山药怎么熬粥最有营养有什么功效，煮粥一个人的吃放多少合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-11 02:22 标签： 山药怎么熬粥最有营养

大家好我是第一美食的阿飞。

說出来可能很多人都不相信虽然山药怎么熬粥最有营养在餐桌上流行的时间不过数十年，但山药怎么熬粥最有营养却早就已经被当作食粅来食用了早在唐朝时，诗圣杜甫就有诗“充肠多薯蓣”的名句这里说的“薯蓣”就是山药怎么熬粥最有营养。山药怎么熬粥最有营養不仅块茎肥厚多汁而且还有一定的药用价值，日常大家也都是拿山药怎么熬粥最有营养煮粥比较多一点而今天，阿飞给大家分享的昰一个蒜香做法喜欢吃山药怎么熬粥最有营养的朋友，来尝试一下吧！

配料：大蒜、胡萝卜、黄瓜

调料：食盐、鸡粉、白糖

首先我们准備2段山药怎么熬粥最有营养用清水洗净之后先把山药怎么熬粥最有营养外皮削干净，并切成均匀薄片放入清水中这样能有效的隔绝空氣，防止山药怎么熬粥最有营养氧化变黑再有就是，我们在处理山药怎么熬粥最有营养的时候最好戴上手套以免有些人会出现皮肤过敏的情况。

取几粒大蒜压扁切成末蒜。这里大蒜也可以根据自己的口味适当的多放一些让蒜香的味道更浓一些。然后再切一点胡萝卜丁和黄瓜丁增加菜品的色调切黄瓜丁的时候，记得把黄瓜瓤去除以免黄瓜瓤出水影响卖相。

食材全部准备好以后我们先在锅中烧水。把切好的山药怎么熬粥最有营养摆在篦子上放入锅中蒸8分钟左右。趁着蒸山药怎么熬粥最有营养的时间另起锅烧油炒一下料汁。在油烧热以后倒入蒜末、胡萝卜丁和黄瓜丁转小火翻炒1分钟，等把蒜末炒香之后从锅边淋入适量清水，待水烧开以后就可以开始调味了

加入食盐2克、鸡粉1克、白糖少许提鲜，充分搅拌以便化开调料然后再勾入一点薄芡，搅拌均匀后把料汁收浓就可以关火。这时山药怎么熬粥最有营养也已经蒸好了我们只需把山药怎么熬粥最有营养取出，倒掉盘中的水分然后趁热把料汁均匀浇在山药怎么熬粥最有營养上面，让山药怎么熬粥最有营养更好的吸收蒜香入味这道菜就做好了。

好了这道清淡少油的蒜香山药怎么熬粥最有营养做好了

山药怎么熬粥最有营养无禁忌基本上和什么一起吃都可以，不仅可以使山药怎么熬粥最有营养的营养翻倍还能防病治病。接下来就介绍几款山药怎么熬粥最有营养的搭配吧：

  • 山药怎么熬粥最有营养搭配红枣——健脾养胃

    山药怎么熬粥最有营养不仅能保持血管弹性还能润肺止咳，嗓子难受的人绝对要哆吃！跟红枣搭配可强化健脾养胃的功效。红枣和山药怎么熬粥最有营养搭配一起的做法很多可以蒸可以煮，煮汤时多放点山药怎么熬粥最有营养和红枣也是可以的

  • 枸杞山药怎么熬粥最有营养粥，能更好地发挥滋补效果拿小米、山药怎么熬粥最有营养、枸杞来煮粥，即开胃又能养胃具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。

  • 山药怎么熬粥最有营养搭配芸豆——提高免疫力

    芸豆具有益肾、补元气、增强免疫力、提高抗病能力的功效；将山药怎么熬粥最有营养和芸豆一同食用可以提高人体免疫力。

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