《亲爱的，我们一起怀孕吧》 - 简书
《亲爱的，我们一起怀孕吧》
字数 34207
和老公调整了作息规律。以前每天睡觉太晚影响身体排毒，现在我们互相监督，保证在晚上12点之前睡下，争取11点入睡。另外，我们开始锻炼身体，我每天在健身中心做操、游泳，至少运动两个小时，周末老公加入一起游泳。听说怀孕和养育孩子要耗费很多体力，所以我要多攒一些体力资本！
老公也下决心不再喝可乐了。
孕妇喝可乐也不好，因为咖啡因很容易被胎盘吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官。
婚礼前烫发是最后一次了
老公也被我禁止洗桑拿了。精子必须在低于体温的条件下才能正常发育，睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，而桑拿浴的温度太高，会杀死精子。
我去诊所拔掉了一颗经常发炎的智齿。
准备开始治疗我牙龈出血的老毛病。
我一直有乳腺增生问题，虽然不太严重，但现在也要重视起来，以免影响以后下奶。以前看过几个医生，都建议我吃中药，但我决定还是物理治疗，每周按摩两次，在饮食上多喝酸奶，多吃海带和蔬菜，坚持了几周，乳房里的小疙瘩就少多了，效果明显，而且肯定没有副作用。
我和老公现在每天服用叶酸片。叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以习惯把它称为叶酸。如果准妈妈在怀孕前2～3个月每天服用400μg的叶酸，可降低85％的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生几率，也可降低婴儿出现兔唇和先天性心脏病的几率。胎儿神经管的闭合在怀孕之后的两周就已经基本完成，而那时我们才刚刚知道自己怀孕，已经错过了胎儿神经管发育的时机，所以在孕前补充叶酸非常重要。准爸爸服用叶酸可提高精子质量。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会减少受孕机会。
你注射乙肝疫苗了吗？我半年前就开始注射乙肝疫苗第一针了，乙肝疫苗要分三次注射，一个月后注射第二针，半年后第三针。现在进口疫苗能免疫10年了，你如果想怀孕，尽早去诊所打疫苗。乙肝病毒是有可能通过母体传给宝宝的，我们经常在外面大吃大喝，保证不了卫生，所以还是注射了比较安心！
据说要想提高精子质量，日常饮食可多补充富含赖氨酸、锌等有利于精子形成的食物，如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
我尽量不在外面吃饭了，现在食品安全没有保障，总吃地沟油，没等我们怀孕呢自己身体先坏掉了！还是在家吃饭最干净、最健康。我开始寻找有机蔬菜大棚，每周购买一些有机蔬菜。
我吃的是斯利安叶酸片，属于医保甲类药品，在各大药房都能买到。
我之前在网上研究过孕前体检最重要的检查项目有： 血压：怀孕会增加患高血压的风险 血常规：血型、是否贫血、凝血机能是否正常 尿常规：肾脏疾病的早期诊断 肝肾功能检查：确认是否有肝病，肾功能是否正常 女士妇科检查：外阴分泌物检查、宫颈癌筛查试验（TCT）、子宫B超检查确认是否有如子宫肌瘤或卵巢肿瘤等 女士乳腺检查：是否有乳腺增生 男士生殖器、前列腺、精液质量检查 微量元素：钙铁锌铅镁铜磷等微量元素检查，主要针对偏食、偏瘦、素食等人群 我选的常规体检套餐里这些都包括，就放心了。我还额外检查了性激素六项，据说这是能否怀孕的重要指标。
我这才知道原来一定要在月经期的第二天或第三天验血测这个指标，那时数据最准确。我这个汗啊……隔行如隔山，看来备孕期间就要积累很多妇产医学常识了！
医生说如果养猫、狗、鸽子等宠物，需要做“TORCH”检查。你家里养狗，记得要做这项检查！
在准备受孕的前几天，夫妻双方要注意休息，不要频繁性生活。
有研究表明，夫妻双方在身体不疲劳，并且情绪愉快时同房，内分泌系统会分泌出大量有益于健康的酶、激素等，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵。这也就是为什么很多夫妻都是在旅行的时候怀孕的原因。所以检测到排卵之后千万不要当作“功课”去完成，夫妻双方心情过于紧张或压抑会影响受孕几率。
男上女下的姿势对怀孕最有利，因为这个姿势使阴茎插入最深，精子更接近子宫颈。此外，同房之后女方最好在床上平躺十分钟，用枕头把臀部抬高，防止精液外溢，增加精子和卵子的接触机会。
在排卵期前后适当增加同房次数可增加受孕几率，监测到排卵后当天和隔天最好都同房。
同房时间：Y精子活力强、速度快，但是存活时间短。如果想要男孩儿，就要在排卵当天，或排卵后马上同房，因为移动较快的Y精子比X精子容易率先抵达卵子；如果想生女孩儿，在排卵前同房，等卵子排出来的时候，存活下来的Y精子减少，可以提高X精子的成功概率。另外想生男孩儿，在排卵前最好禁欲，精液越浓越好，这样可增加Y精子的数量。
同房体位：深插入的性交体位较容易生男孩，这样可以将大量有活力的精子快速送入阴道内，性交后女方平躺十分钟。
调节酸碱度：X精子比较喜欢酸性环境，而碱性的环境有利于Y精子存活。想生男孩儿的准妈妈增加体内碱度的方法：多吃碱性食品，多吃素、少吃肉；不要大量运动；多吃香蕉和含钾、钙、维生素C等较多的食物；女性性高潮时碱性液体分泌最多；房事前女性用小苏打水清洗阴部增加碱度。反之女性体质偏酸，就容易生女孩儿。
为了怀孕，我已经很久不吃生冷和寒性食物了，怕造成宫寒不好怀孕。
特别是注意脚和腰部的保暖。我现在会每天刻意多吃一些温补的食物，比如羊肉、红枣、桂圆等，经常喝红糖姜水。每天有空就揉肚脐。
你也准备一些早孕试纸吧。一般在排卵后两周测试，过早测试误差很大。测试以晨尿为佳，因为晨尿浓缩，即使微量的HCG（人绒毛膜促性腺激素）也可以被检测出来；
觉得怀孕最初的暗示就是乳房，在怀孕一个月时，乳房就变得饱满起来，并略有痛感。
原来怀孕后不能泡温泉、不能洗热水澡。在怀孕前7周内，如果孕妇体温在38℃以上超过10分钟，就容易流产，或者生出的孩子患有神经管缺陷。所以我们洗澡水温最好不要超过38℃，洗澡时间不宜超过15分钟。水温过热使母体体温暂时升高，破坏了羊水的恒温，导致出血，而且还有可能杀死胎儿脑细胞。
和你分享一下我总结的孕期不能忽视的重要注意事项： ●保持心情愉悦，避免过度劳累，不要熬夜，按时休息。孕妇的规律作息将影响到胎儿出生之后的作息，我有朋友怀孕时总熬夜，结果孩子出生之后晚上也不睡觉。而孕期睡眠多、作息规律的朋友，她们的宝宝睡眠往往也很好。 ●孕早期和孕晚期禁止性生活，以防造成流产或早产。 ●避开有毒有害的物质，切忌乱用药。 ●不要做剧烈运动。 ●多喝水，少量多餐，饮食多样化。 ●避免使用有毒的清洁剂，不要在刚装修过的房子居住，曾有朋友检测新房空气质量，甲醛超标8倍，而她已经怀孕两个月，整个孕期都是在担忧中度过的。所幸她及时发现搬家，未对胎儿造成严重的影响。建议在备孕或怀孕初期对居住的环境做一次空气质量检测。 ●不要接触有害化学物质，不要烫染发，不要涂指甲油。 ●调整工作，及时告知单位领导和同事，告知他们预产期以及何时休假和上班，这样方便于公司有所准备和安排，避免做特别繁重、辛劳的工作。 ●怀孕的头三个月是胎儿发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，提高自身的免疫力，免受病毒感染。
我在孕7-8周就到医院进行B超检查，确认有无胎心搏动以及检查胚胎是否发育正常
一般首次怀孕的准妈妈宫外孕的概率很低，大部分宫外孕患者都是有流产史的，或者有严重妇科炎症的。宫外孕的主要原因是输卵管炎症。
要想隔离辐射，就得穿全身的防辐射服，光穿防肚子辐射的没用，因为辐射是可以通过身体传播的。可我们也不可能每天把自己全副武装起来啊，干脆就不穿了，远离辐射源才是防辐射的硬道理。
其实只要有电流，就会产生电磁波。最有效避免电磁辐射的办法就是保持距离，安全距离为3米。平时只要注意远离强辐射电器，如加湿器、吸尘器、电吹风、电热毯、微波炉和电磁炉等，就应该没什么明显危害。
很多孕妇不敢用电吹风，我还在坚持使用，千万不要湿着头发睡觉，容易引发感冒和头痛。
我们最好使用液晶笔记本电脑，台式机背面辐射很大，但不要把笔记本电脑放在腹部，以防电脑发出的高热对胎儿不利。
专家有几点建议可以降低手机的辐射影响：一、尽量使用耳机；二、手机刚响时辐射最强，最好等响两三声再接听；三、避免用手机上网。经检测，手机上网辐射很大，而且是持续辐射。四、睡觉时手机不要放在头边、枕下或在旁边充电。
各类电器辐射指数《来源：网络》 ●加湿器：★★★★★ ●吸尘器：★★★★★ ●电吹风：★★★★★ ●电热毯★★★★★ ●微波炉、电磁炉：★★★★★（辐射范围可达7米） ●家庭影院：★★★★☆ ●电源接线板（使用状态下）：★★★★☆ ●电熨斗、电热水壶、榨汁机、电扇：★★★★☆ ●CRT显示器：★★★☆☆ ●空气净化器：★★★☆☆ ●台式电脑的主机：★★★☆☆（后面、侧面辐射较大） ●抽油烟机：★★☆☆☆ ●液晶电视、液晶显示器：★☆☆☆☆ ●笔记本电脑：★☆☆☆☆（辐射集中在键盘上方和电源适配器） ●空调、电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲：★☆☆☆☆ ●普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4：★☆☆☆☆ ●电源接线板（无用电设备连接时）：★☆☆☆☆
保胎期间要多休息，尽量卧床！
如果出血不是鲜红色的就没大碍，深色的血是上一次出血时子宫里的淤血，不是新出的血。
先兆流产迹象时需要注意的事情： 一定要及时就医，去医院检查孕酮指标，检查先兆流产的原因。 千万不要洗热水澡，不要泡温泉，洗澡水温控制在不觉得凉就好。洗澡时间控制在15分钟之内。 保证营养，但一定注意不要补过度！因为保胎的孕妈妈基本上卧床休息，消耗很少，孕初期胎儿根本不需要多少营养的，吃太多就完全是长到孕妇身上，孕妇太胖会影响顺产及自身健康。 适当保胎是必要的，但不要盲目、执着地进行保胎治疗，因为自然流产大部分是由于胚胎自身不好造成的。胚胎也要优胜劣汰，盲目保胎可能会造成日后更大的麻烦。不要乱吃药。
高龄孕妇毕竟体力有所不支，容易肾气衰，或气血不足，所以怀孕后要安排好工作，不要过于劳累。
我前一段给宝宝开了一个微博，记录从怀孕的感受、产检结果，到以后宝宝成长的点点滴滴都，配上图片，等宝宝长大了送给他（她），应该是个很珍贵的礼物吧！
