患了痔疮不可怕，被这10个误区欺骗了才可怕
患了痔疮不可怕，被这10个误区欺骗了才可怕
在我们的生活中患痔疮的人有很多，被痔疮误区蒙蔽的人也有很多。很多人觉得痔疮是小病，因而不去及时治疗，最后导致病情加重；有些人排便出血，就认为是患了痔疮，引起排便出血的原因有很多，有可能是直肠癌。
关于痔疮有很多误区，痔疮患者应该知道这些误区，才能更好的解决痔疮这个难题。下面给大家列出了痔疮10大误区，大家可以对照自己进入了哪些误区。
1、 痔疮是小病或者不算病，无需治疗
因"十人九痔"的观点，得了痔疮很常见，许多患者认为痔疮是小病或者都不算病，还有很多患者由于病患于难言之处，不好意思求医检查，对于痔疮始终是忽视或是久拖不治的态度，这种观点是错误的。痔疮的治疗中有一条重要原则是无症状的痔疮无需治疗，然而一旦有了出血、脱出、疼痛等症状，则需要及时治疗。痔疮常见并不能说明痔疮始终是小病，任何疾病都会有一个从轻微到严重的过程，痔疮如果久拖不治，也会引发一系列严重的并发症，如长期大量便血会导致贫血、痔反复脱出嵌顿导致组织坏死，加重自身痛苦，也给健康造成危害。
2、不经诊断自行用药
一些痔疮患者认为痔疮是小病，怕麻烦或是觉得难为情，出现症状后不去医院诊断治疗，而是选择一些不恰当的治疗方法，这样做很容易贻误治疗时机，加重病情和增加治疗难度。实际上，必须根据痔疮的类型、轻重程度具体决定是药物治疗还是手术治疗。
3、单纯依靠药物或者手术治疗，忽视其他配合治疗
肛肠疾病是由于不良的生活习惯方式造成的，药物和手术治疗只是一方面，肛门护理才是康复的基础，这个做不好，用药和手术都没有意义。
具体就是：
坐姿时要让肛门悬空透气，因为肛门部位潮湿闷热的环境不利于恢复，坐姿挤压又会加重水肿。所以痔疮患者坐下的时候要让菊部悬空透气。以促进静脉回流、促进消肿的同时避免压痛，以加速恢复。
熏蒸坐浴要保证足够的时间，最好用高锰酸钾进行局部消毒，可松弛肛门括约肌，改善局部血液循环，促进炎症吸收减轻疼痛，并清洁局部，以利创口愈合。熏蒸是5分钟，坐浴是5分钟，一共是10分钟。
便后要用水清洗干净，每次便后最好能水洗，作用是消肿止痛、去腐生肌和预防感染。冲洗后再用肛部消毒巾擦拭菊花进行消毒。总之别用纸擦，会把粪便更深的擦到伤口里，阻碍愈合。
4、肛门护理的产品，随便买着用用就行了
为了方便患者轻松做好肛门护理，一般医生会给患者开一副电动肛门护理包，里面有肛部清洁器帮助患者每次便后水洗，冲力可自由控制，有效保持肛门清洁，便血的患者，每次大便冲洗后还要用肛部消毒巾来进行消毒，因为溃破的伤口会受到大便中细菌的污染，如果不及时消毒，细菌滋生会造成病情恶化。有电动肛部药浴盆，放在马桶上，用坐姿顺利完成熏蒸坐浴的医嘱。还有肛部支撑垫帮助患者坐时悬空透气肛门伤口，避免压迫菊花。但是医院开的护理包可能价格比较贵，也可以去网上找一找，但绝不是随便买来用用就行的，一定要注意鉴别购买正品，否则对疾病百害无利。
例如正品的药浴盆盆体是透明的，与注射器同材质，耐熏蒸药液的高温，无毒无味。假货为了吸引眼球做成五颜六色的，用的洗脚盆的塑料材质，对热水不稳定，熏蒸时散发有害物质，毒害菊花。正品的药浴盆导气管是透明无色无味的，与医用输液管同材质，不和药液发生反应。假货的导气管使用回收塑料，无法做成透明管，会和药液发生反应，气味刺鼻。正品的手动鼓气囊和血压计的鼓起囊一样的材质，有天然橡胶的气味，不刺鼻。假货的劣质鼓气囊是回收橡胶，只能做成黑色，有刺鼻气味。
正品的肛部支撑垫中空面积足够大，高度做足8cm，是白色内芯，是与汽车座椅同材质的聚氨酯，支撑力十足，确保各种肛肠疾病患者，都能得到架空和呵护；有四道透气道，打开外面套子能看到两个隐藏的透气道，这样才能确保伤口透气，让伤口告别潮湿闷热。
假货的架空面积减少了30%，很多伤口在边上的患者无法架空；高度只有7cm，偷工减料，即使正常体重的患者也无法确保伤口悬空，还是和坐在仙人掌上一样；没有透气道，内芯是黑色的的劣质海绵，支撑力缩水80%，一坐就塌了，无法确保伤口透气，导致伤口迟迟难以愈合。
5、便血或肛门肿物脱出就是痔疮
相同的疾病可以变现为多种症状，同一种症状也可能由多种疾病产生。便血和肛门肿物脱出是痔疮的主要症状，但不是专属症状，肛裂、肿瘤、炎症性肠病等都可能会便鲜血，肛乳头肥大、直肠脱垂、直肠带蒂息肉等都可能有肛门肿物脱出，临床必须加以鉴别。许多患者出现便血的症状，就主观认为是得了痔疮，然后自行买药治疗，实际上，引起便血的疾病有很多种，只有到医院找医生进行专业的检查才能进行诊断，了解便血真正的原因。
6、痔疮一定需要手术治疗
实际上痔疮有自限性，大部分痔疮有明显的发作期和缓解期，症状多在排便困难、饮食不节、过度疲劳、清洁不当、久坐久站等诱因下发作，大部分痔疮患者，只要解除诱因、对症处理、饮食调节、生活规律，适当应用药物保守治疗，即可以收到良好治疗效果。痔疮在缓解期可以没有任何不适症状，当然也就无需治疗。
7、痔疮可以根治或要求根治
痔疮是由于肛管和直肠末端黏膜交界处的肛垫发生病变下移和静脉曲张，引起出血和脱出症状。肛垫没有病变时是人体的正常组织结构，有着维持肛门闭合、精细控便的功能，过多地切除必然会破坏肛垫正常的生理功能，可能引起的肛门漏粪、漏气、漏液及肛门狭窄等并发症。因此目前手术治疗宗旨在于恢复肛垫的正常解剖位置和功能，而不是切除肛垫，只要上述组织结构存在，发生了病变就有患痔疮的可能，因此痔疮不能根治，也无需根治切除，只是针对症状，解除症状。
8、痔疮的手术痛苦大
很多痔疮严重的患者不敢手术，最主要原因就是怕痛，这实在是危言耸听。产生这一误解的原因，一方面是因为一些陈旧的、落后的手术方法或一些低水平的医生乱治，造成对肛门局部的严重损伤、确实加大了痛苦;另一方面，一些医疗广告为了宣传自己的所谓先进疗法，故意夸大了手术的痛苦。由于排便功能的需要，肛门局部的神经异常丰富，对各种刺激异常敏感，相对来说，肛门部无论是患病还手术，痛苦确实会稍大，但治疗方法得当、治疗分寸掌握的合理，结合许多新的镇痛方法的应用，痔疮手术实现基本无痛已成为现实。
9、痔疮手术可致大便失禁
肛门控便是由肛门括约肌和盆底肌作用，肛门括约肌和盆底肌与肛垫组织解剖层次清晰，手术治疗痔疮，只要解剖清晰、操作仔细、方法正确，基本不会导致大便失禁。若医生处理不当、操作粗暴，手术时可能损伤肛门括约肌，可导致轻微大便失禁，这种情况出现的情况比较小。
10、痔疮应使用消炎药
很多痔疮发作的患者在就诊时会要求医生开消炎药、抗生素，以为可以起到消炎、止血、止痛的作用。其实痔疮的发炎大多是由于各种原因引起痔核血液循环或淋巴回流障碍，引起局部组织充血、水肿、糜烂甚至坏死所致，是一种无菌性的炎症，保守治疗一般是消肿、促进血液回流、止血、止痛、保护黏膜，抗生素的使用绝对是没有必要，可以使用进口的特胺坦，一般国外都不手术治疗都是用临床药物治疗，所以国外的痔疮药研发程度比国内要高。
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求己不求医讲义及试题答案
1.世界卫生组织在全球调查表明，处在中间的“未病”状态占总人数的：（） 回答： 1.世界卫生组织在全球调查表明，处在中间的“未病”状态占总人数的：（） 回答：正确 世界卫生组织在全球调查表明 A 15% B 60% C 50% D 80% 2.椎间盘突出导致的手指麻木大多数情况下是一侧的 而双侧对称的麻木往往提示的是：（） 回答： 椎间盘突出导致的手指麻木大多数情况下是一侧的， 2.椎间盘突出导致的手指麻木大多数情况下是一侧的，而双侧对称的麻木往往提示的是：（） 回答：错 误 A 颈椎病 B 腰椎病 C 心脏病 D 糖尿病 3.穴位保健能够防治颈椎病 通常按揉的穴位是：（） 回答： 穴位保健能够防治颈椎病， 3.穴位保健能够防治颈椎病，通常按揉的穴位是：（） 回答：正确 A 太阳穴、肩井穴、明目穴、风池穴 B 大椎穴、后溪穴、天宗穴、内关穴 C 太阳穴、后溪穴、明目穴、内关穴 D 大椎穴、肩井穴、天宗穴、风池穴 4.在众多的体育运动项目中 较为适合腰椎间盘突出症患者的是：（） 回答： 在众多的体育运动项目中， 4.在众多的体育运动项目中，较为适合腰椎间盘突出症患者的是：（） 回答：正确 A 游泳运动 B 短跑运动 C 长跑运动 D 骑自行车 5.长期坐在办公室里的人们容易导致 长期坐在办公室里的人们容易导致：（） 回答： 5.长期坐在办公室里的人们容易导致：（） 回答：正确 A 心肌梗塞 B 骨质疏松 C 胆汁倒流 D 胃部不适 6.容易得痔疮的人包括 容易得痔疮的人包括：（） 回答： 6.容易得痔疮的人包括：（） 回答：正确 A 长期坐着的人 B 抽烟喝酒的人 C 饮食不清淡 D 以上都包括 7.决定了一个病人是不是糖尿病人的标准是 决定了一个病人是不是糖尿病人的标准是：（） 回答： 7.决定了一个病人是不是糖尿病人的标准是：（） 回答：正确 A 胰岛素的足够与否 B 总胆固醇的足够与否 C 甘油三脂的足够与否 D 血糖的足够与否 8.“鼠标手”通俗而狭义的讲就是：（ 回答： ：（） 8.“鼠标手”通俗而狭义的讲就是：（） 回答：正确 A 腕管综合征 B 经期综合症 C 颈肩综合症 D 肢端肥大症 9.人们常说 酒后喝茶” 有人认为喝醉酒用浓茶来解酒，这是不对的。其实非常简单实用的解酒药是： 人们常说“ 9.人们常说“酒后喝茶”，有人认为喝醉酒用浓茶来解酒，这是不对的。其实非常简单实用的解酒药是： 回答： （） 回答：正确 大黄 A B 葛根 C 杜仲 D 黄芪 10.五行中的 五行中的“ 对应人的五脏“ 其中木代表生长、生法、 10.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。其中木代表生长、生法、 柔和、条达舒畅，对应的是：（） 回答： 柔和、条达舒畅，对应的是：（） 回答：正确 A 肝 B 脾 C 心 D 肾 11.高血脂 高血压、 高血脂、 回答： 11.高血脂、高血压、高血糖这些病人基本上都是 PH 值：（） 回答：正确 A 偏碱性 B 中性 不确定 C D 偏酸性12.至今为止我国卫生界所遵守的最早的思想战略是：（） 回答： 12.至今为止我国卫生界所遵守的最早的思想战略是：（） 回答：正确 至今为止我国卫生界所遵守的最早的思想战略是 A 治病十全 B 预防为主 C 已病防变 D 已变防渐 13.调查显示 调查显示， 岁的年龄段，其中以：（） 回答： 13.调查显示，亚健康人群主要集中在 18 到 45 岁的年龄段，其中以：（） 回答：正确 A 普通百姓居多 B 企业高层居多 C 白领男性居多 D 工作中的女性居多 14.有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫 有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫：（） 回答： 14.有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫：（） 回答：正确 A 天池穴 B 足三里 C 曲池穴 D 丰隆穴 15.五行中的 五行中的“ 对应人的五脏“ 其中火代表温热、升腾、 15.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。其中火代表温热、升腾、 明亮，对应五脏里面的： 回答： 明亮，对应五脏里面的：（） 回答：正确 A 肝 B 脾 C 心 D 肾 单选题 1.世界卫生组织在全球调查表明 处在中间的“未病”状态占总人数的：（） 世界卫生组织在全球调查表明， 回答： 1.