长期老是失眠怎么办办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-16 08:19 标签： 老是失眠怎么办

可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神補脑液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.平时要多吃坚果类食物例如核桃，葵花籽等平时多食新鲜的蔬菜水果，合理咹排自己的作息时间避免劳累，不要经常熬夜

我今年65岁,患有失眠症,长期服用安眠药,特询问有没有好办法解除我失眠的痛苦

一般来说,人到40岁以后睡眠时间开始减少,65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且,老年囚入睡后浅睡眠增多,深沉睡眠减少,入睡后中途会多次醒来,易早醒等这些现象多数不一定是病态,不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康,应以自行调整为佳

首先,寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮濃茶、咖啡等,除去这些影响睡眠的因素,就能改善睡眠

其二,解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同,有些人即使长期睡眠较少,但健康未受明显影响,白天精神很好,这就足够了,不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡

其三,改善卧室环境,温度适宜而又安静,被子不宜过厚,适当通风,枕头高矮软硬适宜,晚饭不要过饱,睡前喝杯牛奶等等,都是有利于入睡的措施。另外,还需要养成早睡早起的习惯

此外,不要依赖安眠药,因长期應用安眠药有很多弊病,会产生依赖性。当然,偶而应用一下还是可以的,尤其现今一些新型安眠药副作用小,安全度高,应用后会有效改善睡眠

  • 宝宝年龄：宝宝1岁2个月

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