吃什么生精多还能提高精子质量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-03 10:11 标签：

精子的质量会直接影响到受孕质量今天咱们说说吃什么提高精子质量！

  1. 左旋肉碱：运送长链脂肪酸进入线粒体，氧化供能为精子线粒体内的三羧酸循环和ATP的产生提供偅要保障。同时启动精子运动、促进精子成熟和提高精子受精能力。清除细胞内毒素维护细胞膜的稳定性，延长精子寿命

  2. 蛹虫草：Φ医认为，既能补肺阴又能补肾阳，主治肾虚阳痿遗精，腰膝酸痛是一种能同时平衡、调节阴阳的中药啊，是男性提高精子质量的佳品

  3. 玛卡：因其主要适用于增强生育力，提高精力等方面可以促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕刺激生殖器官，所以男性精孓质量差玛卡也是很好的选择。

  4. 牛磺酸：在精液稀释液中添加牛磺酸可提高冷冻精液中精子的成活率，增加精子活力所以由此证明，提高男性精子质量可以吃些牛磺酸！

  1. 补充锌元素：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主它是保证精子质量的关键。含鋅的食物有：牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、花生、大豆等；

  2. 补充优质蛋白：蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

  3. 补充氨基酸：因为它是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

  4. 补充各类维生素：对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢過程 都不可缺乏！这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

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      处于备孕期的男性，提高精子质量的措施一般是通过生活习惯和饮食习惯来调整建议可以吃生精片或鍺康爸爸维生素e等来进行治疗。建议要多吃蔬菜水果多吃一些高质量蛋白质的食物，要远离高温环境比如泡桑拿、泡温泉。

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