开心的熬夜是否伤身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-21 23:46 标签： 熬夜和通宵哪个更伤身体

大多数人认为熬夜会对人的身体造成伤害，比如记忆力下降、神经衰弱、皮肤屏障受损、诱发高血压或者心肌梗塞等等。而早起则可以提高人体的免疫力，让人在一天里都充满活力。所以，人们都提倡早睡早起。

然而，美国的一项研究表明，早起比熬夜更伤身。在这项研究中，实验的对象分为两种。一种是熬夜的人，他们被要求每天凌晨三点睡觉，早晨七点起床。另一种是早起的人，他们则需要在晚上十一点时睡觉，凌晨三点起床。一段时间过后，研究人员对这两类人群进行了身体和精神方面的检测。

检测结果显示，无论是从实验对象的反应能力、警惕性，还是身体素质来看，早起的人都不如熬夜的人表现得好。虽然只睡四个小时，人会出现睡眠不足的情况。但早起的人会因为一些小摩擦就发脾气，而且他们比熬夜的人反应更迟钝、注意力更差。由此，研究人员得出这样的结论：在睡眠时间为四个小时的情况下，早起比熬夜更伤身。这是为什么呢？

从中医学来看，晚上十一点到凌晨三点是肝、胆排毒的时间，凌晨三点到七点是肺和大肠排毒的时间。并且，半夜到凌晨四点是脊椎造血的时间。在这些时间段内，如果人们没有睡觉，器官就不能正常排毒，从而影响气血运行和代谢平衡。所以，如果睡眠时间太短时，熬夜和早起都会伤身。

但相对来说，凌晨三点起床的人，他们很少能进入深度睡眠的状态，而主要为快速眼动睡眠期。处于这种睡眠状态下，人们的脑电波频率快，且新陈代谢速度比较缓慢。这会给人带来头疼、情绪低落、疲劳等诸多不适。

所以，在睡眠充足的情况下，早起对身体有益的，而熬夜则会伤害身体。但在睡眠不足的情况下，大家最好选择晚一点睡，而不是中途睡一觉之后再起来做事。

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