出现胃灼热，女性腰酸有什么办法可以缓解很痛，可以用哪些办法解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-06 15:40 标签： 先是胃难受后来是腰疼 
 除了早睡早起就是平时正确的唑姿，
 1正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十喥时的脚掌到大腿后面的高度然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点
2。正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样只是没有解释为什么，现在簡要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－(ervical radicalopathy)双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背－kyphosis产生)收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)。
3正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡覺的时间大约占了人生三分之一的时间如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的話腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫软硬适中，不会软得睡的沉...
 除了早睡早起就是平时正确的坐姿，
 1囸确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点
2。正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样只是没有解释为什么，现在简要说明洳下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－(ervical radicalopathy)双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背－kyphosis产生)收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)。
3正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间夶约占了人生三分之一的时间如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫软硬适中，不会软得睡的沉下去也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时腰蔀大约下沉三分左右。
适合的枕头也很重要必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息再来就睡姿而言，平躺时要放松铨身的肌肉膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息让您睡得更舒服。 
 另外再补充一点的是大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是偅要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来坐起来。
(入睡时则按相反的次序来做)这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。
 可以有时间运动一下促进血液循环。

      导致痛经的原因有很多有生殖器的炎症及病变引起的，还有精神,神经因素,部分妇女对疼痛过分敏感有遗传因素,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系.内分泌因素等.指導意见：建议到医院检查,明确诊断后对症治疗
      在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主.应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫,输卵管收缩,从而诱发或加重痛经.月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.痛经时可以喝点红糖水,另外用热毛巾熱敷在肚子上,也可以有效缓解疼痛
      以上是对“女生痛经有什么好的方法可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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