保胎期间如果便秘是很危险的，上厕所时绝对不可以使劲；就算便秘再严重，也不能用开塞露这些药物，会引起流产、早产。所以我只能调整饮食，多吃蔬菜和水果，特别是芹菜和香蕉，每日必吃，这两天确实缓解了一些。你在整个孕期和分娩后也要注意便秘问题，到后期便秘会越发严重，甚至还会导致腹痛、腹胀。
改善便秘？ 食疗：孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，经常吃粗粮和杂粮。 推荐食物：糙米、全麦食品、玉米、土豆、地瓜、山芋、萝卜、芝麻、海带、酸奶、各类果仁、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜，苹果、雪梨等各类水果。也可以含服香油。 多运动：适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。 多喝水：每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开或蜂蜜水，有助于通便。每天注意多饮水，最好大口大口地饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。如果医生给你开了铁剂药物，应在饭后服用并大量喝水。
我看很多书上都建议每天少食多餐，多吃面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉类食物；起床前吃一点儿小饼干；喝点儿姜茶或吃点儿姜片；远离油烟。但这都解决不了根本问题啊！
如果有条件吃得精致一些，例如有机蔬菜、有机水果、有机牛奶、各类谷物、海鲜等当然更好。
培训中提及的孕早期饮食注意事项： 保证主食的摄入量：很多年轻女孩儿为了减肥都很少吃主食，怀孕后一定要吃米饭、面食等谷类，以保证碳水化合物的摄入。最好多吃含有更多营养的糙米和全麦面食。 多吃优质蛋白食物：建议每天吃一个鸡蛋，保留蛋白质最好的作法就是清水煮鸡蛋；其他优质蛋白还包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类、肉类和海产品。 多吃含叶酸丰富的食物：如菠菜、油菜、韭菜、黄豆、花生、核桃、蛋类等。我们孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育都需要大量叶酸的支持。 多吃含铁丰富的食物：如猪肝、木耳、蘑菇、紫菜、鸭血等。维生素C促进铁的吸收，所以这些含铁丰富的食物搭配橙汁、水果或蔬菜，吸收效果会更好。相反，茶和咖啡会阻碍铁的吸收。 不建议大量吃核桃、花生等坚果：坚果类食物很有营养，但是热量高、脂肪多，非常容易增肥。其实每天2个核桃的营养就足够了。 孕早期不建议吃钙片：孕期补钙过多容易让胎儿头骨太硬给分娩造成困难。平时喝牛奶、酸奶、多晒太阳、坚持吃孕期复合维生素就足够了。 最好不吃生鱼片、咖啡、可乐等碳酸饮料，还有浓茶、辣椒、热狗、薯片等油炸食品。少吃油大、冰冻、多脂肪、高糖的食品。 食品一定要煮熟，不能吃全生或半生的鸡蛋、肉类和海鲜。 民间说法容易导致流产的食物：螃蟹、甲鱼、薏米、山楂、杏仁、桂圆、韭菜等。其实每个人对食品的反应是不一样的，我前阶段不知情吃了螃蟹和山楂，没有任何问题。只要不大量吃，控制摄入量，应该问题不大
我总结最好的孕早期营养建议：饮食多样化、营养均衡、多喝水、食品新鲜干净！
怀孕早期容易感觉疲倦乏力、头晕、胃痛，甚至还有低烧现象，很多孕妈妈都以为是感冒、胃病，毫不犹豫地吃药。
全球最畅销的英文孕妇书What to expect when you are expecting，作者确实建议保持原来的运动习惯。也就是说，如果你以前每天游泳1小时，怀孕后照例可以游泳，但不要超过1小时；如果你以前每天慢跑1小时，也可以照常慢跑，但在时间和剧烈程度上略低于以前的习惯。作者还建议孕妇运动时要多一些热身时间和冷却时间，这样对心脏和血液循环都好。另外运动量最好逐步提升，运动时如果觉得心跳过快或不舒服要马上休息，学会保护自己。
每晚睡前我在读经，也会让心安静下来。
美国孕期复合维生素大众品牌有：Nature Made，One A Day，Rainrow Light, GNC。澳洲比较知名的品牌有爱乐维Elevit。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿的智力和视力发育至关重要。DHA主要的食物来源于鱼类、干果类、藻类。
如果你选择的维生素不含DHA，又不经常吃鱼，建议你另外服用DHA。我上次从美国买的是美赞臣出品的Expecta DHA，现在也在服用呢。如果综合维生素里含了足够的叶酸，就可以不用单独服用叶酸片，如果补充叶酸过量，有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。
孕期绝对不能烫发染发，不能涂指甲油，最好少涂口红。彩妆是可以的，但一定要选择安全、正规的大品牌化妆品，避免涂抹含有酒精、香精、精油成分的化妆品。在孕期使用一个护肤品前最好看看里面是否含有精油，精油的分子极微小，很容易经皮肤渗入体内，会对胎儿产生影响。
FRESH 这个美国品牌的产品以基本天然食物和植物花草为原料，比如大豆、玫瑰、黄糖、莲花等等，对皮肤没有刺激伤害，大部分产品的效果都很不错，我已经使用一年多了。个人比较喜欢FRESH的大豆洗面奶、莲花眼部精华、玫瑰面膜、黑茶面膜和咖啡精华液。·Clarins娇韵诗 这个法国品牌在国内非常知名，销售柜台也很多，比较容易买到。娇韵诗有一系列的专门针对孕妇的护理产品，口碑都不错。我一怀孕老板就送给我Clarins全套的孕妇护肤产品，现在正在使用其中的一部分，效果不错。缺点是产品分化太细，每种产品都有特定的按摩方法和功效，使用有些麻烦，懒人慎买。 ·Cherub Rubs趣乐 澳洲天然有机护理品牌，产品不含化学剂、人造色素、香料及防腐剂，都是采用大量澳洲本土的新鲜有机材料制成，是100％有机产品，性质温和，适合初生婴儿、孕妇、皮肤敏感及任何年龄人士使用。我现在使用这个品牌的护肤膏、防妊娠纹滋润油、淡斑纹滋润膏。前两个很好，特别是护肤膏，孕期皮肤干痒时就靠它。淡斑纹滋润膏有些油腻，不推荐。Kiehl's契尔氏 拥有160年历史的美国药妆品牌。相对比较天然，性价比高，面部护理、身体护理和头发护理产品质量和口碑都不错。我特别喜欢用它家的黄瓜水和洗发产品。现在孕期经常用黄瓜水泡着一次性纸膜做面膜，补水又清爽。 MAMA MIO 纯天然有机护肤品牌，所有商品都不含任何防腐剂和化学合成的凡士林，并通过产品安全质量FDA证书，孕期、哺乳期可放心使用。这个牌子的明星产品是妊娠纹淡化修复霜，不油腻，宜涂抹。我上次从美国回来送给你的礼物就是这个品牌的套装，你现在正好可以开始使用了。
What to expect when you are expecting书上说孕中期是最佳出游时间，不仅安全，还能改善孕妇心情，和老公享受最后的二人世界。
其实怀孕期间完全可以自己开车，孕中期乘火车、乘飞机去旅游散心对胎儿没有危害。
孕妇出游注意事项 最佳出游时间：怀孕4-6个月之间是最佳出游时间。如果乘飞机出行，民航通常规定怀孕超过32周的孕妇需要出具乘机前72小时内由县级以上医院盖章和医生签字的适合乘机的证明，而超过36周的孕妇原则上不能乘机。每个航空公司具体要求不同，在购买机票时请仔细问询。 家人或朋友全程陪同：准妈妈不宜独自出游，最好有家人或好友在身边陪伴，不仅会使旅程愉悦，有安全感，而且当你觉得累或不舒服的时候，他们也可以照顾你。 制定合理的旅游计划：孕妇容易疲倦，在旅程中应多安排些休息时间，不适合参加行程紧张的旅行团。避免前往荒凉岛屿或交通不便、经济落后、卫生条件差的地区。旅游项目运动量不要太大或太刺激，不要太费体力，不要去高海拔地区，一切量力而为。 乘火车、飞机注意：预定票时最好选择靠通道的座位，这样便于在火车或飞机上起身活动，也便于去洗手间。在火车或飞机上每个小时起来走动一下，让下身血液循环畅通，也可减轻长时间乘坐的不舒适感。孕妇应穿宽松、柔软的衣、裤、鞋、袜；可在背后放个小枕头，以防颠簸导致不测。 自行开车：孕妇从孕早期到孕晚期完全可以自己开车。如果早期有流产先兆或者分娩前非常不舒服时要避免开车。开车时一定要系上安全带，安全驾驶。 注意旅途安全：准妈妈的出行一定要以安全为大前提，最好避开人多地方。无论坐汽车或搭飞机，切记系上安全带，以减轻意外伤害。准妈妈一定要记住，从确定怀孕的那刻起到宝宝出生之前的这一段日子，您的行动要比以前慢半拍。 小心饮食：准妈妈在出行时舟车劳顿，很容易饥饿，建议在旅行中随身携带些小零食及时补充能量。另外，避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，注意饮用水的安全性，以免消化不良、腹泻等情况发生。 在出行前必做的一项功课是，记录旅行地的医院地点和电话。若有任何不适，马上请当地医师检查。随身携带你的产检资料，有助于当地医师立即采取正确的应变措施。
第一次产检的项目可真不少，12周产检是检查内容最多的，所以也是最贵的一次。
生说如果想要留念胎儿全身照，应该在24周之前，那时的照片最清楚、最漂亮！
孕期产检里程碑 为了宝宝和自身的健康，孕妇需要定期到医院做产检。从孕第12周建档到第37周足月需要去医院产检大约十次；37周后，需要每周做一次产检。 这么多次产检，有一些是例行检查项目，即每次去医院必检的，包括：医生问诊、量体重和血压、测心率和体温，测宫高、听胎心、验尿等。还有一些是定期检查项目，如B超、妊娠糖尿病筛查、血常规检查、唐氏综合征筛查、心电图等。 需要说明的是，每家医院的产检项目有所不同，有的项目多一些，有的少一些，还有一些项目各个医院所安排的检查时间不一样，合格指标线也会有所不同。 这么多次产检中，有几个比较关键的检查，分别是： 第8周：做阴道B超，检查胚胎是否有胎心，是否能看到胎芽，排除宫外孕可能。这不是必需的检查，但建议有流产迹象或高龄产妇去做。 第12周：第一次正式产检，到医院建档做全面检查。这次需要做各项基本检查，项目比较多，主要包括： ●验血：全血细胞分析、血型+Rh、肝肾功能、梅毒、乙肝五项、甲状腺功能、艾滋病等。 ●NT排畸B超：看胎儿颈部厚度，如果厚度大于2.5（或3）以上，胎儿罹患唐氏症的几率就会较高，医生会建议做一次羊膜穿刺，来看染色体异常与否。 ●妇科检查：阴道分泌物常规检查、TCT、乳房检查。 ●孕妇心电图、多普勒听胎心。 第16周：唐氏综合征DS筛查：通过验血检测，得出先天缺陷胎儿的危险系数。如系数超出正常范围，孕妇要进行羊膜穿刺检查，或者无创DNA检测。唐筛只能帮助判断胎儿患有唐氏症的几率有多大，但不能明确胎儿是否患上唐氏症。所以，如果孕妇唐筛系数超标，不要过于害怕，大部分超标的孕妇做羊膜穿刺后的结果都正常。 第20周：大排畸B超检查：可清晰看到胎儿各部位器官，了解胎儿生长发育情况，主要检查是否兔唇，以及四肢、心肝脾胃肾是否发育健全。 第24周： ●妊娠糖尿病筛查：口服葡萄糖水后验血检测。现在有两种方式，普遍方式为两次诊断。第一次糖筛，空腹抽血，然后喝含50克葡萄糖的糖水1小时后抽血测血糖，如果指标合格即通过。不合格的孕妇再次到医院做糖耐量检查，喝含75克葡萄糖的糖水，空腹、1小时、2小时、3小时后分别抽血，如其中2项或2项以上超标，则可诊断为妊娠期糖尿病。从2011年开始很多医院改成一次性诊断，即喝含75克葡萄糖的糖水，空腹、1小时、2小时各测一次，如果1-2项指标不合格直接诊断为妊娠糖尿病。 ●B超检查：对20周大排畸B超检查进行复查，再次确认婴儿发育是否健康。 第30周：B超检查，主要检查心脏的发育和观察胎位。 第34周：骨盆测量，医生建议顺产或剖腹，制定分娩计划。 第37周：做B超来预估胎儿体重，并检查胎盘和脐带。复查骨盆，为分娩做好准备。
