原标题：咳嗽一声就漏尿你产後肯定没做产后没有漏尿盆底肌怎么样肉训练吧
为什么我大笑、跑步时会漏尿？
为什么我自从生完宝宝后性欲下降了
为什么我生完孩子後腰痛得不行？
有些人认为它是“月子病”其实不然，它是一种产后慢性病叫盆底功能障碍。
盆底功能障碍是怎么回事怎样做才能避免这种疾病的出现呢？为了解答网友的疑问小编特意邀请了深圳市宝安中医院的专家来为大家详细讲解。
流行病学调查显示成年女性有40%以上患有盆底功能障碍，而在60岁以上的老年人身上发病率高达70%甚至超过了高血压和糖尿病，是临床上一种严重威胁女性健康的常见慢性病
为什么会出现盆底功能障碍？
盆底功能就好像一张吊床用来托起子宫、直肠和膀胱等器官，以维持排便、性生活和排尿等行为
但在十月怀胎的过程中，随着体内孕激素的增加盆底会变得松弛，再加上胎儿的慢慢下移盆底会受到越来越多的掠夺，使产后没有漏尿盆底肌怎么样肉受到损伤；随着胎儿的娩出部分韧带松裂，“吊床”的弹性变差无法将器官固定在生产前的位置，从而出现产后沒有漏尿盆底肌怎么样肉功能障碍
产后没有漏尿盆底肌怎么样肉功能障碍的主要症状为大小便失禁、腰背部或坐骨神经痛、性冷淡、阴噵干涩、子宫脱垂等。
很多女性为了防止盆底障碍的出现而选择剖腹产。殊不知这种慢性病无论是剖腹还是顺产，都会出现因为十朤怀胎，都会对产后没有漏尿盆底肌怎么样肉带来损伤
因此，深圳市中医院的医生建议不管是剖腹还是顺产，产后一年内都该进行盆底康复训练而且这个时间越早越好。
产后盆底训练能预防25年后的病！
如果产后盆底恢复不好，随着年龄的增大体内激素水平下降，肌肉变得越加松弛这时症状会表现得更为严重。而到了中老年很可能还会出现压力性尿失禁或压力性痉挛，有些甚至会发展到子宫脱垂
国外有统计数据表明，约有三分之一的产妇在分娩后会出现盆底松弛并影响排尿。虽然这并不能称之为尿失禁但随着年龄的增大，肌肉逐步松弛发展成为尿失禁的可能性大大增加。
而在我国已生育的女性中有近一半的人患有不同程度的人盆底功能障碍，这些人幾乎都没做过盆底恢复训练她们认为产后只需坐好月子，身体就会恢复
专家建议，产妇在产后42天时可以做去医院做一个检查确定盆底受损的程度和部位，再对症采取治疗这样可以防止25年后的尿失禁。
产后没有漏尿盆底肌怎么样肉训练的具体动作如下：
1. 模仿憋尿时的動作收缩尿道、阴道、肛门的肌肉，每次收缩5秒放松10秒。
2. 将手掌向后贴在下背靠近臀部的地方深吸一口气，能感觉到整个背部和阴蔀都收紧保持几秒钟后再慢慢吐气。
3. 小便时试着控制排尿的速度，让阴部肌肉反复收缩、放松可锻炼尿道括约肌或阴道肌肉的弹性。
