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年纪轻轻的，颈椎腰椎怎么就病了 这三招，可以养脊椎
日 08:22:45
浙江在线新闻网站
　　工具越来越发达，我们的脊椎却因此越来越脆弱。
　　大概就5年前吧，我们开始习惯每时每刻低着脖颈，盯着手机屏幕，坐着，躺着，站着，甚至走路时，刷啊刷啊，现在，麻烦来了。
　　浙江省中山医院最近有一项统计，腰、颈椎疾病目前年就诊量，已经达到大约四千例，并且在以每年30%~40%的量增加。
　　门诊还发现，现代人脊椎疾病的发病率越来越高，发病年龄越来越提前，目前最大的发病主体是45岁~50岁的壮年人群，还有20%左右是20~30岁的青年人，不良生活习惯是致病主因。
　　浙江省中山医院近日成立浙江省椎间盘中心，将原来的病床量增加了一倍。针对现代人的脊椎疾病，诊疗中心用上推拿、针刀、针灸、微创术等方式，为病人量身定治诊疗方案。
　　根据目前的统计，椎间盘手术后的病人有12%的复发率。国家级名中医，国家中医药管理局推拿重点专科副组长范炳华主任介绍，一项国家级临床研究课题显示，通过推拿、针灸等保守治疗，腰椎间盘突出症的治愈好转率在90%以上，尤其是对疼痛明显的患者，疗效达到95%。
　　今天，我们请钱报APP&名医在浙里&的推拿专家，从他们正在研究的国家级、省级重点课题，给大家介绍一下，非手术的保守治疗，是怎么解决颈腰椎病痛的。
　　颈椎病发作
　　一个月晕倒两三次
　　[病例1]
　　家住上城区43岁的朱玉平(化名)，3年里频繁出现无故晕倒的情况，&跑遍了杭州的各大医院，各种检查都做了，脏器没问题，大脑没问题，颈动脉没问题，就是椎间盘有轻度突出，吃药、吊针、理疗就是不见好，人就是要晕过去。&她说，每次快晕倒的时候就是感到心慌，还来不及反应就失去知觉了。
　　最频繁的时候，她一个月晕倒两三次，有时候饭后与老公一起下楼去散散步，不知不觉就晕瘫了，&我老公像背沙包一样把我背回家，躺个一两天才慢慢回过神来。&走投无路的朱玉平实在没有办法，跑到中山医院求助中医。
　　范炳华给她做了两样检查，多普勒超声提示椎动脉血流速增快，椎动脉血管造影发现两侧椎动脉第1段血管痉挛。&这是典型的椎动脉痉挛引起的小脑供血不足所导致的眩晕症，两侧斜角肌痉挛，刺激、挤压椎动脉是主因，血一时供不上，就会晕倒。&
　　怎么治疗
　　针对最容易被混淆的眩晕病，范炳华的研究团队做了15年研究，总结出&开源增流、补偿平衡、解痉通畅&的三部推拿法，目的是增加椎动脉的供血，使血流量恢复到最佳的状态，这项研究获得省政府两项科学技术奖。
　　腰椎间盘突出
　　整条左腿剧痛
　　[病例2]
　　32岁的大学老师张英(化名)说，自己活了三十几年都没有经历过这样的苦头。
　　去年11月份，她出现左腿疼的症状，一周之后，疼痛蔓延到整条左腿，有一天半夜被痛醒，她知道不能再熬了。去的第一家综合性医院，磁共振显示腰4、5椎间盘突出比较严重，医生说吃药、打针已经没法缓解了，得开刀做手术把突出的椎间盘拿掉。
　　做手术，她有点怕；家里亲戚术后出现复发，她更加犹豫了。听说躺躺会改善一些，就请假躺了一个月，谁知道越躺越不灵了，一个月已经发展到左脚没法走路的地步，脚疼到没法触地。
　　后来，她偶然在报纸上看到中山医院推拿科有一个国家重点课题，可以用推拿的手法治疗腰椎间盘突出。于是，今年过年前她找到医院。推拿科主任吕立江用&五步复位法&(&放松、牵拉、杠杆手法、卧位旋转、理筋法&的手法)给她治疗，重新把突出物和神经的位置调开。
　　在医院里休息5天，配合半个月的推拿、针灸治疗之后，张英已经可以正常上班，近半年来都没有出现太大的不适感。
　　怎么治疗
　　很多人都经历过腰痛，椎间盘诊疗中心主任万全庆说，腰不舒服，可以分为几种情况，自己可以有个简单判断&&腰椎间盘膨出：腰部酸胀；腰椎间盘突出：会感到腿麻。还有许多人会感到腰痛，可能是炎症。
　　膨出和突出这两个类别的腰椎疾病，用推拿配合火罐、针灸的治疗都有很好的改善。腰椎间盘膨出，可以完全治愈，就是通俗讲的&推回去&；但是腰椎间盘突出，是不可逆的。
