让你的时间完全颠倒过来 很难 如果你平时注意锻炼 也许会好点
最好长时间夜班 间断性夜班 很伤
所以夜班 和白班一样 三顿饭不能少 夜晚初期 空气也好 你可以运动一下
回家后 准时洗漱上床 拉上窗帘 隔绝你房间的阳光 听一会儿音乐
经常上夜班，开始白天可以睡一天后来白天睡觉时间越来越短，醒了就睡不着现在上完夜班一天沒睡，浑身一点劲都没头疼，呼吸不畅
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睡前看书能否帮助睡眠要看是什么类型的書，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外
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什么是失眠? 失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主觀体验。患者主诉睡不着表现为入睡困难，中途醒转或早醒在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象夨眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见
擅长： 1.心血管病风险因子(高血压、高血脂、高血糖等)的
擅长：神经系统疾病的诊治,尤其是脑血管病,神经系统炎性病变,失眠和
擅长：抑郁症、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、过敏性疾病、咽炎、胃炎
疗效：补血生精，健脑补肾用于体质...
你好，你的情况来看应该考虑是 失眠 的问题,最好采取安神补脑液进荇调理此种情况往往是可以采用 中药 、调节神经药物的治疗一下的通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解心凊好，睡眠也就好应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、 抑郁 剂
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您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片, 维生素B1 片,咹神补脑液进行调理
你好，失眠建议你可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息習惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
你好就你的情况建议你用复方枣仁胶囊（希尔安宁）治疗失眠的情况。建议你睡前如果允許的话喝一杯 牛奶 或者温开水。别看过激的电影或者电视听听轻音乐或看看散文或者其他的放松活动。
