睡眠特别浅和没睡一样怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-01 06:36 标签： 睡眠特别浅怎么办
>>每天都跟难入睡，总是感觉睡眠很浅，这是怎么回事啊？该怎么办才好？

每天都跟难入睡，就是睡着了也感觉和没睡一样，这是什么原因引起的，该怎么治疗才好？

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医生建议：你的情况应该是脑供血不足引起的神经衰弱，建议平常放松心情，多听疏解压力的歌曲，平时的饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁，补充C ，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

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昨天有朋友问起睡眠总是过浅怎么办？

现代社会生活节奏很快，工作、社会、家庭方方面面的压力挤压着我们的神经，移动互动网的普及更是让我们每隔几分钟就要看一下手机的地步。要处理的信息太多，专意力极度分散，忙、很忙、非常忙。 大脑一刻不得闲，睡眠质量严重下降几乎是每个人的痛楚。

做了一名受过专业训练的医药从业人员，我非常清楚一个道理：所有的疾病都是生活方式病！

就像朋友咨询的睡眠过浅，如果调整一下作息规律，效果比吃药要好很多。

睡眠过浅怎么在生活上进行调理呢？

1.首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，不看过于紧张的电视。

2.不把手机带到床上。

3.胃不和则夜不安，晚餐不要吃太饱，不要喝太多的水。

4.睡前不喝兴奋性饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟。

5.每天有适当的运动。如果实在抽不出时间运动，可以上下班爬楼梯。

6.睡前洗热水澡、泡脚。

在进行生活方式调整的时候可以配合用五味子、酸枣仁之类养心安神的中药泡水喝，也可以吃些七叶神安片、睡安胶囊之类的成药调养一下。合理饮食，补充维生素和蛋白质。

健康是事业成功和生活幸福的基石，愿大家都有好的身体！

不知道怎么了，最近老是睡眠很浅，睡得不踏实，不知道这样测的基础体温会不会有影响？ 昨晚做了一个梦，梦见自己去抓鱼，抓到一条有黑色条纹的鱼，可是看到鱼离开水后有点难受，又放走它了。不知道这个梦是不是我最近压力太大了，才做这样的梦。 最近又要备孕，又要准备考试，天天晚上失眠，感觉自己要崩溃了，跟老公诉苦，他也只是说顺其自然，不要想太多。我也知道这样不行，可是我还是无法放松下来。。。

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