年轻人得了腰间盘突出，要如何治疗和康复？平时应该注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-13 01:54 标签： 腰间盘突出自愈

为什么现在45岁以下的腰椎间盘突出症患者越来越多？

现在有很多的上班族会患上腰间盘突出这个疾病，年轻人患上此疾病的几率是越来的越大了，那么患上这个疾病是因为什么原因呢？腰间盘突出症好发于25岁到50岁的人群，疾病发展有个过程。25岁以前，脊椎水分含量非常高，25岁以后，慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰间盘会慢慢从椎管内突出。

一些年轻的患者习惯久坐，而且坐姿都往前倾。脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定，平时，我们通过锻炼，加强腰背部肌肉的力量，才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动，偶尔一次用力过猛，就容易导致了腰间盘突出。

从人体力学这个角度看，人在采取坐姿的时候，上半身的重力全部压在腰部，所以，坐姿情况下腰椎是最受力的。


腰椎间盘突出的症状表现有以下几点：

几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰痛情况的出现。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响生活和工作。

2.腿部麻木、畏寒、走路出现跛行

下肢麻木很多情况下会与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

3.腿部会出现放射性痛

几乎4/5的腰椎间盘突出患者会出现腿部放射性痛的情况。常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小 腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。严重的患者可为由腰至足部的电击样剧痛，同时多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，屈腰、屈髋、屈膝位的姿态比较多。


腰椎间盘突出患者为何要进行康复性锻炼

我们知道，腰椎间盘突出等一系列疾病的发生是以腰椎及其附件(小关节、腰椎间盘等)退行性变为病理基础的，而腰椎退行性变的加速进展与腰椎失稳关系密切。

腰椎稳定性一个重要因素就是腰背肌群的受损、力量的减弱，很多外伤或过度劳累、受凉受潮后腰痛的青壮年患者都是急慢性劳损引起的腰肌病变，常常由于患者的忽视而未能充分休息和及时治疗，腰背肌肉和损伤不能得到缓解和修复，损伤不断加重，最终导致腰椎不稳，加速腰椎的退化，导致疾病的发生。

病后腰椎稳定性更差，因此患者通过重视和加强腰背肌的强化锻炼以最终稳定腰椎结构，不仅是治疗、康复的基础，也是防止复发最根本的保障。


腰椎间盘突出发展示意图

保守治疗腰椎间盘突出，医学康复锻炼（动图指导）

NO.1 腰背肌锻炼方法

关节的提前退化和损伤很大原因是肌肉、韧带的强度和弹性不足，骨质直接承担了压力，长时间如此造成关节软骨提前退变，所以加强肌肉锻炼就是在保护关节！

动作要领：平躺到床上，身体姿势如上图所示，向上抬的动作做到自己的极限，坚持5-10秒钟，然后缓慢落下，做大燕飞的时候下肢要抬起来，同样坚持5-10秒。



动作要领：“五点”指的是头部、双肘和双脚，平躺之后双腿屈膝，缓慢向上支撑到自己的极限位置，坚持5-10秒后缓慢放下。

腰背肌锻炼可以防止腰肌劳损和椎间盘突出，对稳定脊柱，保护脊柱关节有很大功效。当肌肉有力的时候，脊柱就会在肌肉的坚强保护下去运动，降低劳损几率。


NO.2 中肌锻炼方法臀

臀中肌的锻炼主要对下肢稳定性起很重要的作用，很多人的“摇摆步”、“鸭子步”都是臀中肌无力造成的。

动作要领：身体侧躺直，一只腿向上抬，抬到自己的极限位置，每次坚持5-10秒，然后缓慢放下，可换方向。

通过臀中肌锻炼，能够加强臀中肌力量，对于走路摇摆对骨头造成的异常损害都有缓解作用。


要治腰椎间盘突出症，要避开这几个误区!

误区一：腰腿疼痛就是腰椎间盘突出症

错，腰椎间盘突出症可引起腰腿疼痛，下肢麻木无力等症状，但并不是所有的腰腿疼痛都是由腰椎间盘突出症引起的，因此在出现有腰腿疼痛的症状时，应及时前往正规医院进行确诊。

误区二：大部分人都有椎间盘突出症，所以不严重就不用去看医生

错，腰椎间盘突出症，在症状较轻时就应给予治疗和干预，避免其因延误治疗造成患者行走障碍、大小便失禁甚至瘫痪等严重的后果。

误区三：腰椎间盘突出症发作时，只要去按摩就可以了

错，在疾病初期或是病情较轻时，根据医生建议可以通过按摩可以缓解症状，但并不是所有的腰椎间盘突出症都可以选择按摩来缓解症状，甚至有些病人因按摩导致瘫痪，因此在选择按摩前最好前往正规医院就诊，经医生同意，同时按摩机构也应选择正规医院的专业科室。

误区三：椎间盘突出症都需要手术治疗

错，临床上90%%的患者不需要手术治疗，而且并不是所有患者适合手术治疗，因此在就诊时应选择正规医院且必须严格遵循手术治疗的适应症。

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1、年轻人间盘突出怎么办今年才25岁得了腰突

腰椎间盘突出典型症状：腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等.