七田真先生撰写的《天才胎教法》，
专家说胎教是为了促进胎儿期感官功能的发育，并不是让胎儿学习东西。其实孕妇做的所有对胎儿有益的事情都是胎教。而且不管什么形式的胎教，最重要的是，这些事情一定是孕妇喜欢做的，做的过程中心情是非常愉快和享受的，好心情才是最好的胎教。如果我们孕妈把胎教当做每天的任务，就失去了胎教的意义。
就如冯德全教授书中所述，不论任何形式的胎教，只要是积极的、正面的、富于美感的，都会对宝宝产生有益的刺激，从而形成高质量的胎教。所以我现在每天听我喜欢的歌曲，静心做我喜欢的事情，画油画、玩拼图、摄影等，按时休息，孕期每天过得充实又开心，相信肚子里的宝宝也会喜欢跟我做这些事情的。
推荐的胎教方法有： 音乐胎教：胎儿在孕24周左右就已经完全建立听觉功能，通过健康的音乐刺激，不仅让孕妇心情愉悦，促进孕妇体内的激素分泌，改善胎盘供血状况，使胎儿心律平稳，而且对胎儿的大脑发育会有良好的刺激。我最近一直在听《爱和乐》，曾看报道说听过《爱和乐》的胎儿在出生之后性格好、很安静、很少哭闹，但是否真的如此神奇就不得而知，总归孕期多听听音乐没坏处。 抚摸胎教：喜欢被爱抚是婴幼儿的天性。胎儿被母亲双手轻抚之后，常会有一些反应，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激；通过反射性躯体蠕动，还可以促进大脑功能的协调发育。抚摸方法一般是从上到下或从左到右。 语言胎教：父母通过与胎儿对话，使胎儿接受到语言波的信息，刺激胎儿大脑的生长和发育。父母可以给宝宝起个小名，经常和胎儿说话，给胎儿讲故事，外出时告诉胎儿所见所闻。 情绪胎教：我的表妹全家一直想要一个儿子，她在孕中期做B超检查出怀的是女孩儿，表妹失望地大哭一场，而在她肚子里天天动来动去的胎儿就在那天一动没动，到晚上表妹心情平缓，摸着肚子对宝宝说“妈妈不对，你是女儿妈妈也高兴，妈妈爱你”，然后她肚子里的宝宝又和往常一样动了。可见胎儿是有感知力的，准妈妈如果情绪不佳、长期悲伤、忧虑、紧张，会对胎儿产生不良影响，严重时还会引起早产、难产。出生之后宝宝也会易哭闹，情绪不稳定。我一个朋友告诉我她从小心情就一直很乱，后来才知道她妈妈在怀孕时和她奶奶相处不好，情绪极差，天天哭泣。所以孕期一定要保持愉快的心情！
B超只是一种声波传导而不是电离辐射或电磁辐射，与照“X”线检查有着根本的不同。
我们孕妇要尽量避免做“X”放射线检查，比如拍脊椎片、心肺透视、消化道钡餐透视检查、牙齿的X光检查等。但是美国研究表明，只要不是正对着腹部透视，X光检查对胎儿影响不大。因为X光只瞄准需要检查部位，人体其他部位吸收的剂量非常少
我看了很多书，中外专家都建议整个孕期体重增长20—30斤，孕中期的指标以每周增加一斤为好。孕期过度肥胖会增加高血压、糖尿病等妊娠并发症的几率，也会增加心脏的负担，双下肢会因硕大身躯的压迫出现静脉曲张，加重韧带及关节的负担。过度肥胖还会给分娩带来阻力，使产道变窄，给自然分娩造成阻碍。
补充优质蛋白质：每天食用鱼、海参、瘦肉、蛋、奶类食品。深海鱼还可提供n-3多不饱和脂肪酸，对孕20周后胎儿的大脑和视网膜的发育极为重要。 主食：主食以五谷杂粮为主，细粮与粗粮、杂粮可搭配食用，每天不超过5-6两。 补充钙质：准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存。为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，易使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈会骨质疏松或骨质软化。多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。最好每天保证500ml的奶量，补钙最佳时间在睡前和两餐间。另外，多晒太阳，补充维生素D，可促进钙的吸收。 补充铁元素：孕中期孕妇容易贫血，需要多吃猪肝、蛤蜊、海带、紫菜、菠菜等含铁量高的食品。动物性的铁比植物性的铁更易吸收。吃铁片的时间应该在饭后半小时，尽量不要跟钙片同时吃。 少吃高热量、高脂肪的食品：例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等。 少吃多餐：正餐吃到8分饱就好，因为从不饿到吃饱再到吃撑，这中间多出的饭菜就会变成脂肪囤积起来。正餐中间可以加些坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等食物，这样不过量又不饥饿，帮助饮食多样化。 多吃蔬菜：蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。 增加运动量：晚饭后可以适当散步，千万不要吃完饭就坐下看电视。 少喝豆浆：美国研究建议，如果怀男孩儿，孕妈妈少喝豆浆为宜，因为豆浆里富含大量雌激素，对男宝宝发育不利。所以在不知道性别的情况下还是少喝豆浆为妙。
少吃含糖量高的水果：例如苹果、芒果、西瓜、哈密瓜等。我这两个月吃了很多水果，导致体重增加很快。 不吃夜宵：就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。如果睡前很饿，建议喝点儿酸奶。 每天称体重：这可以不断提醒自己注意节食。我一位朋友在怀孕时胡吃海塞，一直忘记称体重，结果几天后想起来一称，长了10斤，吓了一身冷汗。 饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，不妨减少第二天的饮食量，以吃清淡食物为主。 民间说法：多吃苹果宝宝皮肤更加稚嫩白皙。如果怀女孩儿，多吃燕窝对宝宝皮肤也会很好。用黑米、黑豆、黑芝麻分别清洗晾干、烤熟，然后按1∶1∶1的比例磨成粉，每天早上喝，宝宝头发会非常好。
孕中期和孕晚期的饮食注意事项： 孕中期： 蛋白质：蛋白质需求增加15克，吃三片肉就可补充，尽量吃优质蛋白，比如精瘦肉、牛奶、鱼、蛋等。 钙：每天摄入1000mg，要多喝奶，每天保证500ml的奶量，酸奶和牛奶都可以。进入孕中期，如果有腿抽筋、腿疼现象需要吃钙片，但不宜过多补钙。 铁：孕中期要开始补铁，孕妇缺铁会影响胎儿听力。 孕晚期： 蛋白质：蛋白质需求增加30克，多吃瘦肉，每周吃7两鱼，最好是海鱼，每天吃几粒干果。 主食：每天吃400克主食，有助生产。 钙：每天摄入1500mg。 铁：储铁重要时期，铁要充足。 果蔬：多吃水果、蔬菜，水果每天控制在400g，建议多吃西红柿、黄瓜。 维生素B：多吃富含维生素B的食物，如谷类，帮助加强宫缩力量。 DHA：多吃富含DHA的食物，如海鱼、干果，也可直接吃DHA补充，有利于胎儿脑发育。
办理准生证的流程是：夫妻双方在户口所在地的街道或居委会开具初婚初孕证明；女方档案所在单位申请并领取生育服务证；男方档案所在单位盖章；女方户籍所在地乡人民政府、街道办对《生育服务证》统一登记、编号并盖章，交由当事人保存；到社区服务中心、划片医院领取母婴健康手册。
一结婚就先把这准生证办了，
妇产医生建议在孕15周到孕31周之间进行乳房护理，在孕早期不建议刺激乳房，容易引起流产。孕15周以后可以进行乳房按摩，疏通乳腺管，这样可以促进产后下奶。到孕31周以后再刺激乳房就容易引发早产。我计划每周去一次，每次按摩30分钟，就有一点点疼痛，总体还是挺舒服的。
医生都叮嘱我以后有了孩子一定要母乳喂养，对乳房有诸多好处，可以缓解乳腺增生。
到了孕20周后一定要定期测血压，查尿常规，高血压越早发现越容易医治。妊娠期高血压跟饮食有很大关系，调整饮食可以起到一定的预防和治疗作用。健康饮食的方法有：多吃富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、锌等微量元素的食物，适当减少脂肪和盐的摄入，健康饮食；休息充足，保持愉快的心情，补钙预防等，也很重要。每日补钙1～2克，可有效降低妊娠期高血压的发生。
或年纪在35岁以上，医生会建议做羊水穿刺检查。最佳穿刺抽取羊水时间是妊娠16周～20周。因为这时胎儿小，羊水相对较多，胎儿漂在羊水中，周围有较宽的羊水带，用针穿刺抽取羊水时，不易刺伤胎儿，并且这个时期羊水中的活力细胞比例最大，细胞培养成活率高。
四类中药要避免入口：大毒大热药物，活血化淤药物，滑利攻下药物，芳香走窜药物。
非药物治疗感冒的方子 姜汤：一旦发现自己嗓子痛、鼻塞，马上喝热姜汤，发汗散热，然后睡觉休息。 吃维生素C含片：多补充维生素C可缓解感冒症状。 雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸，适用于风热咳嗽。 萝卜汤：白萝卜切片煮水，白萝卜具有消食、理气、化痰的功效，能很好地调理脾胃。 鸡汤：多喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞和流涕症状，并能增强人体抵抗力。 热水泡脚：用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。 饮食：多喝粥，吃清淡的食物，忌吃辣和油腻的食物。
