我经常都是很困，精神不振的，这是什么原因呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-08 22:14 标签： 最近总是没精神老是犯困什么原因

赵文礼 主治医师 潍坊市第二人民医院 三甲

擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。

你这是存在失眠和夜间睡眠质量不好，这一般是与长时间不良生活习惯有关系，比如经常熬夜劳累，精神压力大，熬夜等，都可以出现上述情况，你可以平时多一些户外锻炼，规律生活，避免熬夜劳累，同时避免长时间看手机电脑，同时可以服用安神补脑口服液和复方枣仁胶囊，有助于恢复。

通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

欧晨珞 主治医师 三甲

你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴 疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

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不完全和病毒有关。如果你是上班感觉精力不足，头脑不灵活，到了半天左右就感觉头脑发木，而且晚上休息，白天起床后依然很疲劳。那你可能是下面的问题。

人体的维持，需要能量，睡眠，饮食，都是为了补充能量。人体能量不足，则容易疲劳，面容也开始衰老。能量充足，则五脏健康，精力旺盛。

古人认为，人体有【精】【气】【神】，精就是能量的物质载体，气就是能量本身，神除了精神，也包括身体正常运行的规律。大部分能量存在于【肾水】中，这个【肾水】，并不是肾脏，而是指更加笼统的体液循环系统。这称为【肾元】

熬夜、纵欲、压力过大，会导致肾气不足。最典型的，就是诸多男同胞，会在熬夜或者其他【过度折腾】后，感觉脊椎到大脑的那个位置，有什么被抽掉了，有时在丢精后，会感觉后背一阵发热，冒汗。这就是能量流失的表现。这个被称为【肾气不能通达入脑】

脊髓，是人体神经的统御系统，脊髓一受伤，就可能引起一片区域的瘫痪。脊髓，脑脊液，都是【肾水】的一部分，脊髓上接大脑，下接生殖系统，有独立的能量循环体系。在这个体系内，一旦某个位置能量不足，就会影响整体的能量运转。男子丢精，女子耗血，都会影响这这个能量体系的正常运转，能量不足，脊髓系统运转不畅，自然感觉精力不足，反应能力下降。

大脑，脊髓中，包含脑脊液，人在睡眠时，脑脊液会“清洗”大脑，清除大脑的杂质，促进大脑细胞修复，所以白天起来，会感觉思路清晰，头脑清明。睡眠不够，则会感觉头脑发热，发昏，发胀。这就是【洗】的不够，长期熬夜，或者失眠，都会使人的精力不够。

既然明白了原因，那对症解决，就可以解决这些问题。克制自己不纵欲，保持精力，减少熬夜，就可以使精力变好。现在智能手机发达，人们喜欢晚上玩手机，一玩两三点钟，加上管不住自己，或者结婚后房事不注意，年龄一大，工作一繁重，自然产生各种疲劳问题，捎带产生【心率不齐】【胸闷气短】等问题。

我因为有师门传承，练习太极拳，辅助先天睡功等修炼方法，也比较克制得住自己，所以感觉自己的精力一直很旺盛，体力也比较好。

也有一些朋友找到我，说自己比较疲劳，问怎么办。我就开始教授他们怎样睡可以更好的恢复身体，如何可以克制自己，戒除一些不良习惯，使身体不漏。一般一两个月，他们的精力就补充回来了，道理非常浅显，能量不漏，又懂得恢复和储存，自然精力旺盛，能量充足，同时心脏的一些问题也会消失，人也会变得年轻。

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