常见症状：腰痛、下肢放射痛、大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常.严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状.神经系统反射改变为本病易发生的典型体征之一:腰4神经根受累时,可出现膝跳反射障碍,早期表现为活跃,之后迅速变为反射减退,腰5神经根受损时对反射多无影响.骶1神经根受累时则跟腱反射障碍.反射改变对受累神经的定位意义较大.

其他症状：1.视受累脊神经根的部位不同而出现该神经支配区感觉异常.阳性率达80%以上.早期多表现为皮肤感觉过敏,渐而出现麻木、刺痛及感觉减退.因受累神经根以单节单侧为多,故感觉障碍范围较小;但如果马尾神经受累(中央型及中央旁型者),则感觉障碍范围较广泛.

2.70%~75%患者出现肌力下降,腰5神经根受累时,踝及趾背伸力下降,骶1神经根受累时,趾及足跖屈力下降.

2、年轻人得了腰椎间盘突出怎么办？

回答你好现代生活中，年轻人由于不当的坐姿，腰椎负重明显，得腰椎间盘突出的比例越来越大。在青壮年人中越来越比较常见，突出的椎间盘压迫，腰部神经造成腰痛，甚至会造成下肢活动受限。现在来说腰椎间盘疾病的治疗，一般不需要手术，采取保守治疗首选，牵引治疗同时配合理疗效果更好，首先是多卧床休息，热敷或理疗，避免弯腰负重，最重要的多休息。注意合理休息、不要熬夜，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。

3、腰椎间盘突出症年轻化的原因是什么

因为正常人体是有一个正常腰椎生理曲度的，起到保护椎间盘与缓冲压力的作用，但是随着人们不良生活习惯，像久站久坐，长期弯腰负重会使正常腰椎生理曲度发生变形，失去保护椎间盘与缓冲压力的作用，椎间盘承受过大的压力得不到有效缓冲，进而纤维环破裂，髓核突出，形成腰椎间盘突出，，，，，所以矫正变形腰椎曲度至关重要，可辅助曲度腰椎治疗仪

4、年轻化，腰椎间盘突出真有那么可怕吗

腰椎间盘突出的确让人费解，早中期的腰椎间盘突出建议采用中医保守治疗。

5、得了腰突是不是一辈子都是废人了？

千万吧不要有这样的想法，任何问题都忌惮自暴自弃。许多生活工作原因都可能导致出现腰突，适当的休息适当的锻炼都可能让轻微的问题得到一个fei长好的解决呢。就算严重还是有伴法，不知道你严重不，如果严重可以了解 “张芬花腰间盘康复教训” 对腰突朋友帮助蛮大按照分分心坚持下来会好的。

6、年轻人的腰椎间盘突出能治愈吗

治疗腰键盘突出，还别忘了使用晚上的方法，晚上用护脊床垫经常矫正是很好的

7、年轻人得了腰突是不是一辈子就废了，该怎么办

我觉得没有那么绝对吧，只要你好好治病，配合医生治疗，应该没啥大问题的吧。

8、现在腰椎间盘突出的患者越来越年轻化，是什么原因？

说起“腰椎间盘突出”这个病，似乎是中老年人的专利。但近年来，此病却渐渐有年轻化的趋势，不仅越来越多的上班族得了腰椎间盘突出，而且在校的大学生、甚至是中学生，也加入了此类人群的行列中~为何年轻人却患上了腰椎间盘突出？

一般来说，人体的椎间盘从18岁左右开始退变，就好比轮胎慢慢开始磨损，所能承受的的压力也就不如从前了。

因此，在外力的作用下，轮胎破裂，髓核组织从破口处突出，并压迫相邻的脊神经根，于是产生了腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛的症状。

引起腰椎间盘突出的原因

1、年龄因素。随年龄增长，椎间盘含水量逐渐减少，使椎间盘张力下降，椎间盘变薄。

2、损伤。慢性劳损：这是椎间盘变性的主要原因，与长期坐位工作、伏案工作有密切关系。（而这里不得不提到网红坐姿—葛优瘫，也是导致腰椎间盘突出的一种不良坐姿。）急性损伤：弯腰搬重物、扭转动作最容易引起椎间盘损伤。

