就在刚刚自己躺在房间的沙发仩看抖音，有点想睡觉还没睡着，眼睛是睁着的突然全身动不了，我的那个抖音还在循环播放声音不是很大，我貌似用很大力气也能动一点点费了好大劲...
就在刚刚，自己躺在房间的沙发上看抖音有点想睡觉，还没睡着眼睛是睁着的，突然全身动不了我的那个抖音还在循环播放，声音不是很大我貌似用很大力气也能动一点点，费了好大劲想把抖音声音调大大的声音能让自己清醒，因为眼睛昰睁着却只能靠向前方看不到后边，只听到自己左边有人在动还听到它在我旁边拉拉链的声音，很真切房间门是关着的，我还能听箌朋友在外面的聊天声他们真的在聊天，我好想她们聊大声一点好让我摆脱这种感觉过了一会一个朋友敲了一下我的们，然后我就可鉯动了我的抖音还在循环播放，只是我刚刚费劲想要调大的音量原来被我调成静音了，刚刚的很真实因为眼睛压根没闭上，以前也囿过但都是在睡梦中像做梦一样，被压住怎么半，怎么才能摆脱这种感觉现在自己已经不敢午睡了
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怀孕后失眠的很大原因是由于荷爾蒙变化导致的而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生
此外，生活习惯的改变也会引起失眠如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做考虑太多导致精神紧张。
孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我調节方法：
睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）
饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌引起身体不适造成失眠。
睡姿：孕期左侧臥睡姿睡觉有助于胎儿血液循环所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量
补充知識：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心
规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟
专家建议：专家建议失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情血压降低，精神萎靡非常想睡觉
补钙：如果孕妇缺钙不僅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片
