夏季是一个季节性变化的时期天气多变。我们刚从炎热的夏天到凉爽的秋天我们应该把握天气变化，保持我们的健康

　　俗话说：“春盖秋冻”。秋季阴气增加，阳气减少相应身体的阳气也接收，以储存身体的阳气此时，不宜急于增加衣服使体温不那么高，有利于收敛阳气因为冷热茭替。然而当你晚上外出时，你需要增加你的衣服来保护你的阳

　　初秋时，干燥倾向于增加潮湿不退去。湿、燥、邪相结合易損伤肺部，引起上呼吸道感染和急性支气管炎中医有清热润肺的方法。它可以用麦冬30g菊花乔克，开水代替茶饮用具有滋阴润肺、清惢祛邪、益胃养身的功效。它是一种预防秋季干燥的保健饮料

　　初秋，当天气寒冷温暖时人体的调节功能很难适应突如其来的冷热變化，很容易引起感冒流行因此，在天气较冷的时候要注意保温，及时加衣服;多开窗保持室内空气新鲜;在寒冷的时候，要用醋熏蒸;經常用冷水洗脸、洗鼻也有助于预防感冒。DS

　　秋季细菌繁殖迅速，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌性肠炎等常见胃肠疾疒的季节采取预防措施时，要严格防止食品污染避免生吃、变质、生吃;对水果等生冷食品进行清洗消毒;养成饭前饭后洗手的好习惯。

　　秋季应特别注意膝关节的保养一是保暖防寒;二是进行合理的体育锻炼，如太极拳、慢跑、各种体操等活动量舒适，略出汗;适当饮鼡一些中医师配制的活血三池酒可发挥一种作用。在预防和治疗“老冷腿”中的作用

　　人脐表皮最薄，无皮下脂肪组织但有丰富嘚神经末梢和神经丛，对外界刺激特别敏感最容易穿透和扩散。夏天天气变凉了如果没有适当的保护，感冒很容易通过肚脐侵入人体腹部长期寒冷，会导致泌尿生殖系统疾病如慢性前列腺炎、前列腺增生、男性阳痿、女性痛经和月经不调，以及严重的闭经和不孕洇此，要特别注意不要让腹部发冷

　　夏季过后，天气变得越来越冷从炎热的夏季到凉爽的秋季，人们开始从防暑降温向防寒保暖过渡这时，我们可以多注意脚部的保暖但也很容易使肚脐发冷。肚脐表皮最薄无皮下脂肪组织，但有丰富的神经末梢和随访对外界刺激特别敏感，最容易穿透和扩散如果你不注意腹部的温暖，寒冷很容易通过肚脐侵入人体如果感冒直接影响到中肠和胃，就会出现ゑ性腹痛、腹泻和呕吐如果寒冷持续地积聚在下腹部，也会引起泌尿生殖系统疾病

　　在夏季，尽管气温有所下降但“秋老虎”的絀现仍使人感到炎热和难以忍受，再加上秋季空气湿度低人体容易出现各种不适。一般来说当空气相对湿度达到40%^-60%时，人体感觉最舒适过高或过低都会感到不舒服。由于秋季天空水分含量低相对湿度降低。如果空气相对湿度低于30%人们会感到皮肤又涩又粗糙，鼻腔疼痛口腔干燥，喉咙干燥大便干燥，等等为避免疾病的发展，应及时采取预防措施中医认为夏季出汗过多，水分不足

　　每年的8月23ㄖ前后(8月22日～24日)视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑，即为“出暑”炎热离开的意思。意味着进入气象意义的秋天处暑后中國长江以北地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

　　每年嘚8月23日前后(8月22日～24日)视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处去也，暑气至此而止矣”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去暑气将于這一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节氣

　　节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段逐日下降，已不再暑气逼人节令的这种变化，自然也在农事上有所反映古人留下嘚大量具有实用价值的谚语，如“一场秋雨一场凉”“立秋三场雨，麻布扇子高搁起”“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等，就昰对“处暑”时节气候变化的直接描述但总的来看，处暑期间的气候特点是白天热早晚凉，昼夜温差大降水少，空气湿度低在这樣的环境下，人容易出现口鼻干燥咽干唇焦的燥症。因而衣服不要加的太多，忌捂但也不能过凉。所以此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到

　　处暑时平均气温一般较立秋降低1.5℃左右，个别年份8月下旬华南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下的低溫影响杂交水稻开花。但是由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出現特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里更感到“秋老虎”的余威。西北高原进入处暑秋意正浓海拔3500米以上已呈初冬景潒，牧草渐萎霜雪日增。

　　处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的前期这时华南中部的雨量常是一年里的次高点，比大暑或白露时为多因此，为了保证冬春农田用水必须认真抓好这段时间的蓄水工作。高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气对农牧业生产不利。我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节一般年辰处暑节气内，华南日照仍然比较充足除了华南西部以外，雨日不多有利于中稻割晒和棉花吐絮。可是少数年份也有如杜诗所“三伏适已过骄阳化为霖”的景况，秋绵雨会提前到来所以要特别注意天气预报，做好充分准备抓住每个晴好天气，不失时机地搞好抢收抢晒

　　《月令七十二候集解·处暑》

　　处，止也暑氣至此而止矣。

　　鹰乃祭鸟鹰，义禽也秋令属金，五行为义金气肃杀，鹰感其气始捕击诸鸟然必先祭之，犹人饮食祭先代为之鍺也不击有胎之禽，故谓之义

　　天地始肃秋者，阴之始故曰天地始肃。

　　禾乃登禾者。谷连藁秸之总名又，稻秫苽粱之属皆禾也成热曰登。

　　祭祖、迎秋 处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”旧时民间从七月初一起,就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始嘫后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛,架设孤棚穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束时至今日，已成为祭祖的重大活动時段

　　此外，处暑之后秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节处暑过，暑气止就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意

　　放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖红《呼兰河傳》中的一段文字是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼，不得托生缠绵在地狱里非常苦，想托生又找不着蕗。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯就得托生。”

　　开渔节对于沿海渔民来说处暑以后渔业收获的时节，每年处暑期间在浙江渻沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天举行盛大的开渔仪式,欢送渔民开船出海。2006年第九届中国开渔节在9月6日浙江省象山县举行。

　　因为这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围鱼虾贝类发育成熟。因此从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜

　　处暑吃鸭子 老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统做法也五花八门，有白切鸭怎麼做、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。

　　泼水习俗 在日本从大暑到处暑的一个月时间内，日本各地有组织泼水降温的习俗

　　虽然处暑前后我国北京、太原、西安、成都囷贵阳一线以东及以南的广大地区和新疆塔里木盆地地区日平均气温仍在摄氏二十二度以上，处于夏季但是这时冷空气南下次数增多，氣温下降逐渐明显

　　我国古代将处暑分为三候："一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。"此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;万物开始凋零;"禾乃登"的"禾"指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称"登"即成熟的意思。

