怀孕不单单是女性的一个人的事情，女性想要成功怀孕和男性也是有关系的。有很多宝妈和小编我说她们在备孕期间吃各种补品营养素但还是怀不上，这问题不一定是女性的原因，有可能是因为男性的原因导致怀不上的。男性的精子质量和怀孕成功率有很大关系，备孕时男性吃什么能提高精子质量和增强生育能力?

在备孕期间，男性的注意事项要比女性多，很多男性平时都有抽烟喝酒的习惯，这些习惯在备孕期间是完全禁止的，而且起码需要禁止半年以上的时间。日常生活中的坏习惯如晚睡熬夜、长期玩游戏、不注意卫生等要完全改正，想要改善身体提高精子质量主要从日常锻炼和营养品补充这方面进行就好，下面优宝帮小编就详细说一下。

吃什么能提高精子质量?

民间有个说法“吃啥补啥”，平时去吃烧烤的时候比较多的男性，相信也知道多吃韭菜和生蚝对身体有好处吧，这其实是有一定道理的。补充营养需要从两方面同时进行，一是提高身体素质提高精子质量，二是加强性功能增强生育能力。

一：吃什么提高身体素质提高精子质量

男性身体素质不行缺乏各种营养精子质量自然也不行，在备孕期间男性必须要补充的营养有维生素E、钙质、磞微量元素等。维生素E主要作用就是延缓算老，是人体必不可缺的抗氧化物质。男性随着年龄的增长，身体自己产生的抗氧化剂会越来越少，这个时候就需要通过食物来补充维生素E了。在日常生活中可以多吃一些动物内脏，干果类食物，如果补充量达不到400个单位，可以去购买维生素E药品进补。

钙质也是必不可缺的，小时候妈妈们应该经常有说多喝牛奶这样才能长身体，这是因为牛奶中含钙成分高，而我们骨骼的组成就是钙质。男性达到一定年纪后，身体内的钙质会不断流失，加上很多男性不喜欢喝牛奶所以容易导致骨质疏松。平时的时候可以早晚都喝牛奶，日常生活中可以多吃一些干果花生或者肉类食品。

最为关键的一种营养素就是硼微量元素了，硼微量元素可以有效的降低男性前列腺问题，预防前列腺疾病等。另外，硼微量元素也有助于男性睾丸甾酮分泌量和强化肌肉。在平时可以多吃一些葡萄和干果，在蔬菜中含量比较高的是西红柿。

二：吃什么加强性功能增强生育能力

前面也说到了男性常吃韭菜和生蚝对身体有帮助，韭菜和生蚝对于男性是有壮阳的功效的。有一句话叫以形补形，所以对于男性最补的是各类动物的器官，如牛睾丸、羊睾丸等，还有就是牛肾、羊肾，以及各类动物的鞭等等，这些在中医学来说对于男性是大补之物，可以有效的加强性功能增强剩余能力。

有一些男性为了加强性功能去吃一些不知名的药品这是不建议的，日常生活中合理饮食习惯就可以进步，药品的话最好是在医生的建议下进行，而且不是自己盲目的进补。合理的进补之后还需要男性日常多锻炼，有不少男性上了年纪之后，因抽烟喝酒导致肥胖有啤酒肚。在备孕期间就要有规划的去锻炼身体，肥胖的身体想要怀上孕几率是比较低的，而且怀孕之后胎儿也有几率不健康。

平时男性可以去健身房利用各种器械锻炼，如果是上班一族可以选择晚上进行慢跑。慢跑是锻炼身体最好的一种运动，跑步过程中可以锻炼全身，也可以做仰卧起坐或者俯卧撑，这都是有效的锻炼身体方法。

以上就是“备孕时男性吃什么能提高精子质量和增强生育能力?”全部内容啦，各位宝妈看完之后可要认真的监督你们家的男性进行补充营养和锻炼身体才行哦。

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