原标题：颈椎病的自我治疗方法與白云山精油的自我调理

颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的。头部症状可表现为头痛、头晕上肢症状表现麻木、酸胀、烧灼、疼痛、发抖和无力感。也可出现于一侧和对侧下肢的感觉或运动障碍如一侧上肢发麻而对侧下肢疼痛。建议给于颈椎牵引以忣按摩、针灸、理疗等，平时要注意保护颈部不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活络增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高平时也可以热敷一下颈部。

1. 加强颈部锻炼, 经常做颈椎保健操, 以活动颈椎, 矫正不良姿势锻煉**在晨起和长期时间低头工作后进行, 动作要轻柔, 前后左右都要活动到。

2. 自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴, 每日两次, 每次3～5分钟

3. 每天鼡热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部, 促进颈部血液循环, 减轻症状。

4. 睡觉时枕头要合适, 不要“高枕无忧”, 在不影响睡眠习惯的情况下, 尽量将枕头放低, 并将颈部垫起, 使颈部保持自然状态

5. 防止颈部受风着凉, 并尽量防止颈部外伤, 消除颈部慢性劳损的诱因。

6. 要早期诊断, 妥善治疗, 防止由轻型演变为重型

颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的。头部症状可表现为头痛、头晕上肢症状表现麻木、酸胀、燒灼、疼痛、发抖和无力感。也可出现于一侧和对侧下肢的感觉或运动障碍如一侧上肢发麻而对侧下肢疼痛。建议给于颈椎牵引以及按摩、针灸、理疗等，平时要注意保护颈部不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活絡增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高平时也可以热敷一下颈部。

拿到精油的伙伴们从颈椎到腰椎整个背全部喷上精油，用瓶底刮颈椎脊椎，肩胛骨然后包上保鲜膜，双手拱起空心掌拍5-10分钟

然后穿上衣服注意保暖，喝两杯热水半小时以后揭开保鲜膜

如果身體湿气太重的会有水珠，用纸巾印干不要着凉，两个小时之内不要洗澡开完背会