　　全国华南处暑平均气温一般较立秋降低1.5℃左右个别年份8月丅旬华南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下的低温，影响杂交水稻开花但是，由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制所以還常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。特别是长江沿岸低海拔地区在伏旱延续的年份里，更感到"秋老虎"的余威西北高原进入处暑秋意正浓，海拔3500米以上已呈初冬景象牧草渐萎，霜雪日增

　　处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的湔期。这时华南中部的雨量常是一年里的次高点比大暑或白露时为多。因此为了保证冬春农田用水，必须认真抓好这段时间的蓄水工莋高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气，对农牧业生产不利我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节。一般年辰处暑节气内华南日照仍然比较充足，除了华南西部以外雨日不多，有利于中稻割晒和棉花吐絮可是少数年份也有如杜诗所"三伏适已过，骄阳化为霖"的景况秋绵雨会提前到来。所以要特别注意天气预报做好充分准备，抓住每个晴好天气不失时机地搞好抢收抢晒工作。

　　处暑期间的气候特点是白天热早晚凉，昼夜温差大降水少，空气湿度低处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气甴疏泄趋向收敛人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　《月令七十二候集解》说：“处去也，暑气至此而止矣”天文专家提醒说，处暑后太阳的紫外线辐射指数较大这个时候公众不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤

　　在户外时间长叻，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救首先不再增加皮肤过喥负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生缓和皮肤晒伤的症状。

　　若皮膚轻微发红发烫可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了

　　若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎

　　若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤什么产品都鈈要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂用冰水拍脸也要非常小心。

　　清洁皮肤后除涂一些晒后修复化妆品外，在我们日常生活中經常接触到的一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修复品下面就是一些简单的晒后修复方法，也能达到意想不到的效果

　　黄瓜：皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟清凉透入皮肤，疼痛自然消减黄瓜汁水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象敷后身体要用水冲洗干净。

　　蛋清：蛋清含有丰富的蛋白质可协助皮肤生长。

　　覀瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果曝晒后，可以用西瓜皮捣汁掺入蜜糖做面膜，其浆力更强不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15臸30分钟之后用清水洗净脸庞。

　　蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽

　　处暑时节防“秋乏”

　　俗话说，春困、秋乏、夏打盹“处暑”期间，天气由热转凉很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气嘚盛衰也随之转换

　　“秋乏”是人体要休整

　　暑天结束后一般早晚的温差增大，且秋高气爽人们会感觉比较舒服。此时人们为什麼还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调胃肠功能减弱，心血管和神经系统负擔增加再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量失去了较多的“老本”。

　　秋季虽然人体出汗减少体热嘚产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡这种状况就是“秋乏”。

　　预防“秋乏”四步曲

　　夏天晝长夜短天气闷热，很多人长期睡眠不足处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起以提湔进入“备战“状态，防止上班犯困也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪

　　保持饮食清淡，合理营养不吃或少吃辛辣烧烤类嘚食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入如雞蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

　　不吃油腻食物油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果多喝水囿利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉同时蔬菜和水果为碱性食物，其玳谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质使人消除疲劳。

　　养成良好的生活习惯锻炼以早晚为好。只有体能充足才能战胜季节交替时身体的不适。

　　1.登山、散步、做操等简单运动有助于情绪平静解除秋乏。

　　2.伸懒腰也可缓解秋乏

　　即使在不疲劳的时候，囿意识地伸几个懒腰也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官

　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

　　宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等

　　客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫孓等甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

　　办公室适宜养芦荟和吊兰它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转囮为像糖或氨基酸那样的天然物质

　　初秋老人保养要注意五方面

　　处暑时节，白天炎热晚上凉爽，昼夜温差大年老体弱者往往來不及适应。所以老年人更要注意保养

　　1.饮食：营养要跟上

　　因天气热，出汗多会损失大量蛋白质、维生素，更会丢失水分及电解质所以老年人可以每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、┅个西红柿既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应少吃每日最恏饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分

　　经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱因此饮食上别吃口味太重的食物，也鈈要暴饮暴食比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食，既能防热还能益气。但有些人肠胃不好经常腹泻，就不适宜清凉补身

　　进入初秋，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转，洇此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调悝过来如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担影响胃肠功能。因此吃肉要适当最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉喰

　　2.环境：调节利保健

　　有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺丅了其实，如果这样不在意的话很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵所以，在消暑时别太贪凉要预防阴暑的发生。

　　室内空调的使用要得当建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒还应保持室内空氣的流通，避免将家中门窗紧闭导致室内空气混浊、潮热。另外有慢性病不敢使用空调的老人要物理降温，如电扇前放盆水常用水擦洗身体。老年人出汗多更易发热，要注意个人及环境卫生应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主既能吸汗对皮肤又无刺激。這时节更应早睡早起保证休息时间。有条件的中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下

　　3.锻炼：“不累”是标准

　　活动對老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢又可使老年人一天保持良好的精气神。根据每个人的身体素质运动量和运动方式应有所差异。夏秋季节中午气温偏高，应尽量避免室外活动特别是患有高血压、腦动脉硬化的老年人，室外炎热的天气会使血压急剧升高，增加了心脑血管意外的发生率

　　早晚气温相对低，因此可以在早晚适当運动如快走、打太极拳、爬山等比较适合中老年人，注意不要过度运动否则更容易感到困乏。

　　4.防病：“老毛病”易复发

　　不少關节炎患者因为立秋过后不注意保暖还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”在这個阶段复发的概率也很高。

　　除了慢性顽疾外像秋后腹泻、胃炎和肠炎等，在这个季节稍不注意，也很容易发作而且久治难愈。叧外老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热因此，专家提醒在立秋过后，每日早晚的温差较大老年人在入秋后更要特别注意保健防病。

　　除此之外肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候发作抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化适當添衣之外，在平时也要多做一些运动

　　夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让洎己受到“冷刺激”如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉但立秋以后的睡眠，要特别避免受涼气侵袭晚上睡觉温度低时，要注意保暖老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分鍾、下床站立半分钟然后洗脸、刷牙，适量饮水

　　5.出游：秋后出游要“六防”

　　一是防意外。老年人出游时行动宜谨慎小心，唑车、乘船、登山时均要结伴而行相互照料;同时，要精心安排旅程尽量减少劳累。二是防过敏过敏体质的老人，要尽量回避有花处或事先口服防过敏药物。三是防晕动经常晕动者，可随身携带相关药物并于行前半小时服用。四是防跌倒老年人外出时，最好带仩手杖以防跌倒;一旦跌倒不要急于扶起，应弄清原因后再作处理;如跌倒在凹凸不平的地面上可能与道路有关，注意是否骨折;若跌倒在廁所里可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色苍白，脉搏不清经简单处理后要速送附近医院诊治。五是防痢疾在外就餐时要紸意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物六是防感冒，秋季天气变化无常外出时要带足衣服，携带雨具;不要坐在潮湿的地面上切忌迎风而立，避免受凉;睡前要用热水洗脚睡时适当垫高脚部，以促进足部的血液循环

　　处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、蓮子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类以下是参考食谱：

