腰椎间盘突出双腿无力：腿脚无力、麻木疼痛，是身体太累了？伴随这些症状，可能是大病来袭！

　　原标题：腿脚无力、麻木疼痛，是身体太累了？伴随这些症状，可能是大病来袭！

　　下肢无力、疲软，几乎每个人都遇到过，身体疲惫、运动后等可能出现，尤其是上了年纪的中老年人，偶尔爬个楼梯，都可能觉得无力感。

　　但你知道吗？下肢无力有可能是身体透露给我们的“健康信号”，它不仅仅与肌肉流失、营养不良相关，还可能预示着骨关节炎、颈椎病变、脑梗、脑膜炎等多种疾病。一旦忽视，可能会白白错失治疗的最佳时机，严重时甚至会危及生命！

　　1　　下肢无力伴随关节疼痛　　要警惕骨关节炎　　骨关节炎，也就是我们常说的关节退行性病变，是导致中老年人出现关节疼痛和下肢无力最常见的原因之一。

　　1　　下肢无力+关节疼痛，可能是骨关节炎　　随着年龄的增长，体内钙质、氨糖等关键成分流失，会使关节液分泌减少，导致关节软骨逐渐退化、磨损、破裂，而体重、不当运动方式、外伤等因素也会加剧关节软骨的磨损。

　　当缺少软骨的润滑和缓冲作用时，关节会相互摩擦产生疼痛感，还容易引起骨质增生，进一步刺激周围组织、神经和肌肉。时间久了，关节疼痛更加强烈，活动也会受到限制，下肢无力自然也就发生了。

　　因此，若是有下肢无力，伴随关节疼痛、僵硬、活动受限等症状，尤其是出现行走起始痛（久坐后站起来走路时，前几步走不了）时，就要当心是骨关节炎了。

　　2　　运动+营养，双管齐下护关节　　15-30岁关节处于“完美状态”，但30岁后会开始退化，到40岁时，多数人的负重关节都会出现病理改变，因此提早保养很重要。

　　合理运动，提高步行能力　　正常情况下，运动是可以保护关节的，但如果运动不当，反而损伤关节。一方面，我们需要养成良好的运动习惯——运动前热身活动关节、运动时保持正确的姿势、运动后拉伸放松；另一方面，要增加肌肉训练，它能够有效减轻关节内软骨的负荷，提高步行能力，并降低跌倒风险。

　　营养补充必不可少　　钙质是合成新骨质的基础，氨糖则有助于修复受损的软骨，而这两种物质都会随着年龄的增加而流失。也就是说补充钙、氨糖其实有助于减缓关节的老化，降低骨关节炎的发生风险。

　　在日常生活中，我们可以适量多食用奶类、鱼虾类、豆类、肉蛋类等含钙丰富的食物，以及螃蟹和贝壳等含有氨糖的食物。但螃蟹和贝壳等食物中氨糖含量较少，更建议在医生指导下选择氨糖补充剂。

　　2　　下肢无力，有脚踩棉花感　　要警惕颈椎病　　1　　有脚踩棉花感，可能是颈椎病　　如今，颈椎病越来越常见了，长期伏案工作、低头玩手机、久坐看电视、睡姿不良等行为习惯，都在悄悄伤害着我们的颈椎。

　　得了颈椎病，看似只是颈椎出了问题，但随着病情的发展，会伤及全身——轻则导致脖子僵硬、酸痛，若是压迫到神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣等症状，还可能导致失眠、肠胃功能紊乱，甚至诱发瘫痪、中风，危及生命健康。

　　需要注意的是，颈椎病还可能会伴随下肢无力、疼痛麻木、行走不稳的症状，类似于踩在了棉花上，严重时可能会下肢痉挛、行走困难。然而不少人误以为这是腿部病变，白白错失了治疗的最佳时机！

　　2　　自测颈椎病风险　　我们可以通过2招，自测颈椎病风险：　　不同部位疼痛，预示不同颈椎病变　　颈椎共7节，控制着身体不同部位的感觉。如果颈后疼，可能是颈二、三椎体有问题；如果肩胛疼，可能是颈四、五有问题；如果上臂到大拇指有不适，可能是颈六有问题；如果肩膀到小指不适，可能是颈七有问题。