3、遗传。腰椎间盘突出有一定遗传相关性，但这并不意味着家中有这样的病人，就一定会罹患腰突症。

4、妊娠、肥胖。体重的增加、腰部姿势的异常均可能诱发椎间盘退变。

腰椎间盘突出的预防重于治疗！预防腰椎间盘突出，首先需要注意保持良好的姿势与习惯，其次是锻炼腰背肌，可以提高腰椎的稳定性。

9、年轻人为什么会得腰椎间盘突出症

腰间盘突出目前最高发的人群仍然是老年。但年轻人的发病率也在升高，究其原因，是长期地坐着或站着，不排除运动损伤导致。具体说是不规范的运动方式，导致椎间盘的损伤，或者是加速了它的退变。简而言之，老年人的腰间盘突出主要是退变性的，而年轻人是外伤性的。

腰椎间盘突出这是现在很常见的一种老年病，老年人因为年纪的原因才得了腰椎间盘突出，但是现在，越来越多的年轻人也患上了这种病。主要是因为他们长期玩电脑或者其他的一些高科技产品而保持同一个动作，因此就患上了。但是腰椎间盘突出的患者在平时的生活中如果不注意一些事，是很容易复发，加重病情的。那么，腰椎间盘突出需要注意哪些呢?我们一起来看看吧。

1适合腰椎间盘突出患者的锻炼方法有哪些

　　中医专家说每天锻炼身体是可以增强体质的，就要大家要按照正确的方法去做锻炼，不可以盲目蛮干。适当的锻炼有两个好处，一个是可以增加腰椎的稳定性，二是可以让腰背肌肉力量明显增强，这会让丢失的机体的活动能力迅速恢复，这样腰椎就不那么容易出问题了。

　　腰间盘突出的锻炼方法有哪些，中医专家介绍如下：

　　1、抱住膝盖触摸胸部：腰间盘突出患者可以保持仰卧位，然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点，越近越好，不过注意不要将背部弓起背离床面。

　　2、躺在床上仰卧抬起骨盆：这个动作是可以矫正下骨盆前倾的，从而增加腰椎的弯曲度，反复做20次。

　　3、压腿：腰间盘突出患者坐在床上面，一侧膝盖微屈，另一只腿尽量伸直，自己的上躯干前倾向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。

　　4、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

　　5、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。

　　6、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

　　7、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

2腰椎盘突出要注意哪些比较好

　　如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍!所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，以减少对腰椎的损伤。

　　坐着的时候，腰部肌肉韧带处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍。腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。所以，我们要注意腰部的使用，缓慢用力。比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。

3腰椎间盘突出手术禁忌

　　(1)腰椎间盘突出症症状较轻，休息后可明显好转，病程虽然可持续较长时间，但对生活工作影响较小，容易治愈者。

　　(2)腰椎间盘突出症首次或多次发作，但疼痛不是十分剧烈，未经过保守治疗者。首次发病者，除了患者有明显的马尾神经损害症状(即下肢肌力减弱，甚至瘫痪，相应的感觉障碍及麻木、过敏等感觉异常，小便失禁，排尿障碍等症状)，否则不宜手术。

　　(3)全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大，身体状况欠佳，或腰椎间盘突出症合并有广泛的肌筋膜炎、风湿等症状者。

　　(4)未曾明确诊断的患者，如有的患者临床怀疑为腰椎间盘突出症，症状不十分典型，椎管造影或ct、mri等均未发现有椎间盘突出者，这时可边观察，边治疗，不宜手术治疗。

　　(5)患者合并心脑血管病变或糖尿病，或有麻醉禁忌症的患者，不宜手术治疗。

　　1、坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

　　2、改正不良的劳动姿势，避免久坐久站。

　　3、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

　　4、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。

5腰间盘突出患者的饮食方法有哪些

　　一、腰椎间盘突出人要在食疗中加强补肾的药膳餐饮，可供选用的食物、药食兼用之品相当多，如羊肉、羊肾、猪肾、鳝鱼、龟肉、鳖肉、麻雀、蛇肉、龙虾、墨鱼、刀豆、黑豆、芝麻、枸杞子、桑椹子、山茱萸、五味子、覆盆子、五加皮、薏苡仁、山药、蘑菇、香附、陈皮、蛤蚧、党参、杜仲、川芎等。

　　二、腰椎间盘突出人多为肾虚劳伤者，一经确诊，须睡硬板床和充分注意休息，食疗中用味厚滋补之品的同时，应配消食通理之物，如山楂、麦芽、莱菔子、赤豆、白菜等。

　　三、腰椎间盘突出在久病多虚情况下，应重视益气养血，补肾强筋，食疗中宜多用薏苡仁、红枣、蜂蜜、山药、枸杞子、桑椹子等。

　　四、腰椎间盘突出人常伴有骨质疏松症，脾胃也多虚弱，对于胃酸分泌减少，影响钙的吸收，要在日常餐饮中，常吃含钙量丰富的食物和食品，如酸牛奶、虾皮、软骨、蛋、排骨、豆类及豆制品。一些含胶原蛋白丰富的食物，如猪肤、牛蹄筋、猪蹄爪等也可适量多吃点。

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