我一个朋友在孕中期发烧超过38度，马上去医院就诊。医院给她输生理盐水和葡萄糖，说有利于排汗排毒，降低体温，预防脱水，防止缺失盐分和电解质。葡萄糖可以提供能量，使身体得到能量支撑。另外，医生又让她服用婴儿退烧药，一天就退烧了。当然发烧要多喝热水，多发汗，还要配合物理降温：一般用温水擦自己额、颈、腋下、腹股沟等处，进行散热，是一种有效、安全的物理降温方法。
科学家研究指出，构成胎儿内耳的耳蜗从妊娠第20周起开始成长发育，其成熟过程在婴儿出生后一个月仍在继续进行。听觉是在子宫内最易受到刺激的一种感觉，大约在孕24周时，宝宝开始对声音有了反应，声音越大，反应就越强烈。外界环境中的高频声波易被反射折回，而低频率声波可传入子宫，所以低频噪音（如直升机、铁路列车高速通过隧道、洗衣机、烘干机等）很容易损害胎儿听力，严重的能使脑部区域受损，影响智力的发育。另外，那些曾经接受过85分贝以上（重型卡车声响是90分贝）强噪音干扰的胎儿，在出生前听觉的敏锐度已受损。
所以我们现在就要保护宝宝的听力，最好不要去工厂、工地等高噪音场所；20周以后尽量不看电影，
另外洗澡时尽量不把淋浴头对着肚皮冲。之前听过一个老师讲胎教时说不要把传声器放在肚皮上。一旦声音过响，声波可长驱直入母体内，胎儿的听力极易遭到伤害。有的妈妈胎教过于“努力”而使宝宝失聪。宝宝在肚子里最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当。如果爸爸每天能坚持与宝宝说话，能够唤起宝宝的热情，帮助其智力发育。
我从《西尔斯怀孕百科》和网站上学习到一些解决孕期皮肤问题的方法，可能会帮到孕期的你： 尽量穿宽松、透气的纯棉衣服；洗盆浴和淋浴时，避免水温太高，因为高温会使你的皮肤干燥，加重瘙痒感；如果因为干燥引起的皮肤瘙痒，可涂些橄榄油或其他无刺激的滋润护肤品。洗澡时间要短，把身上的沐浴露冲干净，孕期最好选用温和且不会彻底除掉肌肤油脂的沐浴露。 推荐Cherub Rubs趣乐全天然护肤膏，对皮肤湿疹或干燥发痒特别有效。发痒的时候一涂就好了，这款护肤膏是纯天然有机的，连婴儿都可以用。在孕期可以当日常护肤品使用，身体皮肤有任何不适都可使用这款护肤膏缓解。 皮肤发痒的时候千万不要用手抓挠，以免抓破引起感染，可以用电吹风对着发痒的部位吹风，或在温水中放入一勺玉米淀粉和半勺小苏打来止痒，再用毛巾蘸水对皮肤瘙痒的部位热敷，或通过听音乐、看电视等来分散注意力，以减轻瘙痒的痛苦。
几种推测男女的方法 B超检测胎儿性别：B超检测主要是看胎儿的生殖器官，一般在16周以上才能比较清楚的辨别。但B超检查跟胎位和医生的经验有着直接的关系，一般男宝宝准确率比较高，女孩儿准确率低，因为有时候男宝宝的生殖器没看清楚会误判为女宝宝。 中性细胞比率：孕期做全血细胞分析检验中有一项为中性细胞比率（NEUT％），如果检查结果偏高，超出参考范围，在参考值后面打了↑符号的就是生男宝宝。这个方法据说也有90％的准确率，我身边的两个朋友按照这个说法来预测都是准确的，不妨一试。 DNA母体血液检测：通过验血，利用基因工程的技术来判断胎儿的性别。孕妇怀孕满7周以上可做，准确率可达99.4％。这种检测对孕妇和胎儿都没有影响，但目前内地不能做，需要到香港做检测。我有朋友怀了二胎，太着急知道性别了，她竟然专门飞到香港去做这个检查，我个人觉得没必要为了性别而如此大动干戈。 清宫表：清宫生男生女表是依据阴阳五行和八卦推算的，我身边很多朋友在产后都验证了这个表很准。清宫表推算我是怀男孩儿，和中医号脉结果一样。
最近我牙龈容易出血，这次我特意问了盖奶奶。她说怀孕常常引发各种牙齿疾病，比较常见的是牙龈出血和增生。由于身体内的妊娠激素可引起牙龈肿胀，所以在刷牙时牙龈容易出血，也容易引起牙龈细菌感染。建议每天至少刷牙两次，使用柔软的牙刷。刷牙后，再用指尖轻轻按摩牙龈，以促进牙龈的血液循环。不要洗牙，可以使用牙线，但要轻柔。可以咀嚼口香糖、用漱口水。盖奶奶还建议我买甲硝唑片，溶化后漱口，我今天试了一下，非常苦，但效果还不错。我向盖奶奶告别，她建议我去哥伦比亚大学医院生产，条件很好，她当年在那里工作过一段时间，很怀念。
改善孕傻的方案：中午下午抽时间小憩，充分休息，让大脑能够保持清醒；列出任务清单，将每天需要办的事情写下来，想到什么随时记录，随身携带清单；多喝水，多吃富含铁的食物，让血液携带更多的氧气流向大脑，保持大脑供血供氧；每天坚持适度的运动，这样可以帮助血液流动，保证足够的能量。
以下几种情况的孕妇有必要去做超声心动： 高危妊娠孕妇。 妊娠前三个月有感染或服药史，尤其是因感冒或病毒性风疹用药者。 有长期接触毒物及放射线史，例如从事化工行业者。 患有血液病、内分泌病、结缔组织疾病、心血管疾病或遗传病。 孕妇有吸烟、饮酒等不良嗜好。 孕妇有心内、心外畸形的不良生育史，有心脏病家族史。其他检查已证实或怀疑胎儿有心内、心外畸形或染色体异常。 宫内发育异常，羊水过多或过少。 胎儿心率过快、过慢或节律不齐
其实二维B超对普通孕检完全够用，三维和四维都是锦上添花，不是必须的。另外，三维和四维的探头和二维的不一样，功率很大。
我孕期虽然天天吃很多，但对较甜的食物或水果一直严格控制。
书上说妊娠期糖尿病是由于受孕以后分泌的激素在人体组织外围有抵抗胰岛素的作用而导致的。随着孕周的增加，特别是在24～28周会达到高峰，因此孕妇一般会在这段期间做糖尿病的筛查实验。妊娠期糖尿病对母婴都有危害，主要表现在易发生妊娠期高血压、羊水过多、新生儿低血糖、巨大儿发生率和难产危险性增加等。妊娠期糖尿病的影响程度取决于糖尿病的病情及血糖控制水平，所以及时检测、及时发现、及时治疗是非常重要的
按照食物交换份表严格控制饮食，饮食上避免高糖食品；少食多餐；多吃蔬菜、富含纤维素的食品；注意维生素、铁、钙的补充；尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄和黄瓜
虽然每次孕检都是医院安排好各个检查项目，但是我们必须事先做好功课，一旦结果出问题精神压力就不会特别大： 了解此次孕检的项目和孕检前的规定：例如是否抽血、是否需要空腹、饮食要求等。上网查询或向医院询问下次孕检项目有哪些，主要查什么指标，需要多长时间。 一定要按医院规定的时间去做产检：产检不要提前或推后太久，因为很多检查如果错过最佳时间就会影响数据的准确性和可比较性。 妊娠期糖尿病筛查前要空腹：喝葡萄糖水要求在5分钟之内喝完，最好慢慢饮下。做糖筛和糖耐前几天最好以清淡的饮食为主，少吃甜食。 保证前一天睡眠：如果前一天睡眠不好，很容易导致血液指标不合格。 测量血压时一定要放松：有的孕妈妈很辛苦地赶到医院，或是来到医院感到紧张，使得量出来的血压有些失常。建议量血压前保持安静、先休息一会儿。 中段尿液是最好的：最好在早上采尿样，因为这是一天中尿样浓度最高的时候。因前段尿会混杂一些尿道口污物，所以尽量保留中段尿液。 产检前把最近所遇到的问题写在纸上向医生请教：怀孕后孕妇记忆力变差，经常糊里糊涂，所以记在脑子里的问题可能会突然忘记，还是认真地记录在纸上比较保险。
28周以后每两周产检一次，孕36周以后每周都要来产检。
生完孩子出院以后，妈妈去博物馆走走，去商店购物，带着孩子看电影或外出就餐，说宝宝在月子里都在睡觉，所以可以带着他到处溜达……听得我毛骨悚然，夏天哪里都有空调，他们是真不坐月子啊！
我孕期的衣服大部分都从网上淘的，还有一些是很久以前被我打入冷宫的衣服，那些宽松款式的衣服现在又派上用场了。
孕期穿衣打扮 孕期穿衣最重要的原则就是宽松舒适，便于活动，特别是肚子和胸部不能紧。书上都建议孕妇穿纯棉的衣服，但我觉得纯棉没有质感，容易发皱，建议裤子、内衣、睡衣等贴身衣物选择纯棉面料，外穿衣服可以多样性选择，比如夏天可以选择真丝、麻等。不建议买昂贵的孕期服装，用最少的钱购置最合适的衣物才是最经济的选择。 上衣：孕期外穿的上衣最好选择韩版，好多高腰设计款，胸部以下很宽松，孕期或产后都可以穿。我在淘宝上买到一件79元的韩版上衣，面料很厚有弹力，穿上完全看不出是大肚子孕妇，到临产了都可以穿。等生完之后给腰上扎个腰带穿也会很好看。另外我还准备了两件纯色的开衫，天凉时随时外穿，比较好搭配衣服。夏装最好买H型或A型连衣裙。在孕后期身材越来越走形，肚子越来越大，可以选择深色的上衣来遮盖臃肿的体形，搭配一条精美的首饰就很优雅大方。 裤子：首选孕妇牛仔裤！这是我穿过牛仔裤里最好穿、最舒服的，甚至我打算生完以后也买孕妇牛仔裤穿。孕妇牛仔裤款式超多，直筒裤、铅笔裤、九分裤等，腰腹部是特别有弹性的面料，腰围可以随时调整，还有托腹的功能。搭配上衣后，根本看不出与普通牛仔裤的区别。 除了牛仔裤，打底裤也是很好的选择。建议购买一条黑色的打底裤配其他颜色的上衣，买一条花色的搭配纯色上衣。我不建议购买孕妇背带裤，首先样子不好看，穿上背带裤会把孕妇显得更矮更圆更胖，其次背带裤穿脱麻烦，尤其对尿频的孕妇来说。 防辐射服：外穿款式的防辐射服很容易让人辨认出是孕妇，但外穿防辐射服影响整体造型，还需要找与之搭配的衣服，所以我选择的是吊带背心款，面料很薄，内穿或者当打底背心搭配外衣都可以。 鞋：孕期不能穿高跟鞋，最好选择2至3厘米的低跟鞋、坡跟鞋或平底鞋，鞋子应轻便、舒服，鞋底要防滑。考虑到孕妇双脚会肿胀，鞋子尺寸要稍大一些。我在孕期穿的是迷你唐卡（Minnetonka）豆豆鞋，海淘一双不到三百元，还有其乐（Clarks）的鞋子也很好穿。 袜子：很多孕妇在孕期会出现静脉曲张和腿部肿胀，而且大部分孕妇的脚会变大一两个尺码，有人甚至会长三四个尺码，孕前的那些袜子不适合在孕期穿，建议购买男款纯棉袜或直接穿老公的就好了。注意孕期穿的袜子袜口一定要宽松。 胸罩：为了不让乳房下垂，孕期必须要戴胸罩。而且孕期乳房会慢慢变大，孕前的胸罩肯定不合适，要选择较为宽松、舒适的胸罩，避免乳腺增生。由于孕期里乳房和胸围会迅速变大，建议不要一次购买太多孕期胸罩，很有可能过段时间又要换更大尺码的了。 推荐Bravado哺乳胸罩，我在孕期都穿这个牌子的，非常舒适。胸罩有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将胸罩脱下，而且是无痕设计，穿衣服也好看。
盖奶奶建议在28周以后才另吃钙片，说补钙补多了宝宝头会变硬，不好生。其实我们补钙首先宜从食物中获取，平时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：牛奶、酸奶、豆浆、小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。我问美国妇产医生，他说经食物吸收的钙，足以满足准妈妈和胎儿的需要，外加每天必吃的孕期复合维生素，其实不必再额外吃钙片。我也问了一些美国的妈妈们，她们怀孕时都只吃孕期维生素，没有另外吃钙片。