世界卫生组织在全球调查表明，处在中间的“未病”状态占总人数的：（） 回答：错误 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。15% 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。60% 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。50% 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。80% 错误！未找到引用源。 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6.人们常说“酒后喝茶”，有人认为喝醉酒用浓茶来解酒，这是不对的。其实非常简单实用的解酒药是： 回答： （） 回答：错误 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。大黄 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。葛根 C 错误！未找到引用源。杜仲 错误！未找到引用源。D 错误！未找到引用源。黄芪 错误！未找到引用源。 7.五行中的 五行中的“ 对应人的五脏“ 其中木代表生长、 7.五行中的“金、木、水、火、土”对应人的五脏“心、肝、脾、肺、肾”。其中木代表生长、生法、柔 条达舒畅，对应的是：（） 回答： 和、条达舒畅，对应的是：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。肝 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。脾 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。心 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。肾 错误！未找到引用源。 8.调查显示 调查显示， 岁的年龄段，其中以：（） 回答： 8.调查显示，亚健康人群主要集中在 18 到 45 岁的年龄段，其中以：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。普通百姓居多 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。企业高层居多 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。白领男性居多 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。工作中的女性居多 错误！未找到引用源。 9.人生的三分之一是在床上度过的 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响， 人生的三分之一是在床上度过的， 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响， 喜欢仰卧的人最佳的枕头高度为： 9.人生的三分之一是在床上度过的， 喜欢仰卧的人最佳的枕头高度为： 回答： （） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。1 厘米左右 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。2 厘米左右 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。10 厘米左右 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。5 厘米左右 错误！未找到引用源。 10.预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法 就是：（） 预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法， 回答： 10.预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法，就是：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。按揉穴位 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。倒立 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。睡硬板床 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。针灸 错误！未找到引用源。 11.缓解腰椎病从穴位上也有办法 第一个穴位是：（） 缓解腰椎病从穴位上也有办法， 回答： 11.缓解腰椎病从穴位上也有办法，第一个穴位是：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。太阳穴 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。委中穴 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。后溪穴 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。内关穴 错误！未找到引用源。 12.晒太阳对骨质疏松的治疗是有好处的 但不是晒的时间越长越好，一般晒：（） 晒太阳对骨质疏松的治疗是有好处的, 回答： 12.晒太阳对骨质疏松的治疗是有好处的,但不是晒的时间越长越好，一般晒：（） 回答：错误 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。半个小时左右刚好 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。一个小时左右刚好 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。两个小时左右刚好 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。以身体舒服为标准 错误！未找到引用源。 13.从源头上要解决痔疮问题的办法就是 从源头上要解决痔疮问题的办法就是：（） 回答： 13.从源头上要解决痔疮问题的办法就是：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。少坐多动 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。针灸 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。少吃辛辣刺激性的食物 D 错误！未找到引用源。心情高兴 错误！未找到引用源。 14.有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫 有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫：（） 回答： 14.有一个治疗肥胖效果非常好的穴位叫：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。天池穴 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。足三里 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。曲池穴 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。丰隆穴 错误！未找到引用源 到引用源。 15.现在市场上流行的排毒养颜胶囊 里面含的主要成分是中药，排毒靠的是：（） 现在市场上流行的排毒养颜胶囊， 回答： 15.现在市场上流行的排毒养颜胶囊，里面含的主要成分是中药，排毒靠的是：（） 回答：正确 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 A 错误！未找到引用源。葛根 错误！未找到引用源。 B 错误！未找到引用源。大黄 错误！未找到引用源。 C 错误！未找到引用源。杜仲 错误！未找到引用源。 错误！未找到引用源。 D 错误！未找到引用源。黄芪第一讲 亚健康的概念及人群1975年， 世界卫生组织曾经提出了“到2000年人人享有卫生保健”的口号， 这一为预防 医学提出的战略目标， 尽管迄今为止还未能在我们的星球上完全实现， 但仍然有着重大的现 实意义。 随着现代文明带来的生活方式改变所引发的疾病日益增多， 特别是药源性疾病和医源性 疾病的不断发生， 寻求安全有效而又经济简便的预防保健措施， 越来越成为预防医学中迫切 需要解决的重要课题。 在这一点上我国传统的针灸医学， 应该说是具有无可争议的突出优势。 正如前面所述， 运用针灸、 按摩保健防病不仅是一种行之有效而又十分安全的非药物疗 法，而且已积累了数千年之久的丰富实践经验；不仅在古代曾经应用，而且也完全适合于现 代。随着不断的完善和发展，无疑将是一种很有前途的保健防病之法。 健康是1,家庭、工作和其它所有问题都是后面的0，少了一两个0问题不大，但是如果前 面没有了1，就一切都意味着 Nothing，意味着什么都没有了。 现在人们非常关注自身的健康，关注养生。这里研讨的是有关亚健康的一些问题，随着 现代步伐的加快，更多的人开始关注亚健康。 北京体育台有一个栏目叫《各就各位》 ，每期和一个名人谈养生与健康的话题，作为这 档节目的嘉宾主持，我与众多影视名人探讨过健康问题。比如李嘉存老师、侯耀华老师和周 总理的扮演者王铁成老师等， 我觉得与这些只能在荧幕上看到的人切切实实地接触之后， 所 有的名人有一个共同的特点就是和普通人一样更关注健康。 其实不论是社会中的名人， 还是 普通的老百姓、商家、老师、各行各业的白领，大家都在关注一个共同的问题――健康。一、 关注“健商”前几年社会上十分流行讨论 IQ 和 EQ，IQ 说的是智商，I 指的是 Intelligence，Q 是 Quotient。IQ 是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。EQ 说的是情商，是 Emotion Quotient 的缩写。主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。一 个知识分子可能具备丰富的科学知识，但是情商可能会很低。 继 IQ、EQ 流行之后，现在又出现了一个新名词“健商”（HQ） ，是健康商数（Health Quotient）的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。 健商包括五大要素： ①自我保健――不把自己的健康都交给医生， 通过健康的生活方式、 乐观的生活态度控 制健康。 ②健康知识――个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择。 ③生活方式――作息、饮食、价值观等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。④精神健康――克服焦虑、愤怒和压抑，对健商至关重要。精神上感到满足的人，常能 健康长寿。 ⑤生活技能――通过重新评估环境， 包括工作和人际关系来改善生活， 掌握健康的秘诀 和方法。二、亚健康概念通过智商、情商、健商这三个名词引出了亚健康，到底怎样才叫做亚健康？1.现代医学中的亚健康 1.现代医学中的亚健康 亚健康即指非病非健康状态， 这是一类次等健康状态(亚即次等之意)， 是界乎健康与疾 病之间的状态， 故又有“次健康”、 “第三状态”、 “中间状态”、 “游离(移)状态”、 “灰 色状态”等的称谓。 是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态， 亚健康状态也是很 多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一 低，即高负荷（心理和体力） 、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。 亚健康是指以下几种情况： (1)功能性改变，而不是器质性病变。 (2)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 (3)生命质量差，长期处于低健康水平。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。 但是， 亚健康本身就是需要解决的问 题。2.中医与西医中的亚健康 2.中医与西医中的亚健康 亚健康是不是西医的概念？在西医当中只有健康和疾病两个概念， 西医讲究的是量化指 标，一个病人到医院里面做化验，他跟医生抱怨最近睡眠不好，记忆力差，经常会很焦虑， 胃口也不太好。医生让他去检查，检查结果会全部用数字表示出来。如果测量你的身体数字 没有问题，他就会告诉你身体没事。西医更多把人的器官单独量化，检查心脏用心电图，检 查血管用血压仪，检查头部可以用 CT。如果你的化验指标一旦出现了偏高或偏低的情况， 医生就会告诉你生病了。实际上这是通过实践的技术检断客观判断你的身体状况。 同样是上面这个病人所说的症状，到了中医那里会有不同的检查结果。中医擅长号脉， 通过观察病人的症状能够依据经验判断此人已经处于亚健康状态了。 用现在的观点来看这不 是客观的判断，更多有大夫的主观感觉。所以西医中没有“亚”的概念，而是非此即彼。只 有在中医里面才会出现“亚”的症状。比如中文里面的“疾病”这个词特别有趣， 疾病的概念是从中医中提出来的， “疾”是 指的是小，“病”指的是大病。所以实际上“疾”就相当于现在中医的亚健康状态。由此可 见古人从量变的角度把疾病的趋势逐渐表现出来， 在一个词中把从亚健康转到病的概念表现 得淋漓尽致。3.不治已病， 3.不治已病，治未病 不治已病 《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后 药之， 乱已成而后治之， 譬犹渴而穿井， 斗而铸锥， 不亦晚乎？”这句话的意思是高明的人， 他不去治疗已经形成的疾病，而在疾病刚有一点苗头的时候就治疗。管理国家，不是等战乱 已经形成的时候再去治理，而要在战乱还没有形成的时候就要治理。这是在《黄帝内经》中 提出来的防病养生谋略， 是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想， 它 包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要 防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用 的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，达到“治病十全”的“上工之术”。 这说明，古人早已认识到对疾病“未雨绸缪，防患未然”的重要性。治未病比治已病重 要得多。人体未病时不是真正无病。 按中医观点，身体出现阴阳、气血、营卫等不平衡状态， 虽然医学诊断没发现与之相吻合的器质性改变， 但不等于健康。 世界卫生组织在全球调查表 明， 真正健康的人占15%， 疾病的人占15%， 60%的人处在中间的“未病”状态。 这些“未病” 之人，如不进行积极防治，时间一长就会转化为疾病状态。【案例】重视治已病， 重视治已病，忽视治未病 战国名医扁鹊，在秦国曾治好一位皇帝的顽疾。皇帝问他：“你是不是当今杏林第一人？”扁鹊说： “不是，是第二人。”“谁是第一人？”“是我哥哥扁鸦，他的医术比我高明。我只能治已患的病，他能 治未患的病。当今之人对我顶礼膜拜，对比我高明的扁鸦却不理不睬，这真是不可思议。” 在古代医生就很重视治未病的理论。但是现在人们好像都忽视了这个概念，研究显示现在的健康人群 比例大概在10%到15%，疾病状态大概占15%，那么剩下的60%到70%左右的人都归属于亚健康的范畴。 实际上疾病的分布形状就像一个枣核，枣核一端是健康人群，另外一端是疾病人群，中间大的梭子部 分属于大部分亚健康人群。如果自己能够从心理、生活方式、饮食等几方面多注意一下，就可能归为枣核 的健康那一端；如果平时不注意这些，就可能归为枣核的疾病那一端了。 如果自己在平时欠缺注意，亚健康带来的后果是很不好的，比如在早期你可能是过度的担忧，后期发 展到抑郁焦虑甚至躁狂，从心理方面就可能导致心理障碍；胃肠疾病的引发可能只是一开始的胃口不好， 如果由此下去就可能演变到呕吐酸水、食欲大增或者一点食欲都没有，最终成了严重的胃肠疾病；一开始 你只是有偶尔头晕，生气的时候发现怒发冲冠，后来发现血压每天都很高，逐步发展下去就可能是冠心病 了。4.亚健康的后果 4.亚健康的后果 亚健康人群容易出现心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦 怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、 腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。三、亚健康的人群调查显示，亚健康人群主要集中在18到45岁的年龄段，其中以白领男性居多，但是并不 排除女性。 尤其是现在很多女性担任社会半边天的职场角色， 甚至现在亚健康更多青睐于女 性。而像现在面临高考升学的中学生们压力也很大，来自父母、老师、学校、社会多方的压 力，形成了千军万马过独木桥的局面。还有商务应酬、企业经营等领域的人也是亚健康的高 发人群。 对于做企业的人来说，年底有指标、有量化、有分红，这就有了压力。还有事业单位里 面应对复杂的人际交往、职位竞争等事务的人群。 这类人群主要集中在18到45岁之间， 由于长期处于紧张的环境当中， 而且不能科学地自 我调试和自我保护，所以会很快进入亚健康的状态。四、“脏器功能”变化曲线人的身体内脏有一个成长衰老的过程，具体如图1-1所示。在图中，小矩块用颜色填充， 红色表示是女性，淡蓝表示是男性。里面刚好包含一个数学规律，在坐标轴上女性的生理变 化曲线以数字7、14、21、28来衡量，都是7的倍数，也就是女性生理变化期都是以7为阶段。 而男性是以8为倍数，年龄数字分别是8、16、24、32。“脏器功能 脏器功能” 图1-1 “脏器功能”变化曲线图生理线上有一段重合时期，这是人生最优秀的时期，也人的生理上最旺盛的时期。女性 到达二十八岁的时候开始进入生理下降期， 这时候在生理上就处于弱势， 如果再不去关注身 体，就更容易进入亚健康的状态。同样男性也在这个重合点上开始转折，但是男性是以8为 倍数为转折点的， 在三十二岁的时候到达人生的高峰期， 到三十二岁以后开始进入生理下降 期。1.《黄帝内经》 1.《黄帝内经》中关于女性生理特点 其实这是自古以来形成的经验，在最早的《黄帝内经》上描述关于女子的生理过程是这 样的：女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故 有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰， 面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭， 地道不通，故形坏而无子也。 这段话的意思是：女子在七岁的时候肾气就盛了，因为肾是主骨的，齿是骨之余，所以 肾气盛了， 则乳齿脱落而生恒齿；因为发是血之余， 血是肾精所化， 所以肾气盛了， 则发长。 在十四岁的时候则天癸至，任脉也通了，太冲脉也盛了，开始有了月经。一切的生理条件都 成熟了，就可以怀孕有子。二十一岁的时候，肾气的成长已到了成年人的正常状态。在这个 时期真牙（智齿）已生，全部牙齿也已发育齐全。二十八岁的时候，气血充实，筋骨坚固， 全身组织和毛发的发育已达极点。这个时期为身体最强壮的时候。女子在三十五岁以后，逐 渐由盛而衰。 所以在此阶段阳明脉衰， 面部开始憔悴， 头发也开始脱落。 在四十二岁的时候， 三阳经脉开始衰败。所以在这个时期面部已经憔悴了，头发也开始白了。四十九岁以后任脉 和冲脉都已衰退，天癸竭尽，月经断绝，形体已经衰老，所以就不能再受孕了。2.《黄帝内经》中关于男性生理特点 2.《黄帝内经》 男性的生理特点就全部以八为单位， 《黄帝内经》上描述：“丈夫八岁肾气实，发长齿 更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真 牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦， 发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少、肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。” 这段话的意思是：男子在八岁的时候肾气已经充实，所以发长了，恒齿也生了。十六岁 的时候，肾气已旺盛，天癸已至，精气已经充满而且能泄精子。在这个时期以后，如与女子 交合，就可以生子。在二十四岁的时候，肾气的成长已达成年人的程度，所以筋骨坚强，智 齿已生，牙齿至此已完全长齐。在三十二岁的时候，全身发育已达极点，所以筋骨肌肉都发 育得很健壮。在四十岁的时候，肾气开始由盛而衰。所以头发脱落，牙齿枯槁。四十八岁的 时候，肾气就更衰退了。因为肾气是阳气的资源，由于肾气的衰退，因而阳气也就在人身上 部开始衰退。所以面部憔悴，头发斑白了。在五十六岁以后，由于肾气的衰退使肝气也随而衰败了（肝木生于肾水） 。肝是主筋的，肝气不足，则筋失所养而动作不灵活。天癸至此已 衰竭，精气也少了，肾脏也衰弱了。肾主骨，肾衰弱，筋骨也就随之而衰，所以在这个时期， 身体各部都开始衰老。在六十四岁以后，精气已经衰极，所以齿发都脱落了。 所以女孩子从28岁到35岁是生理下降的开始， 这时候更需要关注自己的健康。 而男性从 32岁到40岁是一个体力下降的时期，又是扮演中梁砥柱角色的关键期，即为人父、为人夫、 为人子，担任了很多责任，所以压力特别大。3.“过劳死” 3.“过劳死” 过劳死 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬 夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。 “过劳死”――是一种综合性疾病， 是指在非生理状态下的劳动过程中， 人的正常工作 规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧， 进而出现致命的状态。 其实过劳死离人们的生活一点都不遥远。拍摄电影《理发师》的陈逸飞导演就在工作的 时候因为上消化道大出血死亡。 