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副主任医师脚踝扭伤八个月，分享经验帮助更多人_脚踝吧_百度贴吧
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脚踝扭伤八个月，分享经验帮助更多人
脚踝扭伤八个月，分享经验帮助更多人
性别男，年龄33，身高168，体重75公斤。右脚踝扭伤。先说扭伤程度：16年11月份打篮球时从篮板左侧起跳滑翔至右侧拉杆上反篮时落地踩别人脚，当场躺地无法动，右脚撕心裂肺的痛，向来能忍耐疼痛的我简直疼得咬不住牙，只有亲身经历者才知道那疼的程度。
打了十几年球第一次脚踝扭伤到此程度，右脚踝瞬间肿成猪脚，脚尖都不敢点地，去医院拍片骨头没事，让冷敷，因为是冬天，水龙头放的水就接近零度开始冷敷，冷敷前一两天，右脚尖哪怕一丁点地方都不敢落地，一落地钻心的疼，也感觉不出冒头疼还是筋疼，前两个星期上厕所都去不了，只能单腿跳，小便还可以，大的就不行了，因为一根腿蹲不了坑，大家别笑，我当时真的很痛苦。这两个星期内除了头24小时冷敷，其后都是热水烫脚再贴上膏药，前两个星期除了上厕所就没下得了地。
本来以为几天就好了然后去上班，没想到两个星期了连地都下不了，继读跟公司清假，因为贴的虎骨膏不大管用，第三个星期打听着开始贴东北黑膏药，90几岁的老神医的膏药远近闻名，一般都十几天就贴好了，，我贴了两三个星期一点用也没管。从一个月后开始我敢跛着走路了，因为请假大多就去上班了，上班也只能坐着，啥也干不了，脚在一个多月后开始消肿，仅限在前一个多月，因为一个多月后好得程度不是以天计，开始以周计，一两个星期都感觉不出好一点来，现在这几都是以月计量，一个才感觉好那么一点点，现在八个多月了，不敢跑不敢跳，一发力就脚筋疼，说伤筋动骨一百天纯扯蛋，我没骨折过，但通过伤着脚筋和天天上网查资料他们那些过来人我知道像打篮球扭伤脚踝起码得养一年半以上，因为我在这八个月里天天摸着我的右脚踝，回忆这八个月遭得罪，我知道再有八个月我相信我就能康复七八成吧
手机码字很累，先说关键的，脚踝重度扭伤者，什么治疗都是微乎其微，只有用时间治疗，保守说一两年内不能让伤脚受力，尽量不站，不走路，让伤脚多养，如果你不想以后成废人就必须这样做。我现在八个月走路正常一点也看不出跛来，但走一百米后脚踝筋就开始疼了，还是没好，脚踝整个的用筋包围着有十几根吧，我每两个月好那么一根筋，现在右脚踝左右两根，前边一根，脚腰一根，这根还是疼，但其他的筋好了好几根了
说多了都是伤心泪，这个吧我从脚把伤就开始关注，前两个月时我看到一位仁兄说的又对又好，就是脚踝还疼就是没好，还得用时间去养，他好像就两年养好了
下午时说说这八个月我都怎么做的一些辅助治疗
前一个半月连读贴膏药，贴得过的后就不贴了，说真的贴膏药一点作用也不起。最近两个月天天用云南白药酊搓脚踝处，用了四瓶了，稍微好点，当然好的程度现在过一个来月才能感觉得到，短时间感觉出好来门都没有。
前一个半月连读贴膏药，贴得过的后就不贴了，说真的贴膏药一点作用也不起。最近两个月天天用云南白药酊搓脚踝处，用了四瓶了，稍微好点，当然好的程度现在过一个来月才能感觉得到，短时间感觉出好来门都没有。
脚踝养伤最重要心态要有打持久战准备，要有走二万五千里长征的准备，千万不要自暴自弃，大家有什么问题尽管问，我看到就回复你们。
楼主能蹲下来嘛
前五六个月不敢蹲，一蹲脚踝前边就胀就疼，从前两三天我突然发现，现在蹲下不疼了，所以我说好的程度得以月为单位计量
当然我现在还不敢跳（从30厘米高处），不敢跑（小跑），但确实是一天天的好转（非常缓慢）
