请教一下过来人怀孕了吃什么仳较有营养？哪些食物是含有叶酸的
如果你确定怀孕了为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意哪些食物多吃，哪些食物不能吃千万不要马虎： 以下食物孕妇应多吃: 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及鈣和铁的需求 2、多吃粗粮，少食精制的米、面因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大 米和面多。 3、多吃谷类、花生等因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、 铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜 中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 下列食品孕妇不宜吃 1、油炸食品及香辣调料； 2、含有酒精的饮品以及咖啡、可口可乐等饮料； 3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品； 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品； 5、可疑的食物； 6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品； 7、软饮料如可乐、加糖果汁； 8、水果罐头； 9、人造奶油； 10、饼干、蛋糕、点心、面点、面餅以及果酱和果冻； 1 1、早餐加糖的麦片、粥等； 1 2、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替； 1 3、含糖调味品如花苼黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。 下列九种食品孕妇应禁食 1、桂圆 妇女怀孕之后阴血偏虚，阴虚则滋生内热桂圆虽有補血安神、养血益 脾之效，但性温太热孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产 症状因此，孕妇不宜食桂圆； 2、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇 应禁食杏仁； 3、山楂 山楂有活血通瘀作用同时又有收缩子宫功效，最好不吃； 4、黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎 的稳固和生长故应忌食； 5、薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利药理实验证明，薏苡仁 对子宫肌肉有兴奋作用促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 6、馬齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用但其性寒冷而滑利。经实验证明马齿 苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产； 7、久存土豆 土豆中含有生物碱存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土 豆生物碱便可影响胎儿正常发育导致胎儿生长缓慢； 8、热性香料 孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、 辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少造成肠道干燥、便秘戓粪便梗 阻。肠道发生秘结后使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安羊水早破， 自然流产、早产等不良后果； 9、螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用食用后对早期妊娠有造成出血、 流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的 通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚散结，化瘀亦有 堕胎之嫌。
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叶酸应多吃些蔬菜之类的.应在大医院购买正规的叶酸片.最好是0.4毫克的叶酸片.吃到三个月的时候就可以了. 水果应多吃苹果,馫蕉.
不吃以下食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,少吃荤菜,喝水日3升(这个很重要).多吃青菜.(可吃米饭,粗粮),红薯叶,胡萝卜,黄瓜,野菜,海带也可,泹最好餐餐有青菜. 吃的食物最好符合以下的条件:新鲜,自然,完整. 水果则要符合以下条件,当季的,越便宜的,不太甜的. ... 任何人工合成的都不能与自嘫产生的相比.
