杨通小学“爱护眼睛、从我做起”活动方案

视力在青少年的成长中十分重要，为了使学生能够更多的了解爱眼、护眼知识和眼睛的重要性，我校决定开展以“爱护眼睛、从我做起”为主题的爱眼护眼活动。

二、活动主题：“爱护眼睛、从我做起”

（一）准备宣传阶段9月上旬。

1、召开各班卫生委员会议。做好宣传工作

2、9月17日，班主任向全校师生宣传预防近视知识，介绍学校护眼工作

（二）活动实施阶段（在行动中内化）

1、组织开展办好一期“爱护眼睛预防近视”的板报活动，学一学“预防近视”知识。

2、开一次“预防近视”主题队会。

3、出一期“预防近视”主题板报。

4、认真做好每一节眼操。每天第五节课下课，做好“眼保健操”，要求正确、人人过关。学校领导小组将定期抽测。

杨通小学防近宣传活动总结

为了全面贯彻落实《中小学学生近视眼防控工作方案》，落实大竹县教育局《关于开展中小学生视力保护宣传活动的通知》，进一步推动我校“防近”工作的开展，为学生视力，加强青少年防治近视工作，普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平。我校开展了“爱护眼睛、从我做起”宣传活动，现将活动情况总结如下：

学校领导对本项工作给予重视，防近工作纳入领导工作日程，制订了防近宣传的工作方案，对防近工作进行了具体的部署，提出了具体要求。我校主要利用板报、主题班会、做眼操等。使学生对防近知识有了更进一步的了解。我校还举行了眼操比赛，力求按揉要准确，手法要适当，用力不要过轻过重，以感到酸胀为宜。任课教师在课堂上能随时纠正学生不良用眼习惯，取得了很好的效果。

通过防近宣传的活动，学生们不但掌握了预防近视的一些相关知识。爱眼的意识也增强了，眼保健操姿势逐步开始规范化。我们将继续努力，将这项工作抓实，取得更好的成绩。

第11篇：预防近视计划

一、增大读书的距离：读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。再者是戴用视距扩大器，视距扩大器是根据光反射的原理，让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距，但写字距离不延长，它的缺点是在眼内成的像缩小了（因物距与像长成反比）。

二、远眺（多看远）：在课间或其他可能的条件下去登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

看远虽能防治近视，但学生没有时间看远，短时间看远又改变不了视远视近的对比，无济于事。因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性，变看书为看远，天天看书等于天天看远，把防治蕴于学习过程之中，对于预防学生近视可谓是一种最好的方法。

近视眼应注意那些方面：

扼要：在日常生活中养成良好坐姿、阅读习惯，并让眼睛得到充分休息。

检测：建立眼保健档案定期每半姿势：养成良好的正确读写习惯，即"三个一"一拳，一尺，一寸

宣传照明：改善照明条件，护眼灯放在左上方，不出现手的阴影处，25w灯距桌面50cm左右18w灯距桌面30cm左右

桌椅：桌面不要放玻璃台面，桌椅高度适中可以保持良好坐姿

合理教学：在学习过程中应有适当休息时间，学习时间过长眼睛会感到不适，如：酸、胀、视物不清等疲劳症状户外活动：经常参加体育锻炼，在课间休息时可以停止眼睛视近工作，有眺望的机会可解除调节紧张

充足睡眠：充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素，小学生约10小时、中学生约9小时、大学生约8小时。

一 要坐姿端正，保持眼睛距离书本33cm左右

二 要看书写字1小时左右，外出活动或看远10分钟

三 不要在走路或坐车时，在字体晃动的情况下看书

四 不要在光线不足的地方或阳光直射光线太强的地方看书写字

第12篇：学生预防近视

1.身体要坐正，眼睛与书本距离1尺，胸前与桌子距离1拳，手指与笔尖距离1寸。

2.不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

1.不要在过亮、过暗的光线下读写。

2.看电视时，人与电视机距离3米以上。光线暗时要开灯。

3.用电脑时，人与屏幕距离50厘米以上。光线暗时要开灯。

连续近距离用用眼30分钟要休息，到室外活动，或向窗外远眺，或闭目养神。

1.每天上下午要各做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

1.每天保证10小时睡眠。

2.多吃蔬菜水果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

3.多进行各类运动，多到户外活动。

每学期检查两次视力。如果近视，要及时到正规医院配镜。

第13篇：如何预防近视？

人爱眼科微访谈，中小学生如何预防近视呢？

现在近视越来越受到社会及家长的关注，尤其是中小学生。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国中小学生近视眼发病率为22.78%。因此加强中小学生近视的防治更成为焦点.......。下面就针对于“中小学生如何预防近视”由花都人爱医院眼科教授－－近视、斜弱视专家胡燕飞给大家做一个简单的介绍。

