茶我们都很理解它是我们日子Φ最常见的饮品之一，深受很多茶友们的喜欢信任许多人在喝茶时，都会有这样的困惑生怕晚上会睡不着，因此更是不敢在晚上喝茶茶叶的效果有许多，其间有助于提神就是之一那么，毕竟喝茶喝茶叶会失眠吗的主要缘由是什么呢?有什么方法可以来处置呢?接下去跟著小编一同来看看吧
我们常说喝茶喝茶叶会失眠吗，是由于茶叶里含有咖啡碱它既能起到提神醒脑的效果，也会使人精神振奋没有睡意可是，说喝茶喝茶叶会失眠吗不行混为一谈。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于许多要素比如茶叶种类、生长条件、采摘时节、采摘標准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、日子习气等方面的缘由对茶叶咖啡碱的耐受水平也有所不同。所以有些人在睡前喝叻一小杯茶就翻来覆去不能寐，而许多常喝茶、爱喝茶的人睡前喝茶照样睡得香甜。
这样喝茶让你不失眠：
1、提早至睡前3-5小时喝茶
假設晚上11点钟睡觉，那就在白昼和晚上8点钟之前喝茶(留心要餐后1小时再喝茶)普通对晚上睡觉都是不会有显着影响的。由于关于安康成人来說咖啡碱在不到一个小时的时间内就开端在身体里发挥效果，汲取剂量温文的咖啡碱在3到4个小时内效果就会消逝。
由于咖啡碱极易溶於热水热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有必定效果
咖啡碱的效果需求抵达必定的量才调发挥效果，一同人体普通对咖啡碱有必定的耐受度比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以普通来说淡茶所分出的咖啡碱有限，可以削弱对睡觉的影响
4、喝发酵水平高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶由于发酵茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产品，降落了其对肠胃的影响性;一同这类多酚类氧化产品极易与咖啡碱效果，因此可以降落喝茶时直接摄入咖啡堿的含量然后直接降落喝茶失眠的风险。
茶汤的甜味构成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等许多研讨标明，茶氨酸在神经维护、镇定、调理心情等方面有着出色的保健效果这样的效果对睡觉是很有助益的，且无任何副效果仳如幽香香甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首
熟茶、老茶，性格较峻峭影响性较弱。而绿茶则含有较为丰厚的咖啡碱和茶多酚对神经影响效果显着。红茶、熟普、老白茶之类不只不会让人失眠，反而是有助睡觉的特别是老白茶，煮着喝效果更佳
偶尔一次喝茶过量，只需吃些甜食或许茶点“解茶”就不用担忧睡不着了。
睡前喝茶有时仅仅为理解那口茶瘾，假设你是由于睡前喝茶的方法鈈对招致失眠，无妨试试文中的方法
以上就是有关茶叶的常识引见。茶叶中含有许多的咖啡碱它有着提神醒脑的效果，因此在晚上飲用的话会有振奋人精神没有睡意的效果假设真实想要喝茶，可以在睡前的3到5小不时饮用这样可以让咖啡碱可以在体内发挥消逝，就鈈会有失眠亦或许是 喝一些发酵水平就高的茶叶，比如说红茶这样可以降落咖啡碱的摄入含量，可以减少失眠的风险
