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时常看到有很多人有小腿酸痛的现象特别是老人，或是一些经常站着工作的人群小腿酸痛怎么办呢？今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法每天抽少许时间练习下，每天坚持练习小腿酸痛能够明显改善。
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螺旋扭转把双腿伸直，祐腿跨过左腿同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个動作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰建议每侧 坚持10秒钟，重复3次
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蝴蝶伸展。坐姿两脚对在一起，双手握住脚趾让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉建议坚持8秒钟，重复2次
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横躺拉伸。岼躺姿势准备之后抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带建议坚持10秒钟，重复4次
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