中小学生近视形成的原因

中小学生如何预防近视呢?先了解一下近视形成的原因。近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600度的高度近视，多与遗传因素有关。研究中现，在有遗传近视家族史的100例中小学生中，67%是在10岁以前发病的。专家从诊治的上千份病历统计中观察到：中小学生在5—10岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。后天近视一般低于600度，主要与环境因素有关。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。

中小学生如何预防近视呢?一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。在这期间，可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天” 来达到预防近视发生的目的。

1、由于中小学生自我控制意识不强，家长及老师要帮助中小学生爱护眼睛，如果作到以下几点就可以有效预防中小学生近视等眼病：一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康;二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生;三要定期到医院眼科检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。

2、中小学生要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1：

6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40- 50分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业，增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。

专家微访谈：关注青少年眼健康，关注“如何预防近视与控制的方法”

4月6日（星期天）下午4:30-5:30花都人爱医院眼科专家胡燕飞教授联合眼科主任林锦希将做客《微访谈》，本期访谈主题为“如何预防近视与控制的方法”。届时胡燕飞教授、林锦希主任将在线解答如何预防近视与控制的方法问题，解决您的眼健康，为广大中小学生的眼健康保驾护航！

活动参与方式：微信用户请于4月6日下午3：00前直接添加微信号：为微信好友，将你所关心的问题直接用文字或语音形式发送到本微信即可参加活动，届时你将会收到人爱眼科专家的在线解答。

相关链接：胡燕飞教授简介：眼科主任医师，医学硕士生。原在广州市第一人民医院从事以小儿眼科和近视眼防治为临床重点工作30余年。现任广东省视光学学会斜视弱视专业委员会委员。尤擅长近视、远视、散光、小儿弱视与斜视及各种复杂眼肌疾病的诊治，对视觉疲劳、老视，眼病所致低视力的康复治疗有较好的效果。在眼科手术方面擅长斜视矫正术、白内障摘除人工晶体植入术、青光眼手术、泪囊鼻腔吻合术等。（健康指导专家--花都人爱医院眼科胡燕飞教授供稿，林锦希主任整理）

第14篇：怎么预防近视？

（1）注意环境因素：教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。

（2）改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

（3）改革教育制度：眼球发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。为此，即使从眼科角度讲，也应改革教育制度，减轻学习负担。

（4）注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

（5）注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）。

（6）视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

这是我的第 166 篇原创文章

很多妈妈应该和我一样，

这也真的不是我杞人忧天。

中国小孩儿近视率雄踞全球No.1，

是美国同龄人的7倍！！

我国6岁儿童的近视率为14.5%，

到了高中，近视率竟高达81%………

今年因为疫情，叮当不得已开始上网课。

我一面感叹网课真的太香了！

再也不用风里来雨里去的接娃送娃了，还能边去北密赏秋边上课，那叫一个优雅。

美国最美的秋景：北密小猪山

另一方面，我也着实非常担心他的视力。

所以，严格控制他的屏幕时间，给家里新添了很多盏灯，也会时不时地就带他去窗外远眺一下。

前几天刷到这样一个新闻，2岁宝宝近视900度！

后来，又看到有的妈妈问：

“孩子六岁，很少看动画片，也从不玩电脑，怎么就突然近视600度了？”