　　膝跳反射，自测颈椎病风险　　如果出现走路打晃、不听使唤，有踩棉花的感觉，可以在家中进行“膝跳反射”测试，进一步判断是否是颈椎问题。

　　【测试方法】：测试者坐在凳子上，跷二郎腿放松，另一人可以用手机敲击测试者的髌韧带处。观察测试者脚尖反射，若伴随敲击脚尖有轻微弹起说明正常，但如果脚尖弹起幅度过大，像是窜出去，说明有一定问题，建议就医筛查。

　　3　　打好一套“颈椎操”　　颈椎是连接身体和头部的桥梁，一旦出现问题，不仅是脖子疼，血管、神经等都有可能会受到压迫、危及生命，因此保护好颈椎至关重要。我们可以通过一套颈椎操，帮助锻炼颈部肌肉，预防颈椎病的发生。

　　颈部后侧肌肉锻炼　　将双手放在身体两侧，两脚并拢，然后双脚分开和肩膀同宽。接下来双手从身体的两侧用力往上举，然后尽量往后伸。注意动作一定要缓慢，手臂尽量往后伸。

　　颈部前侧肌肉锻炼　　第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

　　第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

　　第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

　　3　　下肢无力，出现间歇性跛行　　警惕下肢血液循环不畅　　1　　间歇性跛行，可能是下肢血液循环不畅　　很多中老年人，由于遗传、饮食、血压等诸多因素，可能会面临静脉曲张、动脉粥样硬化等心血管问题，导致下肢血液循环不畅，很可能出现腿部的无力、疲劳感，甚至会出现反复地抽筋。

　　此类患者可能会越走越乏力，甚至出现间歇性跛行，即走了一段路之后出现腰酸腿痛，下肢麻木无力以至跛行，但蹲下或坐下休息片刻后，症状可以很快缓解或消失。

　　2　　一吃一动，护好下肢　　①补充卵磷脂：卵磷脂具有辅助降低胆固醇、调节血脂的作用，能预防或延缓动脉硬化进程，改善症状。平时可适当多吃山药、木耳、鸡蛋、大豆、动物肝脏、坚果等。

　　②经常踮脚走：踮脚走路时小腿承重多，所需的能量也多，下肢的血液循环就会被“快速激动”起来，血流更为顺畅，可防止血栓形成。如果不方便踮脚走，经常踮脚尖也有助于保持血管健康。

　　4　　下肢无力，伴随放射性疼痛　　警惕腰椎间盘突出症　　1　　下肢无力+放射性疼痛，可能是腰突症　　腿和脚的活动感觉都是由神经来支配的，而这些神经都是从腰椎部位发出，下行到腿和脚上来的。当腰椎受力过大，椎间盘受到挤压，其中的纤维环破裂后流出的髓核，可能会刺激或压迫到这些神经根，导致神经组织发炎肿胀，引起腰痛以及一侧或双侧的下肢麻木无力、疼痛感。

　　而这种下肢疼痛往往是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，特别是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高的情况下，疼痛会加剧。

　　【直腿抬高试验，自测腰椎间盘突出】　　直腿抬高试验是临床常用的一项检查方法，在坐骨神经痛、腰间盘突出症患者中阳性率可达90%以上。

　　【具体方法】：平躺在床上，抬高双腿，如果抬高角度小于70°时，下肢就出现了放射性疼痛、麻木，或原来的疼痛、麻木加重，则可能预示腰椎间盘突出症。

　　2　　2个动作，帮你护好腰椎　　①飞燕展翅：俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。

　　②平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。

　　5　　突发单侧下肢麻木、无力　　要警惕脑梗　　1　　单侧下肢麻木无力，可能是脑梗　　大脑和脚通过神经纤维传递信号，如果大脑中的血管堵住了，无法正常为神经细胞提供血液，就会影响到信号传递，出现下肢麻木、无力的症状。

　　这种麻木、无力，往往是单侧的，而且非常突然，可能持续不缓解，也可能是一过性的，但都得警惕脑梗危机，以免延误最佳治疗时间。除此之外，脑膜瘤、脑出血等脑血管病变，也可能引发相似的症状，千万要引起重视。

　　2　　2个异常步态，帮助发现大脑危机　　①醉酒步：像喝醉一般摇摇晃晃走不了直线，不仅平衡差易摔跤，还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况，一定要及时到医院进行检查。

