，祝你成功。

明确告诉你，三天是一个坎，最难翻越的大山，只要三天不抽，坚持一周就没问题了，可能做梦都会梦到抽烟，但坚持一周之后，偶尔会想起，但不难了，那就看你是否经得起诱惑了，反正我戒烟一年了，我看到抽烟的就走远点或者屏住呼吸，闻到了也不想抽，要想到戒烟多么艰难，抵制烟草的意志就有多么坚定

靠自己的意志力，想戒烟好比医院下达的死亡通知书，如果抽就马上死亡了，你还敢抽吗，回答是肯定的，犯烟瘾就想到死亡通知书，吓的屁股尿流不在敢抽了。

感谢邀请，本人亲身经历一天两包半的烟。抽烟啊，真的不是什么好习惯，成熟了谁也不傻，该借就借，想好了就行动，只是改变个习惯而已，说句难听的，不抽也死不了，反而会有各方面好处，哪一天都不是坎儿，祝戒烟成功。

你好，我今年32岁，别看我年龄不大，但是我烟龄绝对够长，从初二开始抽烟，，一共抽了18年，到目前截止已经不抽烟5个月了

首先不抽烟要问自己当初为什么要抽烟，像我的话就是初二，一个是好奇，再一个就是学生时代，为了装，还有一个可能会说生意场上不得不抽，没有那一场生意会因为一根烟而谈黄了，找到原因后再来说说，抽烟的好处和坏处，可能百分之百的人都会说抽烟百害无一利，大道理大家都懂，那不抽烟又有那些好处呢？我来说说我不抽烟前三天变化，第一天不抽烟后，没有太大的感觉，第二天早上起床去刷牙，明显没有干呕现象，一天之内咽喉也没有痰了，第三天，呼吸空气也顺畅多了，深呼吸胸腔也不难受了，所以说不抽烟之后给我带来很多好处，现在我体重也胖了20斤

那几天为个界限呢！我是前两天特别难受，尤其下午的时候，脑海一直想着只抽一根，抽烟就不抽了，另一个再说一定要完全戒掉，很纠结，熬过两天后，感觉就没那么强烈了，偶尔还会有，没那么强烈了，这时候就是心理上在作怪，而不是烟瘾作怪，烟瘾主要是尼古丁在刺激神经，这个尼古丁24小时之后基本都排除体内了，一定要在精神和心理上给自己鼓气加油，潜意识告诉自己压根就不会抽烟，做一个挑战，比如打牌喝酒时都比较爱抽烟，那就找个场合挑战自己，就算朋友让烟也要坚持自己底线，朋友肯定会冷嘲热讽，自己一定不能动摇，告诉自己不会抽烟，随便他们怎么说，喝酒的时候不要喝多，大脑要保持清醒，

我不抽烟还有这个是我女儿在微信上给我说了一句话，爸爸你不要再抽烟了，现在我们整个大家庭没人抽烟，我爸30多年的烟龄说不抽就没再抽了，我大姐夫哥本来就不抽烟，我二姐夫哥，也是20几年的烟龄不抽了，我是最后一个不抽烟的人，身边朋友都不信我能把烟戒掉，我是朋友里抽烟最狠的，一天一包不够，最多的时候抽过两包半

只要熬过前三天，基本就没什么了，这是我自己亲身经历的，不抽烟是一辈子的事情，一定要把握住这个底线，不抽烟很简单的，对于我而言，我就难受了前3天，要真正理解为什么不抽烟，还有不抽烟给你带来的好处，还有要做个言而有信的人，对自己做的承诺一定要做到，加油！祝你早日成功！

我也是抽了三十多年之后戒烟的。

我觉得戒烟靠的是毅力。前两天最难熬，老是想抽烟。这时就要转移注意力，尽量不想抽烟的事。第三天应该就好一点了。但是要经得起诱惑，别人抽烟不为所动。闻到烟味尽量避开。三天之后，对抽烟的事就淡漠了许多，十天之后就基本忘记抽烟的事了。

戒烟贵在坚持，戒了之后就不要再抽了。如果戒了又抽，抽了又戒，反反复复。那你这辈子就别想戒烟了。

决心！毅力！三十年的烟龄，一天三包烟的量。给自己定一个关口，只要能挨过三天，一切好说。这三天是一个坎，烟瘾最大。过后只要烟瘾上来，就找根牙签放嘴边叼着当烟，或者找点零食吃。再过一段时间，烟瘾也就慢慢退去，成功在望。烟民们！要加油咯！

对于一个烟龄的潜伏期时间长短来区别：这个（烟坎）所存的规律性独厚，高低凸凹不平，往往有时在爬坡中滑倒。

戒烟：坚强以毅力成正比例。但是，有些坚强和毅力往往输了烟龄，我就是其中的一个。每当看到想到了解到烟对人体的慢性侵害；本来花钱买健康，为什么还要花钱买自残。因为曾经立誓几次，一定一定把烟戒掉，重重复复，来来回回戒了很多次，还是做不到。所以戒烟门槛很高，看不见也摸不着，很多烟民都在这跌倒爬起。

我自己的亲身经历，向大家分享，我差不多15年的烟龄，我戒烟前的状况是，右手食指中指，烟熏黄了，咋洗都洗不掉，牙齿内测，黑色烟垢现在都有，胸闷，气短，每天早晨起来，吐出来都是黑色的痰。由于胸闷气短，决定下定决心戒烟，前后戒了两次，第一次失败了，第二次成功戒掉了。现在戒烟15年了，把我的经验分享给大家，你只要抵制住三支烟，你就离成功不远了，哪三支烟呢？那就是饭后一支烟，睡前一支烟，别人抽烟给你的一支烟。

希望能给正在戒烟的你有所帮助。

一个月是分水岭，能熬过一个月就差不多就能戒掉。

本人已经戒烟成功！首先戒烟带来的好处是太多！戒烟前一段时间很难熬，在想抽烟的时候一定要想办法分散注意力，半年不抽可能才算戒掉，也有可能更远，这个是长久的事！朋友慢慢坚持，成功的时候好处特别多呢！

每天都是坎，也不是坎，看个人意志！

在朋友丶同事丶同学丶战友面前永远是个坎，还有意志不坚强时

2012年戒烟至今，首先，如果45岁以上的就别戒了，少抽些更为实际！戒烟世人都说好，本人30多年的烟龄经验，戒烟后，仿佛有一丝魂被抽走了……

慎下决心，一旦下定决心就要坚持！本人的戒烟座右铭：“像我这样意志薄弱的人，一根烟就废掉了……”！

剩下的就是技术层面，戒烟后，无论一天、一周、一月、一年......你心中的小人都有无数个理由，还是那种打动你心扉的理由劝你复吸。多上网搜寻一下网上戒烟的文章，烟瘾至所以强大就是不屑鼓吹，网上流传的大都是戒烟的文章，各种感受，挫折经验，我连复吸的文章都看，引以为戒！

当你闻到烟味尤其是在公众场合产生厌恶感，那恭喜你算是戒烟成功了，那些依靠别人监督，决心书...都是伪戒烟的！本人戒烟几个月后，妻子都不知道，因为家里还有唾手可得的香烟放在那儿.....。您戒掉的是那个瘾，而不是烟本身，不是吗？

截断后的副作用：体重增加了15公斤，所以戒烟慎尔戒之！现在正跟肥胖做斗争……

只要你心中有戒烟的信念，其它都不是事！我30多年烟龄，一次戒烟成功，已经戒烟快两年了。

戒了干嘛，抽起来没味道时自然就不抽了，不要试图违反自然规律[捂脸]