我分析了一下最近不再抽筋儿的原因，来美国后最大的变化就是走路增多，晒太阳增多。
吃钙片并不意味着身体就吸收了钙，一定要补充维生素D来帮助钙的吸收。除了通过食用深海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来摄取维生素D，人体内的绝大多数维生素D是通过日照产生的，所以我们孕妇平时要多晒太阳、多进行户外活动，保证有足够的阳光照射。
告诉你遇到抽筋的好办法，我老公经常出差，用这个方法我一个人也应对自如：抽筋时平躺在床上，用力伸直腿，再使劲儿让脚掌向上翘，即往头方向勾脚趾。这个方法能很快缓解抽筋。之后，再用手捶打抽筋部位的肌肉，最后按摩平抚。如果老公在身边，就让老公帮助按摩，也可以用热敷来放松痉挛的肌肉。
其他原因包括缺镁、疲劳、寒冷、紧张、血液循环不良等等。我们要注意腿部保温，不要穿太紧或太厚重的裤子。经常按摩腿部，睡前用热水泡脚。
要想预防妊娠纹，最关键的是要控制体重增长，肚子越大，妊娠纹出现的几率越高
我现在有了妊娠纹也绝对不能自暴自弃，继续坚持涂抹按摩，延缓妊娠纹的出现，还能解决皮肤干痒的问题。 关于妊娠纹，我自己总结的贴心小贴士： 妊娠纹主要是以预防为主，一定要早早开始做功课，不然等长了以后就很难再修复。我的切身体会是，如果孕期皮肤开始发痒那就是出现妊娠纹的先兆。 身体最容易出现妊娠纹的部位是腹部最下方，很多孕妈妈对这个部位不太重视，到了孕晚期这个部位自己是看不到的，所以更容易被忽视。 包括橄榄油在内，一般防妊娠纹的产品油性很大，涂抹一段时间之后衣服都是油哈喇的味道，建议涂抹之前换上睡衣。 防妊娠纹产品价格比较高，其实前几个月涂抹纯正橄榄油就可以。到了孕晚期再使用品牌产品。 慎用精油按摩产品：精油的分子极微小，很容易经皮肤渗透入体内，孕期使用防妊娠纹产品前最好看一下成分
你最近运动多吗？我知道你总爱偷懒，所以要提醒你孕中期是锻炼身体的最佳时间，千万不能懒惰，为了宝宝健康，为了保持良好身材，为了生产后有足够体力抚养宝宝，一定要在孕中期多运动。另外，我听过北京师范大学教育学院钱志亮教授的演讲，他说妈妈在孕期运动多，胎儿的前庭功能会发育很好。原来在整个怀孕期间，均以妈妈身体的运动来刺激胎儿的前庭系统。前庭系统作用于人自身的平衡感和空间感，对于人的运动和平衡能力起关键性的作用，也能帮助大脑集中注意力。钱教授还说妈妈运动多，宝宝在肚子里撞击比较频繁，所以胎记往往很多。他统计过胎记多的宝宝往往运动能力强，也非常聪明。
我看到协和妇产医生章蓉娅在微博上推荐了在美国获得好评的Kathy Smith孕妇健美操，
游泳对孕妇是最好的运动。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至15公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，游泳还可以帮助锻炼和保护腰部肌肉。
美丽禅妈妈孕妇瑜珈光盘和Kathy Smith孕妇健美操光盘
每天散步快走是必须的，室外的氧分含量高，母体血液中的氧分会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。医生建议快走时大幅摆动胳膊效果会更好，建议每天散步、快走1-2小时。
我朋友告诉我每天一定要做Kegel练习，这是最简单的运动，无论何时何地都可以练习。它类似于中国的提肛运动，主要是通过自主地收缩骨盆底肌肉而完成的，紧缩时挺住几秒钟然后放松。它可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。建议在孕期和产后每天做2至3组，每组做10至15次，多多益善。Kegel练习可帮助我们顺产，并且促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
我还买了托腹带，运动时借助托腹带比较省力。
我虽然孕前不爱运动，但现在也坚持每天散步呢。医生说要想顺产必须每天走路4公里
一般拍摄孕妇照的最佳孕期是32～34周，肚围在100cm左右时最适合拍摄！
拍摄孕妇照的建议和注意事项： 最好选择专业的孕妇摄影机构拍摄，摄影师比较有经验，而且有很多专门的孕妇服装可供选择。 一定要提前预约，选择在人少的时间拍摄。 不要做指甲，不要在肚皮上画彩绘。如果想在肚子上有些图案，建议准妈妈在网上购买印有图案的儿童贴纸，使用方便。 记得随身带一些零食，在拍摄期间补充能量。 拍摄时间不宜过长，拍摄的姿势动作不宜幅度过大。 拍摄当天最好穿低腰内裤。 闪光灯是直流电，不会产生频率，其产生的是光波不是电波，所以辐射微乎其微，不必担心会对胎儿造成不良影响。
海淘攻略了： （1）选择一家转运公司注册。账户注册成功之后你会收到一些国家的仓库收货地址以及专属于你的收货标识和客户编号。 （2）在要购物的网站注册（可以使用国内的邮箱）。这个邮箱以后将接受网站的订单确认、发货提醒、促销信息等。 （3）开始购物。流程和淘宝完全一样，结账需要使用VISA或者MASTER双币信用卡，收货地址就输入转运公司提供的仓库收货地址，姓和名务必要按转运公司提供的来写。 （4）转运公司到货。转运公司收到货物入库之后会有邮件提醒，可以自己在其官方网站上操作合并包裹，填写在中国的收货地址，支付转运费。转运费是按照实重和体积重来收取的，当订单体积重大于实重，除按实重收取运费外，还要加收体积附加费。但一些转运公司会减免体积重的费用，买大件物品比较划算。现在转运公司有好多家，价格也高低不一，差价很大。一般来说，转运费较高的公司发货速度快，服务好，会有客服专员随时解答服务；而转运费便宜的则速度慢，出问题时找转运工作人员解决也较麻烦。 （5）等着收货。时间通常需要十几天到一个月。
海淘贴心提醒 如果英文不好，可以安装一个Google Chrome浏览器，会自动将网页翻译成中文，非常实用方便。 国外打折频率高、力度大。如果有心仪又不急用的东西建议先放到wish list或shopping bag里，等到打折或者下次凑单的时候再购买。 不管是美国购、欧洲购还是日本购，其海淘的流程基本是相同的。 有时候货品会被海关查验征税，所以建议一个箱子里不要放太多货品，超大和超重包裹最容易被查。 国外网站的货品相比国内要便宜很多，有时一激动会买多，但其实你看到的只是货品的价格，之后还有运费、消费税以及转运费，特别是转运费的价格并不便宜，所以购物的时候最好看看货品的体积和重量，真正需要再下单！ 微博上有很多海淘账户，平常可以多关注看看，常有一些打折信息。 推荐购物网站 综合类：www.amazon.com 母婴类：http://www.drugstore. http://www.diapers.
http://www.gymboree.www.iherb.com
她建议我在孕晚期洗澡的时候特意刺激乳头几下。她说生产后妈妈最头痛的就是喂奶，婴儿的小嘴就像小刀子似的，很多妈妈稚嫩的奶头都会被宝宝吮吸破了，疼痛难忍。在洗澡的时候刺激乳头，就相当于提前给乳头“运动”，增加乳头韧性，到喂奶的时候就不会弱不禁风了。
用八爪鱼按摩器
网上购物注意事项 选择东西看评价，如果评价中带黄钻的用户偏多，而且这些黄钻用户的评价不错，那就可以考虑购买，但如果好评中多是桃心的初级用户，这些评价很可能是炒作的。在选择一家网店的时候要重点看评价中的中差评，它能看出真实交易的评价。 尿不湿、湿纸巾等日常用品如果是第一次在某店家购买先不要多买，买点回来确定没问题以后再买。 洗衣皂、洗衣液这些价格便宜又常用的东西建议去商场、超市购买，万一网上遇到假货就不划算了。我就在淘宝上买到了保宁洗衣皂的假货，而且我一次买了十块，算过来还不如去商场买。 不要迷信钻石卖家，现在炒作信用的商家太多了，我就曾在北京市销量第一的卖家店买到过假货。有些销量高的卖家会把真货假货掺和到一起卖。 价格！对比价格也很重要，如果价格比其他卖家低太多建议不要购买。 大部分品牌在天猫都有官方旗舰店，价格会比实体店便宜，建议宝宝用的、吃的最好还是选择在旗舰店购买，安全第一！ 网上购物不要光局限在淘宝，像京东、中国亚马逊这类的网站货品更有保障，而且赶上促销活动时候买绝对比淘宝还划算！
不过如果孕妇在怀孕期间食用过量的辛辣和煎炸食物，就很有可能会将热毒传给胎儿，导致宝宝湿疹。
建议孕妈妈在怀孕后期多吃青菜、多喝水、保持大便通畅，这样就不必刻意去“排毒”。
民间清胎毒小秘方供你参考： 孕36周以后每天用菊花泡水喝，预防新生儿黄疸，也可以帮助顺滑产道。 少吃肉，多吃菜。肉里的毒素比较多。 少吃油炸、辛辣食物。 艾叶水煮鹅蛋。 茉莉花蕾 玉米须水，用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，预防新生儿黄疸。 绿豆汤、莲子粥等清火的汤水。 一小撮白莲须加一个鸡蛋，加三碗水煲，快要煲好时加冰糖或红糖即可。
胎动监测的方法： 胎动计数：胎动指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。怀孕满4个月后，妈妈可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、打嗝，胎动的次数多少、快慢、强弱等可以暗示胎儿的安危。正常情况下明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30次以上。但由于胎儿个体差异，有的胎儿胎动会更多，但只要胎动有规律，有节奏，变化不大，就证明胎儿发育是正常的。 胎动计数一般从孕32周开始直到分娩，可于早、中、晚各计数1小时胎动，3小时的次数相加乘以4即为12小时的胎动次数。如果12小时胎动达30次以上，说明胎儿在子宫内的情况良好。如果次数为20次或12小时内的胎动次数比平时大幅减少，说明胎儿在宫内有缺氧的现象，应马上去医院。胎动消失说明胎儿在子宫内严重缺氧，胎心在24小时内也会消失，不及时去医院会危及胎儿生命。 胎心监护室（拍摄于美中宜和妇儿医院） 听胎心：这是我在家自己监护宝宝的常用方法。相信所有的孕妈妈都有这样的感受：如果每天胎动多了一些或者某段时间胎动很少，就会非常紧张，恨不得马上飞奔到医院去做检查，但通常都是虚惊一场。所以自己在家自备一个胎心仪做胎心监护非常重要，如果感到胎动异常，自己就可以马上听胎心，当听到那像火车行驶般的心跳声时就放心了。正常胎心率为每分钟120～160次，胎心位置因胎位而异。如果胎心率每分钟超过160次或少于120次，或节律不规则，很可能是胎儿宫内窘迫的信号，那就赶紧去医院。 我还试过论坛里推荐的用听诊器来听胎心的方法，几乎听不到，还是胎心仪比较好用。但我的产检医生说听胎心并不是最准确的监测方式。胎儿心跳在这个小时正常，但可能他已有危险情况，到下个小时心跳也许会停止。最靠谱的方法还是数胎动，这是胎儿发给妈妈的安全信号。 胎心监护：从孕34周开始，我每次去医院产检都要做胎心监护，连续观察并记录胎心率的动态变化，配以子宫收缩仪、胎动记录仪，便可以反映三者间的关系。做胎心监护时，孕妇半躺在椅子上，双腿放平，护士会用很宽的松紧带在肚子上绑两个探测头，一个测宫缩，一个测胎心，然后仪器上就开始显示像心电图一样的监测图。一般每次胎心监护的时间是20分钟，如果胎动次数超过3次，每次胎动时胎心加速超过15次／分，并且没有太过频繁的宫缩出现，就说明宝宝在妈妈子宫内情况良好。如果在整个监护的过程中胎动很少，医生可能会要求再次监护20分钟。我的宝宝胎动较少，几乎每次产检都要加时做一次胎心监护。建议在做胎心监护前多走走，适当运动一下，让宝宝醒着，在监测过程中可以给宝宝放平时爱听的胎教音乐，多摸摸肚子。
