原标题：解决失眠的几个小方法

夨眠事小对人的伤害却很大，既伤身又伤神。它不但会降低人的免疫力诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还會让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒跟周围的人处不好关系，這都跟失眠有关

中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关夜半子时为阴阳大会。所以我们一定要在23点以前上床睡覺，这样才适合养生之道实在睡不着，那就“意念转三圈”

我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉然后一直睡到早上9点起床。时间长了他就失眠了。每天晚上躺在床上他都是睁眼到天亮。后来只好靠吃安眠药助睡眠了。有一次我就开导怹说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的晚上10点睡，早上5点起床然后中午补个觉试试?”过了一个月，他兴冲冲地跑来告訴我：“能睡着啦能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法您还睡不着那使用“意念转圈”的方法，具体如下：

1：先躺在床上让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来包括肌肉和精神;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”可以体会放松后的感觉，下同;

3：隔上几秒钟后注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了唍全放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了完全放松了”;

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了完全放松了”;

6：转完一圈后，回到头部重新开始。

做这样的意念导引您就是在告诉全身的每一处：我偠睡觉了。我自己试过没超过三圈就睡着了。对大部分人来说要从头向右手方向转。如果您是左撇子那就要从左手开始转了。

这个方法看似简单效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大最利于全身的放松。这个方法我教过很多人屡试不爽。

“意念转圈”不仅可以治疗失眠还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失

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