诊断的医生说他当时胃底有静脉曲张， 也就是如果他一开始 注意休息、饮食的话，是完全能够避免的。上消化道大出血是因为超出了耐受的极限、抢救 不及时导致的。这就是过度地透支自己的身体造成的结果。 近年来文化界不断传来名人因病去世的消息， 比如贫民影帝傅彪因为肝癌去世， 其实防 范肝病最重要的在于饮食，形成肝病的过程首先是肝炎，然后是肝硬化最后到肝癌。在这个 演变过程中在肝硬化阶段应该注意多休息，这样可以很大程度地降低肝癌的死亡率。 网易首席执行官，年仅38岁的孙德棣积劳成疾于9月18日中秋当天辞世。在孙德棣生命 的最后一年，这位网易的“救火队员”依然靠打着点滴工作。2004年4月，网易公司曾对外 宣布孙德棣由于治病暂时休假，后在同年7月宣布孙结束病假，重返日常工作岗位，但不料 这竟是他生前最后一次公开亮相。许多人说 IT 是榨汁机，在这个行业以奔腾的速度发展的 时候，许多人的青春也被榨干了。第二讲 导致亚健康的因素及自测方法一、导致亚健康的因素很多人都知道自己处于亚健康状态， 但是由于各种压力和原因又不愿意去认真对待， 或 者是没有其他选择的无奈。导致亚健康的原因可谓有很多。1.饮食不合理 1.饮食不合理当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、 缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。俗 话说吃穿住行， 吃为当家当口， 人的一日三餐天天都离不开吃。 吃得不合理就会导致亚健康。 怎样才叫不合理？比如长期摄入高热量的食品， 营养缺乏、 不良的生活习惯包括吸烟、 喝酒、 睡眠不足、缺少运动、长期的情绪低、由于工作成绩不够好而产生的心理障碍等，还有大气 污染的因素。 如果你注意不到生活中的点点滴滴会带来怎样的危害， 就可能为疾病埋下隐患。2.休息不足， 2.休息不足，特别是睡眠不足 休息不足 起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳 舞、打牌、麻将等娱乐， 以及备考开夜车等，常打乱生活规律。 成人有时候也会因为娱乐(如 打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。 现在很多生活和饮食不规律的人受到外界影响的因素太多， 曾经我的一位病人就说自己 看韩剧一天能看十集， 我问她说能不能利用这时间出去运动？她说： “看了一集就忍不住想 看下一集，不知不觉一天就过去了。”其实很多人都跟这位病人有相似的经历，我们在户外 活动的时间越来越少，在室内看电视剧、电影、上网冲浪的时间越来越多。电视、网络一方 面带给我们带来了便捷快乐， 另一方面剥夺了我们的运动的时间， 带给我们很多的疾病隐患。 造成亚健康甚至一些恶性疾病。3.过度紧张， 3.过度紧张，压力太大 过度紧张 特别是 IT 白领人士工作忙碌，压力太大，同时又身体运动不足，导致体力严重透支。 现在很多人都缺少运动， 我在求学期间研究的是针灸减肥， 曾经就有一位女士向我请教如何 减肥，当我知道她有健身房的 VIP 卡时，我问她：“你多久去一次健身房？”她回答我说： “一年里总是出差，能去几次就不错了。”这样的人不在少数，人们都在为生活工作忙碌， 忽视了日常的运动。4.长久的不良情绪影响 4.长久的不良情绪影响 长期的不良情绪积压在体内，会给人们的健康带来严重的隐患，不仅影响心理健康，也 会带来身体机能上的变化。二、亚健康的状态很多人不知道自己是不是处于亚健康状态， 现在您可以通过下面的小测试检查一下自己 是否处于亚健康状态。1.食欲的测试表 1.食欲的测试表 你的胃口好吗？也许你食欲超极的旺盛，比谁吃的都多，可就是不长肉。也许你吃不了 太多东西，便觉胞胀；可能你并没有意识到你正处于亚健康状态。人的食欲除受环境、情绪 等因素的影响外， 还会受到疾病的影响。 因此， 人们食欲的变化， 能反映出身体的健康状况。 下面是一些常见的食欲测试情况： 食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿 病。 近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。 如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进、进食大量油腻食物之 后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的 伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。 暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解 症状，可能是急性胰腺炎的表现。 突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色 深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。食欲差，见食生厌，大便不正常，进 食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。 食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症 状，这可能是患了胃下垂。 40岁以上的人， 在没有任何原因的情况下， 食后腹部饱胀， 同时伴有倦怠、 食欲下降， 身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。 如果一个人经常不吃早餐， 偶尔进食油腻的时候就会觉得不舒服， 这时候要考虑有可能 胆囊出现问题， 因为胆汁负责帮助消化。 很多人为了减肥不吃早餐， 或者说没有时间吃早餐。 其实早餐在一日三餐当中最重要， 老百姓常说“早餐要吃好”， 早餐可以提供一天需要的热 能的近二分之一。如果早餐吃得很营养丰富，就相当于一天之内给身体垫了厚实的底子。上 午胰岛素分泌旺盛，能飞快地燃烧所吃的食物，将食物转化为热能。 如果不吃早餐，到中餐吃得又不够营养，经常吃盒饭。等到晚餐同事聚会的时候已经很 饿了，不吃白不吃。这种吃法最容易长胖，还不健康。因为晚上人体有一个特点是胰岛素分 泌很少，难于消化。而睡前胰岛素分泌高，但是此时有累积脂肪的作用。俗话说“马无夜草 不肥，人无夜宵不胖”。 如果你想问三餐必须要省的话应该省哪一餐？我的建议是：第一，能不省尽量别省。因 为这不仅涉及到健康， 还跟身体的周期有关。 身体胃液的分泌时间大概是每四小时一次周期， 早上八点吃早饭，中午十二点要吃中饭，下午六点吃晚饭。所以人的一日三餐是由你胃酸分 泌的周期来决定的。早餐一定要吃饱，而且要吃好。这里面还有一个吃早餐的学问，早餐的时间不宜太晚一般在六点到八点之间， 因为这是胰岛素分泌的最好时期。 所以早上喜欢九点 钟到公司再吃早饭或者没到中午的时候就吃零食的人是不健康的吃法。 而说到晚餐很多人就更有感慨了， 我有一个朋友在减肥方面特别有毅力， 六点钟吃完了 晚餐，晚上十一点钟还在加班工作。夜里饿得难受，在屋子里来回走动，饿得心发慌，腿发 抖。但就是坚决不吃东西。以至于看到西红柿想吃，白天闻到别人家炒菜爆锅的葱味儿都很 难受。 其实这种极端的做法也是不正确的， 如果晚上睡眠时间和晚餐时间间隔超过四个小时， 我建议在这期间睡前两到三个小时有一顿小小的加餐， 关键就是量小， 比如可以饮用一杯酸 奶或者一个水果，或者一片面包。当一个人饿到极点的时候会产生无限制的摄食欲望，什么 都想吃。健康的饮食习惯应该是少量进餐，适当控制。2.情绪的测试表 2.情绪的测试表 面对生活你是否充满着希望;面对工作你是否感到力不从心;面对周围的环境你是否有 着更多的不满……也许你还没意识到这些负面的情绪已经使你的身体处于一种不健康的状 态,通过个测试你便可清晰地了解自己的健康情况。情绪的测试表可以测试你在生活中是不 是充满着希望？你遇到了压力以后会怎么办呢？有没有负面的情绪已经影响到了你， 使你处 于不健康的状态？【测试】如果累积分数超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累 积总分超过80分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假，好好休息，调整心态和生 活状态。 （1）早上起床时,常有较多的头发掉落。 （5分） （2）感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 （3分） （3）昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。 （10分） （4）害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 （5分） （5）不想面对同事和上司,有自闭症趋势。 （5分） （6）工作效率下降,上司已对你不满。 （5分） （7）工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。 （10分） （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。 （5分） （9）一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。 （5分） （10）盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。 （5分） （11）对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。 （5分） （12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 （2分） （13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。 （10分） （14）体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。 （10分） （15）感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。 （5分） （16）性能力明显下降。 （10分）通过情绪测试可以检查一下自己是不是在情绪上处于亚健康状态。3.症状测试法 3.症状测试法我们可以对照以下“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无 需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为 二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”――“过劳死”的“预备军”。 (1)“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心 病的伴侣。 (2)脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 (3)频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开 始衰退。 (4)性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰 退的第一信号。 （5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 （6）心算能力越来越差。 （7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 （8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 （9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 （10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 （11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 （12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 （3）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考 和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 （14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 （15）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆 脱不了。 （16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 （17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 （18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 （19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐 等。 （20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己 太多事了，钻了牛角尖。如果你具有上面所列的较多症状， 那么就需要密切关心自身的健康， 及早走出亚健康状 态。 随着人们生活脚步的加快和工作竞争压力的增大，上班族成为了当前亚健康的主要人 群。 绝大多数的上班族都感觉到自己的健康处于危险的状态， 很容易导致疾病的发生。 那么， 上班族常见的亚健康是如何导致的呢？还是跟工作习惯有关，比如久坐、吃喝、生气等。这里就主要分析这几种由于上班习惯导致亚健康的原因以及如何来通过小动作达到防治疾病 的目的。三、上班族“坐”出来的亚健康随着知识经济的到来， 坐着工作的人越来越多。 坐着虽然舒服， 但不利健康。 研究表明， 久坐可引起以下19种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一 个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万 不要“坐”以待毙!1.上班族“ 1.上班族“坐”出来的毛病-----脊柱 上班族 出来的毛病-----脊柱 ----很多人不知道到底能坐出什么毛病，首先，上班的时候坐在凳子上，跟凳子挨着的肯定 是臀部，臀部往上一点是脊柱。人们都有一个常识，如果一个人站如松，坐如钟，就知道这 个人的坐姿和站姿是端正的。但是如果长期保持不良坐姿，就会导致脊椎病。图2-1 脊柱图右图2-1是一个人的脊椎图。人都讲究曲线美，当你看一个人的侧面的时候看不到他长 相如何，但是能够看到他的曲线是怎样的。人有四个生理弯曲，人的正常生理弯曲呈 S 状， 从侧面看呈Ｓ形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。当你在挺胸抬头的时候就 能够显现 S 形。标准的个人曲线是很漂亮的，但是很多人的脊柱问题特别多，100个人中可 能有99个人都患有不同程度的颈椎病。2.颈椎病 2.颈椎病 什么是颈椎病？主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈 椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。我在临床的经验中很多 病人告诉我：“脖子特别地硬、酸、疼。”这就是颈椎病的典型症状。 人体的脊柱就像竹节一样，由椎体一块一块地摞起来，是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰 椎、1块骶椎及1块尾椎组成的，共26块。一节一节的叫椎体，每个椎体之间有一个软垫，这 个垫叫椎间盘。脊柱就是由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。随着身体 的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨 关节之间的和谐配合程度。 椎间盘起到营养上下传输的作用，而且能够起到缓冲作用，所以人在下蹲、弯腰的时候 不会发生脑震荡。 这是人类在长期进化过程当中形成的自我保护结构。 椎间盘常见的病变如 下图2-2所示。图2-2 椎间盘图有一种情况会容易导致椎间盘出现变形，比如每天低头工作三四个小时，年复一年，日 复一日，肌肉慢慢地就会产生疲劳，最关键的是肌肉疲劳导致脊柱长期处于弯曲状态，椎间 盘长期地受力不均匀，就会往两边突出来，这就是人们常常关注的名词“椎间盘突出”。椎 间盘的位置错位，会影响椎体和椎体之间的衔接，压迫神经根，产生手麻的症状。脊柱上的 神经根支配着人的上肢、 腰、 下肢， 人的脖子关节也很重要， 万一有事就可能成了高位截瘫。 所以有人说小手指和食指感觉麻， 大夫就会告诉你是颈椎病， 这是由于你的椎间盘突出 压迫了神经根导致的手指麻木。 手指的麻木可以叫做斑马状分布， 小手指麻木主要因为第六、七的颈椎出现问题， 所以通过手指的麻木就能简单地判断出来是哪个颈椎出现了问题。 医生 通过拍 X 光片当然能够看得很准，只要掌握了这点常识，自己也可以简单判断出来。 椎间盘突出导致的手指麻木大多数情况下是一侧的， 这和双侧对称的麻木不一样。 后者 往往提示的是糖尿病症状。 颈椎病导致头晕产生的原理是这样的： 大脑需要通过血管来供应血液， 其中有一个最主 要的动脉叫椎动脉。它从两侧的椎体旁边上来，汇集成一条机理动脉为大脑供应血液。如果 突出来的椎间盘刚好压迫到旁边的血管，而血管里流的是动脉血。一旦压迫到这根血管，大 脑的供血会立即被阻断或减少，所以这个人会立刻出现头晕的症状。 颈椎病不仅仅局限于脖子疼、僵硬等肌肉钙化的症状。肌肉应该是越软越好，越有弹性 越好。但是由于人们长期保持不正确的姿势，肌肉之间的纤维，就会慢慢地黏连在一起，形 成了肌肉钙化。 早期的颈椎病症状是肌肉的酸痛，有时候会出现手麻、头晕。人们对头晕应该有常识的 判断，比如有人在后面叫你的名字，千万不要紧急回头，尤其是老年人要多注意这一点。以 前我做急诊的时候在临床中发现很多救护车拉来的病人都是因为别人在后面叫名字猛地回 头，会突然头晕眼眩，不知不觉眼前一片黑，突然昏倒在那儿了。因为颈椎的突然转动有可 能压迫到血管而产生了头晕， 颈椎病导致的头晕一定是由于体位改变， 比如突然从地上蹲的 状态一下子变成站立的状态。第三讲 “坐”出来的亚健康――颈椎病、腰椎病颈椎保养 (1)用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线， 并保持颈椎的平直。 枕头要有弹性， 枕芯以木棉、 中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度） ；手 掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人，仰卧位时，枕头的下缘最好垫在 肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常 造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编 为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。 (2)颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节， 最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能 太低。 (3)姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累， 避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系 列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电 视。 (4)避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具， 遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上 打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急 性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。 颈椎锻炼 颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉 型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之 以恒。可以采取下面的办法： (1)头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限， 回复到中立位； 右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限， 回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼 痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。 (2)头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手 用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。 尽管动作很简单， 如果能坚持做下去对颈椎病的缓解非常有好处。 其实每天不用花多长 的时间，只需要做到一点一滴就可以维护我们的健康。 我们曾经一直倡导一句话： 人体凡是有病的部位都有一个特点， 就是长期的劳损导致的。 现在的人们有一个很大的毛病就是每天埋头工作， 长期低头的姿势导致脊椎问题。 所以放风 筝是休闲时候一个很好的缓解病症的办法， 因为放风筝的时候必须仰望天空。 如果你每天在 经过一个小时或半个小时的某一种姿势之后， 有意识地做一个反方向调整的动作， 就会缓解 压力， 减少椎间盘错位。 人的任何一个动作都是由一弯一伸一曲一展来组成的长期的曲会导 致不平衡，要调整它就应该多做一些和它反方向的动作。 穴位保健 自己在家里面防治颈椎病有一个特别简单的方法， 这里介绍几个小小的保健性动作。 首 先找到第一个穴位是大椎穴， 当你很深地低头就能在脖子上摸到一个高高突起的圆骨头。 这 个圆骨头叫大椎，这里就是大椎穴。