小腿肌肉拉伤的治疗会不会影响身高

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。每次运动之前我们都会进行热身运动,扭扭腰拉拉筋,这热身运动看起来是将身体内的肌肉舒展开来,其实是将附着在骨头上的韧带拉开,防止在运动时导致肌肉拉伤。在青春期有一个特别明显的现象,那就是打篮球同学的个子会比没打篮球同学的个子高。每次在开始打篮球之前,他们都会进行一些简单的热身运动,拉拉韧带,那运动前的拉韧带是否会影响长高呢?众所,身高是与家族遗传和因素相关。父母先天遗传给自己的基因和后天的营养是高大的原因之一。我们的身高主要是靠自身的骨骼发育,通过不断生长造成个子的高大。而拉韧带主要是对肌肉的拉伸延展,也就是拉韧带的主要对象是肌肉,通过拉韧带使肌肉发生延长。因此拉韧带并不能对身高造成影响,它影响的是肌肉,而不是骨骼。虽然拉韧带对于身体长高没有影响,但对于身体柔韧性的提高大有好处。柔韧度是指我们人体关节能够活动的极限幅度,超过这个幅度,那肌肉就可能受伤。有时候我们会因为身体柔韧度不够而导致某些动作不能完美地展现出来,但我们可以通过拉韧带提高身体的柔韧度,这样就能保证在运动时的某些动作可以规范地展现出来。在日常生活中,我们拉韧带要遵循一个循环渐进的定则,不可急躁,否则你会疼痛难忍。【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】
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人的身高除了受到基因遗传、人为外在因素影响外,还受到地球重力和磁场的影响,曾经有宇航员做过一个实验,刻意测量在地面上的身高和在太空中的身高差异,在失重的环境,让他的身高迅速增高了许多,而回到地面上后,身高便恢复;由于地心引力的影响,所以,每天早晨量身高总比晚上量身高要多那么1-2厘米,而在一天的地面活动后又会恢复身高;而拉伸运动就是一种可以拉长因受重力影响而被压缩的骨骼间隙和组织的增高运动
拉伸是全世界公认的最有效、最安全、最健康的增高运动,骨骼间隙和骨间组织决定了身高,人在平常的重力环境下,骨骼间隙和骨骼间的组织被压缩,而在做了拉伸运动后,骨骼间隙和骨骼组织恢复到最佳厚度,就让骨骼间保持充分地间隙,所以身高会增高2-5厘米
拉伸运动是成人增高的最好的方法,例如倒吊、瑜伽等都是熟知的拉伸运动法,在运动的时间安排上可选择早晚两个时间段,从晚上的9点或早上的6点起,锻炼时长为40分钟左右,在早上起床和晚上入睡之前,养成伸懒腰的习惯,伸懒腰可以使身体放松,小孩子伸懒腰可以抗地心引力,有利于长个
o颈部拉伸:耳朵慢慢往肩靠,让头部偏向一侧,放松肩膀,在做另一侧,下巴缓缓划圆圈,先往左保持水平线划半圆弧线,再往右保持水平线划半圆弧线,切忌用力过猛
o扩胸:身体直立,双手交叉于后背,两肩往后移,慢慢抬高双臂,打开胸腔,将肺内的废气排出
o下背肌拉伸:双膝跪在垫子上,双手掌向前撑地,放松背部,低头,然后收腹弓背,动作要缓慢,可保持背部柔美线条
o腹肌拉伸:身体平躺垫子上,弯曲左腿并倒向身体右侧,左手伸直,自然撑于地面,右手轻轻下压左腿,交换方向并重复动作,可减少腰部的赘肉
o腿部拉伸:坐于垫子上,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲,感觉到腿部韧带和后背有酸痛感时,停止并做两次深呼吸,重复12次;绷直左腿,慢慢向上抬起,臀部与大腿肌肉绷紧,直至大腿与身体呈现直角,停止并做两次深呼吸,之后再重复;然后站立,双脚打开与肩同宽脚尖呈外八字打开,双腿绷直,向前弯下身,双手触碰脚尖、脚跟、脚侧
注意:做拉伸运动时,使肌肉变得紧张,为避免肌肉拉伤,所以动作要慢,有酸痛感的时候就要停止,不要忘记做一两次深呼吸来放松
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