坐久腿脚浮肿危害大
注意缓解方法
来源：网友投稿
　　腿脚浮肿的人群大多是办公室白领，由于他们久坐的习惯小腿会出现浮肿，更严重者会引起静脉曲张。腿脚浮肿会让腿更粗更难看，给人生活和社交带来很多不便和尴尬，造成水肿的原因多是因为腿脚长时间下垂不动，血液因重力作用容易在下肢积聚，造成血液回流不畅，长此以往，引起水肿。当我们腿脚因为久坐而引起浮肿时应如何进行缓解呢?
　　久坐的危害：
　　长期久坐，不仅能够损伤肌肉、脾胃、对心、眼、颈椎和下肢都有一定的危害，
　　运动是改善腿脚浮肿的有效方法，对于脚肿，可以平常多抬脚尖、平常多按摩脚底穴位、可以帮助改善脚部循环，消除肿胀现象。具体表现为：使肌肉变得松弛无力、使脾胃运行功能失调，消化功能减退更易出现消化不良便秘痔疮、使眼睫状肌收缩紧张，晶体变凸易导致青光眼白内障等眼病。久坐对颈椎和下肢严分别会造成瘫痪和下肢静脉血栓。久坐对女性和男性健康也有不同程度的危害，这些危害情况都不容我们小觑。
　　缓解浮肿的方法：
　　对于脚部肿胀问题，我们可以通过闲暇时间多抬抬脚、睡前热水泡脚、按摩脚底穴位等方法来缓解肿胀现象，这些方法都能够帮助脚部改善血液循环缓解脚水肿的功效。
　　对于缓解腿部肿胀问题，平常多运动有很好的效果，可以通过多走楼梯、骑脚踏车、多吃瘦肉食物、经常按摩小腿、闲暇时间端绷紧双腿等方法，可以使腿部肌肉变得紧实，促进腿部血液循环，脂肪加速燃烧使其远离赘肉烦恼，缓解腿部肿胀现象。日常饮食注意多吃一些促进血液循环，帮助脂肪燃烧的食物，如菠菜、苹果、西柚都是减少大腿脂肪积累的。
　　缓解腿脚浮肿最根本的方法是要养成良好的生活习惯并加以适量的运动，一定要重视起来，你一定要珍爱我们的健康，不要让我们的健康任意被消耗下去。减少久坐的习惯，多亲近一下大自然，呼吸外界的新鲜空气，使我们的心情愉悦，拥有一个更好的更健康的生活状态和生活品质。
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您可能关注的推广如何消除腿部浮肿 2个小动作有效消水肿
核心提示：如何消除腿部浮肿？主要有四个方法：1．根据穴位按摩有效消除水肿；2．养成一些良好的习惯，预防水肿；3．做一些小动作，如踮脚等消除腿部浮肿；4．有些食物对于消除腿部浮肿的功效不错，可以多吃。
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　　4个步骤按摩消除腿部浮肿
　　1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位为止，按摩时间大约为1分钟左右。　　2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。　　3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。　　4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。　　4个习惯预肿　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。　　4、多摄取和等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。　　小动作消除水肿　　时不时踮踮脚　　做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。　　作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。　　时不时踢踢腿　　做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组，一共做6-10组。　　作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。　　小贴士：　　：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的，真可说是瘦大腿之最佳营养素。　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。　　：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。　　柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果之王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，...[]￥40.8
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多做腿部穴位按摩，可以加快身体的血液循环，排除多余水分，有效消除腿部浮肿的状况，非常适合久坐一族的人群。>&坐久了腿肿是什么原因
作为一名上班族，久坐总是无法避免的，不知道有没有人和我一样，每天晚上回家的时候腿是肿的，这是怎么回事呢？
反应性浮肿
反应性浮肿往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下输送结缔组织的间隙中渗聚回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。
建议：泡脚消水肿。这是采用温开水和渗透压原理，每天晚上泡脚5~10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题。
血液循环差
这个群族包括习惯在睡前喝大量水的人、久坐不动的人、日常生活饮食口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。这些都会影响血液循环系统变差，来不及将体内多余的废水派出去，水分滞留在微血管内，甚至渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。
建议：血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
人在直立体位时会发现下肢或双腿“发紧”的问题，这是因为人体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠驻留，因此引起水肿。一些工作上需要长时间站或坐的人，如学校老师、手术室的医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部一下部位出现浮肿。
