吃中药后能喝牛奶吗
吃中药吃后是否可以喝牛奶的问题，在生活当中可能很多人都不太注重，但是希望大家能够明白，这些吃药当中的饮食禁忌问题，绝对需要了解，因为很多时候不太注重或违反了它的禁忌原则，那么不能够发挥药效，反而会给我们的健康带来更多的影响，所以大家必须注重这些常识的了解。来看看吧。
1牛奶和牛肉真的可以一起吃吗
　　可以一起吃的，牛肉和牛奶都有抗癌、防癌的功效，牛奶还有对消化溃疡有保护的作用　　营养价值　　牛奶的营养价值　　1.牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。　　2.牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。　　3.牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。　　4.牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。　　5.牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。　　牛肉的营养价值　　1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。　　2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。　　3.牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。　　4.牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。　　6.牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。　　掌握好食物的搭配才不会对我们的身体造成更大的伤害，上面就是对牛奶和牛肉真的可以一起吃吗的介绍，通过了解之后我们知道牛奶和牛肉是可以一起食用的，都能对我们的身体进行更好的改善，但是想要让身体健康我们一定要注意饮食营养的均衡。
2吃中药后能喝牛奶吗
　　滋补中药不宜与牛奶同服 ? 很多人在服用补药，尤其是在服一些制成胶囊的中草药补品时，习惯图省事，早餐时随着牛奶送服，其实，这种服法是不科学的。 一般，滋补中药中的有效成分大概有糖、多糖及其衍生物，蛋白质、多肽与氨基酸类，微量元素、一些有机成分如人参皂苷及各种维生素、挥发油、有机酸、苷类等。　　牛奶中富含大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，如果同服，会与中药中的一些有机物发生化学反应，生成一些稳定且难溶的化合物;并同时使牛奶和中药补品中的营养物质及有效成分遭到破坏，使人体对其难以吸收，更有甚者，有的反应生成物甚至会对人体产生刺激，引起不良反应。 因此，在以后服用滋补中药时应注意，不要与牛奶等同服，否则浪费不说，还可能对人体有伤害。　　相信通过以上内容了解之后，大家现在应该知道吃中药的时候，是否可以喝牛奶的问题了吧，其实在吃中药期间不适宜喝牛奶，也就是说不能够和牛奶同吃，因为牛奶中的一些营养物质会与中药的有机物产生化学反应，破坏了整个药效。
3老中医教你中药五种常见服用方法
　　中药的服用方法　　服用方法　　中药一般服法是一付汤药每天分两次温服，早、晚各服1次，或一天3次，分早、中、晚各服1次，但根据病情，有的一天只服一次，有的一天需服几次，有的又可以煎汤来代替茶饮。　　具体服用方法介绍如下：　　温服　　一般药物均宜温服，药煎好后放一会儿，待其不冷不热时服。如平和补益药物。　　热服　　凡伤风感冒的药，宜趁热服下，以达到发汗目的;祛寒通血脉的药也如此，以利于祛寒活血。　　冷服　　在药液冷却后服。一般是指解毒药、止吐药、清热药，均应冷服。　　顿服　　是指药性峻烈的小剂量汤药，要一次服完。目的在于使药物在不伤正气的情况下，集中药力，发挥其最大效应，如通便、化瘀血药等。　　频服　　凡咽喉病者、呕吐病者，宜采用频服的方法，缓缓服下，能使汤药充分接触患部，较快见效。　　此外，使用峻烈药与毒性药时，宜从小量开始，逐渐加量，见效了就要立即停药，千万不要过量，以免发生中毒和损伤人体正气。　　中药常见的服用时间　　饭前服　　一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药，因为在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。　　饭后服　　一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，在饭后服用，可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药，也宜在饭后服用，避免因吸收太快而发生副作用。　　餐间服　　即在两餐之间服药，避免食物对药物的影响，治疗脾胃病的药宜餐间服。　　空腹服　　具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驱虫或治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服，这样可使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也亦如此，以增强药效。　　睡前服　　一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物，以及有积滞、胸膈病等，服药后宜仰卧;有头、口、耳病等，服药后宜去枕而卧;有左右两肋病症时，服药后应按药性的升降作用选择睡姿，如药性升发，应择健侧卧，如药性沉降，应择患侧卧。　　隔夜服　　主要是指驱虫药，睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便将虫杀死排出体外。
4喝中药的五个最佳时间
　　1.饭前服　　一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药，因为在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。　　2.饭后服　　一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，在饭后服用，可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药，也宜在饭后服用，避免因吸收太快而发生副作用。　　3.餐间服　　在两餐之间服用药物，这样可以避免食物对药物产生影响，适宜餐间服用的药物是治疗脾胃病类的。　　4.睡前服　　一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物，以及有积滞、胸膈病等，服药后宜仰卧;有头、口、耳病等，服药后宜去枕而卧;有左右两肋病症时，服药后应按药性的升降作用选择睡姿，如药性升发，应择健侧卧，如药性沉降，应择患侧卧。　　5.隔夜服　　主要是指驱虫药，睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便将虫杀死排出体外。 值得注意的是，急性重病应不拘时间尽快服药或频服(每隔1-2小时服一次)，慢性病则要按时服药。 总之，服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。以尽量发挥药物的预防、治疗作用，减少不良反应为原则。
