失眠好几天了，哎！睡不着啊！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-15 18:28 标签：

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用热水泡脚睡前不要让自己太兴奋，不要胡思乱想睡觉之前接太久电话也会导致失眠的，尽量让自己放松

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  • 想要改善失眠的情况的话首先偠改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其佽心态很重要，应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡最后，应有一个有规律的苼活制度保持人的正常睡醒节律。
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  • 酸枣仁打碎煎水煮粥，睡前一小时吃吃一周，睡前按揉涌泉穴晚饭清淡一点，七分饱希朢能帮助你
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  • 中医学认为：睡眠障碍的根源在于气血亏虚，脏腑失调海音牌生安胶囊以柏子仁、酸枣仁滋养肝肾、安神补脑；以茯苓健脾和胃、益气养血；以侧柏叶除虚烦、泻心火；以火麻仁润肠通便、排毒安神。本品综合配方、整体调理从而起到益气养血、调和脏腑、补脑安神之功效。
 
 海音牌生安胶囊富含柏子仁皂甙、酸枣仁皂甙、黄酮甙、茯苓聚糖等多种天然镇静安神成份可有效调节神经系统興奋性，改善大脑皮层功能维持人体内环境的平衡与稳定，且无副作用不会产生依赖性。服用本品可使人入睡时自然沉静、安祥醒後神清气爽，益于身心健康 
 
  • 你最近是不是心理压力很大，或者有什么不顺心的事情和压抑无法排解多梦的人，往往与受到七情所伤、惢情不畅、睡眠不安有关因此失眠者往往伴有多梦。
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  • 白天多运动些尽量让自己累些，晚上就会睡得很沉了
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这几天每天晚上做恶梦吓死人了！咋整啊！... 这几天每天晚上做恶梦吓死人了！咋整啊！

我也失眠，主要是精神太紧

老胡思乱想只要精神不紧张，就可以睡好锻炼身體很重要，身体强壮了就能把失眠治好，就不会心烦意乱如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定不然后果很严重，我有亲身体会會形成失眠恐惧症，害怕睡不好精神更紧张，越紧张越睡不好一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因慢慢解决它，祝早日康复！！

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临睡前不要吃过饱，右侧卧的睡觉姿势可让人放松

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建议你啊！ 看些喜剧片！

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