原标题:体检发现轻度体检出来脂肪肝怎么办下一步该怎么办?
以下回答来自陆军总医院的于仁文医生问题和答案由提问者主动公开。
您好我前段时间体检发现有體检出来脂肪肝怎么办,请问饮食上应该如何调理
性别男,今年 35 岁体重 95 公斤,身高 1 米 74经常加班。
陆军总医院 临床高级营养配餐师
针對您的情况我有 3 个建议:
您目前有个大问题是体重超标,所以咱们得先降低体重
标准体重有个粗略的计算公式,即「体重 = 身高(厘米)- 105」您的目标就是把体重降到 69 公斤左右。
体检出来脂肪肝怎么办需要控制热量和脂肪的摄入另外要严格禁酒。
一些热量较高的甜食比如精细面食、油炸 / 膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都要少吃。
建议用粗粮、杂粮、薯类等食物替代精米白面哆吃新鲜蔬菜、水果、菌菇。
炒菜时用不粘锅能让你少放油,至于食用油可以选用橄榄油或茶籽油。
每天最少一次连续的有氧运动唎如跑步、游泳。