大椎是三条阳经的督脉，有生发阳气的作用。所以有时 候如果你觉得冷或者是觉得累，通过按揉大椎穴效果会非常地好。 其次是肩井穴， 顾名思义它的位置在肩膀上， 准确位置应该是在大椎穴和肩峰端连线的 中点上。肩峰就是肩膀最边上的位置。你如果用力压肩井穴会感觉非常地酸痛，这个穴位对 于缓解背部的背阔肌相当有好处。 介绍的第三个穴位叫天宗穴，具体位置在：正坐或俯伏位，在肩胛岗下缘与肩胛骨下角 之间连线上，当上、中三分之一交点。如果不太理解也可以通过下面的办法找到具体位置，首先找到肩胛岗，肩胛岗是背后突出的像一条棱一样的位置，当使劲往前环抱，在背后两边 的位置有两个三角形状突出来，就像山岗一样。它的下缘有个尖尖的角，这个角就叫肩胛下 角，是一个倒三角形。三角形的顶点和肩胛下角之间做一个连线，将三角形分成三份，上面 的1/3和中间三分之一分界的地方就是天宗穴的位置。使劲按压天宗穴会感觉非常疼痛，如 果你曾经做过推拿，天宗穴一定是必须要揉的一个穴位，效果非常好。 第四个穴位叫风池穴。顾名思义风池穴只要是有风，都容易从这个穴位进到身体当中。 风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。风池穴是在脖子上 两块肌肉的一个交点处。 往下按的时候会觉得眼睛好像有点发花， 因为风池穴是胆睛上的穴 位，胆和眼睛关系最密切，所以风池穴有明目的作用。这也是为什么眼睛花是由于肝不好的 原因，应该多吃一些补肝的食物。 上面介绍的这几个穴位都是能够缓解病症的地方， 只要在日常生活中多按摩， 多注意保 养，在感觉累的时候在这几个穴位上进行按揉，来缓解肌肉酸痛。 一般家里还可以准备一个艾条， 艾条比卷烟稍微长一点， 粗细差不多， 卷的是一种艾叶。 针灸的灸底下是火，所以这个东西一定是热的。烧的艾叶也叫艾条，先打成碎卷成溶，然后 裹成一个条，像烟叶一样卷起来。点着了以后它慢慢地就像烟卷一样燃烧，可以起到一个热 性的作用。 点燃之后可以在上面介绍的几个穴位处离皮肤表面一到两公分放置， 让皮肤不要 感觉到烫，微微发热就可以。如果能保证每天有两到三次、每次十分钟的时间进行艾灸，对 颈椎病的缓解和治疗效果非常好。 现在北京城里有很多非常高级的艾灸馆， 大概艾灸一个小 时到两个小时需要花费几百块钱，医疗效果非常好。3.腰椎 3.腰椎 由于长期久坐， 或者有的坐姿不良， 或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张 力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。现在人们最常见的腰椎问题就是腰椎间盘的突出， 也就是腰椎的椎间盘错位， 突出来压迫到了神经导致的腰腿痛的症状。 腰椎病的典型症状是 下肢的不适应症状，比如屁股疼、大腿疼、小腿疼，还有脚麻。为什么会这样呢？因为腰椎 上的神经分出来之后经过臀部的后侧、 大腿的外侧小腿的外侧以及脚面， 这是人体最大的一 个神经叫坐骨神经。这跟神经就像大树的根，从腰椎部位开始分杈，如果腰椎间盘突出压迫 这根神经， 它上面所有的枝枝杈杈到最后的叶子都有可能出现问题。 所以不同的人表现不同 的症状，有的人是屁股疼，有的人是大腿疼或麻，还有的人小腿后面或侧面麻。【案例】我在临床当中遇到过一位18岁的小姑娘，她在外地上大学，一天她突然弯腰去捡掉在地上的一个东西， 站起来之后却不会动了。学校给她家里打电话，她父母才坐着飞机把孩子从外地抬回来。回来后诊治发现 是腰椎间盘突出，压迫到神经，而且压迫得很严重，所以造成急性瘫痪。我们通过针灸治疗缓解她被压迫 的神经，让它稍微有点空隙。后来又经过几天的治疗病就好了。类似这种突然性的动作比较容易造成肢体不适问题， 主要根源就是腰椎间盘压迫到了神 经。当然出现这些问题之后不要忽视，也不要害怕。在急性期尽量地不要活动，应该在周围 用腰带、护腰一些工具采取保护措施；在缓解期还要注意尽量地多运动。 既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。 游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外， 五点支撑法（平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状）和倒走法（充分锻炼腰背肌肉） 。 如果腰背肌发达， 那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带， 可对腰背部起到重要的保护 作用。 预防腰椎间盘突出有一个特别简单的办法， 就是把自己家的床上的席梦思垫拿掉， 换成 过去睡的硬板床。尤其是处于发育期的小孩子更不能睡那种很软的床。因为脊柱是弯曲的， 如果躺在床上深陷进去之后就不能够保持正常的生理弯曲。同样，因为没有作用支撑，腰椎 间盘也就很容易往两边或左右移动， 很容易产生压迫的症状。 下图2-3是标准坐姿的尺度表， 您可以对照自己的坐姿看看哪里是错误的。图2-3 人体正确坐姿图腰椎间盘突出症患者是否能运动？ 对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。 一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对 禁止进行体育运动。 在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者， 可适当参加体育 运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要 对运动项目进行选择， 初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目， 并在运动时采取 佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中， 游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。 但应注意运用正确 的游泳姿势及游泳池水温不宜过低， 并在游泳前要进行充分的准备活动， 游泳的时间不宜过 长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动， 切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰 部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用， 而且还可以加强腰背肌的力量， 使腰椎稳定 性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。 预防腰椎疾病的动作 第一种预防的办法是一个飞燕点水的动作， 这个动作对颈椎和腰椎都有好处。 在家里的 时候现在是俯卧在床上，让腹部和上身着床，四肢包括脖子只让胸部和腹部着床。在做这个 动作的时候颈椎和腰椎都得到放松，对颈椎病和腰椎病都有好处。 缓解腰椎病从穴位上也有办法，第一个穴位是委中穴，在膝盖弯曲时横纹的中点位置。 在中医中常说的一句话叫“腰背委中求”，就是腰背酸了、软了、疼了走不动了的时候全都 可以按揉这个穴位来缓解。这个穴位是膀胱经上的穴位，经络走行于腰部，可以治疗走行在 这条经络上的所有部位的疼痛。 比如偏头痛为什么会按脚上的穴位？因为偏头痛在足少阳胆 经上，所以中国人说“头痛医脚”。第四讲 “坐”出来的亚健康 ――腰椎病、心脏病、光源综合症腰部系腰带的地方也是一个穴位。 用大拇指搭着两边的胯， 然后反过来用十指尽力地往 中间合拢，这个位置是腰的第四节和第五节之间的位置，是人体最灵活的椎体。人的上身只 有脖子和腰能动，颈椎越灵活，腰椎的活动度越大，这才容易出现问题。在这个穴位跟腰眼 儿离得很近，用食指中指合起来按揉，对腰椎间盘的缓解有好处。因为你缓解了这个部位的 肌肉，肌肉缓解之后起到了加强的作用，对腰椎间盘的恢复很有帮助。 老年人扭腰的时候也爱掐着腰， 实际上是老百姓之间的文化， 这种做法是对的也应证了 四五之间腰椎间盘容易突出，所以扭动的时候才会用手互住。 治疗颈椎病还可以按揉一个穴位，叫后溪穴。握起一个拳头，不用太使劲，在第五指旁 边有一个凸起的横纹端，这个穴位叫后溪，是掌纹的汇集点。按揉后溪穴对于治疗颈椎病和 脸的抽搐很有好处。 上面介绍的按揉穴位的方法都很简单，“大健康，小穴位”，只要在日常工作生活中一 点一滴去做，就能保持健康。健康属于那种“注重它，它就大；不注重它，它就小”。小的 时候什么都能舍，钱不能丢，命都可以不要。对于所有人来说健康都是很重要的，应该是最 前面的1。4.心功能减弱 4.心功能减弱 造成心功能减弱的原因是久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少， 血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病 等心血管疾病。 心脏的工作就像家里水泵打水一样，通过一收一缩输送血液。医学上叫大循环。还有一 个小循环叫肺循环，通过心脏的一收一缩，身体的各个器官得到血液，同时废物被代谢回来 送回心脏。 心脏好比是人体的中央领导， 无时无刻不在工作， 而各个器官、 血管就像各个省市一样。 心脏在给器官提供动力的同时也需要有一个“御厨”给自己做饭。 这个御厨在医学中的名词 叫冠状动脉。如果心脏供应不足，其它的器官血管中的血液就会少，通常原因就是这个“御 厨”工作不正常，导致“领导”挨饿，心脏就会疼。如果拿把尖刀插在心脏上本身是没有感 觉的，心脏的疼痛来自于缺血和缺氧。前面疼叫心绞痛，后面疼叫心肌梗死，这是一个量变 和质变的过程。 动脉硬化的过程 到底什么是心脏病？它是怎样形成的？人在刚刚生下来的时候血管内壁非常有弹性， 里 面没有血脂。以后通过吃各种食物，人的血管内壁逐渐地累积脂肪，到30岁之后血管每年要 缩小3%的容积量，也就是血管会变得越来越窄。当血管堵塞70%之后，有30%容积还能流血。 如果在30岁之后每天还在吃火锅、料理等各种大餐，容积量缩小的速度就会加倍了。所以从 侧面看血管内壁，就像粥一样糊了厚厚的一层，这叫动脉粥样硬化。 预防血管内壁脂肪的累积最好的办法不是吃降脂药， 而是有氧运动。 有氧健身运动是心 脏健康的重要手段。 具体办法可以做“扩胸运动”， 方法如下： 每坐一两个小时后， 站起来， 双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应 根据自己身体状况而定。 有氧健身运动是心脏健康的重要手段 美国新研究发现： 避免激烈运动期间心脏突然停跳的好方法就是去增加运动次数， 这项 以12年时间研究两万多名男医师的研究显示： 每周5次运动与每周1次运动发生心脏突然停跳 的几率是1:7。每周运动不及一次运动时发生心脏突然停跳的几率是休息的74倍。因此，平 时懒得动的人，任何费力运动仍有短暂的危险。 常见的有氧运动有以下几种：一是走i，包括弹力走、用力走；二是跑步，包括户外慢 跑、室内在电动跑步机上跑；三是骑车，比如越野骑、健身车等；还有就是爬山、游泳等。 事实上每周是7天运动量不要少于5次， 每次时间基本上维持在35分钟左右， 这是保持形 体同时也是保持心脏功能的一个非常好的方法。 老年人运动的时候可以自己掌握强度。 有一 个通过脉搏测试强度的办法，比如年龄是30岁，用170减去年龄30，得到的140就是你的运动心率， 运动后测试脉搏心率不要超过这个数字就可以。 比如现在70岁活动以后心率不要超过 100次。