大家记得千万不要硬撑，久病成医生，我这八个多月天天关注学习，看到很多留下病根很多年都好不了，记着只要平时不要让脚踝吃力，时间一定能治愈好我们的脚踝的。
谢谢楼主的分享，很受用很实在
大家不用客气，有问题尽管问啊，我这八九个月的经验希望能帮助更多人，扭伤脚踝的苦脑真的很磨人。
我的脚踝也是打篮球的时候跳起来落地踩到人家崴着的，但是我每次崴脚一个星期左右就没感觉了，但是前一段崴完脚过了一个星期没事，一个星期后的一天早上醒了以后就突然起不了床了，脚都不能挨地，足弓那个地方一点力都不能受，我就算是现在过去2个月了，如果打篮球的话，当时没感觉，但是一停下来休息1,2个小时，脚踝内测就开始疼，足弓一受力多了就疼，而且经常会伴随着大拇指连接脚踝的一根经的响声就疼痛减轻，每次去看医生都说是软组织挫伤，但是我真的感觉不像。
是的，千万不要硬撑，我扭伤四个月了，本来基本看不出来跛了，走路也比以前快了很多，可我心急想快点好，前几天晚上康复锻炼过度了，导致脚踝又开始肿胀，走路整个外踝和脚面疼痛，严重跛行，恢复情况倒退了不知道多少
我崴脚五个月了，现在走路多了有一点肿，现在走路脚后跟和脚底板疼。楼主有这种情况吗？
楼主啊，我这也扭伤三个多月了，前期耽搁了，自己也走路多了，至今还没好，还留下后遗症，滑膜炎，感觉一切全完了，急死人了！
打球的时候崴脚了，然后去看跌打，一个月后好的差不多。手痒又去打球，谁知道又崴了，又去看跌打，好到9成，又去打球，谁知道又崴脚，现在真的不敢好到一半就去打球了
我是韧带拉伤
医生说每晚泡脚
不能跑和跳
我的右脚踝没有伤口
医生说什么都可以吃
我有时去篮球场运球
近距离投球
我尽量不跳 的
将近四个月了
脚踝还是有点痛
双脚下蹲的时候右脚明显不行
右脚伸直不行
我是否要停止运球和近距离投篮？ 我还可以好吗
哎，我都两年了
楼主，我现在在家养，脚不受力，但是脚麻麻的木木的，这样是不是严重了呀？
唉，我都五个月了，前期不听话，没养好就走路了，现在都没好，不是这疼就是那肿，感觉都有后遗症了
我下楼`踩空扭伤脚踝，当时就肿的厉害，以为休息一段时间能好，没去医院，一个月后不好，拍片说骨头没事，回家接着养，一周上一天班，二个月后，还不能正常走，核磁骨挫伤，彻底老实了，卧床养伤，现在整半年，还不能多走，
看了楼主的帖子，心里安慰多了。
我深有同感，我恢复的不是用天来恢复，而是用月来恢复的，只是这个月比上个月好一点，恢复的非常慢。
想问一下楼主用云南白药酊管用吗？我用了一段时间就没有用了，现在基本上是靠泡脚和多休息，来休养的。
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保存至快速回贴为什么有的人会习惯性崴脚（踝关节扭伤）？
踝关节扭伤，也就是我们俗称的“崴脚”。踝关节是由骨、关节、韧带、肌肉等组成的，与足部组织结构一起，参与运动和负重，是人体与地面接触的枢纽，行走、跑步和登高等都需要踝关节的参与，在日常生活中非常容易发生扭伤。在所有关节扭伤中，也以踝关节扭伤最为多见，因为这种扭伤可发生在任何年龄和不同性别。据统计，在一天时间里，每万人中就有1人出现踝关节扭伤。对于崴脚，很多人都会自行处理。可是，即便红花油、热毛巾、膏药、喷剂等一起用上，崴伤的脚还是又肿又痛，甚至越来越严重，这是为什么呢？
脚踝扭伤时该做什么？
急性踝关节扭伤的处理应遵循“RICE”原则，即Rest(休息)、Ice(冰敷)、Compression(加压)、Elevation(抬高)患肢。
1、立即热敷
为什么不能立即热敷呢？小时候我们跌伤，扭伤家里人一般都会拿煮熟的鸡蛋帮我们热敷伤口，后面伤口也是渐渐好了，这有什么不对呢？
崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
应等到受伤部位不再继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。但是也要按情况而定，一般受伤后24小时后才能停止出血肿胀。
2、立即对受伤部位进行按摩
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，也只能进行轻揉受伤部位。
1、立即停止运动
找个稳定的地方坐好，或者找个固定的物体垫起受伤的脚部。
此时冷敷，可使血管收缩凝血，使血液堆积得少、减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛、减轻淤血症状，控制伤势发展。
冷敷方法为：使用冰袋或者凉湿毛巾冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
注：如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
崴脚后怎样确定是否要看医生
踝关节扭伤是踝关节受牵拉超出正常活动范围，令关节周围的肌肉、韧带等组织被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行，严重的扭伤也可导致骨折。在骨伤科临床中，一般将踝关节扭伤分为内翻扭伤和外翻扭伤，其中以内翻扭伤最多。常见于因行走跑步时突然踏着不平的地面，在上、下楼梯，走坡路时不慎踏空或者在骑自行车、进行球类运动中不小心跌倒，可使足过度地内翻或外翻。
崴脚发生后，怎样确定是否要看医生呢？首先，确定踝关节的扭伤史，即是否发生过明显的踝足突然跖屈、内翻或外翻。然后，踝关节及足部的运动状态，判断踝关节扭伤的严重程度。如果踝关节出现肿胀、疼痛、压痛、部分功能丧失甚至踝关节不稳定，可能提示韧带部分撕裂或断裂；如果扭伤时出现爆裂声，肿胀、疼痛更严重，甚至伴有畸形，可能伴随骨折的发生。上述情况需要就医。
崴脚后如何康复脚踝
一、足底滚高尔夫球或网球等，泡沫轴放松小腿前侧和外侧肌肉
有时长时间运动后脚踝不舒服，发僵，隐隐作痛等是脚踝及小腿的肌肉太僵，血液循环不好有关系的。 高尔夫球或网球滚脚踝会找到痛点，先大面积滚一滚，再重点滚痛点，5分钟。
泡沫轴滚小腿前侧和后侧，各两分钟。
二、脚踝肌力练习。
脚踝肌力练习很关键，你的肌力增加，才能够让你走更远，才能够让你运动更久，才能够保护好你的脚踝不被激发出疼痛或者不适。
（1）抗阻背屈
最好静力练习和动态练习都要进行。
离心练习配合向心练习效果更佳。
（2）练习小腿后侧。
（3）脚外翻练习。
三.科学的关节松动
脚踝扭伤之后的关节活动度会下降、小关节会紊乱，也就是你勾脚、伸脚的活动度下降，会潜移默化造成很多问题。你可以左右对比一下，两边是不是活动度一样。如果两边不一样就需要练习活动度，还要进行科学的关节松动。
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我的脚踝扭伤4年了，至今没有好..
女 | 0个月
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我的脚踝扭伤4年了,至今没有好,有没有脚踝肌肉与韧带粘连的可能性,该怎样治疗
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&&&&&&不是脚踝肌肉与韧带粘连,而是脚踝局部损伤以后顺应性差,而且会终生在过于劳累时,感觉不舒服.&&&&&&局部休息和保护性制动,比药物来的重要.