　　比较严重的情况，是腰椎间盘脱落&&椎间盘掉在椎管里，或者半脱落状挂着。如果通过CT、磁共振等方式判定是这种腰椎间盘疾病，不能做推拿，只能做局部的肌肉放松，还需要配合药物的治疗。
　　除了能够推拿，椎间盘中心还有许多综合治疗的方法，比如用针刀。
　　游泳、倒走、燕子飞这三招，可以养脊椎
　　已经出现颈椎、腰椎问题的病人，在配合正规的推拿针刀等治疗的同时，还可以加强运动来改善脊椎的健康，万全庆为大家推荐这三个动作，这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群，也是预防脊椎疾病的好方法&&
　　游泳。每次200米以上，每周最好游3~4次。
　　倒走。注意安全的情况下，倒走、顺走交替，步子是用脚后跟踢臀部。每天走500步左右。
　　燕子飞。即趴在床上做&两头翘&，每天&飞&20下。
记者 章咪佳
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扫一扫关注浙江在线健康频道微信颈椎、腰椎总是不舒服？没关系，这10招你坚持下来就OK了！颈椎、腰椎总是不舒服？没关系，这10招你坚持下来就OK了！健康养生讲解百家号颈椎、腰椎总是不舒服？没关系，这10招你坚持下来就OK了！第一式：部分仰卧起坐双脚蹬在墙面：髋膝关节弯曲均为90°，双手交叉抱于胸前，收紧腹部肌肉，抬起头、颈、肩部，坚持3个深呼吸，休息，再重复。第二式：脊柱桥膝关节弯曲自然躺下，收紧腹部肌肉;将臀部抬起，使得膝关节、臀部、肩部在一条直线上，坚持3个深呼吸，休息，再重复。第三式：单腿腹压膝盖弯曲自然躺下，双脚底贴于地面，收紧腹部肌肉;抬起一侧腿，同侧手臂伸直，从正面做抵抗运动，保持手臂伸直，头、颈、肩背不离开地面，坚持3个深呼吸，休息，换另一侧肢体。第四式：单腿抵抗A：自然平躺抬起一侧膝盖，对侧手臂伸直，从侧面做对抗运动，坚持3个深呼吸，换腿。B：同侧膝关节与同侧手臂做抵抗运动，坚持3个深呼吸，换腿。第五式：髋膝对抗膝盖弯曲，自然躺下;一腿抬起，使髋膝关节呈90°，将手置于膝上，与膝关节做对抗运动，保持手臂垂直，坚持3个深呼吸;习惯后可同时抬起双腿，做对抗运动。第六式：掌膝对抗A：手臂伸直，双手交叉掌面握住对侧膝关节，双膝关节向内、双手向外做对抗运动，坚持3个深呼吸。B：双手置于同侧膝关节外侧;双膝关节向外、双手向内做对抗运动，每次坚持3个深呼吸。第七式：节段性旋转如图平躺于地面膝盖弯曲自然放松，腹部用力，下半身向左侧旋转，保持肩部紧贴地面，坚持3个深呼吸后，慢慢恢复正常姿势，再转向右侧，重复。第八式：掌膝并用跪立，保持前臂与肩膀垂直，髋膝关节呈90°，头、颈、后背在一条直线上，身体平衡后，向前平行伸出一侧手臂，坚持3个深呼吸;然后收回，换另一只手臂;向后平行伸出一侧大腿，坚持3个深呼吸;然后收回，换另一条腿;动作熟练后，分别伸出对侧的手臂与大腿，坚持3个深呼吸，然后收回，换另一组。第九式：平板运动俯卧，以膝关节和前臂承重，保持头、颈、后背在一条直线上，肩部与肘部垂直，收紧腹部肌肉;如此坚持3个深呼吸，休息，再重复。第十式：变化平板A：在第十式基础上，保持身体平衡，平行伸出右侧前臂，坚持3个深呼吸，休息;换左侧前臂。B：在第十式基础上，保持身体平衡，平行伸出右侧大腿，坚持3个深呼吸，休息;换左侧大腿;动作熟练后，进一步可以同时伸出一侧的上下肢，坚持3个深呼吸，休息;换另一侧肢体。只要走出来的美丽，没有等出来的辉煌，想要，不愿意，那怎么行？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康养生讲解百家号最近更新：简介:学点健康养生常识，关爱他人，关爱自己。相关文章查看: 3520|回复: 24
[折腾硬件]
声望5 精华0帖子八豆4739 积分4977注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-4 22:19