5喝中药必须注意的六大禁忌
　　1、忌萝卜　　专家提醒，不管是吃中药还是吃西药，在服药期间都应该尽量避免吃萝卜，否则的话药性将会受到极大的影响。很多人之所以会服用了大量药物后病情没有起色，与饮食不当也有着很大的关系。尤其是在吃中药的时候更不能吃萝卜，当然除了一些服理气化痰的药物外。之所以在此期间不能吃萝卜，是由于萝卜有消食、破气等功效，尤其是在服用人参、黄芪等滋补类中药时。　　2、忌生冷　　吃中药期间对各种生冷食物也因该尽量避免食用。中医指出，生冷食物性多寒凉，食用后非常难以消化。而且生冷类食物在食用后还具有刺激肠胃的作用，在这种情况下如果马上吃中药的话将会严重刺激胃肠道，从而影响胃肠对药物的吸收。因此要特别注意，在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药时要避免吃生冷类的食物。　　3、忌辛辣　　各种辛辣的食物对于正在服用中药的人群而言同样是靠需要忌口的，否则的话不仅会削弱药性，甚至还会与中药反应从而严重危害人体健康。中医指出热性辛辣食物性多温热，耗气动火，因此在服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药的情况下应该尽量避免这类食物，或者痈疡疮毒治疗期间也应该尽量避免食用辛辣的食物。　　4、忌发物　　此类食物均为动风生痰助火之品，由于疾病对食物选择程度的大小不同，其“发”亦有异。此类食物有蘑菇、香蕈、笋、芥菜、南瓜、公鸡肉、猪头肉、母猪肉等。如肝阳上亢、肝风内动患者当禁吃公鸡肉、猪头肉;疔、疖、疮、痈等皮肤疾患者，当禁吃香蕈、蘑菇、笋、公鸡肉、猪头肉、母猪肉，否则会加速红肿、生脓;有肠胃病者禁吃南瓜，因南瓜含有糖分，多吃会产生较多的酸，对胃肠有刺激。鉴此，“发”者，在很大程度上可以说有促进疾病恶化之意。　　5、忌油腻　　各种油腻的食物在服用中药期间同样要忌口，中医指出油腻食物性多粘腻，并且还有助湿生痰、滑肠滞气的特点。食用后会与药物混合并且阻碍胃肠对药物有效成分的吸收，从而降低疗效。尤其是一些患有脾胃虚弱、消化不良、高血压、冠心病等病症的患者，在平时生活中更应该少吃这类食物。　　6、忌腥膻　　一般中药均有芳香气味，特别是芳香化湿、芳香理气药，含有大量的挥发油，赖以发挥治疗作用，这类芳香物质与腥膻气味最不相容。若服用中药时不避腥膻，往往影响药效。如鱼、虾、海鲜腥气，牛羊膻味。对那些过敏性哮喘、过敏性鼻炎、疮疖、湿疹、荨麻疹等过敏性皮炎患者，在服用中药期间必须忌食腥膻之物。喝完中药还能喝牛奶吗？_美食天下
不论是在吃什么药的时候都要有禁忌的，尤其是喝中药，更是要注意喝药的禁忌，那么在喝中药的过程中还能喝牛奶吗？吃中药的时候有没有什么其它的禁忌呢？下面一起来了解一下吧！三类药物别用热水送服!1、维生素类：如维C不稳定，遇热易被破坏失去药效。2、助消化类：如胃蛋白酶合剂，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白质，遇热后会凝固变性。3、止咳糖浆类：急支糖浆，蜜炼川贝枇杷膏等，糖浆覆盖咽部表面，能快速止咳嗽，若用热水冲服会降低糖浆黏稠度，影响疗效。相关阅读：
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手机客户端人人都能喝牛奶吗 10种人不宜喝牛奶
10:11来源:99健康网
　　10种人不宜喝牛奶
　　1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶
　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
　　2、牛奶过敏者不宜喝牛奶
　　有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
　　3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶
　　这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。
　　4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶
　　此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
　　5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
　　牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
　　6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶
　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
　　7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶
　　含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
　　8、铅作业人员不宜喝牛奶
　　牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。
　　9、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶
　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
　　10、肾结石患者不宜喝牛奶
　　人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
　　喝牛奶必知四个常识
　　1.听说晚上喝奶能助眠，那早上喝会犯困吗?
　　牛奶并不是&催眠药&，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前&饥火中烧&睡不着。
　　所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。
　　牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。但有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。
　　2.牛奶营养价值这么高，是不是喝越多越好?
　　凡事都要有度，按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