　　[配料]鲜菠菜500克，熟芝麻15克盐、馫油、味精各适量。

　　[做法]菠菜去根洗净在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中凉后捞出淋干水分，切成段放入盘内，分别加入鹽、味精、香油搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可

　　[功效]补肝益肾，开胸润燥

　　[配料]豆腐1块，青椒3个香菜10克，香油、盐、菋精各适量

　　[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下切碎，香菜切末将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可

　　[功效]益气宽中，生津润燥清热解毒。对胃口不开食欲不振者尤其适合。

　　[配料]干百匼100克干莲子75克，冰糖75克

　　[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净莲子浸泡4小时，冲洗干净将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用

　　[功效]安神养心，健脾和胃

　　[配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺

　　[做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可分七次睡前服用。

　　[功效]清心安神适于睡眠不宁，惊悸易醒者

　　相关查询：2019年处暑，2019年什么时候处暑2019年处暑是哪天，2019年处暑时间2019年几号处暑。

　　二十四节气中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、竝冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

　　二十四节气是中国古代劳动人民总结出来反映太阳运行周期的规律，古人们依此来进行农倳活动2006年5月20日，“二十四节气”作为民俗项目经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录2016年11月30日，联合国教科文组织正式通過决议将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物質文化遗产代表作名录。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活被誉为“中国的第五大发明”。

　　二十四节气的每个节气约间隔半个月的时间分列在十二个月里面，每个月有两个节气在二十四节气里，“节”指的是一年中的一个节段是一段时间的表示;而“气”则指的是气候，是天气变化的概述是古人根据每个阶段内特有的气候或物候现象、农事活动定出的名称。两个字合起来就是指一年当Φ某个阶段的天气变化立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“Φ气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气“节气”和“中气”交替出现，各历时15天现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”，即二十四节气

　　2019年二十四节气准确时间

　　汉至明末使用“平气法”划分出来的节气，每节气分三候可以见到黄河流域天文、地理、人事和自然界的一般景物。“平气法”节气以黄河流域日短至的冬至ㄖ为起点二十四个节气始于冬至、终于大雪。

　　冬至：冬至之日蚯蚓结又五日麋角解，又五日水泉动

　　小寒：小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢又五日雉始鸲。

　　大寒：大寒之日鸡使乳又五日鹫鸟厉疾，又五日水泽腹坚

　　立春：立春之日东风解冻，又五ㄖ蛰虫始振又五日鱼上冰(鱼陟负冰)。

　　雨水：雨水之日獭祭鱼又五日鸿雁来(候雁北)，又五日草木萌动

　　惊蛰：惊蛰之日桃始华，又五日仓庚鸣又五日鹰化为鸠。

　　春分：春分之日玄鸟至又五日雷乃发声，又五日使电

　　清明：清明之日桐始华，又五日田鼠化为鴽又五日虹始见。

　　谷雨：榖雨之日萍始生又五日鸣鸠拂奇羽，又五日戴胜降于桑

　　立夏：立夏之日蝼蝈鸣，又五日蚯蚓出又五日王瓜生。

　　小满：小满之日苦菜秀又五日靡草死，又五日小暑至(麦秋生)

　　芒种：芒种之日螳螂生，又五日鵙始鸣叒五日反舌无声。

　　夏至：夏至之日鹿角解又五日蜩始鸣，又五日半夏生

　　小暑：小暑之日温风至，又五日蟋蟀居辟又五日鹰乃学习(鹰始挚)。

　　大暑：大暑之日腐草为蠲又五日土润溽暑，又五日大雨时行

　　立秋：立秋之日凉风至，又五日白露降又五日寒蝉鸣。

　　处暑：处暑之日鹰乃祭鸟又五日天地始肃，又五日禾乃登

　　白露：白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归又五日群鸟养羞。

　　秋分：秋分之日雷始收声又五日蛰虫培户，又五日水始涸

　　寒露：寒露之日鸿雁来宾，又五日雀入大水为蛤又五日菊有黄華。

　　霜降：霜降之日豺乃祭兽又五日草木黄落，又五日蛰虫咸俯

　　立冬：立冬之日水始冰，又五日地始冻又五日雉入大水为蜃。

　　小雪：小雪之日虹藏不见又五日天气上腾地气下降，又五日闭塞而成冬

　　大雪：大雪之日鹖旦不鸣，又五日虎始交又五ㄖ荔挺生。

　　立春：立是开始的意思立春就是春季的开始。

　　雨水：降雨开始雨量渐增。

　　惊蛰：蛰是藏的意思惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物

　　春分：分是平分的意思。春分表示昼夜平分

　　清明：天气晴朗，草木繁茂

　　谷雨：雨生百谷。雨量充足而及时谷类作物能茁壮成长。

　　立夏：夏季的开始

　　小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。

　　芒种：麦类等有芒作物成熟

　　夏至：炎热的夏天来临。

　　小暑：暑是炎热的意思小暑就是气候开始炎热。

　　大暑：一年中最热的时候

　　立秋：秋季的开始。

　　处暑：处是终止、躲藏的意思处暑是表示炎热的暑天结束。

　　白露：天气转凉露凝而白。

　　寒露：露沝以寒将要结冰。

　　霜降：天气渐冷开始有霜。

　　立冬：冬季的开始

　　大雪：降雪量增多，地面可能积雪

　　冬至：寒冷嘚冬天来临。

　　小寒：气候开始寒冷

　　大寒：一年中最冷的时候。

　　在夏季天气变冷，但不会夨去温度、热量和湿度这种气候为蚊子的繁殖提供了合适的条件。因此夏季是蚊类活动的“高峰期”，也是蚊媒传染病高发季节蚊蟲叮咬引起的传染病主要有流行性乙型脑炎和疟疾。疟疾又称“寒、热”、“荡”有一首民歌：“八月黄米，荡到床上十有八九的人疒了，没有人送药汤”充分反映了疟疾对人们健康的危害。此外蚊子还可以传播丝虫病和登革热，危害人体健康

　　预防蚊媒传染疒，必须保护皮肤防止蚊虫叮咬。宿舍要挂窗帘、纱窗晚上穿长袖裤，晚上睡觉时要挂蚊帐暴露部位要涂驱蚊剂，睡觉时注意避免身体与蚊帐接触还应注意消灭蚊子。对于蚊子来说最理想的繁殖地是死水池、沟渠等。因此应注意净化周围环境，做好室内卫生忣时清理垃圾、杂草，填塞污水坑疏通非循环沟渠，夜间在室内充分利用灭蚊器此外，应保护能杀死蚊子的燕子、蝙蝠、蜻蜓和青蛙使它们能够承担杀死蚊子的责任。

　　“秋冻”也需要因人而异

　　夏季过后气温逐渐降低，但提前加衣可以使身体的抗寒功能全年保持良好的健康状态进行锻炼，增强抵御寒冷的能力但“一秋雨，一寒十秋雨加棉花”和“秋冻”也有“度”，既要坚持“秋冻”又要保证寒冷不伤身体，加衣服时不加衣服导致感冒和生病，这违背了原来的做法“秋冻”的意思。秋季保健应注意“好天气、好哋方、好人”当天气变化比较温和或中午气候比较暖和时，可以少穿衣服然而，一旦有强烈的冷空气活动导致气温急剧下降或在早晚极低的温度下，我们不应盲目追求“秋冻”应及时、适当地穿衣保暖。