必带物品： 奶瓶、奶粉（万一母乳不够时备用）、奶瓶消毒锅（建议购买）、宝宝护臀膏、乳头保护膏、袜子和月子鞋、换洗内衣内裤、水杯、吸管、婴儿手绢、吸奶器、出院衣服、脐带血收集袋、身份证、孕期保健手册或档案、医保卡、银行卡、准生证（生育服务证）、照相机、录像机等。 可能需要准备的物品： 产妇哺乳衣、洗漱用品、尿不湿、湿纸巾、一次性马桶垫、产妇卫生巾、卫生纸、哺乳文胸、内裤、餐具、脸盆、婴儿洗衣液、产后束腹带、婴儿包被、婴儿衣服、巧克力、红糖等。
有助于减轻烧心的方法有：睡觉的时候把上身垫高，重力作用可以防止胃酸返流；尽量少食多餐，吃过东西后保持上半身直立，至少饭后一小时才能躺下休息；少摄入油腻或油煎的食物。
体温：新生儿身体血液循环不好，手脚冰凉，所以摸新生儿体温应该摸鼻尖，而不是摸手和脚。当宝宝手脚温感跟大人一样时，那表示他已经非常热了。 胃：婴儿的胃没有发育成熟，所以易吐奶。新生儿刚吃完奶不要立即换尿布，等一会儿再弄，避免吐奶。只要不是喷射状的吐奶就没问题。不要亲婴儿的嘴唇，容易传染细菌。 排便：婴儿出生24小时内排胎便是黑绿色的，如果在出生24小时之内没有排便就要关注看什么原因造成的；在哺乳期间，如果宝宝大便不正常，需考虑母亲的饮食结构是否有问题，比如吃了辛辣类的食物。 小便：新生儿出生第一天的尿量为10～30ml，小便一天2～3次。第一天尿液有点桔黄色，如果带一点血色也是正常现象；出生5天以后，小便次数一天至少6次，如果不够6次，证明宝宝的奶量摄入不够。 新生儿环境要求：室内每天上午、下午通风两次，每次20～30分钟，通风时只要不对流，不吹到宝宝就行。每天正常开关窗帘，白天宝宝睡觉时不要拉窗帘，容易让宝宝黑白颠倒。在宝宝睡觉时，不必保持安静，大人讲话保持正常音量，有助于胎儿听力发育。室温最好控制在22～25°，湿度在50％～60％。 体重：新生儿体重一般在克。在出生后会出现生理性体重下降，但下降幅度最多不超过10％。一般在出生后7～10天恢复到出生体重，到满月长1～1.5公斤。医生说新生儿只要满月时体重已增长600克以上就算正常。母乳喂养体重增长慢，奶粉喂养体重增长快，不必追求体重的增长，母乳喂养的宝宝体质更好。宝宝出生前半年每月长600克是正常的。 脐带：无神经，碰触不疼。出生后每天使用75％酒精擦拭，提起扎线绳，掏脐窝里面擦，一定要每天重点擦脐窝。正常脐带擦7～14天脱落。脐带护理的方法：保持干燥；不要摩擦脐带，尿布裤不要包住脐带。每天闻脐带是否有异味，如有味则是没清洁好。在脐带脱落后还应继续消毒脐窝内创面7—8天为好
如果遇到破水情况，一定不要慌张，第一时间马上躺下，把腿抬高，垫高臀部，这个姿势可以避免羊水继续大量流出，然后让家人帮助或拨打120急救电话送去医院。需要注意的是破水之后最好一直保持平躺的姿势。还有一种情况是见红，即阴道分泌少量粉红色或是褐色的粘稠液体，这是因宫颈变软、变短并开始扩张，封闭宫颈口的黏液栓脱落而引起的。一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前，甚至1周前就出现，个体差异很大。医生说见红不一定就会早产，但也不能大意，如果37周前见红要及时就医，如果37周之后见红，出血量不多，那就在家静养，等着宝宝随时发动吧！
预防早产有下列措施： ●定期做产前检查，尽早发现妊娠期并发症，及时治疗。 ●保持阴部清洁，每天清洗并更换内裤。如有阴道炎要及时就医治疗，避免因为阴道细菌上行感染造成羊膜炎，发生早破水。 ●注意口腔卫生，牙周病是早产的危险因素之一。 ●避免过度劳累，不要做过重的体力活，运动要适度。 ●放松心情，不要生气和悲伤。 ●孕晚期避免性生活，精液中的前列腺素会引起子宫收缩。 ●孕晚期不可再做乳房的疏通按摩，不要刺激乳头，以免引起宫缩。 ●平常走路小心，不要摔跤。
宫缩计数器APP
美国妇产医生建议我少吃盐，怀孕后身体调节盐分和水分的机能都下降了，因此要相应减少食盐及含钠食品的进食量，以减少水钠滞留。我们也应该适当控制水分的摄入。
一般书上都建议孕妇把脚抬高：在睡觉或平躺时，尽量把腿放在垫子上抬高一些，可以促进腿部积存的静脉血流回心脏，减轻静脉内压，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。坐着工作的时候，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉，建议把脚放到矮凳上。我们孕妇最好不要久站或久坐，要增加卧床休息时间，以改善下肢回流，增加肾血流量，增加尿量，减轻水肿。
中医比较重视食疗，把红豆、红枣、花生米三种放在一起煮水喝，每天喝3杯，对缓解水肿很有帮助。代乐乐在微博上推荐喝红豆茯苓莲子汤，她服用后消水肿效果很好。孕中晚期可吃冬瓜、豆类等利尿食物。有的中国医生建议喝黑豆水，说黑豆是最有效的。我一个朋友在怀孕期间全身浮肿很厉害，在孕晚期被医生强迫平躺了几个星期，坚持喝黑豆水，虽然浮肿没有显著缓解，但最终成功顺产。我们孕妇睡觉最好采取左侧卧，这样可以避免压迫下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减轻对心脏的压迫。
我觉得通过按摩促进血液循环来消除浮肿是最立竿见影的。老公到美国以后每天晚上先接一盆热水让我泡脚，然后给我依次按摩脚和小腿，从脚向小腿方向逐渐向上推，有助于血液返回心脏。最后把脚浸在冷水里几分钟，当场脚就变瘦了，
My Brest Friend品牌护腰枕，侧睡时垫到肚子下方，能减去大肚子带给腰的压力，也可以夹在两腿之间保持血液畅通，睡觉舒服多了
让母亲能得到最充分休息并让胎儿最安全的睡姿：侧躺左边，用至少五个枕头来垫着身体——两个放在头下面，两个支撑着上面的右腿，另外一个塞进后背和床垫之间。如果侧躺会觉得身体不平衡，可以轻轻地转动身体，以使腹部朝下，然后向前移动右腿，直到不会再压到下面的左腿（两腿岔开），并且让你的下腹挨近床垫。我打算开始尝试一下这个方法。
我在美中宜和听孕妇讲座的时候老师还建议用胸膝卧式纠正胎位：胸膝着床，臀部抬高，大腿和床垂直（小腿与大腿呈90度直角），胸部尽量贴着床面，手撑开平放，注意做此姿势前要松开裤带。每天早晚各1次，每次做10分钟，连续做1周。这个方法有助于让胎儿的头部向下移位，刺激胎儿转动，从而使头部进入骨盆。 其他纠正胎位的方式还有： 侧卧式：以往习惯左侧卧睡的孕妈妈，可以换右侧卧睡；而原本习惯右侧卧睡的则可以换成左侧卧睡。 空腹放松：在空腹时，集中精力放松腹部，观察胎动。每天2次，每次10分钟。这一方法由Juliet Desa Souza博士发明，在2-3周内，约有89％的臀位胎儿转位成功。 艾灸至阴穴：用艾卷炙两小脚趾外侧的至阴穴，每日1次，每次15分钟，连续做l周后复查。最好在医院做比较安全、有效。 还好你选择剖宫产不用担心胎位的问题，不过多看点儿这方面的知识还可以帮助其他朋友。
入盆是分娩的前奏，头胎一般是在分娩前四周入盆，有的在分娩前两周入盆，还有很多产妇在阵痛开始前胎儿才入盆。生产的时间跟入盆的早晚并没有直接关系。
宫缩来临后的准备 临产宫缩来临后，不要过于慌张，因为对于初产妇来说，早期宫缩往往要经历10小时以上，所以你还有足够的时间来准备。 ●检查待产包，把证件、银行卡、现金和用品都带好。 ●记录宫缩频率。 ●偏方：宫缩如果很剧烈，可以吃桂圆干，以减缓阵痛的节奏。桂圆含有丰富的铁及维生素，可减轻宫缩及下垂感。如果想加速阵痛，可以喝浓蜂蜜水，有助于缩短产程。 ●宫缩越来越有规律后，在家人陪伴下前往医院待产。美国医院规定在宫缩间隔5分钟左右时入院。 ●上产床后可以用茉莉精油在腰腹部按摩，加速宫缩，加快分娩过程，减轻分娩痛苦。茉莉精油是女性的好朋友，它在调理生殖系统、促进乳汁分泌、淡化妊娠纹与疤痕、缓解产后抑郁等方面都起到很好的效果。
胎儿在妈妈肚子里多一天，相当于出生之后的好几天，所以剖宫产的时间能晚一天是一天，最后确定了我在孕第39周做剖宫产手术。
原来精子富含能软化子宫颈的前列腺素和激素，能刺激子宫收缩。
据说爬楼是很有效的方法。我是最讨厌爬楼的，但是现在特有动力每天爬10层，真是把我累死了。 刺激乳头会导致催产素的分泌，刺激子宫收缩。《怀孕圣经》里说这种刺激可引起强烈收缩，需要谨慎一些。但对我来说没什么反应啊！ 辛辣食物也是催产妙方。据说麻辣火锅最有效！在这炎炎夏日，我和老公打算今天去川菜馆吃火锅去！
39周时孕妈妈体内会分泌一种物质，能帮助增强宝宝出生后第6-12个月的免疫力，所以懒月的宝宝出生后具备了更强的抵抗力，更健壮！只能这样安慰自己了！
西瓜的糖分高，容易被胎儿吸收。另外多吃一些主食。
The Happiest Baby DVD，在AMAZON上可以买到。我两年前听过哈韦·卡普博士在北京的讲座，他独创的五大安抚方法能迅速安抚坏脾气的宝宝，让宝宝的睡眠时间延长一至三个小时。
