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本人女汉子一枚170身高,一直努仂有氧减脂体重目前54kg,可是腿上的还是很厚的皮脂,一捏都是橘皮厚度大概有5cm以上,老身一直坚信减脂是全身一起的我得减到什么地步才能匀称点呢。器械啥的我都是针对上半身的没做过下身的力量训练。
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在饮食上少吃热量高的食物比如肉,加强有氧运动只要入不付出就会燃脂。
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少吃多运动。可以做腿部负重运动
把橡皮带一端固定在椅脚上,一端套在脚腕做小腿伸屈。骑固定自行车跑步机。
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