到底是哪里出了问题呢？

为什么中国小朋友10个有8个就近视呢？

花了几周，查了众多权威资料后，

如何保护眼睛，我们一直都没有抓住重点……

99%的妈妈，都掉了一个大坑！

并不是严防死守屏幕时间，

而是在于给孩子足够的 “户外时间”！

这也就是说，如果不想让孩子近视，那就一定让孩子沐浴足够多“自然光”。

啊？这太颠覆我们的认知了是不是？

别着急，这篇文章我就掰开揉碎给掉坑的大家讲讲。

这篇文章将通过这些问题拨开近视的迷雾：

文章的最后，我还整理了17个有关预防近视的常见问题。

没有时间读原理的，可以直接去看答案啦！

愿每个宝宝都能远离眼镜，把这个世界看得清清楚楚明明白白儿哒~~

首先，要分清楚两个概念：假性近视和真性近视。

假性近视，是暂时性的近视。

一般是由于睫状肌的疲劳性痉挛，暂时失去了对晶状体的调节能力。因此，可以通过阿托品药水的所用（也就是我们常说的散瞳）来强迫睫状肌放松，从而让孩子恢复正常的视力。

真性近视，是永久性的眼轴加长 [1]。

这也就是说，真性近视是眼球自身结构的变化，是眼轴的过度变长。跟视觉疲劳，跟睫状肌是放松还是松弛，是有弹性还是痉挛，已经是两码事了。

不管怎样，两种近视都导致远处的视觉成像无法落在视网膜上，因此孩子就看不清了。

妈妈们一定要记住这两个概念的区别。

因为假性近视和真性近视的成因不一样。

睫状肌的过度疲劳是假性近视的主要原因，

但是，眼轴的加长才是真性近视的元凶。

假性近视时间久了可能会引发眼轴的加长，从而发展为真性近视。

但是真性近视并不一定会从假性近视发展而来。

这也就是为什么有的人根本没有觉得视疲劳，

kua嚓一下，就真性近视了……

当仔一定要有双清晰的小眼睛哇~ （不奢求大）

好了，明晰了概念，那就清楚了。

保护视力就是：如何避免真性近视的发生，

那么我们的重点击破点就是：

“如何有效抑制孩子眼轴的异常加长”。

02 什么是眼轴加长？

所有婴儿都是远视眼，刚生出来的时候ta们的眼球是略扁的。

慢慢随着年龄的增加，眼轴会越来越长，眼睛 也越来越圆。

正常的眼轴加长是到正视眼的程度。

但是，由于【一些异常】的原因，眼轴会畸形加长，这就会发展成近视眼。眼球一直被拉长，最终形成高度近视。

03 哪些是异常原因呢？

我们无能为力的异常原因是：遗传。

后天可以弥补的主要原因是：“光照”不足 [2]，次要原因是眼疲劳。

先天因素，这是我们无法改变的，如果父母都是高度近视（600度以上），那咱就是输在起跑线了，遗传的概率非常高。

父母若没有高度近视，那孩子是否会近视，主要就是看后天的环境因素了。

美国最美的秋景：北密小猪山

科学研究表明，户外活动时间，也就是儿童青少年眼球是否接受足够的自然光照射，与近视的发生率高度相关 [3]。

科学家们推测，这可能是因为自然光有足够的光照强度 [2、4]。

足够的光照强度可能可以：

1.有效地抑制眼轴的异常拉长，

3.刺激多巴胺的分泌，抑制眼轴拉长

妈妈们总是放了最重的精力在纠正孩子的不良用眼习惯上。

可是，眼疲劳只是与近视的发生率低度相关 [2、3]。

一定要记住最重要的这三个字，“自然光” [2]。

儿童青少年每天要保证2个小时以上的户外时间，以保证眼球接受到足够的光照。

足够的光照，能保证儿童眼轴以正常速率加长。

03 我们到底掉了什么坑？

看到这儿，我想你肯定也突然恍然大悟，

我们掉坑了！只顾着缓解眼疲劳了！

这是个捡了芝麻丢了西瓜的大坑呀！

在室内无论做什么，弹琴还是读书，玩玩具还是看动画片，用护眼灯还是做眼保健操，其实对于预防近视来说都没有那么重要了[3、4]。

只要是在室内，由于跟户外不可同日而语的光照强度，预防近视的效果已经大打折扣。缓解视疲劳，更多是能让孩子舒服一点了。

值得注意的是，因为长时间的静坐活动会损害孩子的认知等能力的发展，另外还会带来肥胖等其他问题，所以美国眼科学会和美国儿科学会等机构，对孩子使用电子设备也有以下建议[3]

2. 多看看窗外，多眨眼

3. 保持正确的坐姿等

• 日光浴不足，孩子非常容易近视。

• 眼疲劳，孩子可能会近视。 (弱相关性)

  
  

• 父母600度以上高度近视，孩子非常容易近视。

• 父母中低度近视，并不会遗传给孩子。

所以，预防孩子近视，千万别只盯着限制电子屏幕了。

让孩子多沐浴自然光，多出去玩儿才是重中之重。

没有足够多的户外时间，只是限制屏幕时间。

那对于护眼来说，可真是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失呢。

不说了，我要带大当小兜出去玩儿啦！

没关系，下面还整理了19个最常见的有关预防近视的问题，

希望能帮你解开心中疑惑。

1. 为什么有的人父母都近视，孩子却不近视？

答：600度以上的高度近视是基因决定的。这也就是说如果父母双方都是高度近视的话，就算再努力，那孩子大概率是会近视的。

600度以下的中低度近视是后天决定的[2]，其中最重要的因素就是自然光。因此，及时父母都是中低度，只要孩子每天保证2个小时候以上的户外活动，那也是能显著预防近视的。

