小马最近感到有些不舒服。已经怀孕4个多月的她，这段时间总感觉有些头晕乏力，甚至有时候睡觉时腿还会抽筋，严重影响到睡眠。去医院做了检查，医生说小马这是因为缺钙导致的。

“不能啊医生，我天天早上喝牛奶，肉和蛋也在吃，怎么会缺钙呢？”

“缺钙只是表现，你的问题是维生素D3缺乏导致的钙吸收不良。”

维生素D3？这和缺钙有什么关系呢？

钙能不能吸收，“它”说了算

众所周知，钙作为人体必需的营养元素之一，是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能的必需物质，其作用非同小可。我们一再强调孕妈补钙的必要性，是因为孕妈所吸收的钙不仅要满足自身所需，更要为胎儿输送足够多的钙来使其健康成长。钙的补足可以有效促进胎儿大脑、骨骼、牙齿等器官部位的发育。孕妈缺钙，不仅对自身影响重大，更会使宝宝的发育受限。

很多人有着和小马一样的疑惑，认为自己的钙补得很多了。但他们只看到了钙的补充，却忽视了另一个问题——钙的吸收。而这个问题的出现，就跟维生素D3的缺乏，有着密不可分的关系。

维生素D3，你不能忽视的营养

维生素D3是维生素D的主要存在形式，能参与钙和磷的代谢，促进其吸收并对骨质形成有重要作用。如果人体内缺乏维生素D，那食物中的钙就很难被人体充分吸收，在胃酸作用下被溶解，然后在十二指肠和小肠上段被吸收，不能被充分吸收。胎儿骨骼的生长需要更多的钙沉着在骨质内，维生素D能促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。

当然，维生素D的作用不仅是钙、磷调节代谢，它还参与人体免疫功能调节、辅助糖尿病患者稳定血糖、辅助高血压患者稳定血压等，对于辅助改善生殖和代谢功能也有着积极作用。

维生素D3补充，不那么简单

提到维生素D的补充，有些人就会下意识认为每天喝点牛奶吃点肉和蛋，多晒晒太阳就能解决问题，完全不需要通过其他方式来进行补足。这种观点是否正确呢？

人体可以通过晒太阳合成维生素D，但这非常容易受到外界因素干扰。因为阳光中只有一小段波长的紫外线UVβ（290-315nm波长）能够帮助我们合成维生素D， 护肤品、遮阳工具等也会阻挡紫外线照射皮肤，减少维生素D的合成。此外，季节、空气质量、户外活动时间等，也会影响维生素D合成。

而饮食方面，维生素D3含量较高的主要是深海鱼类，还有蛋类和奶类。根据《中国居民膳食指南》2016 版的建议，每天至少要摄入约400IU的维生素D方能满足要求。如果依靠饮食来补充，每天需要40个鸡蛋或10杯牛奶才能满足。

因此，通过日晒和膳食补充维生素D3可行，但仅靠这两方面的话是很难满足每日正常的维生素D3所需，这就需要维生素D3制剂来予以补充。

医维他D3滴液来自于新西兰原装进口，三效合一，协同吸收，精准补钙。其安全性及有效性得到临床验证，更利于人体吸收，能够快速提升血液25（OH）D的含量，并维持稳定。