痰湿体质减肥怎么喝水？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-16 00:18 标签： 痰湿体质怎么减肥有什么好方法

完美的身材想必没人会不喜欢，特别是在夏季，炎热的天气，每个人希望能秀出自己的身材，然而看着镜子里穿着大一码衣服的自己，只能默默的将自己包裹起来。有的人也很不解，明明自己就没有暴饮暴食，甚至还一直有控制饮食，为什么还是会胖呢？下面，我们就来看看易胖体质是怎么回事。

便秘的主要原因是膳食纤维和水分摄入不足，无论是哪一种原因，都会致使机体基础代谢偏低。

MAIGOO编辑了解到易水肿的女生体内滞留了大量的水分， 饮食也比较偏向于重口味，因此基础代谢也会偏低。

新陈代谢缓慢会影响头发的生长速度和再生能力，如果你发现自己已经快成“秃头小宝贝”了，那你就要提高警惕了。

正常人的体温，应该是在36.1℃～37℃(腋窝)之间， 体温每升高1℃， 基础代谢率就会提高12%。反之，如果一个人的体温常年低于36℃，那就可以认定基础代谢偏低了。

身体素质差的人普遍都会存在体脂率过高、肌肉含量过低的情况，而肌肉含量的高低是影响基础代谢高低的关键因素。

基础代谢率偏低的人，由于能量供应不足、身体机能不活跃，就会出现疲惫乏力、记忆力衰退、嗜睡等状况。

很多人总会抱怨自己胖，天天喊着要减肥，但怎么也张不开腿也闭不上嘴，拒绝不了身边来自食物的诱惑，有的时候就算控制了一段时间，不用多久又会故复萌态，胡吃海喝起来，这样反而是更容易胖的。

因为胖字困扰了太久，所以有的女生就会忍不住搜索关于减肥药的信息和广告，当发现某款减肥药感觉好像不错的时候就会忍不住去尝试，但这种一般瘦了又会胖回去的，并且胖的之前还要厉害的那种。

女生每个月都会有不方便的时候，但有的女生并没有将它当回事，却不知对经期问题的不注意也是可以导致发胖的，比如经期淤血总是得不到清除，腹部就会积水，小肚腩就随之而来了。

容易肥胖的人也有共性，尤其不爱运动，存在这种情况需要高度警惕，通过锻炼身体来促进身体健康，否则长时间运动量少，身体代谢速度缓慢，基础代谢率降低，脂肪燃烧速度变慢，就会有肥胖表现。

肥胖的人忽略了每天睡眠时间充足的重要性，经常熬夜，晚睡，这些不良行为也会埋下隐患，容易在作息不规律的影响下出现内分泌失调，瘦素分泌量少的情况。

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  • 通过你平常的生活习惯，检测您是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答YES或NO：

常常一边吃东西，一边工作或看电视。

喝咖啡或红茶时一定加糖。

会以吃零食来减低焦虑。

常和朋友在一起吃吃喝喝。

在家时总是闲着不做事。

  • A（3以下者）：目前的生活方式大致没有问题。

    B（4-8者）：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升。

    C（9-15者）：属于体重容易回升者，要注意。

    D（16以上者）：非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患各种疾病。

特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实。

减肥要点：以有氧运动为主。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。

特征：体形肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多、多汗且粘、容易困倦、爱吃甜食。

减肥要点：首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品和健脾利湿、化淤祛痰的食物。

特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点：少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。

特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，身体容易疲劳，容易出汗，易感冒。

减肥要点：气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动；也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动量从小逐渐加大即可。

特征：面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕。

减肥要点：要加强体育锻炼，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

特征：身材偏瘦，舌红、舌体偏瘦，脾气急躁，因此阴虚体质的人较容易上火。

减肥要点：在日常生活中要学习调适情绪，注意滋阴、清热，适宜进行舒缓的运动，如跑步、瑜伽等。饮食应偏于清淡，辛辣刺激的食物尽量少摄取。

特征：性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小；易伤情志及饮食，易产生气机不畅等。

减肥要点：可以多吃水果，用来替代高热量食物，偶尔也坚持运动，每天30分钟的有氧运动，能够让人体的新陈代谢速度更快。

特征：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。

减肥要点：对于血瘀体质的减肥，在饮食方面要多吃活血的食物；在运动方面，要选择有利于心脏血脉的运动，如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等。

特征：常在过敏因素的刺激下，容易产生过敏反应，比如常见的皮肤过敏、皮肤皮疹、风团、荨麻疹、湿疹等过敏性疾病。

减肥要点：过敏体质的人可以选择一些运动、饮食减肥法，但是对于减肥药、埋线、溶脂这种可能需要慎重。

要追求游泳速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

跳绳能锻炼到全身的肌肉，尤其能减掉针对双臂、大腿和臀部的脂肪。

爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，促使血液循环，还能增加胃肠蠕动。

慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。

7天内随意选择一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，不会给身体和心理带来太大压力。

运动的种类越多，身体机能没有适应的时间，可以让你的身体最大限度的消耗脂肪。

maigoo小编了解到要想易胖体质变成易瘦体质，就要坚持力量运动加上有氧运动，运动不需要每天都做，一个星期有5天左右就可以，允许有两天的放松时间。但是，有一点要注意，就是一定要坚持住，千万别做到一半放弃。

当然，要想改变易胖体质，除了要做到上面那些事情，还要保证自己每天有7个小时的睡眠时间。人在睡好觉的时候会分泌褪黑激素，也是瘦素，所以要想变成易瘦体质一定要睡饱觉。

除了做有氧运动，更建议增加力量锻炼，比如举重、仰卧起坐。力量训练能够提升肌肉含量，进而使得基础代谢率提高，增加身体在休息状态下的耗能。

如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆等，这些东西是典型的碱性食物，能中和体内酸性物质，维护身体达到平衡。

在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

MaiGoo网编提醒熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜。

一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。

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　　导语：其实造成肥胖的原因多种多样，所以不是所有人都能用同一种方法减肥的。那么应该怎么科学减肥呢?一起来看看吧!

　　痰湿体质(胖人多痰湿，瘦人多内热)

　　表现：油脂分泌旺盛，油光满面，胸闷，痰多

　　导致原因：①先天遗传②长期吃口味过重的`食物③长期熬夜(熬夜真心不好)④受凉

　　改善方法：先保护脾胃再去湿气，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些

　　祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜

　　①赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。

　　②山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用

　　喜欢暴饮暴食，或者喜欢吃零食等等原因造成的肥胖

　　这种就可以按照传统办法进行一系列锻炼进行减肥

　　①跑步(这个要经常做，对身体很好，但是如果过度肥胖要注意提前做好热身运动，还有不能跑太长时间，不然对膝盖损伤特别大，身体最重要嘛~加油呦~)

　　②去健身房进行有针对性的锻炼(真的很有用噢，毕竟我身边就有个这样的例子)

　　③还有大家可能都有一个误区说瑜伽可以减肥，这个其实并不准确，因为瑜伽主要是塑形的，减肥效果可能不太明显

　　人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖

　　③多喝水，特别是早上起来

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