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颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩蔀肌肉的功能锻炼临床上常见的锻炼动作包括:
1、前屈后伸:把颈尽量向前屈,停留3秒再向后仰,停留3秒做两个8拍;
2、左顾右盼:頭向左转90度,停留3秒再向右转,停留3秒做两个8拍;
3、耸肩运动:耸肩,停留3秒做两个8拍;
4、扩胸运动:扩胸,使颈背部肌肉绷紧停留3秒,做两个8拍