缓解待产紧张与疼痛 孕妈妈一想到最后分娩，就会不自主地紧张、恐惧、怕痛、怕有意外。而这种紧张情绪不仅对生产进程产生阻碍，而且会使疼痛更加剧烈。 如何缓解待产紧张？ 充分了解：在整个生产过程中会出现很多产妇自己无法控制的突发状况，所以孕妈妈在临产前应该同时做好顺产和剖腹的两手准备，充分了解两种方式产前、产中及产后的注意事项和康复方法。我一直坚信，准备充分才能淡定应对。 拉马兹呼吸法：拉马兹分娩法源于1952年，由产科医师拉马兹（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。孕妈妈通过不断练习各种肌肉放松和呼吸技巧，来缓解生产时的紧张和疼痛。此方法在宫缩前期还是有所帮助的，但是很多妈妈反映到宫缩中后期呼吸法已经完全不管用，在宫缩剧烈的时候疼得什么都忘了。如果想了解具体方法，孕妈妈可以上网看相关视频，这样更直观，建议在37周足月后开始练习。 放松术：一些放松术可转移孕妈妈对疼痛的注意力，从而减轻宫缩痛苦。要经常变换姿势，采用行走、跪姿、蹲姿或更加舒适的体位；站立左右摇摆、晃8字或和老公一起跳简单的两步交谊舞可缓解骨盆疼痛；老公或家人给产妇做头部背部按摩或热敷，有助于产妇身体放松；建议老公或家人在旁边唱歌，讲笑话，分散产妇的注意力。 使用分娩球：分娩球能帮助放松盆腔肌肉、扩大盆骨空间，因而可促进孕妇的骨盆松弛和胎儿下降，能缓解分娩时的阵痛。 不要大喊大叫：有些产妇因为忍受不住疼痛而大喊大叫，认为叫出来就会舒适一些。其实，产妇大声喊叫会“泄气”，使不上劲儿，导致大叫时的宫缩成为无效宫缩，会延长产程，也会消耗体力。 水中分娩：由于水能让孕妇放松，能使子宫收缩所带来的疼痛感减轻，也促使胎儿分娩更快。所以最近几年水中分娩开始流行起来，但是选择此方法生产的家庭还是很少。 使自己亢奋起来：我进产房后，一想到马上要摆脱大肚子、看到小宝宝就觉得异常兴奋，告诉自己苦难马上就要熬过去了，就想让阵痛来得更猛烈些！
孕晚期多多练习拉玛泽呼吸法，以及了解我们介绍的其他可减轻阵痛的方法，这样可以缓解分娩过程中的很多痛苦。
止痛泵可以明显缓解产妇疼痛，更有利于尽早母乳喂养，早下奶。止痛泵中微量的镇痛药物不会对宝宝造成不良影响，也不会影响子宫恢复，更不会对脑子不好
记住第一次下地时一定不能着急，要一步一步来。每一步做好以后要等待几分钟再做下一步。首先是从平躺姿势坐起来，坐起来前最好绑一个收腹带，这样会保护伤口，缓解疼痛；坐起来时需要旁边有护士或亲友把扶你一下。坐稳之后，保持这个姿势几分钟，再慢慢把双腿垂到床边，这个姿势同样等待几分钟，然后让旁边的人帮你穿上鞋，再在搀扶下站起来。注意这时腰肯定是弓着的，没关系，直到自己腿能用上劲，站稳后再直起腰。不着急迈步走，而是先要在原地站着，慢慢地直起身后，再缓缓迈步走。我在术后10小时后按照这个方法下地，感觉很不错！
医生建议术后多走动，这样有助于排气，也有助于促进血液循环，使伤口愈合更加迅速。多喝水、多活动也有利于膀胱功能的恢复。
剖宫产术后六小时可以进食流质食物，排气之后可以进食半流质食物，但我妈妈坚持要等我排气之后才能进食，她的一位同事就因为没有排气进食而得了肠粘连，
促进排气的办法是术后要多翻身，促进肠道蠕动功能的恢复，解除腹胀。
剖宫产术后做任何动作都要慢，从平躺到坐都要休息一下，起来也要慢慢地。
顺时针轻揉肚子，既能帮助子宫恢复，也有利于排便
生化汤是帮我保胎的石国碧、张秀娟医生给开的药方，活血化瘀，有助于恶露排出，止痛，对恢复子宫极有帮助。两位医生建议我至少要吃五剂的生化汤。生化汤的药方是：当归24克，川芎9克，桃仁6克，炮姜3克，炙甘草3克。要根据个人情况加减。一般小腹冷痛寒甚者加肉桂、吴茱萸；失血多加红枣；乳房胀痛气滞加香附；乳汁不下加王不留行以通经下乳。这个药方在医生指导下使用最好
妈妈把我的胎盘做成粉末状的，完全看不出原物，虽然味道不好，但喝口水就咽下去了；还可以灌装到胶囊里，一天几粒的服用。如果你也带回了胎盘，就按照我妈妈的方法做一下吧，很简单： （1）用小刀或牙签把胎盘上的血管挤出。 （2）放入水里煮熟切成小块儿。 （3）阴干或者用电饼铛烤干。 （4）放入研磨机碾碎成粉末状食用。
可帮助消除奶涨、顺利下奶的小方法2 尿不湿热敷：把宝宝尿不湿用热水浸湿浸透，会变成沉甸甸的。把它敷在乳房上，会保持热度很长时间。这是美国医院的母乳咨询师告诉我的方法，只要涨奶不太严重，都非常好用。 洗热水澡：用热水冲洗乳房15分钟，用手顺着乳腺管向外排出乳汁。这个一看就是美国方法，完全不符合中国传统坐月子理念，但特别有效！ 吸奶器加婴儿吸吮：最好在热敷排出一部分乳汁后，用吸奶器吸奶，然后让宝宝吸吮。 蒲公英颗粒：如果涨得很厉害，建议喝中药蒲公英颗粒（药店有卖，袋装冲剂），帮助消肿，防止得乳腺炎。 按摩：请通乳师进行乳房按摩。 生菜叶、土豆片：在乳房上敷土豆片有消炎的作用；美国用一种冷冻的生菜叶敷在乳房上10-20分钟可以缓解奶涨，据说很神奇。 冰敷：把奶排空或哺乳后马上冰敷，减轻下次涨奶。 梳理：用木头梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，有助于疏通乳房。 如果乳头感染，可涂盐酸金霉素眼药膏。
说手动吸奶器劲儿大，在最初下奶时很有帮助，电动吸奶器则是在奶水充足的情况下更有效
吸奶器建议买美德乐电动双头的，型号Freestyle，这款口碑相当好，就是价格比较昂贵。如果只是短期使用或只用于开奶建议买单头电动的。现在淘宝上还有出租吸奶器的呢，自己单买吸奶器的吸头和奶瓶就好，又便宜又安全。
Lansinoh羊毛脂乳头保护霜，它可以迅速缓解疼痛和皲裂，帮助伤口快速愈合，效果很明显，而且也不需要清洗，宝宝可以安全食用。这款是国际母乳协会认可的乳头保护膏，是目前唯一通过医院临床试验，用100％羊毛脂制成的产品，也是哺乳的必备神器呀！也有书上说，每次哺乳后挤几滴乳汁涂沫到乳头上，乳汁既具有抑菌作用，又具有促进修复表皮的作用。
听说给婴儿洗澡时在水里滴几滴藿香正气水，可以防止宝宝生痱子，我把藿香正气水倒在烧开过的温水里，用来擦肚子非常有效，痱子已经好很多了
传统说法是30天，现在比较权威的说法是顺产42天，剖宫产56天。新生儿月子期是28天。
月子期间我们最好穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，使关节受到风、寒、湿的入侵；要好好休息，加强营养。
但确实有一些坐月子的老观念是不科学的，我们可以有底气地去挑战： 不能洗头、洗澡：由于以前生活环境简陋，过去月子里不让洗头洗澡，原因是怕受风受寒。一个月不洗头不洗澡的滋味太难受，也不卫生，不洗头还容易引发毛囊炎和脱发。现在住宅条件好的妈妈完全可以洗头洗澡，但要注意保护自己，水温调得高一些，洗完后在浴室马上擦干身体穿好衣服，洗头后马上吹干，洗澡间里避免室外凉风吹进。也可以用擦澡代替沐浴，用干净的温热水擦拭身体，夏天可以把藿香正气水倒入水里预防起痱子。满月后最好用姜皮汤泡澡20-30分钟，对身体很好。在月子期间洗头时可以在沸水里放姜和醋，可起到消毒的作用。 不能刷牙：民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，传统坐月子是不让刷牙的，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。而现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。妈妈们要每天坚持刷牙，在吃完宵夜后再刷一遍，但要选择软毛牙刷，在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大，用温水刷牙漱口。手指缠上纱布在牙齿来回擦拭，并按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。我月子里曾使用过一次性纱布月子牙刷，很不好用，刷不干净牙齿，而且牙刷木柄很短，刷的时候很容易碰破牙龈。 不能吃蔬菜水果：过去月子里不让产妇吃蔬菜水果，认为蔬菜水果水气大。但如果不吃蔬菜水果，易导致便秘，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维。它们可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。建议蔬菜水果一开始少吃一点儿，慢慢加量。另外，蔬菜要煮熟吃，水果要吃常温的，或用温水泡过的，也可以用搅拌器打成水果汁饮用。 月子里不能走动：传统坐月子让产妇一直卧床休息。其实不论是顺产还是剖腹，分娩后都需要及早下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能发生废用性萎缩，给今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡下床活动、慢走，不仅有助于子宫复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复。但要注意不能走得劳累，不能剧烈运动，不能提重物。 菜里不放盐：传统方法认为产妇不能吃盐，吃盐伤胃，不利于产奶，还会使身体浮肿；但事实上让产妇吃无盐饭菜只会使产妇食欲不佳，心情变差，容易造成营养不良、身体无力，不利于整体康复。研究证实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩后头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，不吃盐反而会加重身体脱水，体内水电介质失衡，影响乳汁分泌。 多吃鸡蛋：传统方法认为鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会帮助产妇很快恢复元气。过去人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了，一直被列为坐月子的最佳滋补品。然而鸡蛋虽好但也不可过多摄取，如果吃得过多，不但身体吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取，并引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福。一般来讲，每天给产妇吃2-3个鸡蛋就足够了。另外，不是只有鸡蛋才能补充高蛋白，还应拓宽食谱。 不让看书：过去月子里不让用眼睛，不让看书。现在电子产品如此丰富，产妇很难做到一个月不看电脑和手机。其实月子里用眼睛不会有严重后果，但是要控制时间，不要太费眼睛，勤休息。建议每次看完书或电脑后做眼保健操，可以用毛巾热敷眼部，还要坚持滴眼药水或滴母乳。注意月子里不要流眼泪，容易造成眼睛提早老化和干眼症。