　　所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
　　需要考虑的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的食品，它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，如果增加奶类的摄入量，需要相应减少一点主食和肉类，以确保热量不超标，做到营养平衡。
　　3.听说空腹喝牛奶不好，是这样吗?
　　所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在&乳糖不耐受&的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。
　　果本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则，就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。
　　所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。
　　4.到底什么时候喝奶最好?饭前还是饭后?
　　有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。
　　所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
　　除了牛奶，研究还发现，餐前30分钟喝豆浆、汤等液体，都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说，在餐前半小时先喝点汤水，就能在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果。
　　所以，无论是控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然，前提是没有乳糖不耐受问题。如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
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　　&牛奶怎么选?&&早上喝奶好?&&晚上喝奶好&&&关于牛奶，我们心里总是有许多疑惑，接下来就了解下有关牛奶的一些知识。
　　牛奶的错误喝法
　　错误一、牛奶当水喝
　　全脂牛奶中大约含有3%的&坏脂肪&，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。
　　建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
　　错误二、越浓越有营养
　　牛奶所谓的&浓&，一是家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水，想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些;二是指某些品牌的牛奶口感上&浓&，商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，使牛奶的味道变得十分香浓。
　　错误三、牛奶加鸡蛋是最好的早餐
　　二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。
　　建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。
　　错误四、空腹喝牛奶
　　空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。
　　错误五、包装牛奶煮沸加热
　　生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，没必要再次煮沸杀菌。而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。
　　错误六、加点糖促进消化
　　牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感。不要将孩子喝的牛奶调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，让他从小养成喜爱甜食的不良习惯。
　　错误七、牛奶不能搭配果汁
　　如果在牛奶中兑入橘汁这类高果酸的果汁，会产生絮状的蛋白质凝结，发生蛋白质变性，但这种变性对人体基本没有危害，只有少数人会引起肠胃不适。
　　只要有少量的时间间隔，边喝牛奶边喝果汁，或边吃水果，对大多数人来说都没有问题，还会让营养更均衡。
　　错误八、用牛奶送药
　　用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。服药前后各1~2小时内也最好不喝奶。
　　什么时候喝牛奶最好
　　1、早餐后1-2小时后喝牛奶
　　有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
　　牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
　　要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好?改在早餐后1-2小时后喝牛奶。
　　面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。
　　牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。
　　喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
　　2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
　　牛奶什么时候喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
　　而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
　　3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
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Copyright&（闽ICP号-3）18种有效的减肥小窍门 轻松瘦全身
大家都知道对于胖MM来说，减肥让人很是头疼，可能想尽了多种方法，还是不见效果，而且自己减的也很辛苦，下面小编将为大家介绍18种轻松有效的减肥小窍门，让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜，而且想瘦哪里减哪里！一起来看看吧！
1.瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。