&&我平时工作就是坐在电脑前，下班后也没什么事干，回家后还是坐在电脑前玩游戏，长时间下来腰椎就感觉到非常的不舒服，我以前的破电脑椅，都已经坐的快磨烂了，于是下定决心要换个新的电脑椅，而且要符合人体工学的，这样对腰椎和颈部都有好处！
这是我以前的破电脑椅：
21:31 上传
既然决定买椅子了，就在网上到处看什么椅子比较好，看来看去发现好椅子不便宜，便宜的都没几个说好的，作为一个屌丝，大几千的肯定不会考虑，就在性价比比较适中的几个来回选择，最后在某个论坛，看见了一篇不错的椅子评测文章，，一眼就看中了享耀家的这把椅子，因为价格我能承受，又符合人体工学，在张大妈等几个不错的评测论坛，口碑都相当不错，于是二话不说，直接淘宝买起，客服很是认真，详细的问了我各种问题，最后也推荐我买这把椅子，当即拍下付款，等待椅子的到来！
等了两天，物流还是蛮快的，快递小哥通知我下楼拿货，等我下了楼，看见箱子，当即傻样了，一个庞然大物。。。。我和小哥好不容易，才搬回家中
21:43 上传
打开包装，各种配件整齐的摆放
21:48 上传
我把配件一件件拿出来
21:49 上传
&&安装都很简单，因为有各种直观的图示手册
21:52 上传
21:56 上传
和保修卡也一应俱全
21:56 上传
22:06 上传
整个安装过程是非常快的，大概20分钟就搞好了，因为没几个地方需要上螺丝，都是很轻松的插上去，一共就上了五个螺丝，有三个螺丝还是扶手上的。
最后装完就这样
22:01 上传
，我因为觉得左边把手碍事，就把他下掉了。最后个步骤就是椅子的调试了，我按照随箱附带的说明书，调整了椅子高度，后背距离还有 倾斜角度等
22:04 上传
22:04 上传
。刚调好没多久，售后的客服也打来电话了，按照我的身高体重等，又详细的再次调试了一遍，这下整个椅子就算调试完成了。
最后说下感受，整个椅子的人体工学非常棒，可以明显感受到顶着腰，坐了一会儿也还蛮舒服，就是高度有点高，我个子1.73，有点碰不到地，但习惯一会儿就好了，总体来说刚开始的感受还是不错的。最后放点细节图，做工什么的都很精致！
你可知在那天边是否有尽头
声望6 精华1帖子八豆6733 积分20257注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-4 23:03
桌子该换了，，键盘的位置和鼠标的位置不再同一平面 不符合人体工程学把
QQ& & : 唐磊
声望0 精华0帖子八豆4672 积分6574注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-4 23:58
地方好狭窄
茶杯该换了，不换也洗洗
声望0 精华0帖子八豆3309 积分3989注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-5 00:22
要想腰椎好，就不要用带滚轮的椅子。
声望0 精华0帖子八豆7811 积分20990注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-5 06:44
zxzx 发表于
要想腰椎好，就不要用带滚轮的椅子。
声望2 精华2帖子八豆12814 积分21260注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-5 11:44
你显示器太高了，所以你仰头看，就腰椎不好了
把垫显示器下面的书拿走，会舒服很多
欧米茄/浪琴，6-7.5折，正品国行
声望0 精华0帖子八豆3309 积分3989注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-5 12:22
<font color="# 发表于
你 自己 做做 对比就知道了嘛
声望5 精华0帖子八豆4739 积分4977注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-5 13:17
snakenj 发表于
你显示器太高了，所以你仰头看，就腰椎不好了
把垫显示器下面的书拿走，会舒服很多 ...