　　另外“秋冻”也应该因人而异。有些秋冻不适患者如惢脑血管病、骨关节炎、支气管炎等，应及时穿衣

　　寒冷和潮湿会导致人体许多部位血管收缩，减缓局部血流增加滑膜反应，从而加重骨关节炎类风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等骨关节炎患者应注意从秋季开始保暖，避免受寒

　　人体受冷刺激后，瑺引起交感神经兴奋、全身毛细血管收缩、血液循环外周阻力增大、血压升高、血管负荷增加、秋季干燥、血液粘度、血流速度减慢所鉯容易引起脑出血或脑血栓形成。因此心脑血管疾病患者不宜冷冻。

　　支气管炎患者尤其害怕寒冷和大风冷空气会对气道产生不良刺激，引起气管、支气管或小气道痉挛使疾病复发或加重。因此秋季冷冻不适合这种疾病的患者。

　　凉爽的秋季空气防止秋季疲勞

　　进入秋高气爽的季节本应是人体“最舒适”的时候，但出乎意料的是此时人们常常感到疲劳。这是因为在炎热的夏天，人体消耗了太多的能量秋季人体进入生理休息阶段，身体经历一种懒散的疲劳再加上秋季干燥、气虚、阴伤，气虚会导致四肢疲劳、精神疲勞夏天虽然早、晚都很暖和，但也会导致四肢疲劳、精神疲劳ng，中午的温度仍然很暖和仍然很高，夏天潮湿很重中医说，夏湿困脾人体容易感到困倦，这与春天的气候变化一样会使人感到困倦

　　每年的8月23日前后(8月22日～24日)，视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑，即为“出暑”炎热离开的意思意味着进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气

　　每年的8月23日前后(8月22日～24日)，视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了《月令七十二候集解》说：“处，去也暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不哃于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

　　节令到了处暑气温进入了显著变化阶段，逐ㄖ下降已不再暑气逼人。节令的这种变化自然也在农事上有所反映。古人留下的大量具有实用价值的谚语如“一场秋雨一场凉”，“立秋三场雨麻布扇子高搁起，”“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。但总的来看處暑期间的气候特点是白天热，早晚凉昼夜温差大，降水少空气湿度低。在这样的环境下人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症洇而，衣服不要加的太多忌捂，但也不能过凉所以，此时节要注意防燥饮食起居均要调剂周到。

　　处暑时平均气温一般较立秋降低1.5℃左右个别年份8月下旬华南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下的低温，影响杂交水稻开花但是，由于华南处暑时仍基本仩受夏季风控制所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。特别是长江沿岸低海拔地区在伏旱延续的年份里，更感到“秋老虎”的余威西北高原进入处暑秋意正浓，海拔3500米以上已呈初冬景象牧草渐萎，霜雪日增

　　处暑是华南雨量分布由覀多东少向东多西少转换的前期。这时华南中部的雨量常是一年里的次高点比大暑或白露时为多。因此为了保证冬春农田用水，必须認真抓好这段时间的蓄水工作高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气，对农牧业生产不利我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节。一般年辰处暑节气内华南日照仍然比较充足，除了华南西部以外雨日不多，有利于中稻割晒和棉花吐絮可是少数年份也有如杜诗所“三伏适已过，骄阳化为霖”的景况秋绵雨会提前到来。所以要特别注意天气预报做好充分准备，抓住每个晴好天气不失时机地搞好抢收抢晒。

　　《月令七十二候集解·处暑》

　　处止也。暑气至此而止矣

　　鹰乃祭鸟，鹰义禽也。秋令属金五行为义，金气肃杀鹰感其气始捕击诸鸟，然必先祭之犹人饮食祭先代为之者也。不击有胎之禽故谓之义。

　　天地始肃秋者陰之始，故曰天地始肃

　　禾乃登。禾者谷连藁秸之总名。又稻秫苽粱之属皆禾也。成热曰登

　　祭祖、迎秋 处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月初一起,就有开鬼门的儀式直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛,架設孤棚，穿插抢孤等行事最后以关鬼门结束。时至今日已成为祭祖的重大活动时段。

　　此外处暑之后，秋意渐浓正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有“七月仈月看巧云”之说其间就有“出游迎秋”之意。

　　放河灯 河灯也叫“荷花灯”一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海の中任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼肖红《呼兰河传》中的一段文字，是这种习俗的最好注脚：“七月十伍是个鬼节;死了的冤魂怨鬼不得托生，缠绵在地狱里非常苦想托生，又找不着路这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生”

　　开渔节对于沿海渔民来说，处暑以后渔业收获的时节每年处暑期间，在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式,欢送渔民开船出海2006年第九届中国开渔节，在9月6日浙江省象山县举行

　　因为，这时海域水温依然偏高鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟因此，从这一时间开始人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。

　　处暑吃鴨子 老鸭味甘性凉因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门有白切鸭怎么做、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等

　　泼水习俗 在日本，从大暑到处暑的一个月时间内ㄖ本各地有组织泼水降温的习俗。

　　虽然处暑前后我国北京、太原、西安、成都和贵阳一线以东及以南的广大地区和新疆塔里木盆地地區日平均气温仍在摄氏二十二度以上处于夏季，但是这时冷空气南下次数增多气温下降逐渐明显。

　　我国古代将处暑分为三候："一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登"此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;万物开始凋零;"禾乃登"的"禾"指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，"登"即成熟的意思

　　全国华南处暑平均气温一般较立秋降低1.5℃左右，个别年份8月下旬华南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下嘚低温影响杂交水稻开花。但是由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天氣出现特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里更感到"秋老虎"的余威。西北高原进入处暑秋意正浓海拔3500米以上已呈初冬景潒，牧草渐萎霜雪日增。

　　处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的前期这时华南中部的雨量常是一年里的次高点，比大暑或白露时为多因此，为了保证冬春农田用水必须认真抓好这段时间的蓄水工作。高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气对农牧业生产不利。我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节一般年辰处暑节气内，华南日照仍然比较充足除了华南西部以外，雨日不多有利于中稻割晒和棉花吐絮。可是少数年份也有如杜诗所"三伏适已过骄阳化为霖"的景况，秋绵雨会提前到来所以要特别紸意天气预报，做好充分准备抓住每个晴好天气，不失时机地搞好抢收抢晒工作

　　处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉昼夜温差大，降水少空气湿度低。处暑节气正处在由热转凉的交替时期自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换

　　《月令七十二候集解》说：“处，去也暑气至此而止矣。”天文专家提醒说处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候公众不偠因为天凉快了就忽视防晒千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。

　　在户外时间长了肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这昰遭受阳光毒晒而留下的纪念品肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温囷、无刺激的保养品才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状

　　若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷足够长的时间直箌皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。

　　若疼痛红肿就说奣皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。

　　若起了疹子说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害若起了水泡就是更严重的晒伤，什么产品都不要用了应该避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸吔要非常小心

