脚脖子不敢打弯，该怎么锻炼才能长高恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-18 00:20 标签： 怎么锻炼才能长高
踝骨折一年后脚脖子回不了弯怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：踝骨折一年后脚脖子回不了弯怎么回事曾经治疗情况和效果：日做的接骨手术內踝2根钢钉外踝1块钢板8个螺钉想得到怎样的帮助：还能回来弯嘛能取钢板了吗
医生回复（2）
问题分析：还是要到医院复查一下X线片看一下骨折愈合情况再决定是否手术，一般情况慢一年90%以上可以取出钢板了。意见建议：对于不能屈伸脚踝很可能是，没有及时功能锻炼导致的，关节僵硬，肌腱粘连，
建议在行钢板取出术是，同时进行肌腱松解，及时功能锻炼还是可以恢复的踝关节怎么练习弯曲，锻炼的比较晚还有希望吗_百度知道
踝关节怎么练习弯曲，锻炼的比较晚还有希望吗
我有更好的答案
俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。游泳比跑步练肌肉更有效快速。强化局部肌肉的锻炼，每次做要让身体尽量绷直，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群。3，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法
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医生你好，脚脖子突然不敢打弯了怎么办？没
病情描述：
医生你好，脚脖子突然不敢打弯了怎么办？没肿也没崴着，落地也疼，右脚
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医生建议：注意观察是否有的情况
追问:没有，现在用冰袋敷呢，也喷药了
医生回答:恩,可以选择用药观察效果
追问:不敢走路啊
医生回答:恩,拍片 了吗
医生回答:恩,拍片看看
追问:还得拍片，上班呢没时间啊
医生回答:恩尽量吧
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问题分析：这种情况考虑足踝摔伤后疼痛不适，需要注意休息，避免剧烈运动劳累，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议忌辛辣刺激食物，饮食清淡注意休息，可以医院骨外科检查，局部热敷理疗，应用红花油，活血止痛胶囊
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问题分析：您好，建议鼻炎康，霍胆丸或者鼻炎灵，吃药只能缓解，平时保健最关键，加强锻炼，增强身体机能意见建议：建议不要长期滥用麻黄素、滴鼻净等含。多吃水果素菜，保持积极健康心态，希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。
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