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如遇紧急情况，请致电400-脚踝骨折和扭伤有什么特点？怎样区分？_百度拇指医生
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?脚踝骨折和扭伤有什么特点？怎样区分？
前两天打篮球把脚崴了，当时比较疼，脚踝处也肿了，回家后先冷敷后热敷，到了第3天可以慢慢的挪动了，但脚背却肿了起来，我这是骨折还是扭伤？脚背肿了是怎么回事？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
般来说比较严重的扭伤会造成轻度骨裂，这些都会产生严重的肿痛．较轻的肿痛一般3个星期左右就可以康复，前提是你作了正确的应急措施和有效的康复手段．比较严重的肿痛一般需要1个月以上随之会伴有较重的浮肿．我曾经就因为扭伤2个多月才消肿．希望你不要把脚下垂不能空着！会影响康复！
再说说第二点，关节僵硬是因为你长期打石膏的原故和扭伤使得关节筋骨没有恢复力度．由于严重的扭伤当你走路的时候会感到脚后跟疼 还有脚背不能与小腿想压也就是说不能弯曲脚踝．都是由于严重的扭伤造成韧带撕裂或拉伤及关节间密闭性变差．
古人说”伤筋动骨一百天”是的！这是一个简单的含盖．轻微的扭伤1个来星期就可以恢复．但是根据你说的情况再根据我自身经验我判断你要想完全消肿需要45天左右！要想走路不疼关节没有大碍至少需要3到4个月！这些都是估计，但是我想只要你康复措施到位我想用不了这么久就可以活动拉！多找找这方面救治办法，方法很多的
1、平时避免感冒、劳累、忌烟酒。
2、中药熏洗 根据舒筋活血、散瘀止痛、温经通络、软坚散结的治则，选用如下组方进行熏洗，每天2次每次30min，每剂熏洗3天，10天为1个疗程。处方:鸡血藤30g，生南星30g，红花30g，木鳖子20g，生二乌15g，木瓜25g，三棱25g，莪术25g，海桐皮30g，路路通30g，桑枝30g，桂枝30g，山甲15g等。用布将上药包好，用冷水先浸泡20～30min，然后再加热煮沸，30min后倒入脸盆先熏后洗患处。
3、 手法治疗 （1）患者取坐位，术者立于患侧术者一手握其患肢的手掌，另一手大拇指、食指从肩部起运用“缕法”缓缓向下缕顺，缕时，每隔一段缕捏1次，以达到理筋分筋之目的。（2）术者右手大拇指运用“顺法、从肩 、臂 至曲池、手三里、合谷等穴进行点揉，以达到通络止痛的作用。（3）术者两手掌由腋下至肘部，下达前臂运用“搓法”先轻后重，由重转轻进行搓动，以达到舒筋散瘀及松解肌腱的功效。（4）术者一手或两手握其患肢的远端，运用“运拉”法顺势牵引，牵力不可粗暴，使患肢伸的功能逐渐恢复。（5）术者左手固定其患肢的上臂，右手握其腕部，运用“屈法”使患肢的掌心向着肩部屈曲。此时，术者手法用力要均匀，不可急于求成。以免加重肘部的软组织损伤。
以上手法在第一次熏洗后进行，反复施术3遍。时间以15分钟为宜，每天1次。
4、按摩法。
早在黄帝内经《素问·举痛论篇》“按之则血气散，故按之痛止”，又说:“按之则热气至，热气至则痛止矣。”《素问·血气形志篇》，“形数惊恐、经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”的记载。可见其历史之悠久。通过按摩能起到舒筋活络，祛瘀生新，松解组织粘连。功能锻炼，能使血液循环加快，改善局部的新陈代谢与按摩相得益彰，配合温经通络，活血化瘀，祛风除湿，行气止痛，软坚散结的中药熏洗，以达到治愈的目的。
5、做操，运动。治疗和防止病情扩大。
一．肩关节
1． 徒手训练
⑴叉腰和背手：主要训练内旋；
⑵摸头：单手或双手摸头，主要训练外旋；
⑶匍匐：趴地伸上肢，双手伏于地，利用臀部进退以前举肩；