我总结了一下值得我们新手妈妈借鉴的坐月子禁忌有： 忌受风：分娩后产妇全身的毛孔和骨缝都张开了，最怕受风受凉。中医认为产后百脉空虚，风寒容易通过关节和皮肤囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病。老人们一般都不让开窗、更不让开空调。其实通风换气非常重要，一定要保证产妇卧室里良好的空气流通性，这样才能健康坐月子。 建议上午、下午各开窗通风15分钟，通风期间产妇到其他屋子里“躲避”，避免受风；不要使用扇子和电风扇。我们现在是夏天坐月子，我和宝宝都特别怕热，卧室空调24小时开着，不过我用较硬的纸包在空调的下方，空调出风向屋顶吹，不会直接吹着我和宝宝。 忌碰冷水：过去月子里不让妈妈碰水，现在城市里条件很好，家里一般都有热水。妈妈们只要不碰凉水就可以，用温水洗手洗脸不会造成关节不适。 吃生冷食物：产妇产后虚弱，应该多吃一些温补的食物，有助于身体的恢复。生冷的食物容易伤害牙齿，导致脾胃消化吸收功能障碍，易得肠胃炎，还不利于恶露的排出。 干重活儿：月子里不可以做给婴儿洗澡、提水、拎重物等家务活，容易引起内脏和子宫下垂而导致腰酸背痛。 受凉：月子里要穿长衣长裤，天气再热也要这样穿，但也不必全身裹紧，根据气温来穿着舒适的月子服。在屋内没有必要戴月子帽，但一定要穿袜子、穿月子鞋。中医讲凉头热脚，女人脚心不能受凉，特别是月子里脚心不要让寒气入侵。我现在都穿老公的袜子，更宽松舒服一些，避免血液循环不良。
我们分娩时体力消耗大，胃肠肌张力及蠕动减弱，大概需要一周左右才能恢复。因此，第一周饮食要清淡，以温、软食品为主，少油少肉，少盐少调料，不宜大补，多排恶露。第一周我们产妇比较虚弱、胃口不好、容易便秘，所以我们要多吃蔬菜和水果。 我查了很多资料，总结了第一周饮食注意事项： 第一周不要喝牛奶和豆浆，容易胀气。主食要炖熟一点儿，软软入口，好消化。等下奶通顺以后再吃鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等下奶食品。喝汤时尽量用吸管，这样可以避免喝到浮油。 月子里可以吃水果，但是不能吃冰镇的。热带水果容易上火，尽量避免。 生化汤可以帮助排恶露。 近几年米酒水被炒作很火，真假混售，引起很多争议。纯正的米酒水富含氨基酸，维生素等天然养分，能促进血液循环，增强新陈代谢。但比较昂贵，不是必需品。 可以适当加一些中药材，例如锁阳，补胃补肾。 需要多准备的食品：山药、红枣、红豆、鸡蛋、红糖（黑糖更佳）、地瓜、各类蔬菜。 产后第一周，供参考的饮食： 主食：山药小米粥、白粥、小鱼粥、莲子百合粥、蒸地瓜、烂面条、小馒头。 菜品：鸡蛋羹、蔬菜肉片、白菜炒木耳、炒卷心菜、炒西葫芦、蒸胡萝卜、麻油猪肝。 汤品：米酒水、白萝卜汤、红豆汤、红糖水、蔬菜汤、山药排骨汤、清淡鱼汤、红枣银耳汤。
月子餐主要是小米粥、鸡蛋、红枣、红糖，但我妈妈又借鉴了南方和台湾人的月子餐，南方的主要是以汤为主，猪蹄汤、醪糟鸡蛋等，台湾月子餐主要以米酒水、黑麻油、肝脏、猪腰、鸡为主
现在很火的台湾庄淑旗博士的坐月子理论认为月子饮食有三个阶段，第一阶段：代谢排毒，活血化瘀；第二阶段：收缩内脏，养腰固肾；第三阶段：滋养进补，补中益气。不同阶段侧重不同的食物食疗作用，阶段性进补。咱们除了遵守那些月子禁忌之外，也要重视月子里的饮食调理。
台湾月子餐的理论是有道理的，第一周多吃肝脏类食物，帮助把子宫内的废物排出体外；第二周多吃猪腰，以促进新陈代谢及收缩子宫；第三周以后开始食用麻油鸡等蛋白质含量较高的食材，滋养进补。但产品真是太贵了，那些月子汤包食材几乎都是日常可见的，咱们完全可以自己去购买搭配的。
以下是我总结的一些月子饮食禁忌和提醒： 少食多餐，充分吸收营养。每日饮食分5-6次最为恰当，尤其是产后2周内缺乏运动，少食多餐可避免消化不良及胃肠胀气。 月子里每天要喝汤，汤既容易被消化吸收，又促进乳汁分泌，比如猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等等。但这些汤的脂肪含量很高，喝多了容易引起身体发胖，每天两碗就足够。大家在喝汤时可以使用吸管，这样就不会喝到浮在汤表层的油脂了。或者煲好汤后放冰箱冷藏，第二天把固体油脂撇出。 红糖可以补血，但红糖水不能久喝，会影响子宫恢复，延长排恶露的时间。一般在产后十天之后就不要再喝红糖水了。 少吃酸性食物。对产后疲劳尚未恢复的身体，酸性食物会导致人体细胞运动迟缓、内部器官和肌肉发生松弛和下垂。
第一周尽快增加奶水。 早吸吮、多吸吮：尽量让宝宝早吸乳头、多吸乳头，婴儿的吸吮动作不断地刺激妈妈的中枢神经系统，产生泌乳素和催产素，引起泌乳反射，促使乳汁分泌并流出；同时也会加强子宫收缩，加快子宫的恢复，减少产后出血。 多喝粥、多饮水：第一周最好不要催奶，但还要保证液体的供给。所以喝粥是个很好的选择，最好选择小米粥，可以加红糖。美国人不会煲汤，也不会熬粥，医生建议多喝液体，看来只要是液体，就算是白水也是帮助产奶的！ 按摩：在国内可以请催乳师到医院或到家进行开奶按摩。也可以自己根据通乳手法、按摩穴位下奶。在美国没有催乳师，每个妈妈都是自己下奶的。 精油：在温水里滴几滴茉莉精油，把毛巾放进水里，然后热敷或按摩乳房，有催奶的作用。在哺乳前记得用温开水清洗乳头，防止宝宝吃到精油。我经常用这种方法催催奶，颇为有效。 精神放松：我们新手妈妈容易过于紧张，追求完美。在家里准备好奶粉，这样可以在精神上减压。每个妈妈身体条件各不同，并不是每个人都能做到纯母乳，有时越是紧张下奶越慢。 其实生完宝宝后只要休息好、心情好、营养好，奶水自然就会多起来。好多朋友一听我奶水供给小于需求，比我还着急，纷纷告诉我各路下奶偏方。我国地大物博，东西南北生活习惯差异很大，很多偏方极具地方特色。我收到的秘笈有： 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼是北方最传统的下奶食品。 小米粥：小米粥里可以放红糖、山药等。 酒酿鸡蛋：作为早餐比较适宜，南方特色。 猪蹄汤：在猪蹄汤里放花生和黄花菜，发奶效果很好。 公鸡汤：在月子第二周可以开始喝公鸡汤，用来催奶。奶量大了以后，可以改喝老母鸡汤。走地鸡是比较好的选择。 花生米牛奶：把煮熟的花生米去皮放在热牛奶里，一起食用。每次放20粒花生米。 木瓜牛奶：木瓜是发奶食品，和牛奶一起炖。 生木瓜炖鱼：这是广东的偏方，先用油把鱼煎熟，然后和青木瓜一起炖。 红豆水：红豆汤里可以放桂圆、枸杞、红枣、山药，消除水肿，促进血液循环。 通草、王不留行等中药：通草和王不留行都是发奶的中药，建议把通草放在鲫鱼汤里，把王不留行放在猪蹄汤里。也可以单独用通草煮水喝。如果一点儿奶都没有，建议用穿山甲药材。 海带汤：据说韩国妈妈主要靠海带汤发奶，海带需要炖很长时间。 啤酒：国外很多妈妈喝啤酒下奶。前提是不要喝太多，一杯就可以。 冰激凌：很多妈妈反应吃很浓的冰激凌下奶明显。坐月子时千万不要吃冰激凌，出了月子也不要吃太多。很多宝宝对冷饮很敏感，妈妈吃了冷的东西，宝宝就拉稀。 米饭、面等主食：多吃谷物类主食，有的妈妈感觉奶量增长明显。 下奶茶：一些国外品牌出品有机下奶茶，一天一包，味道还不错。
奶食品要小心：大麦茶、花椒、韭菜、山楂、话梅等。
要频繁喂，奶量就一定够。她推荐了几个下奶的办法，第一是多吃黄花菜，第二在哺乳或吸奶前用热毛巾先敷一下乳房，第三是按摩，由脚的大拇趾和食趾中间向上推，推到约3CM的位置再从食趾和中趾的中间向下推，左右脚每次各做二十分钟，这个按摩方法我试了一下挺明显的，至少按摩完当天会感觉奶量变多。
很多婴儿这样，吃了乳头不吃奶瓶，吃了奶瓶不吃乳头
国外育儿专家建议每天睡前最后一顿用奶瓶喂，这样不会让宝宝“奶睡”，也容易断夜奶。我现在先按照这个方法尝试，看看是否能让宝宝一直接受两种方式。
我们俩这样混合喂养也挺好，不用担心奶量不够宝宝饿肚子。但对于纯母乳喂养，我还是有压力的，
困惑一：一定要前六个月纯母乳喂养！并坚持哺乳24个月以上！ 世界卫生组织发出全球性倡议，强调婴儿出生后六个月内应该进行纯母乳喂养，并建议在添加辅食的基础上继续母乳喂养至出生后两年或更长时间。我觉得提倡纯母乳喂养并不是说必须要纯母乳喂养！我在微博上看到很多妈妈为了实现全母乳饱受压力，并付出艰辛的努力，尤其是背奶族妈妈很辛苦，白天忙工作，间隙泵奶，晚上还要喂夜奶，让这些妈妈们一定要坚持纯母乳两年真是很不易。国外有观点认为如果母乳不够，或者母乳量不能满足宝宝的生长需要，很容易造成孩子营养不良，那就应该添加奶粉，不要那么绝对非要坚持纯母乳。我英国的朋友说，如果宝宝的体重在定期检查中不达标，英国医生就会建议母乳和奶粉混合喂养。你在美国也说奶粉喂养很普遍。哺乳本是件幸福的事情，可现在为什么国内会给我们这么大的压力呢？给宝宝喂奶是我们当妈自己的事，尽力就好，不管奶水多少我们都很伟大了！ 困惑二：只要勤吸勤喂，奶肯定够！ 在孕期学习班上老师告诉我们：宝宝出生以后一定要早接触、早吸吮、早开奶，通过宝宝的吸吮来刺激泌乳素分泌，只要做到这“三早”，奶量就一定够，宝宝食量和妈妈产奶量会供需平衡。我分娩后确实按照这个要求做的，但奶量还是不够。你和诗南现在也是混合喂养，我身边月子里能实现全母乳的妈妈很少，一般都是出了月子之后，饮食正常了，运动多了，奶量才慢慢赶上来的。还有很多妈妈奶量一直不够。关于这个困惑，美中宜和的陈医生说：“人是哺乳动物，不会没有乳汁喂宝宝。但人是高级哺乳动物，有思维，各种各样的念头反而影响了母乳的产生。”看来意念很重要啊，除了勤吸勤喂，我们一定要坚信奶量肯定够！ 困惑三：宝宝刚出生后坚决不喂奶粉和水！ 医生说宝宝在妈妈体内储存的能量足以支撑两天，所以他们在出生后的两天内即使不进食也饿不坏，宝宝越饿，吃得越频繁，下奶就越快！我在宝宝出生第一天就按照医生的要求，坚持频繁喂奶，没有喂奶粉和水，但第二天儿科医生因为宝宝出黄疸，建议我马上开始加奶粉和水，宝宝多吃多排泄有助于黄疸的减退。后来我听医生的意见加了奶粉和水，同时继续频繁亲喂，第三天滴滴的黄疸值没有前两天升得那么快了。我觉得产后频繁亲喂和喂奶粉并不是完全对立的，重点是不要饿着宝宝。我们这剖宫产后第三天下奶算是幸运的，听说下奶慢的妈妈要等一周呢。 我觉得在没有下奶的时候最好的办法是先亲喂，再给喂奶粉。网上有妈妈不给孩子喂奶粉是怕新生儿只认奶瓶，不吃乳头，我一开始也有过这样的担心，还尝试用小勺慢慢喂过几次，新生儿吃的少，勺喂得也很快。 刚刚在微博上看到一个朋友写到：“纯母乳喂养真不是件容易的事，比起宫缩顺产，这个更难！坚持不添加奶粉，不用奶瓶，好不容易奶量充足了，还要坚持随吃随喂，没日没夜，加上母乳性黄疸退的极慢，多少次想打退堂鼓又咬牙坚持，什么都想最完美真的好难！”作为一名母乳喂养信奉者，我好有同感，给她留言说：“不要为了纯母乳压力太大，尽力就好，能给宝