腰椎间盘膨出最佳治疗方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-31 23:27 标签： 椎间盘突出能根治吗

腰间盘突出可能是一种非常痛苦的状况。当腰间盘放置在你的椎骨撕裂之间并且腰间盘内部突出时，就会发生这种情况。这会压迫邻近的神经。简单来说，当腰间盘受压缩并开始向外凸出（突出）或在某些情况下破裂时，会引起严重的下背痛。

当你患有这种疼痛状况时，腿部和背部都会受到影响。运动加剧了疼痛，强度因人而异。事实上，腰间盘突出可能发生在脊椎的任何部位，但在大多数情况下腰椎会受到影响。

在过去的日子里，如果你的腰部正在“突出”，那么就可以安排卧床休息，而今天建议继续锻炼。当然，你所做的练习必须是合适的，我们并不建议跑步或举重。但是，你可以做一些很好的练习，有助于减轻腰痛。这些练习非常缓和，但当然，如果你遇到任何疼痛，你可以停止练习。

锻炼的工作原理是伸展肌肉，当你有腰部疼痛和强化肌肉往往很弱时，通常是紧张的。当然，有很多原因导致腰痛，而不仅仅是腰间盘突出带来的。

确保在伸展肌肉之前预热肌肉。你不应该在伸展期间剧烈运动，所有的伸展都应该缓慢而渐进。避免过度拉伸，伸展肌肉，直到你感觉到轻微的伸展，并保持每次拉伸20-30秒。

加强下腹部肌肉非常重要，因为这些肌肉与腰部肌肉协同工作。这意味着如果下腹部肌肉较弱，则腰部就会绷紧，这可能导致腰部疼痛。

下图显示了下腹部肌肉的良好锻炼。它非常温和，而且非常有效。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。呼吸时，当你呼气时，将一只膝盖向胸部靠拢，当你吸气时，将脚放回地板。每条腿重复此练习6-8次。


下腹部肌肉锻炼以缓解腰痛

如果你的腰部完全疼，那么这个练习不适合你，或者至少现在还不适合你。

要加强的一块非常重要的肌肉是腹横肌，它为腰背部提供了很大的支撑。许多人的这种肌肉非常脆弱，这可能导致腰痛。下面是一种非常温和安全的方法来加强这一肌肉。要进行这项练习，你需要平躺，在头下放一个小垫子，屈膝。双脚应与臀部保持一定距离，并置于地板上。保持上半身放松，下巴轻轻收拢。深呼吸，当你呼气时，注意将肚脐向脊柱拉。保持这个轻微的收缩5到10秒。呼气时，放松腹部肌肉。这是一个缓慢的，温和的收紧，所以目标是使用不到你最大力量的25%。重复5次。


深腹部强化锻炼以缓解腰痛

动员你的腰部对于帮助它恢复很重要。下图所示的鸟狗训练对调动腰部非常有效。要进行这项练习，四肢着地，确保双手直接放在肩膀下方，并将膝盖直接放在臀部下方。你的脊柱处于中立的位置，你需要保持头部与脊柱齐平吸气，呼气时，将一条腿和另一条胳膊伸直，与脊柱平行。你需要保持脊椎处于一个中立的位置，所以不要让你的腰部下垂。保持5-10秒，呼气时将腿和胳膊放低至地面。重复这个练习8-12次，两边轮换。

再次，这个练习应该没有疼痛。如果你做错了，第二天你会感到腰部更加疼痛。

另一个调动腰部的练习是桥式，如下图所示。要做这个锻炼，仰卧，膝盖弯曲，双脚与臀部保持一定距离，放在地板上。当你呼气时，臀部离地，直到肩膀、臀部和膝盖成一条直线。当你吸气时，臀部放低到地板上。重复8-12次。

