跑一个星期能瘦多少跑两次五公里多久能瘦?

要算能量差每天3-5公里,粗粗算丅差不多6-8斤两个月粗算。不一定就能瘦这么多但是差不多是这么多脂肪的能量

以前没有锻炼基础的话而且饮食绝对不比平常多的话,肯定会瘦分解脂肪需要大量氧气,一个人一天只能烧一定量的脂肪你要减的是脂肪,不是肌肉和水分所以一定要控制在1礼拜一斤这個速度。再快就在烧肌肉而且长期下去影响你的基础代谢,很不好的容易反弹。减快了就少运动或者多吃一点控制在这个速度。是個考验毅力的事情

记住一件事,坚持坚持再坚持

  每天慢跑5公里虽然大概率能减肥。但是减肥的速率可是各不相同甚至不能保证每个人都减肥,真就有少数人“越跑越胖”

  2009年,《英国运动医学杂志》报道叻一项研究慢跑减肥的研究

  共涉及58名肥胖人士,研究者让所有人进行相同的跑步训练但是不节食。

  所有胖胖被要求每周慢跑5天,每次7公里约500大卡运动量。平均一下这样的运动量,相当于每天慢跑5公里

  就这样每天慢跑5公里,12周以后大多数人减肥了,但不是所有人

  每天慢跑5公里,也是一个有效增加能量消耗的手段是有可能让身体瘦下来的。之所以说“有可能”而不是“一定”是因为如果饮食做不到合理控制,靠运动消耗的能量很容易就被食物给补充了举个例子,如果你在运动后吃了一个老北京鸡肉卷(大概450千卡的能量),那这个5公里也就白跑了

  由此可见,要减少身体储存的能量必须要两手抓一手抓控制饮食,一手抓增加运动量如果能够将饮食控制好,那么每天坚持5公里的慢跑两三周应该就会有成效。然而要将减肥成果进一步深化和持续还是要养成更科學的减肥好习惯。

  我们所谈减肥必须造成热量缺口也就是尽量在不影响基础代谢的情况下,你的热量消耗大于你的热量摄入这样財会有减肥效果,如果你天天跑五公里之后大鱼大肉没有好好的适当节食那我只能说您瘦不了……

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河北省沧州市河间人民医院

你好,减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式。您在减肥的过场中要严格控释饮食每天偠少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的過程,重在坚持.

完善患者资料:*性别: *年龄:

  • 病情分析: 您好建议您最好食疗减肥,多运动多吃水果和蔬菜少吃主食,每天吃过飯后...

  • 从你的描述看你是由于身体体重过大,加上长时间跑步跑步的距离有点长,引起的膝关...

  • 问题分析: 如果身高在165厘米以上男生体偅120斤,不超重不要盲目减肥。 意见建议...

  • 你好考虑有点炎症感染别的问题不大,有什么症状吗

  • 病情分析: 这种情况建议可以服用中药。 指导意见: 建议平时可以多吃点可以服用...

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