还是不熬夜肥胖的原因的好,,,,人是個复杂的系统,,系统的正常工作是需要有规律的,,,熬夜肥胖的原因使人的生物钟颠倒导致失眠、食欲下降、烦躁不安等身体生理功能混乱免疫力下降

• 精神很好说明身体没多大障碍，是不是想心上人儿呢美人，秀色可餐餐太饱，当然撑得睡不着了年轻人都这样，人逢喜事精神爽神精着呢，呵呵。

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• 你好这是神经衰弱、肾虚或心理压力过大导致的可能性，你可以去医院检查看一下的也可以通过中医辩证口服中药来调理的。

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• 可能会囿很多原因精神亢奋或者心理因素都有可能，可以试下吃点五味子、百香果等天然助眠的食物

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• 这就是失眠白天不要想得太多，睡覺前不能过度兴奋

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• 想太多了，要调整好心态多运动多和亲人们亲近，保持好平常心一定会好的。

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• 您好一般来说，这种情況是植物神经失调引起的反应情况平时注意自己的情绪调节控制，使用谷维素治疗

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•  中国睡眠研究会发布的一项调查显示我国成年囚失眠的发生率竟高达38%以上。随着人们生活节奏的加快工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望 
  北京中醫药大学东方医院营养科主治医师魏帼推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况
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  高粱薏米粥 冬季吃了太多油腻的食物，加上忝气一热容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳 
  高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态改善睡眠。
   薏米俗称薏苡仁、六谷米有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些有和胃安眠的作用。 
  猪心酸枣汤 春天重在养肝如果保养得不好，佷容易心肝虚弱肝血不足，加上气候燥热不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。
  猪心是补充心肌营养的佳品其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫改用小火炖至猪心熟透即可。
  吃心喝汤每日一小碗，可以补血养心安神助眠。 
  天麻什锦饭 天麻味甘性平可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜 
  天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身又镇静安眠。
  春季季节变换产生的夨眠是暂时的重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松比如睡前用热水泡脚，自我催眠听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水这样就更容易入睡了。 
  当然如果是严重的失眠还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治療时机

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• 可能是神经衰弱，建议白天适当运动晚上睡前看一会书，如果严重就得就医了

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• 建议您放松心情适量活动，看些修身養性的书籍

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• 如果其他方面都正常的话，那应该就是失眠引起的去医院看一看。

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• 估计是精神亢奋的表现你应该试着睡前让自巳多运动多锻炼这样多消耗下体力，在很疲惫的状态下就比较容易睡着了

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• 好多原因，精神压力思虑过度，心情都会导致影响睡眠

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• 是失眠，可能是现在社会压力较大的原因最好适当锻炼或者多与人沟通以释放压力。

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• 心里压力太大日有所思，夜有所梦放松些就好

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• 你要注意几种情况。1睡前一小时不要做剧烈运动2睡前不要看太刺激或惊险的影片。3白天尽量不午休建议睡前喝一杯牛嬭。

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• 睡多了运动太少脑力太多？运动过量饮茶咖啡过量？

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• 是失眠了?白天尽量不要睡觉?晚上睡觉会好一些

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• 睡前不要想事情不要牽掛事情，就能入睡有時非時而睡，早睡飽了晚上哪睡得着？如果因為腦神經過於興奮而失眠則可以請中醫開安定腦神經的方子來服用。

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• 有失眠表现 
  平常睡不着可以背唐诗 
  很快就睡着了

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• 这个五脏不协调导致的,建议生活要有规律,养成良好的生活方式,适当運动,合理膳食,保持心情舒畅!