我看符合人体工学的介绍，说是显示器要和人眼平齐，所以才垫的书
你可知在那天边是否有尽头
声望2 精华2帖子八豆12814 积分21260注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-5 14:08
ybjh 发表于
我看符合人体工学的介绍，说是显示器要和人眼平齐，所以才垫的书
符合人体工程的是人俯视，就是头低1点，就像看书，俯视看不类，抬头平视，1会就累了
欧米茄/浪琴，6-7.5折，正品国行
声望5 精华0帖子八豆5450 积分6428注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-5 15:50
几个钱买的，给个链接，我也想搞个给儿子用。谢谢
南京华海电脑城玩家国度店地址
华海3F78&&ROG玩家国度
李先生 电话:
声望5 精华0帖子八豆4739 积分4977注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-5 16:51
南京玩家国度 发表于
几个钱买的，给个链接，我也想搞个给儿子用。谢谢
1500,淘宝搜 享耀家就行了，不过唯一的不爽，就是高了一点点，我脚有点触不到地。。。
你可知在那天边是否有尽头
声望5 精华0帖子八豆5450 积分6428注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-5 17:09
ybjh 发表于
1500,淘宝搜 享耀家就行了，不过唯一的不爽，就是高了一点点，我脚有点触不到地。。。 ...
谢谢，刚看过了，还价最多也就1500了。说是送个什么枕套。给我加儿子用的，1米八，估计差不多吧。准备下单
南京华海电脑城玩家国度店地址
华海3F78&&ROG玩家国度
李先生 电话:
声望0 精华0帖子八豆3340 积分5632注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-5 17:21
租的房子？
声望5 精华0帖子八豆4739 积分4977注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-5 18:37
南京玩家国度 发表于
谢谢，刚看过了，还价最多也就1500了。说是送个什么枕套。给我加儿子用的，1米八，估计差不多吧。准备下 ...
表客气，这个价位，买把人体工学的椅子还是蛮舒服的，你儿子够高，我就1.73所以差把子劲，哈
你可知在那天边是否有尽头
声望0 精华0帖子八豆8200 积分9368注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton16-8-5 19:06
不坐这种摇椅，因为万一坏了，容易**花！
声望5 精华0帖子八豆5450 积分6428注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-6 11:33
SNAKE 发表于
不坐这种摇椅，因为万一坏了，容易**花！
有防爆炸钢板的
南京华海电脑城玩家国度店地址
华海3F78&&ROG玩家国度
李先生 电话:
声望5 精华0帖子八豆3434 积分5057注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-6 15:08
背部结构和我618撸的联友不太一样，螺丝轮子部分倒是都一样。
今天雾霾千里，适合灌水。
声望0 精华0帖子八豆3505 积分4955注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton16-8-8 10:20
没有用！！！健身才是王道！
声望0 精华0帖子八豆10269 积分27882注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-8 11:05
声望19 精华14帖子八豆549 积分43704注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-9 11:21
南京玩家国度 发表于
谢谢，刚看过了，还价最多也就1500了。说是送个什么枕套。给我加儿子用的，1米八，估计差不多吧。准备下 ...
FUCK 你儿子都一米八啦 喂他吃什么的长这么大块
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望5 精华0帖子八豆5450 积分6428注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton16-8-9 12:05
野稣 发表于
FUCK 你儿子都一米八啦 喂他吃什么的长这么大块
就好个篮球
南京华海电脑城玩家国度店地址
华海3F78&&ROG玩家国度
李先生 电话:
声望0 精华0帖子八豆338 积分1627注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton16-8-9 20:22
LZ桌子太小了。
电脑桌宽度至少得80cm，否则眼睛离显示器太近了容易近视眼
声望0 精华0帖子八豆11480 积分16128注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton16-8-11 20:53
特勤 发表于
LZ桌子太小了。
电脑桌宽度至少得80cm，否则眼睛离显示器太近了容易近视眼 ...
别说了 还是让lz换房吧
声望6 精华1帖子八豆6733 积分20257注册时间最后登录
<em id="authorposton16-8-12 12:25
这椅子根宜家马库斯比 哪个靠谱一点啊
声望0 精华0帖子八豆3025 积分18921注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton16-8-12 20:59
联系QQ:②348②②7
手机：18六51六1985三
你知道茴香豆的“茴”字有几种写法吗?告诉你有四种~师者传道授业解惑也
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
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颈椎和腰椎一直都不舒服该怎么办
我有更好的答案
是颈椎、腰椎出毛病了，可能胸椎、骨盆也会不好。去医院理疗科系统治疗一下 ，比一个一个部位治疗远期效果更好些。
需要多注意休息，注意自我保护，适当的进行锻炼，养成良好的生活习惯。
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