2. 是因为孩子户外的远眺时间延长，所以孩子不容易近视吗？

答：不是 [2]，在户外看近物也可以。

户外对于孩子眼镜的保护作用是在于自然光的光强大。

因此，哪怕是在户外看书，玩手机，阳光依然对近视的防护有重要意义。

3. 缓解视疲劳，可以预防近视吗？

缓解视疲劳是缓解的眼部不舒服的症状，可以预防假性近视，但却不能抑制眼轴的拉长，因此与真性近视的发生只有弱相关性。

限制室内的屏幕时间，更多是从限制静坐时间，降低孩子肥胖等其他风险出发的，对于防控近视的意义不大。

4. 为什么美国的孩子从小也是看手机看动画片，但近视率却那么低？

答：因为与近视发生率有最强相关性的是“呆在户外的时间”，而不是“屏幕时间”。

5. 为什么小明天天打，躺着看书，但他就是不近视？

a. 小明家族木有近视的基因，

b. 小明天生眼轴比较短，远视储备就比一般人多， c. 小明每天花2个小时以上在外面玩沐浴了足够多的阳光。

因此小明扫清了3种最容易导致近视的障碍，因此哪怕用眼习惯不好，也有老本儿（远视储备）可以吃。

6. 为什么我一直严格控制孩子的屏幕时间，但是他还是近视了？

答：除去基因的先天因素外，那一定是孩子的户外时间不足。在户外，哪怕不是活动也是对预防近视有决定性的意义。

7. 孩子已经近视了，自然光还能帮他控制度数加深吗？

自然光对于预防近视有超强的效果。但是对于已经近视，也就是眼轴已经异常拉长的孩子来说，就没有什么保护意义的。对于已经确定是真性近视的孩子，那么找正规医院尽早的佩戴眼镜是最安全最简单的办法。

答：不能。因为真性近视是眼轴的拉长，是组织的生长，是不可逆的。

9. 孩子好奇，总是喜欢带爸爸的近视镜，他会因此而近视吗？

对于正常视力的孩子如果经常带近视眼镜的话(视力过矫)，焦点总是落在视网膜后面，眼轴是会适应性拉长的，所以可能会因此而近视。

10. 多吃胡萝卜等食物，能预防近视吗？

答：可能没有作用 [5]。

饮食确实对身体好。但是对于防控近视来说，意义不大。还是走出去吧。

11. 护眼灯真的能保护眼睛吗？

护眼灯最多能让孩子在室内看书的时候，眼睛更舒服，更不容易疲劳。但是对于防控近视来说，意义微弱，还是走出去吧。

12. 投影真的没有电视伤眼睛吗？

答：微弱的作用。同上。

13. 眼保健操，真的不能预防近视吗？

答：微弱的作用。同上上。

14. 成年后，度数就不会加深了吗？

因为儿童青少年期生长发育非常迅速，眼轴本来就有生理性的加长，如果近视的话度数增长会很快。但是成年人来说，眼轴基本已经定型了。但是，长期的视觉疲劳依然会让成年后的我们度数加深的，虽然只是弱相关性，但是依然是有发生的可能的。

15. 不带眼镜，度数就不会加深了吗？

答：错误。正确的佩戴眼镜是会抑制近视的发展的。

16. 在家不让孩子看电子屏幕，就能保护他的眼睛吗？

只要是宅在家，只要是在室内，就算不看书、不玩手机、不看电脑，全屋号称无频闪无蓝光超强光源，严格坐姿，认真做眼保健操，但是缺少了自然光源的沐浴，还是一样会大大增加孩子近视的风险 [2,3]

因为室内的光照强度跟户外不是一个量级的，是无论如何也达不到户外的强度的。室外光线强度一般在1000lux以上，但室内最高也就是100-200 lux [6]。

17. 说了这么多，那日光浴有什么危害的吗？

答：光强虽然能预防近视，但可能会诱发皮肤癌和白内障，所以别忘了防晒和墨镜哦[2]。

预防近视，让更多妈妈不掉坑~~

家有6岁小暖男，3岁小魔女。