　　②剪刀步：腿部力量不足，迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，有点罗圈腿的感觉。

　　3　　常吃纳豆：“三管齐下”护血管　　正常情况下，钙是补充到骨骼的。但当磷元素过多时，部分钙就会与多余的胆固醇、脂质等粘在一起，沉积在血管中，导致血管钙化。而纳豆，是高钙低磷食物，又含有维生素K2，它能指挥钙流向人体骨骼部分，不仅能促进骨骼发育与健康，又能减少血管钙化风险，一举两得。

　　除此之外，纳豆含有纳豆激酶，它能分解胆固醇，降低血液粘稠度，辅助调节血脂；又能激活酶原生成纤维蛋白酶，在一定程度上帮助溶解已经产生的血栓。这样一来，多方面降低心脑血管疾病风险。

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进行性肌营养不良症是指一组以进行性加重的肌无力和支配运动的肌肉变性为特征的遗传性疾病群，从现代西医病理上讲，肌营养不良是因为基因的缺陷结构的破坏，使肌细胞变性坏死而发病。那么进行性肌营养不良症有哪些症状表现?

进行性肌营养不良症首先由肢体近端开始的，两侧对称性的肌肉萎缩无力。主要症状特征有受累骨骼肌肉萎缩或肌力减退，初见于肢体近端(肩胛带、骨盆带)呈对称性进行性肌萎缩，甚则日久导致全身肌肉萎缩、肢体萎废不用瘫痪死亡。

进行性肌营养不良症症状表现

在3~5岁逐渐出现症状，婴幼儿期多无症状，有些细心的家长发现患儿其实从小运动发育就较同龄人稍有落后，比如，正常孩子出生后1岁独立行走，但患儿1岁半~2岁开始独立行走，或者一直行走不稳，往往被误认为缺钙或体质弱等原因而被忽视。随时间的推移年龄长大，症状逐渐明显，常在入托后发现患儿运动能力较同龄儿差，动作不协调、笨拙，奔跑跟不上同龄人。

当我们看到患儿逐渐出现步态异常，行走摇摆，俗称鸭步，上楼困难，蹲下起来困难。从平卧位起来时，往往先翻身再俯卧位，先抬头，以双手扶膝盖、大腿，缓慢直起躯干，站立，也就是所谓的Gower征阳性。

我们体检除肌力和肌张力减低外，常可见腓肠肌肥大。肥大的腓肠肌触之质地较硬，缺乏肌肉的弹性，是由于其内充填了大量增生的脂肪结缔组织，故称为假性肥大。

随病情进展，肌无力症状越来越重，大约12岁左右患儿失去独立行走能力。之后，由于长期卧床，容易并发褥疮、坠积性肺炎等。由于呼吸肌无力、或合并心脏受累等原因，在20岁左右可由于呼吸衰竭、心力衰竭而死亡。

1、进行性肌营养不良症：多见于儿童发病，逐渐进展，开始表现为走路不稳，易摔跤，上楼困难，以后发展至行走困难，12岁左右丧失行动能力不能行走依靠轮椅或卧床不起。

2、假肥大型肌营养不良症：在幼儿期发病，表现为走路年龄推迟，行走缓慢、易跌，跌倒后不易爬起，步行缓慢摇摆，呈特殊的“鸭步”步态。多数患儿在10岁时丧失行走能力，依靠轮椅或坐卧不起，出现脊柱和肢体畸形。晚期，四肢挛缩，完全不能活动。常因伴发肺部感染、褥疮等疾患在20岁之前死亡。智商有不同程度减退。

3、肢带型肌营养不良症：多数在青少年起病，早期症状为骨盆带肌的无力、萎缩，逐步累及肩胛带，出现两臂上举困难、翼状肩等典型症状，晚期患者也可出现肌肉挛缩、行动不能。

4、肩-肱型肌营养不良症：男女均可发病，面肌受累较早，表现为睡眠时闭眼不紧、吹气无力、苦笑脸容。逐步出现颈肌、肩胛带肌、肱肌的萎缩、无力。肩胛带和肱部肌肉萎缩，两侧肩峰隆突。整个肩胛部类似“衣架”。

温馨提语：“疾及其未笃，除患贵其未深 进行性肌营养不良症的危害非常严重,致使很多患者在得知病情后，心情非常低落甚者丧失了治疗信心,一蹶不振。但肌营养不良的病情真的无药可医吗?肌营养不良虽然严重，但积极治疗也可缓解病情保障健康。患者万不可被外界传闻所误导,以免掉进治疗误区，影响生活健康。