运动也要量力而行，通过运动能使血管内壁的脂肪累积大大降低，同时对于心脏的 搏动也有好处。 有一个小常识，心脏是跳得并不是越块越好，而是越慢越好。因为心脏每次突然收缩是 很累的，需要一定的时间间隔休息，每个人平均一公斤体重含有70毫升血，心脏一天搏出的 血液量高达10000升。所以心脏真正好的人的心率很慢，正常人的心率是60次到100次，运动 员往往是40次到50次。 老年人会抱怨心率过快， 靠吃一些降低心率的药让心脏得到好的休息。 通过内关穴保养心脏 能够及时有效地缓解心绞痛的第一个穴位是内关穴， 从近手腕之横皱纹的中央， 往上约 三指宽的中央。如下图2-4所示。内关穴对于缓解心绞痛的效果非常好，如果家里人或者同 事出现胸口疼的症状， 可以告诉他这个办法。 而且按揉这个穴位还能治疗晕车、 晕船等病症。 有的孕妇早期有妊娠呕吐的现象，但是药物有副作用，所以不能吃药，所以这时候按揉内关 穴止呕效果非常地好。内关穴治疗胃肠的效果也不错，如果你吃东西以后觉得腹胀，可以通 过按揉内关穴来缓解。图2-4 手腕穴位图5.光源综合症 5.光源综合症 许多人在办公时习惯把灯全部打开， 把整个室内照得亮亮的， 殊不知灯光也会给人带来 伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所 致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生 物体内大量的细胞遗传变性， 灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟， 造成人体心理节律失调， 精神不振…… 长期坐在办公室里的人们容易导致骨质疏松， 就是因为晒太阳的时间太短。 治疗光源综 合症的办法就是多晒太阳。晒太阳对骨质疏松的治疗是有好处的,但不是晒的时间越长越好 一般晒一个小时左右刚好， 而且避免在太阳很剧烈的时候去晒， 也就是上午十点到下午四点 之间，尤其在夏天这段时间的日晒比较重，会对人体造成伤害。一般上午九十点之前或者下 午四五点之后阳光比较温和的时候晒太阳是最好的， 晒太阳的时候最好穿红色的衣服， 差一 点是白色，最不应该穿黑色衣服。 人体内的维生素 D 要转化成钙一定要经过晒太阳的过程， 所以要预防婴儿的佝髅病， 抱 孩子出去晒太阳的时候一般在树荫底下晒一个小时为好， 避免暴晒。 成年人在户外活动的时 间也不宜太早，有很多老年人四五点钟起来到公园，这时候公园的二氧化碳浓度很高，空气 不利于健康。只有等阳光出来之后植物才能进行光和作用，释放氧气。 另外一个办法就是饮食，人们都知道吃骨头汤对钙有好处，如果在里面加点醋，不仅能 够调味，还能够让钙离子容易被吸收，可以有效治疗骨质疏松病症。第五讲 “坐”出来的亚健康――痔疮、便秘5．痔疮 产生痔疮的原因是久坐者血液循环减慢， 使身体内静脉回流受阻， 直肠肛管静脉容易出 现扩张。血液淤积后， 致使静脉曲张， 并可能患痔疮， 发生肛门疼痛、 流血甚至便血等现象， 长此下去则会导致贫血。 任何一个器官都是经过动脉供血静脉回流才得到了营养，才能够保持正常的生理功能。 同样肛门也是如此。 长期坐着的人、 抽烟喝酒的人、 便秘的人、 饮食不清淡的人容易得痔疮， 根据位置的不同会出现内痔、外痔、混合痔等。终其原因痔疮就是肛门附近的静脉回流 受阻产生的，“十人九痔”，就是因为大家都长期坐着，很少运动。 从源头上要解决痔疮问题的办法就是少坐多运动。 还可以进行热水坐浴。 坐浴时水温不 宜高，以30℃～40℃为宜。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可。早晚各坐浴一次。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。另外一个小技巧就是屏住呼吸，做一个提肛的动作， 收缩肛门，对肛门周围的肌肉进行放松，这个动作很简单，但是每天做五六次就能大大地减 少得痔疮的几率。 日常生活中还需要注意不要吃辛辣刺激性的食物、 干硬食物。 尤其是在大便不通畅的时 候容易划伤肛门周围的血管内壁。 应该吃一些比较容易消化的、 清淡的食物， 尽量地少喝酒、 少抽烟。 从穴位上来治疗也很简单，这个穴位就是百会穴，古人认为百是多的意思，是很多条经 络相交汇的地点， 最主要的一个特点是在人头顶的最上面。 具体位置在后发际正中直上7寸， 简全定位法是：耳尖直上头顶正中。 用手指按揉百会穴对治疗痔疮有好处， 而且对治疗女性的子宫下垂、 男性的胃下垂都有 很好的效果。任何疾病按揉百会穴都会有好处，百会穴位治疗往下走的病症，能够顺畅体内 的气息。治疗痔疮还有个办法就是抬屁股活动，比如在家里拿抹布擦地，从而让静脉回流。6.便秘 6.便秘 便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断 产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食 欲及睡眠差、精神紧张。 宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生 的臭气导致口臭和臭屁， 宿便产生22种毒素被肠道反复吸收， 通过血液循环到达人体的各个 部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁， 宿便中的毒素进入血液，导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，同时 还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患 者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。对于年轻人来说，便秘可致内 分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮。此外，便秘还可致高烧不退，咳嗽不止。而对这些 病，通过通便治疗，可收到奇效。【案例】李女士是某公司部门负责人，椅子是她最亲密的伙伴，通常一坐就是几个小时。最近，李女士发觉自 己的脸色明显不好，3到4天才排一次大便。到医院检查才知是患上了便秘。医生解释说，女性腹肌天生较 弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出现便秘。 解决便秘的办法要做到经常空腹饮水，工作时间每隔1～2个小时站起来活动一下身体。同时，多食高 纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。摩腹按揉腹部主要以肚脐为中心， 早上起来人们习惯先喝一杯250～300毫升左右的清水， 半 小时之后再吃饭。 水的代谢非常快， 大概需要几分钟到十几分钟就能从口通过肠一直到尿道。 所以早晨起来要先喝一杯水，让胃肠在没有任何营养的情况之下先促进蠕动。 具体做法是仰卧于床上， 用右手或双手叠加按于腹部， 按顺时针做环形而有节律的抚摸， 力量适度，动作流畅。约3～5分钟。 (1)按揉天枢穴：仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时 针按揉1分钟。天枢穴在腹中部，平脐中，距脐中2寸。天枢穴处于枢纽位置，跟人的胃肠蠕 动、消化甚至减肥、调理脾胃都有很大关系。 (2)掌揉中脘穴：仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背 上，适当用力揉按1分钟。中脘穴在脐上4寸，位于肚脐上方，心窝与肚脐中间。中脘穴是人 脉上的穴位，对于治疗脾胃的问题如恶心、呕吐、胃炎、溃疡、食欲不振、消化不良、拉肚 子等都很有帮助。 (3)推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1 分钟。 (4)按揉关元穴：仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。关 元穴在腹部,脐下3寸处，属于任脉上的穴位。按摩四肢 除了在饮食上面需要注意， 还可以通过一些小动作进行治疗便秘。 下面就介绍几种小技 巧： (1)按揉合谷穴：合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在 第二掌骨的中点，桡侧边缘边。也可以用另一只手的每指第一个关节横纹正对虎口边，拇指 屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴，也叫虎口穴。经常注意按摩合谷穴，能保护牙齿健康， 减少口腔科疾病的发生， 同时由于大肠经从手走头， 凡是头面上的病， 按压合谷穴都有效果， 甚至还可以用来做头面手术的麻醉， 所以古人有“面口合谷收”的说法。 正确按摩合谷穴的 方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每２秒１次，即每分钟30 次左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位下面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端 和肘部以上的感觉，即“得气”现象。这样才能起到防病治病的作用。但是，要注意对体质 较差的病人， 不宜给以较强刺激， 孕妇一般不要按摩合谷穴。 合谷穴是全身四大保健穴之一， 也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤 疮和腹痛等症。 牙疼的治疗有时候可以用嚼花椒粒儿一直嚼到麻为止的办法。 其实不用那么 难，同样也可以按揉合谷穴，对于治疗牙疼效果非常地好。另外还有人的眼睛疲劳、下颌关 节炎等问题都可以按揉谷穴位来缓解，所以谷穴位是非常有实用的。(2)按揉足三里穴：足三里穴在外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。俗话说“一个足三 里顶半只老母鸡”， 足三里有保健的作用， 常揉足三里能延年益寿。 具体做法是： 坐于床上， 两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为 度。足三里是阳明胃经上的穴位，经常按摩效果非常好。不仅对胃肠有保健作用，还对交感 神经有作用。 比如精神爱紧张的人或者工作压力大感觉到烦躁的时候， 都可以按揉或者针灸 足三里穴。即使你属于5%的纯健康状态的人群，仍然可以通过此穴位的保健延长寿命。世界 卫生组织曾经公布人类的身体机能决定了至少能活到140岁，但是人的身体是有损耗的，一 般情况下人们能活到六七十岁， 如果能在日常生活中做好穴位保健， 就能够有效延长自己的 寿命。第六讲 “坐”出来的亚健康 ――便秘、前列腺疾病、“鼠标手”、偏头痛(2)按揉足三里穴：足三里穴在外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。俗话说“一个足三 里顶半只老母鸡”， 足三里有保健的作用， 常揉足三里能延年益寿。 具体做法是： 坐于床上， 两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为 度。足三里是阳明胃经上的穴位，经常按摩效果非常好。不仅对胃肠有保健作用，还对交感 神经有作用。 比如精神爱紧张的人或者工作压力大感觉到烦躁的时候， 都可以按揉或者针灸 足三里穴。即使你属于5%的纯健康状态的人群，仍然可以通过此穴位的保健延长寿命。