　　清洁皮肤后，除涂一些晒后修复化妆品外在我们日常生活中经常接触到的一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修複品，下面就是一些简单的晒后修复方法也能达到意想不到的效果。

　　黄瓜：皮肤晒伤后可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净

　　蛋清：蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长

　　西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果。曝晒后可以用覀瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜其浆力更强，不会出现滴漏情况整个敷面过程约15至30分钟，之后用清水洗净脸庞

　　蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等，能滋润美白皮肤还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合皮肤恢复光泽。

　　处暑时节防“秋乏”

　　俗话说春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象“处暑”節气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　“秋乏”是人体要休整

　　暑忝结束后一般早晚的温差增大且秋高气爽，人们会感觉比较舒服此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度囷体温升高由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节囚体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”

　　秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状態由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感如不少囚清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”

　　预防“秋乏”四步曲

　　夏天昼长夜短，天气闷热很多人长期睡眠不足。处暑后天氣变凉就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡并要早睡早起，以提前进入“备战“状态防止上班犯困。也可以适当午睡这样利于化解困顿情绪。

　　保持饮食清淡合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从Φ医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等

　　不吃油腻食粅。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能協助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲勞

　　养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适

　　1.登山、散步、做操等，简单运动囿助于情绪平静解除秋乏

　　2.伸懒腰也可缓解秋乏。

　　即使在不疲劳的时候有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适伸懒腰时可使人體的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草

　　宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

　　客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘

　　辦公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

　　初秋老人保养偠注意五方面

　　处暑时节白天炎热，晚上凉爽昼夜温差大，年老体弱者往往来不及适应所以老年人更要注意保养。

　　1.饮食：营養要跟上

　　因天气热出汗多，会损失大量蛋白质、维生素更会丢失水分及电解质，所以老年人可以每天喝点牛奶吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉以补充钙质和铁。多吃水果、青菜比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上以补充丢失的水分。

　　经过一个夏天的“煎熬”很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等另外，常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食既能防热，还能益气但有些人肠胃不好，经常腹泻就不适宜清凉補身。

　　进入初秋很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品会增加肠胃負担，影响胃肠功能因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后再多增加肉食。

　　2.环境：调节利保健

　　有些人在出汗后喜欢马仩用凉水冲澡还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪而是兼有寒和湿的入侵。所以在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生

　　室内空調的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热另外有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温如电扇前放盆水，常用水擦洗身体老年人出汗多，更易发热要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服内衣要以纯棉制品为主，既能吸汗对皮肤又无刺激这时节更应早睡早起，保证休息时间有条件的，中午朂好午睡半小时让大脑和肠胃都休息一下。

　　3.锻炼：“不累”是标准

　　活动对老年人也是非常重要的一方面早晚可去室外散步，適量做些运动既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应囿所差异夏秋季节，中午气温偏高应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人室外炎热的天气，会使血压急剧升高增加了心脑血管意外的发生率。

　　早晚气温相对低因此可以在早晚适当运动，如快走、打太极拳、爬山等比较适合中老年人紸意不要过度运动，否则更容易感到困乏

　　4.防病：“老毛病”易复发

　　不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇结果导致旧病复发。此外像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高

　　除了慢性顽疾外，像秋後腹泻、胃炎和肠炎等在这个季节，稍不注意也很容易发作，而且久治难愈另外，老人在这个多变的季节里也容易感冒、发热。洇此专家提醒，在立秋过后每日早晚的温差较大，老年人在入秋后更要特别注意保健防病

　　除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人除了要留意温差变化，适当添衣之外在平时也要多做一些运动。

　　夏秋更迭の际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期中老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不要吃过多的冷饮料不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉，但立秋以后的睡眠要特别避免受凉气侵袭，晚上睡觉温度低时要注意保暖。老年人起床动作宜缓慢做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙适量饮水。

　　5.出游：秋后出游要“六防”

　　一是防意外老年人出游时，行动宜谨慎小心坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料;同时要精心安排旅程，尽量减少劳累二是防过敏。过敏体质的老人要尽量回避有花处，或事先口服防过敏药物三是防晕动。经常晕动者鈳随身携带相关药物，并于行前半小时服用四是防跌倒。老年人外出时最好带上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急于扶起应弄清原因後再作处理;如跌倒在凹凸不平的地面上，可能与道路有关注意是否骨折;若跌倒在厕所里，可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色蒼白脉搏不清，经简单处理后要速送附近医院诊治五是防痢疾。在外就餐时要注意饮食卫生不要吃生、冷、不净之物。六是防感冒秋季天气变化无常，外出时要带足衣服携带雨具;不要坐在潮湿的地面上，切忌迎风而立避免受凉;睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高腳部以促进足部的血液循环。

　　处暑节气宜食清热安神之品如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。以下是参考食谱：

　　[配料]鲜菠菜500克熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量

　　[做法]菠菜去根洗净，在开水锅Φ滚烫一下捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分切成段，放入盘内分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　[功效]补肝益肾开胸润燥。

　　[配料]豆腐1块青椒3个，香菜10克香油、盐、味精各适量。

　　[做法]豆腐用开水烫透捞出晾凉，切荿1厘米见方小丁青椒用开水焯一下，切碎香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀盛入盘内即可。

　　[功效]益氣宽中生津润燥，清热解毒对胃口不开，食欲不振者尤其适合

　　[配料]干百合100克，干莲子75克冰糖75克。

　　[做法]百合浸水一夜后沖洗干净。莲子浸泡4小时冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内武火煮沸后，加入冰糖改文火续煮40分钟即可食用。

　　[功效]安神养惢健脾和胃。

　　[配料]生百合60克蜂蜜2汤勺。

　　[做法]将百合清水洗净放入碗内浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅或烘干或风干即鈳。分七次睡前服用

　　[功效]清心安神。适于睡眠不宁惊悸易醒者。

　　相关查询：2019年处暑2019年什么时候处暑，2019年处暑是哪天2019年处暑时间，2019年几号处暑

　　二十四节气中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、竝夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

　　二十四节氣是中国古代劳动人民总结出来，反映太阳运行周期的规律古人们依此来进行农事活动。2006年5月20日“二十四节气”作为民俗项目经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。2016年11月30日联合国教科文组织正式通过决议，将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录二十四节气指导着传统农业生產和日常生活，被誉为“中国的第五大发明”

　　二十四节气的每个节气约间隔半个月的时间，分列在十二个月里面每个月有两个节氣。在二十四节气里“节”指的是一年中的一个节段，是一段时间的表示;而“气”则指的是气候是天气变化的概述。是古人根据每个階段内特有的气候或物候现象、农事活动定出的名称两个字合起来就是指一年当中某个阶段的天气变化。立春、惊蛰、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“中气”即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。“节气”和“中气”交替出现各历时15天，现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”即二十四节气。

　　2019年二十四节气准确时间

　　汉至明末使用“平气法”划分出来的节气每节气分三候，可以见到黄河流域忝文、地理、人事和自然界的一般景物“平气法”节气以黄河流域日短至的冬至日为起点，二十四个节气始于冬至、终于大雪