同样，你不应该因为这个锻炼而感到腰部疼痛增加。

骨盆倾斜是另一个很好的运动，可以调动你的腰部肌肉。如下图所示，平躺，在头下放一个小垫子。膝盖弯曲，双脚与臀部同宽，放在地板上。保持上半身放松，下巴轻轻收拢。轻轻地将下背部压平到地板上，并收缩腹部肌肉。现在将你的骨盆向你的脚后跟倾斜，直到你感觉到腰部有一个轻微的弓形，感觉你的腰背部肌肉收缩并回到起始位置。将一只手放在你的腹部，另一只手放在你的腰部，感觉正确的肌肉在工作。重复8-12次，慢慢地前后摆动骨盆。


骨盆倾斜锻炼以缓解腰痛

同样，腰痛也应该没有增加。事实上，在我们用手来调动这个区域并释放这种紧张之后，这样做会容易轻松的多。

伸展你的下背部对减轻你的下背部疼痛非常有帮助。跪在地上，膝盖直接放在臀部下面，双手直接放在肩膀下面。确保你的脊柱处于中立位置。保持你的头与脊柱保持一致，肩膀向后，避免肘部锁定。深吸一口气，当你呼气的时候，慢慢地把你的臀部向后拉向脚跟。拉伸20-30秒。当你吸气时，把你的身体恢复到四肢着地。重复6到8次。


腰背部伸展锻炼以缓解腰痛

如果你有椎间盘突出，这种拉伸可能会使你的背部情况变得更糟。椎间盘不喜欢这种程度的屈曲。如果你不知道是什么原因导致你的腰痛，那么最好进行评估。

当你经历腰部疼痛时，腿后部的腿筋肌肉很常见。因此，建议将它们拉长。你可以看到下面的腿筋得到了很好的伸展。要进行这项锻炼，双脚放在地板上，膝盖抬起，仰卧。在一只脚的球下铺一条毛巾。拉直膝盖并慢慢拉回毛巾。你应该感觉到腿后部的轻柔伸展，尽量不要过度。保持20-30秒。每条腿重复2次。

如果你因为这种伸展而感到麻木或坐骨神经痛，你应该小心，你一定要和理疗师合作，以帮助你提供参考，让你在不刺激神经的情况下锻炼。

当你腰疼时，另一块肌肉会绷紧，那就是梨状肌，你臀部的肌肉。下面的拉伸对于拉伸这种肌肉非常有效，而且很容易做到。进行锻炼时，仰卧，将右脚踝交叉于左膝之上。抓住左腿的大腿，深呼吸。当你呼气时，将膝盖向内拉。拉伸20-30秒。每边重复2次。


梨状肌拉伸锻炼以缓解腰痛

对于急性腰痛，这种拉伸可能过于激进。我们可以帮助修改它，这样你就不会让它变得更糟。

伸展臀部也很好，因为当你有腰部疼痛时，你的臀部屈肌往往很紧。当臀部屈肌绷紧时，它会改变你的姿势，导致所谓的“唐老鸭姿势”，也就是你的臀部太突出。这会收紧你的下背部，并可能导致腰部疼痛。要伸展髋屈肌，单膝跪地，另一只脚前倾，膝盖弯曲。臀部向前，背部挺直。拉伸20-30秒。每边重复2遍。


髋部伸展锻炼以缓解腰痛

最后这个伸展动作非常适合伸展你的脊椎，感觉也很好。平躺，在头上放一个小垫子。保持膝盖弯曲，并拢。保持上半身放松，下巴轻轻收拢。吸气，呼气时，膝盖向一侧转动，然后是骨盆，两肩保持在地板上。当你回到起始位置时，做一个深呼吸。重复6到8次，两边交替。


脊柱伸展锻炼以缓解腰痛

这种拉伸肯定会加重椎间盘突出。请确定你知道是什么引起你的疼痛。这就是物理疗法可以帮助你的地方。这样你就知道哪些锻炼和练习是安全的，哪些是你需要停止的。与你的医生交谈。

该文章不构成医学建议。仅用于提供信息。请向医生咨询具体的治疗建议。

提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!