世界 卫生组织曾经公布人类的身体机能决定了至少能活到140岁，但是人的身体是有损耗的，一 般情况下人们能活到六七十岁， 如果能在日常生活中做好穴位保健， 就能够有效延长自己的 寿命。 (3)按揉支沟穴：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟， 共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。支沟穴在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕 背横纹上3寸；伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴。每天早上起来空腹喝水 之后，按揉支沟穴能够有效治疗便秘。而针灸减肥的时候也会针灸这个穴位，目的就是让肠 道顺畅通便。 (4)按揉三阴交穴：位置在在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。坐于床上，两膝关节自然伸 直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。 以上的自我按摩法能调理肠胃功能， 锻炼腹肌张力， 增强体质， 尤其适于慢性便秘的人。 但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。有一些老年人坚持做一些拍打性的动作，这样做也很好，可以帮助体内肠道蠕动。有的 老人在公园找一棵树蹭，树皮已经被磨得挺光滑，这也是人们的经验做法，可以起到按摩穴 位疏通经络的效果。 很多人会觉得身上的穴位太多，有时候记不清楚。有一句俗话说“宁舍其穴，不舍其 经。”意思是即使找不准穴位也没有关系，只要找对了经络就可以达到效果。一个偷懒的方 法就是回家拿个棒子从大拇指捋到肩膀，揉揉肚子再揉揉腿，各个穴位就都可以按摩到了。 最管用的方法往往是能记得住的方法， 不管是用什么工具来帮助按揉穴位， 起到的效果 都是一样的。 还有一个问题是很多女性都关注的， 就是如何保养卵巢？很多人都想着依靠吃 各种补药来解决，其实自身的穴位就能够实现很好的效果。办法就是按揉关元穴，中国人最 讲究元气， 在中医讲肾气， 经常按揉关元穴对保护女性的卵巢和缓解男性的前列腺问题都有 好处。 紧接着关元穴的还有一个姐妹穴叫气海穴，在医学上人体有小周天、大周天。印堂是上 周天，中周天是丹中（两个乳头连线的中点） ，下丹田指的就是气海，气海就在肚脐和关元 连线的中点。按揉气海穴主治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病症；水谷不化、绕 脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病症；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、 痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病症。 人体的几大保健穴里其中一个是足三里， 一个是关元。 这两个保健穴对人的身体健康很 有好处，需要注意的是不是要等到病症严重之后才想到要通过穴位来治疗，而是重在预防， 在身体健康的时候就应该多按揉这些穴位， 才能达到防治疾病的效果。 很多女性往往到了绝 经期的时候才想到保养卵巢， 其实应该在30岁左右的时候就要注意保养， 才是真正意义上的 “保养”，而非“治疗”。六种食物轻松改善便秘 下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘： (1)熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 (2)核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除 了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精， 小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 (3)柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 (4)地瓜（红薯） ：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸 收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。当然糖尿病人除外，不能常吃。因为它含有纤维 素很多，又不容易被人体吸收，它吸收大量的水分，膨胀之后占着胃肠的容积，可以把肠壁 撑大， 促进肠胃蠕动。 如果一个人长久不吃东西， 大便肠管里渐渐地没有食物， 不会有粪便；而且长期不排便之后肠胃的蠕动功能就会渐渐消失。所以多吃含纤维的食物是为了增大体 积，刺激肠管蠕动。 (5)糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素 B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿 物质，其中丰富的纤维质有助排便。 (6)苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬――果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用 的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤 维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 很多人知道芹菜富含维生素， 但是又不喜欢吃芹菜的味道， 所以可以用一根芹菜配一个 苹果一起打成果汁，既含维 C 又含高纤维，而且味道极好。健康又营养，成本也很低。7.前列腺增生排尿不畅 7.前列腺增生排尿不畅 患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正 常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体 重的压力， 因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张， 而压迫尿道， 严重者会造成排尿困难， 甚至闭尿。 治疗前列腺的问题除了吃普通的药物等常规治疗之外， 还可以按揉关元穴和气海穴。 如 前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部适当轮 换） 就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺， ， 从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。 长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。8.电脑后遗症-----鼠标手 8.电脑后遗症-----鼠标手 电脑后遗症----“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合征”， 是指人体的正中神经、 以及进入手部 的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌 肉无力感。由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张 状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感 觉与运动发生障碍。 当电脑的普及使白领开始真正用自己的双手创造财富时， 他们不仅继承了“蓝领”的腕 关节综合症，还把它发扬成具有电脑时代特色的“颈肩腕综合症”。 北京正在对电子软件等高新技术行业进行新的职业病危害调查， 其中就包括颈肩腕综合 症这一社会热点病症。据国外医学界统计，在美国，每年约有20万人因为患腕关节综合症而 需要进行手术治疗。两年前，出征第四十五届世乒赛的世界冠军王楠，因腕伤复发差点失去 比赛机会，王楠的腕伤是因为频繁的赛事引起的“腕关节综合症”。 以前，腕关节综合症多发生在打字员、生产线上的装配工人等“蓝领”阶层，是打字员 常患的一种职业病。 罹患腕关节综合症的主要原因是， 长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因长期、密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤造成的。患有此病的女性人 数是男性的3～4倍，原因在于，女性的腕关节比男性小，腕部神经更容易受到损伤。 “鼠标手”的运动疗法 上班族在办公室点了一天鼠标之后，不仅仅是手指肩膀也酸疼，胳膊也累。下面介绍几 种小动作用于治疗“鼠标手”。 (1)手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后 是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以达到防治腕关节骨刺增 生，增强手腕力量的功效。 (2)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼 吸。可以达到促进血液循环，放松身心的功效。 (3)双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球 的重量可依自己力量而定。可以达到的功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 (4)双掌合十，前后运动摩擦致微热。这种做法可以促进手部的血液循环。肩部：左手 臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每 次保持30～秒，换右手臂。9.偏头痛 9.偏头痛 偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼， 属众多头疼类型中的“大户”。 它发作前常有闪 光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并 逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓 解。 偏头痛更偏爱女性 据专家介绍，女性偏头痛与雌激素神经化学作用有着密切关系，进一步研究证实，原来 体内雌激素含量猛增， 会大量产生一种叫“血清基”的神经化学物质。 血清基能有效地刺激 大脑神经，导致心情烦躁不安、情绪激动，从而引起偏头痛。另外患偏头痛的妇女月经期前 后血液中会释放大量前列腺素，它可松弛平滑肌，扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱也会导 致偏头痛。 偏头痛预防性治疗 迄今尚无特效治疗偏头痛的方法，可令偏头疼永不复发。不过，实践证明，患者除通过 心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗，需要注意 以下几点： (1)少碰3C 食物： 奶酪起司 （Cheese）巧克力 、 （Chocolate）柑橘类食物 、 （Citrous fruit）