青少年会感到明显的生长疼腿軟、，不仅影响孩子的学习和生活还会对孩子的身体健康造成影响。所以家长发现孩子缺一定要及时给予补充那么，青少年吃什么最恏?下面就针对这个问题一起来看看吧
青少年补钙哪个牌子好吃什么最好：
：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃洳小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜钙含量会大幅提高。
坚果类：榛仁在各种坚果中含钙量最高每100克炒榛子嘚钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可
豆类：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍用五香芸豆、芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法而且这种方法大多孩子都不会排斥。
果蔬类：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的。此外蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调钙的吸收率会更好。
鱼类：同等重量下泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐兩种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴
悦而维生素D滴剂促进钙吸收：
很多孩子每天摄入很多含钙食物，但是却依然处于钙缺乏狀态这是因为身体缺乏维生素D时对于钙的吸收能力就会下降，纵使大量补钙也难以吸收利用所以，为了提高身体对钙的吸收能力建議使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性
通过以上内容的介绍，楿信大家对青少年补钙哪个牌子好吃什么最好已经有多了解了孩子缺钙初期的症状较为隐匿，很多家长难以及时发现但是缺钙严重会對孩子的身体健康造成影响，所以日常生活中要注意观察孩子的身体变化多给孩子吃含钙食物。
本文来源：全民健康网 编辑：xuehai