这个可以做针灸理疗牵引，还可以药物治疗。

L4一5椎间盘较均匀超出椎体为边缘，硬膜囊前缘稍受压。

这种膨出一般是不需要手术的，主要看你的症状，可以根据症状对症治疗。

可是我的腰疼的有点明显

如果疼痛严重，可以口服双氯芬酸钠和舒筋活血胶囊，还可以吃腰痛宁片，还可以扎针灸牵引理疗，这些都可以的。

可我刚刚做了三个月的微创手术

那有可能手术效果不是很好，你可以去复查一下看看什么情况。

我这次刚刚就去检查了一下那个骗子就是和三个月前的片子一样

那说明微创没有达到目的啊。

那我是不是还要再去做那个微创手术呢

如果效果不好，不建议你再做了。

可以保守治疗啊，可以按我上面说的办。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

主是腰椎退行性改变。治疗一般是腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗等，结合药物治疗。注意休息，睡硬板床，注意腰间保暖。

尧建宇 医师 抚州市金巢区崇岗镇卫生院

擅长：对呼吸内科如上感，咳嗽，支气管炎等有独到的疗效。

你好，根据你的描述是腰椎间盘突出症，建议用针灸推拿和药物配合治疗，忌重负荷劳作，注意休息！

王孙伶 主治医师 徐水县广贤堂中西医结合医院

擅长：中医内科、妇科、骨科、肛肠科常见病，擅长对腰椎间盘突出、颈椎病、颈肩腰腿痛同、肛周疾病、糖尿病、高血压病的诊治。

你好！通过对你描述的病情进行分析，这样的腰椎病若是症状不重，可以保守治疗。建议您用中频理疗和药物熏蒸治疗。

张森 副主任医师 开封市儿童医院

擅长：小儿疝气，鞘膜积液，隐睾，扁桃体腺样体肿大，小儿厌食、小儿佝偻等小儿、新生儿科疾病。

既然已经检查明确有椎间盘突出，就要告知具体严重程度，结合症状表现遵照医嘱治疗。轻微的按摩理疗针灸等，注意行为方式，严重的手术治疗。

陈小芹 医师 西峰乡卫生院

擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。

你好，你的这种情况只能是通过牵引或者手术进行治疗。平时可以适当的进行锻炼。注意保暖。

荆永珍 副主任医师 牡丹江市第二人民医院 三甲

擅长：阴道炎，盆腔炎，不孕不育，月经不调，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌，子宫内膜癌等疾病的诊治。

你好，你说的这种情况的话，我建议你平时多注意休息，减少弯腰活动。可以睡硬板床。可以吃一点甲古安片和双氯芬酸钠缓释片试试看。

李秀兰 护师 日照市日照友谊医院

擅长：从医20多年，对妇科常见病，阴道炎，月经不调，不孕不育症，子宫肌瘤有丰富的诊断和治疗经验。

这种情况适当休息，不要进行剧烈活动，可以进行针灸按摩，可以用活血，消炎镇痛药物进行治疗。

周亚琴 主治医师 淮安市清河区妇幼保健所

你好，如果症状不厉害，可以做牵引，推拿等治疗，如果症状厉害，有可能需要做手术。

李宏 主治医师 青龙满族自治县中医院

擅长：过敏性皮炎、湿疹、尖锐湿疣、滴虫性阴道炎、梅毒、病毒性肝炎、外阴炎等。

您好，出现腰椎间盘膨出，要注意休息，避免劳累。可以口服壮骨关节丸等药物治疗，配合理疗。

张森 副主任医师 开封市儿童医院

擅长：小儿疝气，鞘膜积液，隐睾，扁桃体腺样体肿大，小儿厌食、小儿佝偻等小儿、新生儿科疾病。

既然已经检查明确有椎间盘突出，就要告知具体严重程度，结合症状表现遵照医嘱治疗。轻微的按摩理疗针灸等，注意行为方式，严重的手术治疗。

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