⑷坐于桌旁：患手置于桌上，利用自身体重自行各方向的活动；
2． 器械训练
⑴体操棒训练；用健手带患手作肩关节活动。
⑵滑轮训练；通过头顶的滑轮，用健手带动患手外展上举，但此法易致肩痛。
⑶摆动训练；弯腰伏于高台上，患者握适当重物作各种方向的肩关节活动。
⑷肩胛梯；以手指爬升墙上有小阶梯的肋木。
⑸肩胛轮；同时训练肩外展上举与旋转。
3． 被动训练
⑴全范围运动；由治疗师根据解剖和生理进行，是疗效最好，副作用最少的方法。
⑵本体感觉神经肌肉易化法。
⑶松动术。
二．肘关节
肩关节功能障碍的治疗方法多同时有利于肘关节挛缩；
从功能角度考虑，肘关节挛缩的康复重点是恢复屈肘，其次为伸肘；
主动运动为主，被动运动为辅；
运动治疗以患者的耐受度或轻度疲劳感为宜；
积极预防骨化性肌炎。
腕与手的挛缩多源于外伤、烧伤和风湿性关节炎等。其评定与康复治疗较复杂.
在临床上，脑震荡系指外力引起的中枢神经系统一时性功能障碍。过去多认为脑震荡仅有功能紊乱，而无器质性损害。现今病理学的研究，认为此种观念并不全面。虽然脑震荡在多数情况下可无器质性改变，但部分患者则可伴有轻微病变。有人认为脑震荡是脑干内神经元的病变，可有核仁移位、染色质溶解及神经纤维的部分断裂等变化。
脑震荡（cerebralconcussion），系指头部外伤后出现暂时性的 意识障碍，可有脑干网状结构受损，脑组织轻度充血、水肿，甚至点状出血，是脑损伤中最轻的一种。
临床表征：
主要依据临床表现。a．意识障碍：伤后意识立即丧失，多较轻，一般不超过半小时；b．逆行性健忘：醒后对受伤当时的事不能回忆，健忘程度与脑震荡的轻重成正比；c．头痛、头昏：可因情绪紧张或活动头部、变换体位加重，一般3～5天后自行消失，少数患者持续时间较长；d．恶心、呕吐：多数病人呕吐数次后即停止，少数几天后才恢复；e．植物神经功能紊乱：部分病人有心悸、气促、面色苍白、多汗、四肢冰凉等，神经系统检查无阳性体征可见。
一般性治疗和预防：
伤后应卧床休息1～2周，注意减少脑力劳动，并予镇静、止痛剂，以及静脉注射50%葡萄糖，大多数病例都可以恢复；对少数头痛较重 患者，可用磷酸组织胺、麦角咖啡因等。在治疗观察过程中，很重要 的是警惕颅内血肿发生
首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要多走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。
其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，要坚持3天。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。如果没有这些工具，找一小口袋冰冻的豌豆也很不错。
第三是加压包扎（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。
最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，需要你的脚比你心脏的位置高一些，这样便会有利于血液倒流循环，有效减轻脚部肿胀。
如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看运动损伤专科医生。如果没有骨质的损伤，千万不可随意打石膏，否则将会对日后的功能活动有很大的影响。
一旦脚踝部位的疼痛消失，就需要进行针对性的功能锻炼，目的就是让加强损伤组织的力量，避免重复性损伤的再次降临。锻炼方法可以在 陈正韶运动医学研治中心网站 上查看到。希望每个人都能全身心投入到体育运动当中，尽情的享受着运动的快乐，不必再担心运动损伤所造成的困扰！
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