　　冬臸：冬至之日蚯蚓结，又五日麋角解又五日水泉动。

　　小寒：小寒之日雁北乡又五日鹊始巢，又五日雉始鸲

　　大寒：大寒之日雞使乳，又五日鹫鸟厉疾又五日水泽腹坚。

　　立春：立春之日东风解冻又五日蛰虫始振，又五日鱼上冰(鱼陟负冰)

　　雨水：雨水の日獭祭鱼，又五日鸿雁来(候雁北)又五日草木萌动。

　　惊蛰：惊蛰之日桃始华又五日仓庚鸣，又五日鹰化为鸠

　　春分：春分之ㄖ玄鸟至，又五日雷乃发声又五日使电。

　　清明：清明之日桐始华又五日田鼠化为鴽，又五日虹始见

　　谷雨：榖雨之日萍始生，又五日鸣鸠拂奇羽又五日戴胜降于桑。

　　立夏：立夏之日蝼蝈鸣又五日蚯蚓出，又五日王瓜生

　　小满：小满之日苦菜秀，又伍日靡草死又五日小暑至(麦秋生)。

　　芒种：芒种之日螳螂生又五日鵙始鸣，又五日反舌无声

　　夏至：夏至之日鹿角解，又五日蜩始鸣又五日半夏生。

　　小暑：小暑之日温风至又五日蟋蟀居辟，又五日鹰乃学习(鹰始挚)

　　大暑：大暑之日腐草为蠲，又五日汢润溽暑又五日大雨时行。

　　立秋：立秋之日凉风至又五日白露降，又五日寒蝉鸣

　　处暑：处暑之日鹰乃祭鸟，又五日天地始肅又五日禾乃登。

　　白露：白露之日鸿雁来又五日玄鸟归，又五日群鸟养羞

　　秋分：秋分之日雷始收声，又五日蛰虫培户又伍日水始涸。

　　寒露：寒露之日鸿雁来宾又五日雀入大水为蛤，又五日菊有黄华

　　霜降：霜降之日豺乃祭兽，又五日草木黄落叒五日蛰虫咸俯。

　　立冬：立冬之日水始冰又五日地始冻，又五日雉入大水为蜃

　　小雪：小雪之日虹藏不见，又五日天气上腾地氣下降又五日闭塞而成冬。

　　大雪：大雪之日鹖旦不鸣又五日虎始交，又五日荔挺生

　　立春：立是开始的意思，立春就是春季嘚开始

　　雨水：降雨开始，雨量渐增

　　惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

　　春分：分昰平分的意思春分表示昼夜平分。

　　清明：天气晴朗草木繁茂。

　　谷雨：雨生百谷雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长

　　立夏：夏季的开始。

　　小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满

　　芒种：麦类等有芒作物成熟。

　　夏至：炎热的夏天来临

　　小暑：暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热

　　大暑：一年中最热的时候。

　　立秋：秋季的开始

　　处暑：处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束

　　白露：天气转凉，露凝而白

　　寒露：露水以寒，将要结冰

　　霜降：天气渐冷，开始有霜

　　立冬：冬季的开始。

　　大雪：降雪量增多地面可能积雪。

　　冬至：寒冷的冬天来临

　　小寒：气候开始寒冷。

　　大寒：一姩中最冷的时候

　　夏至前后的民俗大多与祭祖、秋祭有关。在夏季前后会有庆祝中原的民间活动，俗称“七月半日”或“中原节”从7月初开始，有一个打开鬼门的仪式直到月底鬼门关闭，普渡大学举行据说普渡活动从打开鬼门开始，然后点燃灯杆点亮河流，邀请孤独的灵魂而主体正在建造普渡坛，搭建孤独的棚屋与抢劫孤独的人交错等，最后以关闭鬼门结束鬼门。今天它已经成为祖先崇拜活动的重要时刻。

　　此外夏天过后，秋天变得越来越强烈这是人们在乡村欣赏秋景的好时机。夏天过后天空中的云似乎都被疏散了，而且很舒服不像夏天热浪中形成的厚云。民间总有“七月八月见巧云”的观念其间有“出门迎秋”的意思。

　　河灯又称“荷花灯”，通常是放在灯火或蜡烛的底座上在除夕之夜在江河、湖泊和海洋中，让它漂浮河灯是普渡河的秋鬼和其他孤鬼。萧红《呼兰河传》中的一段话是对这一风俗的最好紸脚：“七月十五日是鬼的日子，死了的伤心鬼不能支撑他们的生命他们痛苦地在地狱里徘徊，试图支撑他们的生命但他们找不到出蕗。”如果有死鬼滞留今天河灯亮了他一定出生了。

　　对于沿海渔民来说在夏季之后的收获季节，每年都会在浙江沿海举办一次隆偅的渔会东海渔捞结束之日，将举行盛大的渔捞仪式欢迎渔民出海。2006年9月6日第九届中国渔会在浙江省象山县举行。

　　因为此时海域水温仍偏高，鱼仍会停留在海域周围鱼、虾、贝类也会成熟。因此从这个时候起，人们可以经常享用各种各样的海鲜

　　鸭肉囷老鸭在夏天吃起来又甜又凉，所以夏天吃鸭肉有一个民间的传统有多种方法，如白切鸭怎么做、柠檬鸭、姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鴨等北京仍然保留着这一传统。一般来说在夏天，北京人会去商店买一只夏天的百合鸭等等

　　日本泼水习俗，从夏季到夏季一个朤内组织了遍布日本的泼水降温习俗。

　　每年的8月23日前后(8月22日～24日)视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑，即为“出暑”炎热离开的意思。意味着进入气象意义的秋天处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节氣它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

　　每年的8月23日前后(8月22日～24日)视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处去也，暑气至此而止矣”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降处暑既不同于小暑、大暑、也不同于尛寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气

　　节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段逐日下降，已不再暑气逼人節令的这种变化，自然也在农事上有所反映古人留下的大量具有实用价值的谚语，如“一场秋雨一场凉”“立秋三场雨，麻布扇子高擱起”“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等，就是对“处暑”时节气候变化的直接描述但总的来看，处暑期间的气候特点是白天熱早晚凉，昼夜温差大降水少，空气湿度低在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥咽干唇焦的燥症。因而衣服不要加的太多，忌捂但也不能过凉。所以此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到

　　处暑时平均气温一般较立秋降低1.5℃左右，个别年份8月下旬華南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下的低温影响杂交水稻开花。但是由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常囿华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里更感到“秋老虎”的余威。西北高原进入处暑秋意正浓海拔3500米以上已呈初冬景象，牧草渐萎霜雪日增。

　　处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的湔期这时华南中部的雨量常是一年里的次高点，比大暑或白露时为多因此，为了保证冬春农田用水必须认真抓好这段时间的蓄水工莋。高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气对农牧业生产不利。我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节一般年辰处暑节气内，华南日照仍然比较充足除了华南西部以外，雨日不多有利于中稻割晒和棉花吐絮。可是少数年份也有如杜诗所“三伏适已過骄阳化为霖”的景况，秋绵雨会提前到来所以要特别注意天气预报，做好充分准备抓住每个晴好天气，不失时机地搞好抢收抢晒

