经常补充维生素会有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-26 00:57 标签： 经常吃维生素有什么好处

专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物质依赖,中枢神经兴奋药中毒,果味维生素C片,维生素B1,药物过敏,维生素C,桂枝茯苓胶囊,谷维素

维生素在人体中属于微量元素，但却起着不可替代的重要调节作用，参与人体的生长、代谢、发育过程，对身体健康有着重要意义。维生素一般分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素在体内的储存时间很短，会随尿液、汗液等代谢废物一同排出体内。因此这类维生素一般不会在体内堆积形成毒素，也因此身体容易缺乏这类维生素。维生素C就是这样一种水溶性维生素。

维生素c是又叫L-抗坏血酸，有着促进细胞新陈代谢、抗氧化美白肌肤、提高免疫力、防止牙龈萎缩的功效。由于其水溶性的特征，难以在体内储存，饮食中若不注意补充，很容易缺乏维生素C。

维生素C不足，皮肤会变得粗糙、暗沉，油性皮肤会长痘，干皮就会容易长斑；

经常性牙龈肿胀、出血，或常患口腔溃疡，这都是缺乏维生素C的症状；

当体内维生素C不足时，免疫力会下降，人变得容易感冒。维生素C的一个重要作用是可以促进体内抗体合成，增加杀菌能力。除了免疫力下降，久病之人也会缺乏维生素C哦。

维生素C对人体的作用不仅只有上文提到的几点，它参与人体多种合成过程，是身体不可缺乏的营养之一。平时我们可以通过柑橘、猕猴桃、番茄等富含维生素C食物来补充该类营养，除了通过食物补充，最直接的方式就是通过专门的产品补充。

维生素并不是所有人都需要额外补充的，在身体健康、饮食均衡的情况下，额外补充维生素就会给身体产生负担。补充维生素之前，应先充分了解自己的身体情况，如确切需要补充时，试试维生素C也是可以的~

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日常生活中，我们经常会听说补充维生素，那么，这个维生素都有哪些呢？平时较为常见的有维生素c和维生素e，其实，除了这两种之外，维生素还有其它类型。那么就有朋友要问了，维生素之间都有什么区别呢？经常补充维生素有副作用吗？的确，这些问题都是我们需要关注的。下面，不妨让我们一起通过具体的问题了解看看吧，相信可以帮助到你。

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　　维生素及时补充对于人体健康来说是非常重要的，维生素缺乏的表现都有哪些呢?你是否能够区分维生素的种类?下面一起了解下吧。

　　研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显着。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。

　　包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。

　　它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多。

　　多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中;蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。

　　人体需要多种维生素，缺乏维生素会导致严重的健康问题;摄入足够的维生素能保持身体健康，过量摄入维生素会导致中毒。维生素是一系列有机化合物的总称。

　　它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。不同人群根據自身的情況，適當選擇適合自身的維生素，才能達到預想的效果。

　　維生素主要包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K。

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