血脂高吃什么能降下来（最有效的降血脂方法有哪些）血脂偏高在现代人的身上，应该算是最常见的问题了，基本上过了40岁的人，十个人里面就有5个人查出来血脂偏高。人们之所以很害怕血脂高，是因为血脂太高会堵塞血管，也很容易让身体死机。所以，这里带大家了解清楚，最有效的降血脂方法都有什么，才能保护好身体健康。
血脂高吃什么能降下来（最有效的降血脂方法有哪些）
降血脂效果好的方法都有哪些?
常喝豆浆或者是豆粥，有助于血脂偏高的人降低血脂，而且，人每天三顿饭，至少有一顿要吃豆子。这是因为豆子里含有很多纤维，纤维的特性是吸油相信大家都知道。而且豆子的饱腹感很强，人们吃豆制品能减少热量摄取。
何况，血脂高的人对脂肪的摄取控制很严格，但维持身体运作需要脂肪和蛋白质。这个时候就需要吃豆子补充维持，还有，不管是做成豆浆还是做成粥都可以吃，营养价值不会流失，也能帮助人们降低血脂。
常吃苔菜，对降血脂有帮助，这是因为苔菜含有很多元素，营养价百思特网值也很丰富。刚好，苔菜含有的元素又是人体必需的营养物质之一，人体缺少这种营养元素，会加快维生素流失速度，经常睡不好觉。
而人们要是及时补充这种物质，对心脏和血压有很多的好处，也能改善睡眠质量。何况，苔菜还是高膳食纤维食物，能促进肠胃蠕动抑制对胆固醇的吸收，有助于人们降低血百思特网脂。对血脂偏高的人来说，常吃苔菜血液会更健康，只是在咳嗽的时候记得别吃。
常吃含好胆固醇的肉，说实话人们要想健康地活着，是离不开肉的。但血脂偏高的人，一吃肉血脂就升高怎么办呢?其实方法很简单，就是多补充好胆固醇，这是一种对血管好的胆固醇，降血脂的效果很好。
毕竟，人们降血脂的目的，是为了提升血液里的好胆固醇，降低血液里的坏胆固醇。只要血液里好胆固醇多过坏胆固醇，血脂乖乖地降下去了。所以，需要血脂偏高的人常吃鱼油，鱼肉和坚果类等食物，多补充好胆固醇，才能把血脂降回到正常水平。
毕竟，人们降血脂的目的，是为了提升血液里的好胆固醇，降低血液里的坏胆固醇。只要血液里好胆固醇多过坏胆固醇，血脂乖乖的降下去了。所以，需要血脂偏高的人常吃鱼油，鱼肉和坚果类等食物，多补充好胆固醇，才能把血脂降回到正常水平。
其实，血脂偏高的人到底能不能献血，是要看身体情况决定的。如果，身体没什么问题，就是有点血脂偏高，献血也没有问题，但要先把血脂降下去。当身上还有其它的问题，或者是身体生病就最好别献血，不只是对自己的健康不利，对别人的健康也有害。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：/1090284.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
血脂高了怎么办才好?除了饮食方面要避免多油腻多盐等情况，可以喝一喝药茶来降脂下面学习啦给大家分享一款降血脂的药茶，可以喝看看，希望小编收集的资料对大家有用。
血脂高推荐花生壳陈皮茶
这里为高脂血症患者推荐一款花生壳陈皮茶，可降血脂。具体做法是：取花生壳100克、陈皮10克、大枣5枚、黄精10克、丹参15克水煎服，每日一剂。
花生营养价值很高，花生壳也不逊色，它含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠消化，降低胆固醇，预防血管动脉硬化;陈皮性温，味辛，归肺、脾经，有健脾祛湿，理气化痰之功效;大枣性味甘温，入脾胃二经，有益气补血，健脾和胃的作用，可加强陈皮的健脾益气之力;黄精性平质润，味甘如怡，尤其适用于脾胃虚弱、体倦乏力的高血脂人群;丹参是常见的活血化瘀药物，有“一味丹参，功同四物”之说，可理气活血，抑制血小板聚集，改善血液黏稠度和高凝状态。以上药物同用，健脾祛湿、活血通络效果极佳。
服用此方的同时，高脂血症患者还应保持健康的生活方式，简单总结就是“管住嘴，迈开腿”。饮食宜清淡，少吃黄油、奶油、肥肉等动物性脂肪;少吃富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等;多吃豆制品、五谷杂粮和海产品，这些食物能减少胆固醇在血管壁的沉积，还可阻碍胆固醇在肠道内被吸收。同时，根据自身情况，选择合适的运动，健步走、慢跑、游泳等都是不错的选择，运动量以微微出汗、轻度呼吸加快，但不影响说话为宜。
促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。
防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