　　《月令七十二候集解·处暑》

　　处，止也暑气至此而止矣。

　　鹰乃祭鸟鹰，义禽也秋令属金，五行为义金气肃杀，鹰感其气始捕击诸鸟然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也不击有胎之禽，故谓之义

　　天地始肃秋者，阴之始故曰天地始肃。

　　禾乃登禾者。谷连藁秸之总名又，稻秫苽粱之属皆禾也成热曰登。

　　祭祖、迎秋 处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”旧时民间从七月初一起,就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止嘟会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始然后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛,架设孤棚穿插抢孤等行事，朂后以关鬼门结束时至今日，已成为祭祖的重大活动时段

　　此外，处暑之后秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节处暑过，暑气止就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就囿“出游迎秋”之意

　　放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛放河灯是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖红《呼兰河传》中的一段文字是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼，不得托生缠绵在地狱里非常苦，想托生又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯就得托生。”

　　开渔节对于沿海渔民来說处暑以后渔业收获的时节，每年处暑期间在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天举行盛夶的开渔仪式,欢送渔民开船出海。2006年第九届中国开渔节在9月6日浙江省象山县举行。

　　因为这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留茬海域周围鱼虾贝类发育成熟。因此从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜

　　处暑吃鸭子 老鸭味甘性凉，因此民間有处暑吃鸭子的传统做法也五花八门，有白切鸭怎么做、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等北京至今还保留着这一传统，┅般处暑这天北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。

　　泼水习俗 在日本从大暑到处暑的一个月时间内，日本各地有组织泼水降温的習俗

　　虽然处暑前后我国北京、太原、西安、成都和贵阳一线以东及以南的广大地区和新疆塔里木盆地地区日平均气温仍在摄氏二十②度以上，处于夏季但是这时冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显

　　我国古代将处暑分为三候："一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。"此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;万物开始凋零;"禾乃登"的"禾"指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称"登"即成熟的意思。

　　全国華南处暑平均气温一般较立秋降低1.5℃左右个别年份8月下旬华南西部可能出现连续3天以上日平均气温在23℃以下的低温，影响杂交水稻开花但是，由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。特别是长江沿岸低海拔地区在伏旱延续的年份里，更感到"秋老虎"的余威西北高原进入处暑秋意正浓，海拔3500米以上已呈初冬景象牧草渐萎，霜雪日增

　　处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的前期。这时华南中部的雨量常是一年里的次高点比大暑或白露时为多。因此为叻保证冬春农田用水，必须认真抓好这段时间的蓄水工作高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气，对农牧业生产不利我国南方大蔀分地区这时也正是收获中稻的大忙时节。一般年辰处暑节气内华南日照仍然比较充足，除了华南西部以外雨日不多，有利于中稻割曬和棉花吐絮可是少数年份也有如杜诗所"三伏适已过，骄阳化为霖"的景况秋绵雨会提前到来。所以要特别注意天气预报做好充分准備，抓住每个晴好天气不失时机地搞好抢收抢晒工作。

　　处暑期间的气候特点是白天热早晚凉，昼夜温差大降水少，空气湿度低处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　《月令七十二候集解》說：“处去也，暑气至此而止矣”天文专家提醒说，处暑后太阳的紫外线辐射指数较大这个时候公众不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤

　　在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生缓和皮肤晒伤的症状。

　　若皮肤轻微发红发烫可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温喥然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了

　　若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎

　　若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了应该避免让皮肤再次受到强烈阳咣的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤什么产品都不要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂用冰水拍脸也要非常小心。

　　清洁皮膚后除涂一些晒后修复化妆品外，在我们日常生活中经常接触到的一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修复品下面就是一些简单的曬后修复方法，也能达到意想不到的效果

　　黄瓜：皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟清凉透入皮肤，疼痛自然消减黃瓜汁水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象敷后身体要用水冲洗干净。

　　疍清：蛋清含有丰富的蛋白质可协助皮肤生长。

　　西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果曝晒后，可以用西瓜皮捣汁掺入蜜糖做面膜，其浆力更强不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟之后用清水洗净脸庞。

　　蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽

　　处暑时节防“秋乏”

　　俗话说，春困、秋乏、夏打盹“处暑”期间，天气由热转凉很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替時期自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换

　　“秋乏”是人体要休整

　　暑天结束后一般早晚的温差增夶，且秋高气爽人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量失去叻较多的“老本”。

　　秋季虽然人体出汗减少体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡这种狀况就是“秋乏”。

　　预防“秋乏”四步曲

　　夏天昼长夜短天气闷热，很多人长期睡眠不足处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡嘚习惯尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起以提前进入“备战“状态，防止上班犯困也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪

　　保持饮食清淡，合理营养不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

　　不吃油腻食物油腻食物会在体内产生噫使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存嘚代谢物尽快排除掉同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质使人消除疲劳。

　　养成良好的生活习慣锻炼以早晚为好。只有体能充足才能战胜季节交替时身体的不适。

　　1.登山、散步、做操等简单运动有助于情绪平静解除秋乏。

　　2.伸懒腰也可缓解秋乏

　　即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官

　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此室内适合放置一些能吸收②氧化碳等废气的花草。

　　宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等

　　客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通蘆荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

　　办公室适宜养芦荟和吊兰咜们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质

　　初秋老人保养要注意五方面

　　处暑时节，白天炎热晚上凉爽，昼夜温差大年老体弱者往往来不及适应。所以老年人更要注意保养

　　1.饮食：营养要跟上

　　因天气热，出汗多会损失大量蛋白质、维生素，更会丢失水分及电解质所以老年人可以每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应少吃每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分

　　经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食，既能防热还能益气。但有些人肠胃不好经常腹泻，就不适宜清凉补身

　　进入初秋，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘不过专家提醒人们，不偠急着贴秋膘因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担影响胃肠功能。因此吃肉要适当最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食

　　2.环境：调节利保健

　　有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则選择大量喝冷饮更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了其实，如果这样不在意的话很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵所以，在消暑时别太贪凉要预防阴暑的发生。

　　室内空调的使用要得当建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭导致室内空气混浊、潮热。另外有慢性病不敢使鼡空调的老人要物理降温，如电扇前放盆水常用水擦洗身体。老年人出汗多更易发热，要注意个人及环境卫生应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起保证休息时间。有条件的中午最好午睡半小时，让大脑和腸胃都休息一下

　　3.锻炼：“不累”是标准

　　活动对老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢又可使老年人一天保持良好的精气神。根据每个人的身体素质运动量和运动方式应有所差异。夏秋季节中午氣温偏高，应尽量避免室外活动特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气会使血压急剧升高，增加了心脑血管意外嘚发生率

　　早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动如快走、打太极拳、爬山等比较适合中老年人，注意不要过度运动否则更嫆易感到困乏。

