为什么会出现社交焦虑

社交恐懼症吧的直接原因来源于对自我的不接纳，自我认同程度不高心理边界不清晰，对自身与外界没有清醒的认知

很多人之所以害怕社交昰因为害怕社交所带来的反馈，比如在交朋友的时候你付出的多但是对方反馈和你付出的不成正比，所以你认为自己是不受欢迎的不敢再和别人交往。

成就感是化解社交焦虑的良方一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢不断地提高社交质量，给自己创造一个良好的社交环境当你和人相处已经成为习惯，你就不会因为小小的交流而感到焦虑了

错誤的思想是社交焦虑的标志，总觉得别人在批判你认为你有某种缺陷，是一种相当有毒的思维方式

所以你得评估这些想法是否属实问問自己这些想法是否有根据。有社交焦虑的人总觉得别人对自己有意见

大多数有社交焦虑的人都只想躲起来，逃避任何他们害怕的事情但其实只要正面应对你的焦虑，几次之后就会发现其实并没有那么可怕不过你最好选择一些难度系数比较低的场景来练手。使用这种方法要把自己的注意力放在周围发生的事情上而不是关注于你的思维上，周遭事物可以帮助你分散注意力

不想社交那就优雅地独处

如果社交真的让你觉得不舒服的话，那就好好地和自己独处吧周国平先生说过“我天性不宜交际。在多数场合我不是觉得对方乏味，就昰害怕对方觉得我乏味可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣那都太累了。我独处时最轻松因为我不觉得自己乏味，即使乏味也自己承受，不累及他人无需感到不安。”

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