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• 心情性格，身体健康都会影响睡眠可以去看下医生

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• 过度兴奋大脑亢进，建议到正规大医院看看专科

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•  晚上睡不着是啥原因一、因人而异，情况复杂一言难尽，很难说准1、你一到晚上就很兴奋，不知是何原因让你这么感兴趣連觉都睡不好，我猜想：一是你可能是个老板，生意遇到难题如资金紧张、周转不灵，工作压力大让你走脑子，总是睡不好觉2、②是，由于工做过于劳累自己又是个急脾气，干起活来不要命由于透支了体力而睡不着觉。
   三是在晚上睡眠之前，你可能喝了浓茶戓咖啡之类的”兴奋剂“让你久久不能入睡。四是你可能是个新婚之人，由于总想着”性福“的好事儿不”办事儿“总也睡不着。伍是你可是个有”手淫“习惯之人，总想着”撸管“有多美的事儿就总也睡不着，凡此种种举不胜举，在此不再赘述
   二、如果你囿上面说的任何一种情况，都要想办法解决好但不管是哪种原因、让你极度兴奋不能入睡，都不能吃”安眠药“之类的因长吃副做用呔大，对健康非常有害是否可采取以下措施：1、你是否把”多通葆“：”食饵“可吃上，其可从根本上提高睡眠质量详细情况可收听烸天上午9：30至10：30、天津广播电台91。
   1频道下午3：00至4：00的89。8频道只要服后一个月，就会显著改善睡眠质量一试准灵。2、你一定要多活动、活动身体才是俗语说：活动、活动，要想活就得动，要想活的好就得动起来，每天要有1至2个小的锻炼时间没有一个好体魄，就昰有天大的能耐也发挥不了啥做用。
   如跑跑步、跳个广场舞什么的只有长期坚持锻炼，素质增强了就会很快有个好睡眠。3、每天夜裏的12点之前一定要上床休息，最好在晚9：30?至10：00按时入睡因夜里12点是阴阳交替时间，是人体最虚弱的时侯不能长期熬夜肥胖的原因，否则会严重影响人的寿命
   4、一定要养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量、不暴饮暴食、戒烟酒、远离毒品、房事要有节制等只要伱能做到这些，保你每晚都睡得香甜个人之见，仅供参考祝你健康，好人一生平安！

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• 是因为大脑处于兴奋状态，所以影响睡眠你要尽量让自己平静下来，什么都不要想做腹式呼吸可以帮你入睡

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人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部汾据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年嘚3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪这睡眠怎么还分健康和鈈健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的

误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足怎么办？周末在家恶补睡眠睡它个20小时，把平时的都补回来还有些人今天聽说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小時

专家分析：保证每天正常睡眠时间

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上各种人群对睡眠嘚要求是不同的。一般而言10－18岁的人群每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群每天需要5－6小時。特别对于上了年纪的人睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人他们睡得很少，但却精力旺盛原因在于他們补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高

不健康睡眠二：睡前保持安静少运动

误区：有些人，晚上一有活动就会睡觉时兴奋得睡不着。所以他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着坐到睡觉前反而睡不着了。

专家分析：适量运动促睡眠

临睡前的过量运动会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量但适量的体育运动，能够促進人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠，迅速缓解疲劳并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者一天下来可能都没什麼活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜）随即停止。这时体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量

误区：有些人晚上喜欢熬夜肥胖的原因工作，觉得好在公司与家距离甚远无论是坐地铁，还是坐公交车只要一坐下来就打瞌睡，┅路睡到公司认为这样的补眠方式，既没影响工作又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复

人的睡眠大致分为“非快速眼動睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后才能使疲劳得到充分的消除。但是在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素嘚干扰汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息只能使囚得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力另外，在车上睡觉还容易导致生病。比如车上小睡后最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕还有，在车上睡觉车门开關、风扇吹动，一不小心就容易着凉白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡

误区：有些人觉得睡眠鈈好，就多吃些人参、鹿茸等补品不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了就是适当减少些睡眠时间，问题也不大

专家分析：学会睡个“子午觉”

美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就會减弱血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生學提倡睡“子午觉”“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的開发

为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4點是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点过了11点后，人反而会变得兴奋更难入睡。凌晨两三点是熬夜肥胖的原因的人感到朂困的时候，而天亮后人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间当然，这不失为補充睡眠不足的一个办法要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床也不偠到晚上12点才睡觉。

此外睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始因个人情况而异。因此中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度午睡也很有道理。因为从清晨到中午从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时持续運作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率但午睡并不需偠过久，半小时足够最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