建议：倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，每天坚持半小时会有不错的效果。
这类型浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属于正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。
建议：维他命B可以加速身体的新陈代谢，经期前可以多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，帮助身体新陈代谢。
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坐久了腿肿怎么办
如今工作的繁忙不少电脑一族的人群来说，坐久了腿肿已经是一种群体的高发病了，脚也发胀，这是因为久坐导致下肢淋病循环不畅引起的，遇到这种情况，不妨试试下面这些方法，对久坐办公室的女性朋友效果尤其好。更为生活徒增了很多困扰，办公室一族如何进行坐久了腿肿的预防和保健，也成为一种流行的趋势了。小腿肚上有局部静脉血管弯弯曲曲，腿张，血管外凸，发青等。那么，坐久了腿肿怎么办？
端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。
坐久了腿肿怎么办
做腹式深呼吸
端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼肌肉和刺激腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动，有助预防腹部水肿。
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。
用脚跟揉搓腿肚
坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环。
平躺时打开双腿
平躺在床上时，可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离水肿，轻松瘦出纤长美腿。
通过以上对坐久了腿肿怎么办的简单介绍，现在大家都有所知道了吧。从事久坐的人群在生活中一定要注意，为了你的健康，请不要犹豫，应进行积极的治疗，只有这样才能彻底治愈疾病，以免给生活带来很大的影响。
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坐久了脚肿是什么原因 久坐脚肿怎么办
导读：在日常生活中，很多上班族都会长时间坐在椅子上面，时间久了，就会容易出现各种各样的症状，比如腰酸背痛、脚肿等等。那么久坐脚肿是怎么回事呢？
坐久了脚肿是很常见的一种现象，很多人坐久了都会出现脚肿的症状，尤其是女性朋友。坐久了脚肿的原因有很多，比如静脉曲张、肾功能不好等等。那么久坐脚肿怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！久坐脚肿是什么原因肾脏功能不好中医认为“肾虚水泛”，主要是肾管理水的代谢，肾脏不好，调节水分和电解质的功能丧失就容易出现水肿，如果长时间坐着，下肢体液循环会更差，因此，更容易发生脚水肿。静脉曲张以同一个姿势坐久了会压迫下肢，深静脉回流不畅，就容易发生下肢水肿，这种情况更容易发生在肥胖的人身上。长时间站立的人也容易出现静脉曲张。生理期脚肿女性经期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，会影响血液循环，如果长时间久坐，脚部循环会更差，所以经期坐久了会出现水肿。女性怀孕期间，一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，加上怀孕后活动变少，脚也可能出现水肿。痛风引起的痛风病人如果坐太久，脚部血液循环受阻，体内尿酸积聚过高，无法从尿或大便中排出，也很容易发生脚肿。这种情况通常还会伴有关节发热、红肿胀痛。心脏功能不全心脏功能减退所致，尤其多见于右心功能不全者，不能正常地向身体各部分泵血，也容易发生坐久了脚水肿。风湿病风湿病引起的脚水肿通常会有难以形容的酸痛、行动不便，用手按下脚部肿胀处不会凹下，则可能是风湿引起的水肿。坐久了脚肿怎么办抬脚尖如果坐久了感觉脚发麻发胀，但是又不能站起来活动，可以端坐在椅子上，脚跟着地，脚尖向上抬起，重复动作，帮助改善脚部循环。垫高脚每天晚上在休息前先用温水泡脚，然后在睡觉的时候找一个物体，能将脚太高就行。平躺入睡，第二天明显的感觉到脚肿消了不少。睡前热水泡脚坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，泡脚能刺激局部血液循环，帮助缓解脚水肿。建议：每天睡前用40°C的热水泡20分钟。按摩脚底穴位按摩以下三个穴位，能促进脚部血液循环，加速水分代谢，帮助消除脚肿。涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。太溪穴：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。复溜穴：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。久坐如何防止脚肿有时间多运动脚水肿是因为水分代谢异常导致的，可以通过加强运动，促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动，避免负重类型的比如举重，以免加重静脉曲张而加重脚肿。保证充分的休息时间平时我们就不要经常熬夜了，睡眠不足不仅容易脚肿，也会令身体出现其他的问题，休息是为了走更长远的路，所以不管有多么重要的事情，一定要确保自己的休息时间，否则做什么都没有效率，反而还伤身。最好穿平底鞋平时尽量穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋;下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环。确保正确的睡姿睡觉的姿势也是非常重要的，睡姿不对还能致命呢，所以睡觉的时候一定不能乱躺，一般是建议右侧卧，或者平躺，有条件的话最好脚丫的位置也放个枕头垫高起来，这样能有效预防脚部抽筋和肿胀。饮食调理在饮食上注意避免摄入重口味的食物，尤其是现在天气越来越热，建议大家多吃清淡的食物，太辣太咸太油腻的东西就尽量不要吃了，只有饮食上注意了，由内而外的调理才是对身体最好的保护。
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