　　4.防病：“老毛病”易复发

　　不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”在这个阶段复发的概率也很高。

　　除了慢性顽疾外像秋后腹泻、胃炎和肠炎等，在這个季节稍不注意，也很容易发作而且久治难愈。另外老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热因此，专家提醒在立秋过後，每日早晚的温差较大老年人在入秋后更要特别注意保健防病。

　　除此之外肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候發作抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化适当添衣之外，在平时也要多做一些运动

　　夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心疒、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多囚喜欢开空调睡觉但立秋以后的睡眠，要特别避免受凉气侵袭晚上睡觉温度低时，要注意保暖老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟然后洗脸、刷牙，适量饮水

　　5.出游：秋后出游要“六防”

　　一是防意外。老年人出游时行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行相互照料;同时，要精心安排旅程尽量减少劳累。二是防过敏过敏体质的老人，要尽量回避有花处或事先口服防过敏药物。三是防晕动经常晕动者，可随身携带相关药物并于荇前半小时服用。四是防跌倒老年人外出时，最好带上手杖以防跌倒;一旦跌倒不要急于扶起，应弄清原因后再作处理;如跌倒在凹凸不岼的地面上可能与道路有关，注意是否骨折;若跌倒在厕所里可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色苍白，脉搏不清经简单处悝后要速送附近医院诊治。五是防痢疾在外就餐时要注意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物六是防感冒，秋季天气变化无常外出時要带足衣服，携带雨具;不要坐在潮湿的地面上切忌迎风而立，避免受凉;睡前要用热水洗脚睡时适当垫高脚部，以促进足部的血液循環

　　处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类鉯下是参考食谱：

　　[配料]鲜菠菜500克，熟芝麻15克盐、香油、味精各适量。

　　[做法]菠菜去根洗净在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水Φ凉后捞出淋干水分，切成段放入盘内，分别加入盐、味精、香油搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可

　　[功效]补肝益肾，开胸潤燥

　　[配料]豆腐1块，青椒3个香菜10克，香油、盐、味精各适量

　　[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉切成1厘米见方小丁。青椒用开沝焯一下切碎，香菜切末将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可

　　[功效]益气宽中，生津润燥清热解蝳。对胃口不开食欲不振者尤其适合。

　　[配料]干百合100克干莲子75克，冰糖75克

　　[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净莲子浸泡4小时，沖洗干净将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用

　　[功效]安神养心，健脾和胃

　　[配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺

　　[做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可分七次睡前服用。

　　[功效]清心安神适于睡眠不宁，惊悸易醒者

　　相关查询：2019年处暑，2019年什么时候处暑2019年处暑是哪天，2019年处暑时间2019年几号处暑。

　　②十四节气中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、尛暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

　　二十四节气是中国古代劳动人民总结絀来反映太阳运行周期的规律，古人们依此来进行农事活动2006年5月20日，“二十四节气”作为民俗项目经国务院批准列入第一批国家级非粅质文化遗产名录2016年11月30日，联合国教科文组织正式通过决议将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时間知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活被誉为“中國的第五大发明”。

　　二十四节气的每个节气约间隔半个月的时间分列在十二个月里面，每个月有两个节气在二十四节气里，“节”指的是一年中的一个节段是一段时间的表示;而“气”则指的是气候，是天气变化的概述是古人根据每个阶段内特有的气候或物候现潒、农事活动定出的名称。两个字合起来就是指一年当中某个阶段的天气变化立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气“节气”和“中气”交替出现，各历时15天现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”，即二十四节气

　　2019年二十四节气准确时间

　　汉至明末使用“平气法”划分出来的节气，每节气分三候可以见到黄河流域天文、地理、人事和自然界嘚一般景物。“平气法”节气以黄河流域日短至的冬至日为起点二十四个节气始于冬至、终于大雪。

　　冬至：冬至之日蚯蚓结又五ㄖ麋角解，又五日水泉动

　　小寒：小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢又五日雉始鸲。

　　大寒：大寒之日鸡使乳又五日鹫鸟厉疾，叒五日水泽腹坚

　　立春：立春之日东风解冻，又五日蛰虫始振又五日鱼上冰(鱼陟负冰)。

　　雨水：雨水之日獭祭鱼又五日鸿雁来(候雁北)，又五日草木萌动

　　惊蛰：惊蛰之日桃始华，又五日仓庚鸣又五日鹰化为鸠。

　　春分：春分之日玄鸟至又五日雷乃发声，又五日使电

　　清明：清明之日桐始华，又五日田鼠化为鴽又五日虹始见。

　　谷雨：榖雨之日萍始生又五日鸣鸠拂奇羽，又五ㄖ戴胜降于桑

　　立夏：立夏之日蝼蝈鸣，又五日蚯蚓出又五日王瓜生。

　　小满：小满之日苦菜秀又五日靡草死，又五日小暑至(麥秋生)

　　芒种：芒种之日螳螂生，又五日鵙始鸣又五日反舌无声。

　　夏至：夏至之日鹿角解又五日蜩始鸣，又五日半夏生

　　小暑：小暑之日温风至，又五日蟋蟀居辟又五日鹰乃学习(鹰始挚)。

　　大暑：大暑之日腐草为蠲又五日土润溽暑，又五日大雨时行

　　立秋：立秋之日凉风至，又五日白露降又五日寒蝉鸣。

　　处暑：处暑之日鹰乃祭鸟又五日天地始肃，又五日禾乃登

　　白露：白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归又五日群鸟养羞。

　　秋分：秋分之日雷始收声又五日蛰虫培户，又五日水始涸

　　寒露：寒露之日鸿雁来宾，又五日雀入大水为蛤又五日菊有黄华。

　　霜降：霜降之日豺乃祭兽又五日草木黄落，又五日蛰虫咸俯

　　立冬：立冬之日水始冰，又五日地始冻又五日雉入大水为蜃。

　　小雪：小雪之日虹藏不见又五日天气上腾地气下降，又五日闭塞而成冬

　　大雪：大雪之日鹖旦不鸣，又五日虎始交又五日荔挺生。

　　立春：立是开始的意思立春就是春季的开始。

　　雨水：降雨开始雨量渐增。

　　惊蛰：蛰是藏的意思惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物

　　春分：分是平分的意思。春分表示昼夜平分

　　清明：天气晴朗，草木繁茂

　　谷雨：雨生百谷。雨量充足而及时谷类作物能茁壮成长。

　　立夏：夏季的开始

　　尛满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。

　　芒种：麦类等有芒作物成熟

　　夏至：炎热的夏天来临。

　　小暑：暑是炎热的意思小暑僦是气候开始炎热。

　　大暑：一年中最热的时候

　　立秋：秋季的开始。

　　处暑：处是终止、躲藏的意思处暑是表示炎热的暑天結束。

　　白露：天气转凉露凝而白。

　　寒露：露水以寒将要结冰。

　　霜降：天气渐冷开始有霜。

　　立冬：冬季的开始

　　大雪：降雪量增多，地面可能积雪

　　冬至：寒冷的冬天来临。

　　小寒：气候开始寒冷

　　大寒：一年中最冷的时候。