①水要是冷的，不要热水，或是温水也不好，因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。
②十分钟以后再进食东西。
③一定要空腹饮用哦。
2.减手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡的时候撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑一定注意要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍法;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜小腿减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度直角站立好;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。
②双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单，但却非常的有效，要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿的运动;
②饭后站一会或散步，千万别吃完饭就坐下或是躺下;
③洗澡时要按摩一会，可以起到活络经脉的作用;
④骑脚踏车去郊游，骑车也可以有效的瘦腿哦;
⑤睡前压压腿，做腿部的运动;
⑥多吃廋腿的食物，如苹果、菠菜、西柚等;
⑦少乘电梯，而改为多走楼梯;
⑧饮食一定要均衡，荤素搭配合理;⑨最后一点是就，要坚持，相信坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①改掉不良的生活习惯，不喝酒，不抽烟;
②矫正姿态，双肩稍微向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③保持挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;
⑤正确饮食，也不要过多的摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;
⑦少吃难以消化食物，如豆子或油炸食品等，远离盐巴;
8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：
①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干净一些，要用热水烫一遍)。
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖，还是建议用蜂蜜，会健康哦)。
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特别的好喝，美容、排毒还减肥。
9、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：
①以汤食开始;②以午餐为主，午餐很重要;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心认真的就餐;⑧定时进餐，培养良好有规律的饮食习惯;⑨学会适可而止;⑩饿时再进餐;和他人一同进餐;可以喝杯红酒。
10、吃这些食物可以让女性减肥的同时还可以让皮肤变的水润润哦：
①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。
②一个西红柿，满足所需维C。
③一杯醋，延缓血管硬化。
④一杯酸奶，补钙效果好。
⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。
⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。
⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。
11、减肥中最佳的生活细节：
①大便——晨起时最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
12、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：
①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。
13、容易让你长斑的坏习惯：
①不注重防晒。②偏爱画浓妆。③过度的进行美白。④不良的清洁习惯。⑤长期对着电脑。⑥爱食用色素类的食品。⑦不爱运动。生命在于运动，多运动，如瑜伽啦、跑步、游泳、跳绳、骑车都是非常好的运动方式，也可以去健身房的去健身，一句话，身体是革命的本钱，健康才更美丽哦!
14、水灵美女24小时补水计划：
①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;
②8点：洗手后带1杯水回到座位，随时补水;
③10点：开始喝第3杯水;
④11点半：午餐要选择矿泉水做饮料;
⑤14点：一天中的第5杯水;
⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;
⑦18点：下班回家后喝一天中的第7杯水;
⑧21点：离睡前两个半小时，再喝第8杯水。
15、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛
有2/3的女性在月经期间会有肚子很不舒服的感觉。痛经时，建议女孩子们双手叉腰，将两个大拇指按压在自己的肚脐左右两边各5厘米处的位置(也就是带脉穴)，可以收到非常好的减轻疼痛作用。
16、MM必须要知道的最健康的作息时间表：
7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开电脑屏幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一会儿哦;17:00~19:00 运动锻炼身体;19:30 晚餐要少吃一点;23:30 开始睡觉。
17、调理健康的好水果：
过度的用脑——香蕉;
过度的用眼——番木瓜;
牙龈出血——猕猴桃;
有心脏病史——葡萄柚;
经常吸烟——葡萄;
肌肉拉伤——菠萝;
防皱纹——可以吃芒果;
血液供氧不足——吃樱桃;
出现腹泻——苹果;
胃痛——木瓜;
消化不良——草莓、梨子、枇杷。
18、推荐减肥最快最有效的小妙方：
每天用新鲜的苦瓜，切成薄薄的小片，和绿茶一起泡茶来喝，一条苦瓜可分成5-6天来泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法减肥见效极快，对男士的啤酒肚也有特效哦。
以上介绍的18招小窍门，帮你轻松瘦全身，想要瘦身的你，赶紧行动起来吧！更多减肥技巧分享： 10个技巧 助你高效快速减肥不反弹
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